公務(wù)員心理調(diào)試能力,心理壓力

關(guān)于公務(wù)員心理調(diào)試能力,心理壓力第1頁(yè)，課件共45頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月主要內(nèi)容：心理問題的個(gè)人因素2如何進(jìn)行自我調(diào)適3如何過得快樂健康4公務(wù)人員壓力的來(lái)源1第2頁(yè)，課件共45頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月公務(wù)人員心理壓力的來(lái)源家庭和工作的矛盾職位不能正常晉升社會(huì)對(duì)領(lǐng)導(dǎo)干部的要求越來(lái)越高、引發(fā)領(lǐng)導(dǎo)干部心理問題的直接誘因認(rèn)同的壓力每天干不完的事人際關(guān)系復(fù)雜身心矛盾與沖突第3頁(yè)，課件共45頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月現(xiàn)代人的生活vs古代人的生活現(xiàn)代人的生活困境第4頁(yè)，課件共45頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月我們生活在人口過剩的世界Mumbai(Bombay)第5頁(yè)，課件共45頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月無(wú)力地湮沒在人群中第6頁(yè)，課件共45頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月我們不斷地變換面孔第7頁(yè)，課件共45頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月競(jìng)爭(zhēng)、冷劍不可避免第8頁(yè)，課件共45頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月有時(shí)候真不知道

該怎么辦第9頁(yè)，課件共45頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月經(jīng)常進(jìn)退兩難左右為難舉步唯艱不知該怎么辦第10頁(yè)，課件共45頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月現(xiàn)代人的生活：缺營(yíng)養(yǎng)

“人類生活變遷給我們?cè)鎏砹嗽S多方便和快捷，但也剝奪了我們?cè)S多豐富心理感受的機(jī)會(huì)！”現(xiàn)代人的生活困境第11頁(yè)，課件共45頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月現(xiàn)代人的生活：易得病現(xiàn)代人的生活困境第12頁(yè)，課件共45頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月第二部分：心理問題的個(gè)人因素第13頁(yè)，課件共45頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月工作倦?。簤毫^大的結(jié)果玩世不恭成就感低工作倦怠的表現(xiàn)情緒衰竭個(gè)體因素第14頁(yè)，課件共45頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月誘發(fā)倦怠的個(gè)人因素哪些人容易被工作壓力擊垮？“窮人”“好人”“強(qiáng)人”“寡人”個(gè)體因素第15頁(yè)，課件共45頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月第三部分：如何進(jìn)行自我調(diào)試第16頁(yè)，課件共45頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月應(yīng)對(duì)的關(guān)鍵：有了問題主動(dòng)想辦法自我調(diào)試第17頁(yè)，課件共45頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月方法選擇中的注意事項(xiàng)：以不損人害己為前提。以適合自己為首選。以悅己怡人為上選。以經(jīng)濟(jì)方便為原則。自我調(diào)適第18頁(yè)，課件共45頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月三大策略：直面問題vs轉(zhuǎn)換觀念vs自我訓(xùn)練自我訓(xùn)練轉(zhuǎn)換觀念直面問題壓力應(yīng)對(duì)自我調(diào)試第19頁(yè)，課件共45頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月直接面對(duì)：有序安排自己的生活井然有序的日程安排可以消除緊張情緒，也能幫助你完成大量事物。一次只做一件事，順次完成所有事。自我調(diào)試第20頁(yè)，課件共45頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月直接面對(duì)：偶爾也要學(xué)會(huì)認(rèn)錯(cuò)承認(rèn)錯(cuò)誤也是解決問題的一種辦法。事上的事情不是只有好壞之分。自我調(diào)試第21頁(yè)，課件共45頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月直接面對(duì)：留一段時(shí)間給自己自己和他人都是重要的，不要為他人而迷失自己。我們不可能滿足他人的所有要求。自我調(diào)試第22頁(yè)，課件共45頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月轉(zhuǎn)換觀念：換個(gè)角度看問題自我調(diào)試第23頁(yè)，課件共45頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月轉(zhuǎn)換觀念：換個(gè)角度看問題發(fā)生事件自我觀人際觀世界觀心理行為反應(yīng)

我們的煩惱，不是源于我們的遭遇，而是源于我們對(duì)世界的看法！自我調(diào)適第24頁(yè)，課件共45頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月轉(zhuǎn)換觀念看壓力目前困境轉(zhuǎn)換方法轉(zhuǎn)換結(jié)果“因?yàn)樗藢?duì)我挑剔，所以我不開心?！鼻榫巢蛔儯Y(jié)果改為相反詞?！耙?yàn)椤敝煤?，補(bǔ)充完整。“他人對(duì)我挑剔，我仍然開心，因?yàn)椤弊晕艺{(diào)適第25頁(yè)，課件共45頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月自我訓(xùn)練：TRAIN自我訓(xùn)練（train）RNAIT傾訴（talking）放松(relaxing)活動(dòng)（action）營(yíng)養(yǎng)（nourishing）興趣（interests）自我調(diào)試第26頁(yè)，課件共45頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月傾訴（T）：傾訴的好處處理問題；表達(dá)情感；與人溝通，減輕壓力；反省總結(jié)；享受陪伴。自我調(diào)試第27頁(yè)，課件共45頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月向誰(shuí)傾訴：尋求社會(huì)支持自我調(diào)試你喜歡的人尋求心理咨詢你信任的人關(guān)心你的人參加社會(huì)團(tuán)體第28頁(yè)，課件共45頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月放松（R）：放松想象自我調(diào)試第29頁(yè)，課件共45頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月放松（R）：放松音樂放松音樂自我調(diào)試第30頁(yè)，課件共45頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月活動(dòng)（A）：體育運(yùn)動(dòng)vs公益活動(dòng)10分鐘的散步能導(dǎo)致隨后2小時(shí)的精力充沛。通過某種善意的行為和對(duì)他人的幫助可以降低自己的壓力。自我調(diào)試第31頁(yè)，課件共45頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月興趣（I）：盡情娛樂用娛樂來(lái)轉(zhuǎn)移注意力，可以使你暫時(shí)忘記生活中的壓力事件。自我調(diào)試第32頁(yè)，課件共45頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月營(yíng)養(yǎng)（N）：吃出快樂來(lái)自我調(diào)試香蕉葡萄柚辣椒深海魚菠菜櫻桃第33頁(yè)，課件共45頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月營(yíng)養(yǎng)（N）：吃出快樂來(lái)自我調(diào)試大蒜南瓜低脂牛奶雞肉甜品全麥面包第34頁(yè)，課件共45頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月第四部分：如何過得快樂健康第35頁(yè)，課件共45頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月問題：什么人最快樂？孩子能人歷經(jīng)苦難者蠢人如何快樂健康第36頁(yè)，課件共45頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月向孩子學(xué)習(xí)：學(xué)會(huì)自得其樂生活的意義本來(lái)就是人為建構(gòu)的。自得其樂是一種本領(lǐng)，更是一種能力。對(duì)自己的樂趣要珍惜，對(duì)別人的樂趣要學(xué)習(xí)。如何快樂健康第37頁(yè)，課件共45頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月向強(qiáng)者學(xué)習(xí)：增強(qiáng)控制水平控制范圍關(guān)注范圍如何快樂健康第38頁(yè)，課件共45頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月向強(qiáng)者學(xué)習(xí)：增強(qiáng)控制水平如何快樂健康第39頁(yè)，課件共45頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月向強(qiáng)者學(xué)習(xí)：增強(qiáng)控制水平如何快樂健康第40頁(yè)，課件共45頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月向強(qiáng)者學(xué)習(xí)：增強(qiáng)控制水平控制感提升工作人際寵物宗教如何快樂健康第41頁(yè)，課件共45頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月向愚者學(xué)習(xí)：選擇注意焦點(diǎn)學(xué)會(huì)難得糊涂。縮小關(guān)注范圍。適度社會(huì)比較。如何快樂健康第42頁(yè)，課件共45頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月向苦難學(xué)習(xí)：享受自我幸福幸福是與環(huán)境的和諧關(guān)系。幸福是習(xí)慣了的生存狀態(tài)。幸福需要痛苦的守候。幸福是什么？如何快樂健康第43頁(yè)，課件共45頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月快樂在哪里？—生活中令人愉快的事——來(lái)自美國(guó)的調(diào)查

呼吸新鮮空氣、坐在太陽(yáng)底下、聽音樂、做白日夢(mèng)、穿新衣服、欣賞風(fēng)景、與朋友喝茶、向人微笑、接吻、向他人示愛、讀小說(shuō)、玩電腦、購(gòu)物、在海灘、跳迪斯科、爬山、布置房間、玩高爾夫