服刑人員春季情緒調(diào)節(jié)演示文稿

服刑人員春季情緒調(diào)節(jié)演示文稿目前一頁(yè)\總數(shù)三十四頁(yè)\編于七點(diǎn)（優(yōu)選）服刑人員春季情緒調(diào)節(jié)目前二頁(yè)\總數(shù)三十四頁(yè)\編于七點(diǎn)自我保護(hù)功能人際溝通的功能信息傳遞的功能春季容易發(fā)生心理疾病的原因有三方面：

一是春天氣候變化比較大，氣壓比較低，影響人的情緒發(fā)生波動(dòng)，人感覺(jué)比較壓抑；

二是人的體力、能量在上升恢復(fù)，如果得不到有效的釋放，很容易引起煩躁不安；

三是周圍的物體在這個(gè)季節(jié)會(huì)發(fā)出一種次聲波，影響人的內(nèi)分泌系統(tǒng)，導(dǎo)致內(nèi)分泌的激素紊亂；四是由于學(xué)校剛剛開(kāi)學(xué)，學(xué)習(xí)和生活的適應(yīng)不良，也是產(chǎn)生心理困擾的原因。六監(jiān)區(qū)B1警務(wù)區(qū)目前三頁(yè)\總數(shù)三十四頁(yè)\編于七點(diǎn)春天里的心理及精神變化引起的不良反應(yīng)（一）春困易引發(fā)心理焦慮與困惑

受生物節(jié)律失調(diào)的影響，人們?cè)诖杭纠锶菀壮霈F(xiàn)失眠和嗜睡現(xiàn)象。其中失眠的原因多見(jiàn)于精神緊張，新的一年里工作和改造的壓力的增大是精神緊張的主要外部因素。嗜睡的原因則多見(jiàn)于生理因素、營(yíng)養(yǎng)因素、內(nèi)分泌因素、行為因素、軀體因素、病原體感染等?！按豪锓Α?，在春天愛(ài)犯困本是自然現(xiàn)象，但是一些不善于調(diào)理自己情緒的人，又對(duì)自身期望很高，不能接受春天里疲倦的狀態(tài)，于是產(chǎn)生自我挫敗的觀念，導(dǎo)致心理問(wèn)題及障礙。

六監(jiān)區(qū)B1警務(wù)區(qū)目前四頁(yè)\總數(shù)三十四頁(yè)\編于七點(diǎn)（二）情緒的變化

春季里，人們還容易出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定的表現(xiàn)，比如感到煩躁、易激怒、易于失控和易于極端化。這些情緒的變化可能是由極度疲勞、低血糖、極度恐懼、過(guò)分緊張而引起的。古代中醫(yī)學(xué)理論已經(jīng)證明：不良的情緒容易導(dǎo)致肝氣郁滯不暢，內(nèi)分泌失調(diào)，免疫力下降而引起肝病、心理疾病、心腦血管病。此外，頭痛、頭昏、胸悶、心悸、氣短這是十分常見(jiàn)的軀體癥狀，這與“春困”不謀而合。

（三）身體健康的變化對(duì)心理的影響

在我們南方的春天，天氣會(huì)變得潮濕悶熱，我們?cè)谶@個(gè)時(shí)候如果學(xué)不會(huì)保護(hù)自己，就很容易上火，容易傷風(fēng)感冒。人上火身體就難免會(huì)失去平衡，如果我們不能有一個(gè)健康的身體，自然會(huì)影響我們的心情，所以保持身體健康也是確保心理健康的前提。所以，我們需要在春天開(kāi)始學(xué)會(huì)身體保健、心理保健，確保身心健康。六監(jiān)區(qū)B1警務(wù)區(qū)目前五頁(yè)\總數(shù)三十四頁(yè)\編于七點(diǎn)討論1.過(guò)完春節(jié)以來(lái)，你有沒(méi)有發(fā)生情緒的波動(dòng)呢？2.是什么原因?qū)е虑榫w的波動(dòng)？2.這樣的情緒導(dǎo)致了什么后果？六監(jiān)區(qū)B1警務(wù)區(qū)目前六頁(yè)\總數(shù)三十四頁(yè)\編于七點(diǎn)認(rèn)識(shí)情緒情緒是人對(duì)客觀事物是否符合自己的需要而產(chǎn)生的主觀態(tài)度的體驗(yàn)。情緒總是由一定的客觀事物引起的。離開(kāi)了客觀事物，無(wú)緣無(wú)故的情緒是沒(méi)有的。情緒由主觀體驗(yàn)、外部表現(xiàn)（表情）、生理喚醒三個(gè)部分組成。六監(jiān)區(qū)B1警務(wù)區(qū)目前七頁(yè)\總數(shù)三十四頁(yè)\編于七點(diǎn)服刑人員的優(yōu)勢(shì)需要尊重的需要（自尊自立需要、權(quán)力需要）生活的需要（豐富的食物的需要、娛樂(lè)活動(dòng)的需要）被肯定的需要（嘉獎(jiǎng)、表?yè)P(yáng)、減刑）被關(guān)心的需要（親人的關(guān)系、管教的關(guān)系）交往的需要（友情的需要、歸屬需要）六監(jiān)區(qū)B1警務(wù)區(qū)目前八頁(yè)\總數(shù)三十四頁(yè)\編于七點(diǎn)尋找生命的平衡

需要是個(gè)體感到生理或心理上的某種缺失而產(chǎn)生不平衡，表現(xiàn)為個(gè)體對(duì)內(nèi)外環(huán)境條件的欲求，以達(dá)到滿足內(nèi)心的狀態(tài)。缺失得到填補(bǔ)，達(dá)到了平衡就好，過(guò)多的需求就會(huì)變成無(wú)盡的欲望，就永遠(yuǎn)無(wú)法達(dá)到平衡的狀態(tài)，永遠(yuǎn)不能感到內(nèi)心的滿足。內(nèi)心不滿足，情緒便不會(huì)愉悅，生活便不會(huì)幸福，人生便不會(huì)完美。六監(jiān)區(qū)B1警務(wù)區(qū)目前九頁(yè)\總數(shù)三十四頁(yè)\編于七點(diǎn)情緒的影響1.影響身體健康2.影響人際關(guān)系3.影響個(gè)性發(fā)展4.影響改造成績(jī)5.影響將來(lái)的回歸社會(huì)6……六監(jiān)區(qū)B1警務(wù)區(qū)目前十頁(yè)\總數(shù)三十四頁(yè)\編于七點(diǎn)關(guān)于猴子的心理學(xué)實(shí)驗(yàn)1.預(yù)備實(shí)驗(yàn)：把一只猴子放在銅條里，雙腳綁在銅條上，然后給銅條通電。猴子掙扎亂抓，旁邊有一彈簧拉手，是電源開(kāi)關(guān)，一拉就不痛苦了，這樣猴子一被電就拉開(kāi)關(guān)，建立了一級(jí)條件反射。然后每次在通電前，猴子前方的一個(gè)紅燈就亮起來(lái)，多次以后，猴子知道了，紅燈一亮，它就要受苦了，所以每次還不等來(lái)電，只要紅燈一亮，它就先拉開(kāi)關(guān)了。這就建立了一個(gè)二級(jí)條件反射。預(yù)備試驗(yàn)完成。2.正式實(shí)驗(yàn)：在這個(gè)猴子的旁邊，再放一猴子，與第一個(gè)猴子串聯(lián)在銅條上，隔一段時(shí)間就亮紅燈，每天持續(xù)6小時(shí)。第一只猴子注意力高度集中，一看到紅燈就趕緊拉開(kāi)關(guān)，第二只猴子不明白紅燈什么意思，無(wú)所事事，無(wú)所用心，過(guò)了二十幾天，第一只猴子就死了。

究竟是什么原因?qū)е铝说谝恢缓镒雍芸焖劳龅哪?？六監(jiān)區(qū)B1警務(wù)區(qū)目前十一頁(yè)\總數(shù)三十四頁(yè)\編于七點(diǎn)原因分析第一只猴子是因?yàn)槭裁此赖哪兀靠茖W(xué)家發(fā)現(xiàn)，它死于嚴(yán)重的消化道潰瘍，胃爛掉了，實(shí)驗(yàn)之前體檢它沒(méi)有任何胃病，沒(méi)有潰瘍，可見(jiàn)這是二十幾天內(nèi)新得的病。第一只猴子要工作，他的責(zé)任重，壓力大，精神緊張，焦慮不安，老擔(dān)驚受怕，它的消化液和各種內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂了，所以就會(huì)得潰瘍。由此說(shuō)明，不良的情緒會(huì)產(chǎn)生過(guò)高的應(yīng)激值，將嚴(yán)重?fù)p害身體的健康。

六監(jiān)區(qū)B1警務(wù)區(qū)目前十二頁(yè)\總數(shù)三十四頁(yè)\編于七點(diǎn)人在生氣時(shí)，會(huì)分泌出有毒性的物質(zhì)，一個(gè)人生氣十分鐘所耗費(fèi)的精力，不亞于參加一次3000米的賽跑。因此，生氣的心理反應(yīng)是十分強(qiáng)烈的，它的分泌物比任何情緒都復(fù)雜，都更具有毒性。

德國(guó)學(xué)者康德說(shuō)過(guò)：“生氣是拿別人的錯(cuò)誤懲罰自己”。

六監(jiān)區(qū)B1警務(wù)區(qū)目前十三頁(yè)\總數(shù)三十四頁(yè)\編于七點(diǎn)中醫(yī)情緒養(yǎng)生理論情志活動(dòng)劇烈、過(guò)度，超越人體能夠承受的限度，并持久不得平靜，那就必然影響臟腑氣血功能，導(dǎo)致全身氣血紊亂。如《素問(wèn).舉痛論》說(shuō)：“怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，驚則氣亂，思則氣結(jié)”。又如《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎。六監(jiān)區(qū)B1警務(wù)區(qū)目前十四頁(yè)\總數(shù)三十四頁(yè)\編于七點(diǎn)怒傷肝：怒則氣上，傷及肝而出現(xiàn)悶悶不樂(lè)、煩躁易怒、頭昏目眩等，亦是誘發(fā)高血壓、冠心病、胃潰瘍等疾病的重要原因。

喜傷心：喜可使氣血流通、肌肉放松，易于恢復(fù)身體疲勞。但歡喜太過(guò)，則損傷心氣。思傷脾：“思則氣結(jié)?！庇捎谒紤]過(guò)度，使神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào)，消化液分泌減少，即可出現(xiàn)食欲不振、訥呆食少、形容憔悴、氣短、神疲力乏、郁悶不舒等。

憂傷肺：憂是與肺有密切牽連的情志。人在極度憂傷時(shí)，可傷及肺，出現(xiàn)干咳、氣短、咯血、音啞及呼吸頻率改變、呼吸功能受損?！都t樓夢(mèng)》中多愁善感、憂郁傷身的林黛玉，就是一個(gè)很好的證明。

恐傷腎：驚恐可干擾神經(jīng)系統(tǒng)，出現(xiàn)耳鳴、耳聾、頭暈、陽(yáng)痿，并可致人于死地。民間常俗說(shuō)“嚇?biāo)廊恕?，就是因?yàn)榭謩t氣下。

六監(jiān)區(qū)B1警務(wù)區(qū)目前十五頁(yè)\總數(shù)三十四頁(yè)\編于七點(diǎn)情緒影響人際關(guān)系

人的良好情緒特征，如樂(lè)觀、自尊、熱情、自信是人際間產(chǎn)生相互吸引的重要條件，能縮短彼此間的心理距離。而自卑、情緒壓抑、情緒無(wú)法自控的人，往往不能與他人正常相處，難溝通，與他人關(guān)系疏遠(yuǎn)。六監(jiān)區(qū)B1警務(wù)區(qū)目前十六頁(yè)\總數(shù)三十四頁(yè)\編于七點(diǎn)情緒影響個(gè)性發(fā)展服刑期間是人格發(fā)展、重組、完善的一個(gè)時(shí)期。不良情緒的存在是人格缺陷和人格障礙的重要誘因，對(duì)情緒的有效調(diào)節(jié)和控制能使個(gè)體保持好良好、穩(wěn)定的情緒，有助于大家完善自身的人格。六監(jiān)區(qū)B1警務(wù)區(qū)目前十七頁(yè)\總數(shù)三十四頁(yè)\編于七點(diǎn)情緒影響改造成績(jī)

情緒情感是人們生活的重要?jiǎng)恿?。?ài)與恨、喜與憂，都可以成為我們改造中的動(dòng)機(jī)來(lái)源。如果一個(gè)人對(duì)什么都沒(méi)有感情，對(duì)一切都沒(méi)有興趣的話，自然也就失去了改造、生活的動(dòng)力。六監(jiān)區(qū)B1警務(wù)區(qū)目前十八頁(yè)\總數(shù)三十四頁(yè)\編于七點(diǎn)認(rèn)識(shí)自己的情緒和人格指導(dǎo)語(yǔ)：在下面特質(zhì)中，你認(rèn)為哪個(gè)數(shù)字最符合你的行為特點(diǎn)？１．不在意約會(huì)時(shí)間１２３４５６７８從不遲到２．無(wú)爭(zhēng)強(qiáng)好勝心１２３４５６７８爭(zhēng)強(qiáng)好勝

３．從不感覺(jué)倉(cāng)促１２３４５６７８總是匆匆忙忙４．一時(shí)只做一事１２３４５６７８同時(shí)要做好多事５．做事節(jié)奏平緩１２３４５６７８節(jié)奏極快（吃飯走路等）６．表達(dá)情感１２３４５６７８壓抑情感７．有許多愛(ài)好１２３４５６７８除工作之外沒(méi)有其他愛(ài)好

六監(jiān)區(qū)B1警務(wù)區(qū)目前十九頁(yè)\總數(shù)三十四頁(yè)\編于七點(diǎn)結(jié)果分析

累加７個(gè)問(wèn)題的總分，然后乘以３。分?jǐn)?shù)高于1２０分，表明你是極端的Ａ型人格。分?jǐn)?shù)低于９０分，表明你是極端的Ｂ型人格。分?jǐn)?shù)人格類型１２０分以上Ａ＋１０６－１１９Ａ１００－１０５Ａ－９０－９９Ｂ９０以下Ｂ＋六監(jiān)區(qū)B1警務(wù)區(qū)目前二十頁(yè)\總數(shù)三十四頁(yè)\編于七點(diǎn)A型性格人的特點(diǎn)一是成就動(dòng)機(jī)很強(qiáng)，不甘心落后，有上進(jìn)心

——愛(ài)和別人比，很在意自己的形象，怕別人嫉妒，又愛(ài)嫉妒別人二是最求完美，對(duì)自己要求十分嚴(yán)格。

——過(guò)分追求完美就會(huì)犧牲效率，總是不滿意，就會(huì)不斷煩惱三是時(shí)間觀念特強(qiáng)，辦事絕不拖拉。

——總是往前趕，容易著急上火，經(jīng)常急躁，就會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)。因此，A型性格的人血膽固醇、三酸甘油脂較高；平時(shí)精神緊張度就很高，稍遇刺激，就會(huì)心跳加快、呼吸加快、血壓升高，長(zhǎng)期如此，易患動(dòng)脈硬化、高血壓、冠心病。具有A型性格的人，常使自己身上的其他痼疾加劇和惡化，從而較之同類疾病患者較早死亡。

六監(jiān)區(qū)B1警務(wù)區(qū)目前二十一頁(yè)\總數(shù)三十四頁(yè)\編于七點(diǎn)B型性格人的特點(diǎn)從未感到被時(shí)間所迫，亦未因時(shí)間不夠用而感到煩躁；除非萬(wàn)不得已，不在別人面前自夸；與人為善，不對(duì)別人產(chǎn)生敵意；消遣時(shí)，盡興而返，心曠神怡，與世無(wú)爭(zhēng)；休息而無(wú)罪惡感；不易為外界事物所擾亂；不了了之，很容易使自己放下未完成之事而稍作休息或另覓生活之情趣。

這種人多表現(xiàn)為溫和平靜，從容大度，不過(guò)分爭(zhēng)強(qiáng)好勝，隨遇而安。研究表明，長(zhǎng)壽人群中，B型性格者占83％。以下和大家分享幾種調(diào)節(jié)情緒的方法:六監(jiān)區(qū)B1警務(wù)區(qū)目前二十二頁(yè)\總數(shù)三十四頁(yè)\編于七點(diǎn)調(diào)控情緒的方法1.轉(zhuǎn)移法2.合理情緒法3.放松訓(xùn)練六監(jiān)區(qū)B1警務(wù)區(qū)目前二十三頁(yè)\總數(shù)三十四頁(yè)\編于七點(diǎn)一.轉(zhuǎn)移法——做事轉(zhuǎn)移法

人的情緒容易受到外在的事物與場(chǎng)景的影響，所以，外在的事物和場(chǎng)景發(fā)生改變，情緒也會(huì)隨之改變。當(dāng)我們覺(jué)察到自己的情緒不佳時(shí)，我們可以選擇自己喜歡的事情來(lái)做，或者做一些能讓自己專心投入的事情來(lái)分散注意力，將不愉快的心情暫時(shí)忘記。感覺(jué)是隨行為而動(dòng)的。當(dāng)事情做完時(shí)，我們甚至可以發(fā)現(xiàn)，原來(lái)造成我們心情不好的原因已經(jīng)消失了。例如：看喜歡的書(shū)、運(yùn)動(dòng)、努力勞動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)、看電影、睡覺(jué)等。六監(jiān)區(qū)B1警務(wù)區(qū)目前二十四頁(yè)\總數(shù)三十四頁(yè)\編于七點(diǎn)二.轉(zhuǎn)移法——運(yùn)動(dòng)轉(zhuǎn)移法當(dāng)感到心情低落、沮喪、精神不振時(shí)，要選擇去做運(yùn)動(dòng)，加速身體的新陳代謝，促進(jìn)身體的快樂(lè)的放松的激素分泌。研究發(fā)現(xiàn)：一組抑郁癥患者服藥四個(gè)月，另一組每周運(yùn)動(dòng)三次，每次45分鐘，連續(xù)四個(gè)月結(jié)果都有明顯改善。六個(gè)月后，運(yùn)動(dòng)的一組效果更好。六監(jiān)區(qū)B1警務(wù)區(qū)目前二十五頁(yè)\總數(shù)三十四頁(yè)\編于七點(diǎn)三.轉(zhuǎn)移法——暫時(shí)擱置法特別是在處理人際之間強(qiáng)烈的矛盾沖突時(shí)，暫時(shí)離開(kāi)，冷靜下來(lái)再處理。六監(jiān)區(qū)B1警務(wù)區(qū)目前二十六頁(yè)\總數(shù)三十四頁(yè)\編于七點(diǎn)合理情緒療法六監(jiān)區(qū)B1警務(wù)區(qū)目前二十七頁(yè)\總數(shù)三十四頁(yè)\編于七點(diǎn)幾個(gè)小故事1．荒島上的鞋子推銷員。（兩個(gè)鞋子推銷員到一個(gè)荒島上，發(fā)現(xiàn)荒島上的人都不穿鞋。一個(gè)感到非常失望，因?yàn)樗J(rèn)為這個(gè)島上的人都不愿穿鞋，要成功推銷是沒(méi)有希望的；另一個(gè)感到非常興奮，網(wǎng)為他認(rèn)為這個(gè)島上的人還沒(méi)有鞋子穿，成功推銷的希望極大。）

2．玫瑰花。（A的看法：“這世界真是太美好了，在這丑陋、有刺的梗上，竟能長(zhǎng)出這么美麗的花朵?！盉的看法：“這世界太悲慘了，一朵漂亮、美麗的花朵，竟然長(zhǎng)在有刺的梗上?！保?/p>

3．半杯水。（兩個(gè)人都十分口渴，當(dāng)見(jiàn)到有半杯水時(shí)，他們產(chǎn)生了不同的情緒反應(yīng)。A：“還好，還有半杯水——滿足?！盉：“怎么只剩半杯水了——不滿！”）影響我們情緒的不是事件本身，而是我們對(duì)事情的看法。不同的想法引起不同的情緒。產(chǎn)生什么樣的情緒完全由自己控制。六監(jiān)區(qū)B1警務(wù)區(qū)目前二十八頁(yè)\總數(shù)三十四頁(yè)\編于七點(diǎn)事件：你的朋友說(shuō)這個(gè)月會(huì)過(guò)來(lái)看你，但一個(gè)月過(guò)去都沒(méi)有過(guò)來(lái)。

想法1：這個(gè)人一點(diǎn)都不講信用。情緒1：討厭想法2：他根本不當(dāng)我是朋友。情緒2：氣憤

想法3：他可能突然有急事來(lái)不及通知我。情緒3：諒解

想法4：他不會(huì)是來(lái)找我時(shí)出了什么意外吧？情緒4：擔(dān)心

六監(jiān)區(qū)B1警務(wù)區(qū)目前二十九頁(yè)\總數(shù)三十四頁(yè)\編于七點(diǎn)非理性觀念的主要特征絕對(duì)化的要求：以自己的意愿為出發(fā)點(diǎn)，認(rèn)為某一事物必定會(huì)發(fā)生的信念。過(guò)度概括化：以某一件活某幾件事情來(lái)評(píng)價(jià)自身或他人的整體價(jià)值。糟糕至極：對(duì)事物的可能的后果非?？膳?，非常糟糕，甚至是一種災(zāi)難性的預(yù)期的非理性觀念。預(yù)先夸大后果的嚴(yán)重性。對(duì)他人的過(guò)分要求。過(guò)分追求完美。自我貶低六監(jiān)區(qū)B1警務(wù)區(qū)目前三十頁(yè)\總數(shù)三十四頁(yè)\編于七點(diǎn)駁斥五寶1.這想法會(huì)傷害我。2.這想法會(huì)破壞我與別人的關(guān)系。3.這想法使我不能達(dá)到目標(biāo)。4.這不是事實(shí)，只是我的主觀想法。5.假使情況沒(méi)改善，我就真的……了嗎