如何心理調(diào)節(jié)

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心理學(xué)只是在研究人們的心理活動的一種科學(xué)。隨著現(xiàn)在人們的生活變得越來越好，人們對精神追求也越來越高，越來越多的人關(guān)注自己的心理問題，下面是我為您整理的關(guān)于如何心理調(diào)節(jié)，希望對你有所幫助。

如何心理調(diào)節(jié)

一，暗示調(diào)節(jié)。據(jù)研究說明，人群中有1/3的人具有比較強的暗示與自我暗示的一種效應(yīng)，就是說他們會很容易地?zé)o條件的相信也接受，帶有一種非理性的態(tài)度，接受一些觀念或者是一些說法。所以說暗示調(diào)節(jié)是非常重要的，它可以通過內(nèi)部語言來抑制，或者是引起一些不好的心理活動。

二，放松調(diào)節(jié)。放松調(diào)節(jié)是用來緩解，由一些活動而引起的一些緊張不安的感覺。這種方法是主要通過對身體各個部位肌肉的放松，來舒緩由緊張而產(chǎn)生的一些狀況，比如說急躁或者是頭疼，手腳冒汗的一些癥狀。

三，呼吸調(diào)節(jié)，呼吸調(diào)節(jié)也是心理調(diào)節(jié)的一種方法，可以通過一些特定的呼吸方法來消除自己的精神緊張一種不安的感覺也可以適當(dāng)?shù)膲阂?，焦慮和急躁。平常也可以多呼吸一些來自于大自然的新鮮空氣，這樣也會使情緒得到一個很好的調(diào)節(jié)。

常用的心理防御方法

心理不平衡不可避免

人是自然動物，同時又是社會動物。任何人都不能完全憑個人意愿使所有欲望都無阻礙地得到實現(xiàn)，這就必定會因遭到挫折而出現(xiàn)各種心理矛盾、沖突。這時，人就會感受到各種痛苦的體驗，如焦慮、悲傷、憂愁、沮喪、煩惱、憤慨、羞愧、內(nèi)疚、自卑、自責(zé)、自罪、悔恨、委屈感等等，從而導(dǎo)致心理不平衡，甚至形成心理疾病，直接地影響整個機體的健康。人們往往不自覺地會用自己慣用的方式來排除、緩沖這種沖突，減輕心理上的痛苦，不致失去心理上的平衡。這種對心理沖突和痛苦的改造能力，就是人的心理防御功能。

常用的心理防御方法

(1)否認(rèn)機制。否認(rèn)已發(fā)生的事實，以取得暫時的平靜。

(2)合理化機制。人在遭碰到某種挫折而感到痛苦時，常找出一些理由來安慰自己，以減輕痛苦，也就心安理得了。

(3)置換機制。人在受到欺侮憤慨無法宣泄時，常把這種怒氣轉(zhuǎn)施到比他弱的對象上，所謂“遷怒〞，心里就感到輕松了。但這是不夠取的。

(4)外投射機制。心中有一種不符合道德標(biāo)準(zhǔn)的動機和欲望而不敢承認(rèn)，把它投射到別人身上，說別人有這種動機和欲望，“以小人之心度君子之腹〞。

怎樣抓住女人的心

直抒胸臆

關(guān)于理智型的女性，與其論道，不如直抒愛意。追求理智型的女性，須先以激烈的愛情魔力吸引她，采納直爽的方式進攻，或是直抒胸臆。用感情戰(zhàn)勝理智，是追求理智型女性的最好途徑。因為，一般來說，理智型女人以其充滿智慧的氣質(zhì)給人一種望而生畏之感，許多男人往往敬而遠之。理智型女性接收愛的機會較少，而她們在被愛的時候，更能感到愛情的存在。

體貼入微

對內(nèi)向型的女子，如果要追求的話，可示以關(guān)懷、體貼，能讓其在心情不好時耐心傾訴，并制造供她宣泄感情的機會。因為，內(nèi)向型女孩子平常不愛表達感情，很容易因小事在內(nèi)心產(chǎn)生壓抑感，以致容易產(chǎn)生感情的猛烈突發(fā)。假如你能使她的內(nèi)心得到平衡與協(xié)調(diào)，你就會慢慢地成為她的傾訴對象和戀人。

巧留余地

如果追求自尊心強的女人，要在被拒絕時巧留余地，給她以自尊心上的滿足，然后趁其內(nèi)心態(tài)度變化時，抓住時機婉轉(zhuǎn)表達心意，往往會收到奇效。這是因為自尊心強的女人往往對自己的容貌很有信心，當(dāng)有追求者時，她們時常會給以冷假設(shè)冰霜的回報。也正因為如此，她們特別注意自己留給他人的印象。她們在拒絕追求者后，通常會有一番反省熟悉，原先超乎理性之上的感情逐漸降溫、冷卻，一種擔(dān)憂在她們心中油然而生。她們會想，萬一事實證實自己太絕情，就會被對方認(rèn)為自己心腸太狠和缺乏教養(yǎng)。這正是她們很在意、很不想接受的，這種擔(dān)憂會使她們權(quán)衡得失，從而產(chǎn)生對追求者重新評價的意愿。而此時，也是追求者表白的大好機會，千萬不可坐失良機。

以靜制動

有時候，女人對你表面上顯得毫不在意，但實際上內(nèi)心充滿矛盾，因為一再拒絕，會使追求者敬而遠之而可能使自己飽嘗獨守空閨的滋味。而你追得太緊，女性的“防衛(wèi)本能〞會對你加以拒絕，這也是女性的一種逞強好勝、不肯認(rèn)輸、好奇等心理在作祟。只要你能抓住女性的這種心理，掌握好追的節(jié)奏，一定能獵取芳心，得到幸福的愛情。

男人心理也敏感

看似簡單的話語，關(guān)于敏感的男人卻不一定簡單，個性敏感的男人會由此產(chǎn)生多種的猜疑。比如，他會懷疑女人過去是否和自己以外的男子有過這種做法。特別是女方用了“最好〞這個字眼，更讓他感到好像自己的性姿勢不太好，似乎有“希望他現(xiàn)在做得好一點〞這種含義。男人由此認(rèn)為自己性技巧是低劣的，誘發(fā)了挫敗感，自信則隨之轉(zhuǎn)而了自卑。另外，他會因為自我防御，而進一步對女人產(chǎn)生了更多的懷疑：她是否與比他更懂技巧的男人發(fā)生過性關(guān)系?由于有了這種心理，他感到自己在瞬間被另一位男性打敗了。激烈的憤慨和自卑交織著，他徹底失去了勃起能力。高興的開始變成了掃興的結(jié)局，也是情理之中的了。

看到這個帖子，想起曾經(jīng)做過的戀愛婚姻咨詢，其中也有涉獵類似問題的案例。所以想給女性朋友們提個醒，很多男人的性敏感比女人想象的還要嚴(yán)重。男人的性心理敏感雖然來自于多個方面，比如自身的身體因素、個性因素、社會因素，但更多的來自于心理因素，比如他的雄性自信心，他的優(yōu)越性情結(jié)。他有可能會因為一個微不夠道的舉動或一句不經(jīng)意的話語而陷入性無能的境地，也有可能會因為一句愛撫的話語或一個稍微的呵護而又恢復(fù)勃勃生機。所以說，女人的話語或舉動在性生活中是起著非常重要的作用。

建議女性朋友們，特別是在關(guān)鍵隨時，千萬不要說什么“能不能好好地滿足我一下啦〞，“是不是就此打算不要我了〞之類的。最好也不要說什么“怎么啦?〞“累了嗎?〞