余世維《管理者高層訓(xùn)練營(yíng)》

中國(guó)企業(yè)培訓(xùn)第一人余世維管理者的壓力管理（現(xiàn)場(chǎng)實(shí)錄）余世維：大家好！我們用什么方法來(lái)管理壓力，我們進(jìn)入今天的話題。上個(gè)星期我們公司發(fā)生了一件事，一個(gè)工作最輕松的小姐辭職，她跟我說(shuō)有壓力，因?yàn)樯蟼€(gè)月她連續(xù)犯了幾次錯(cuò)。她在公司工作時(shí)間最長(zhǎng)，我對(duì)她也不錯(cuò)，但是沒有想到她會(huì)辭職，我就跟她說(shuō)，你在公司挑選任何一個(gè)工作可以嗎，她說(shuō)還是有壓力，我就說(shuō)你先回去一個(gè)月，如果還是有壓力就辭職。其實(shí)就我來(lái)說(shuō)，花幾千塊錢請(qǐng)一個(gè)員工非常容易，在我年輕的時(shí)候，這個(gè)事情我就笑笑過(guò)去了。這個(gè)人大家認(rèn)識(shí)嗎？這是我們?nèi)A裔的一個(gè)作家，中國(guó)人的后代，在美國(guó)長(zhǎng)大，她寫了一本非常著名的書《南京大屠殺》。去年她用一把槍對(duì)著自己的嘴開了火，才37歲。她受過(guò)高等教育，碩士學(xué)位，為什么她寫出這樣一本書就自殺了，而且不是死在家里，是開車到郊外開槍自殺，為什么這么有名還自殺了，我們現(xiàn)在還不明白。中國(guó)人太悲哀了，承受的壓力太大了，她在寫《南京大屠殺》時(shí)很多次寫不下去了。既然她已經(jīng)死了，沒有辦法追究她自殺的真正原因是什么。壓力是有相對(duì)值和絕對(duì)值的，沒有辦法衡量壓力是大還是小，在中山大學(xué)念書也是有壓力，跟哈佛大學(xué)比起來(lái)、跟交通大學(xué)比起來(lái)，跟內(nèi)蒙古大學(xué)比起來(lái)，這個(gè)壓力是相對(duì)的，中山大學(xué)教授的壓力跟美國(guó)哈佛大學(xué)的教授比起來(lái)，我認(rèn)為一半都沒有，因?yàn)橹猩酱髮W(xué)教授最困難的就是如何進(jìn)，但是進(jìn)來(lái)了，如果沒有什么大錯(cuò)不會(huì)離開。但是在哈佛大學(xué)，校長(zhǎng)說(shuō)同學(xué)們這段時(shí)間有20個(gè)教授給你們上課，你們挑選一下，校長(zhǎng)對(duì)沒有挑選上的老師說(shuō)，對(duì)不起同學(xué)沒有挑選你，你看其他的大學(xué)有沒有機(jī)會(huì)，中山大學(xué)的教授有這個(gè)壓力嗎？所以所有的壓力是相對(duì)的。首先看第一個(gè)。不同的家庭不同的小區(qū)，像住在美國(guó)、德國(guó)這樣的小區(qū)里，在歐美社會(huì)小區(qū)，最大的壓力是要跟他們維持一致性。舉一個(gè)例子，你們家里的草沒有剪，鄰居就會(huì)有意見了，最后他會(huì)幫你將草剪了，然后將費(fèi)用單放到你的信箱里。可是中國(guó)社會(huì)的小區(qū)壓力跟歐美社會(huì)又不同，其實(shí)中國(guó)人是互相不管的，一般說(shuō)起來(lái)看起來(lái)是住在小區(qū)里，其實(shí)事情都是自己承擔(dān)的，出了事情是沒有人管的，而且大家都按照自己的想法做事情，沒有社會(huì)和整個(gè)小區(qū)的壓力來(lái)規(guī)范你，所以你要適應(yīng)這個(gè)小區(qū)所有的人，所以中國(guó)小區(qū)的麻煩沒有規(guī)范，外國(guó)小區(qū)的麻煩是太有規(guī)范。我們看看家庭跟小區(qū)的概念。一個(gè)帶有壓力的人，如果家庭不錯(cuò)，多多少少可以減壓，我非常同情單親家庭長(zhǎng)大的孩子，根據(jù)科學(xué)家的研究，單親家庭長(zhǎng)大的孩子，如果沒有爸爸，數(shù)學(xué)理化不太好，因?yàn)楦赣H通常頭腦比較發(fā)達(dá)，如果孩子沒有媽媽，這個(gè)孩子通常在藝術(shù)方面造詣比較差，所以一個(gè)家庭失去一個(gè)父親或者母親，孩子容易形成偏科，不是理科不太好，就是文科不太好。所以夫妻能夠不分居盡量不要分居，能夠不離婚盡量不要離婚，單親家庭里長(zhǎng)大的孩子，是潛在的社會(huì)因素，會(huì)造成社會(huì)的不安。我很喜歡一部電影《教父》，美國(guó)黑手黨成員們的妻子，在外面不管你怎樣的吃喝嫖賭，是不能將妻子丟掉的。黑手黨在意大利起來(lái)的時(shí)候就知道，男人在外面搏斗，都是因?yàn)榧依镉幸粋€(gè)女人，黑手黨就留下一個(gè)不成文的戒律，任何人都不能將自己的太太丟掉。所以家庭的概念，西班牙人、韓國(guó)人、越南人等等，有不同的影響。家庭生活好的相對(duì)壓力就會(huì)小很多。我在這里給各位一個(gè)指引，不要隨便破壞家庭的安定，第二一定要留一定時(shí)間給家庭，在抗壓、減壓中起非常重要的作用。我在美國(guó)遇到很多人都是跟家庭在一起，但是中國(guó)人很奇怪，白天辛苦一天，晚上還要出去唱KTV，說(shuō)是減壓，其實(shí)壓力更大，有人說(shuō)恢復(fù)疲勞，結(jié)果搞的更疲勞，很不符合邏輯，所以中國(guó)人的生活習(xí)慣要改過(guò)來(lái)。還有就是職業(yè)的問題，不同的工作和不同的企業(yè)其實(shí)有不同的壓力。坐在這里各行各業(yè)的人都有，每一個(gè)人都認(rèn)為自己的壓力是非常大的。這里有一張表，幾個(gè)重要的職業(yè)，我們簡(jiǎn)單的看一下。根據(jù)全世界的調(diào)查，工作環(huán)境和職業(yè)壓力最大的第一名是礦工，坐在下面有沒有礦工？有沒有礦工的孩子？我一個(gè)同學(xué)的爸爸就是死在煤礦坑里。各位，我的同學(xué)沒有父親，是煤礦爆炸，所以我聽到國(guó)內(nèi)煤礦爆炸的消息，我心里都很悲痛。我那個(gè)同學(xué)的爸爸在下礦之前，都要跟他的母親拉拉手，不曉得是不是最后一次，結(jié)果那次下去就沒有回來(lái)。煤礦工是在黑暗的深深的煤礦里工作，恐懼是非常大的，晚上睡覺都要開燈?？梢韵胂笠粋€(gè)煤礦工，在睡覺的時(shí)候?qū)舸蜷_，因?yàn)樗謶趾诎担宜^對(duì)不一個(gè)人呆在家里，從這里可以看出那種壓力，結(jié)果他的父親還是死在煤礦坑里。所以各位，我們跟他們相比，我們的壓力很小。再來(lái)就是警察，拿著槍在外面追捕要犯，從這張壓力的順序表我們可以看出來(lái)經(jīng)理的壓力是中間的。最小壓力的是圖書館管理員。我們現(xiàn)在不用過(guò)渡的追求相對(duì)值還是絕對(duì)值，最重要人人要承認(rèn)自己的壓力，想辦法解壓。不同的種族不同的國(guó)家，有時(shí)候你會(huì)覺得做一個(gè)不同國(guó)家的公民和不同種族的人類不知道相對(duì)比較幸還是不幸。我們來(lái)看這張PPT。如果你生在中東，你覺得會(huì)不會(huì)比較好？其實(shí)很痛苦，社會(huì)學(xué)家們調(diào)查，全世界的人類和種族壓力最大、生活最痛苦的，第一個(gè)是在非洲，第二個(gè)就是中東，我們不是伊拉克人、阿富汗人、巴勒斯坦人，我們也不是剛果人、利比亞等等，這時(shí)候我們就會(huì)覺得相對(duì)不錯(cuò)。但是拋開這些地方不談，我們感覺自己的壓力就會(huì)比較大一些，我們國(guó)家從清朝末年到現(xiàn)在，沒有一次變革真正的成功，我們國(guó)家的改朝換代比其他的國(guó)家要快要嚴(yán)重，中國(guó)歷史上說(shuō)明我們五千年，就縮短到三千年，中間有一千四百年都是在戰(zhàn)亂中。解放以后到現(xiàn)在，整個(gè)社會(huì)其實(shí)都是壓力，除了剛剛解放的時(shí)候興奮之后，后面統(tǒng)統(tǒng)都是壓力，像反右、三面紅旗、三反五反、人民公社、文化大革命等，這些統(tǒng)統(tǒng)都是壓力，所以中國(guó)人做事非常陰暗，看事情非常陰暗，做事非常消極，我們跟陽(yáng)光的民族比起來(lái)，我們的壓力是大了一些，很多中國(guó)留學(xué)生到外國(guó)去不愿意回來(lái)，第一那個(gè)社會(huì)比較自由，第二那個(gè)社會(huì)比較陽(yáng)光。我不愿意說(shuō)我們的社會(huì)不自由，我說(shuō)我們社會(huì)的制約和局限比較大，歐美社會(huì)比較開放，我不說(shuō)中國(guó)比較憂郁，但是我說(shuō)歐美比較陽(yáng)光。同樣得癌癥的一百個(gè)人，中國(guó)的死亡率是美國(guó)的二倍，可見我們這個(gè)民族比較壓抑。這是西方人，這張照片其實(shí)照到的背景是上海，這個(gè)老外的后面是上海博物館，上海有很多高級(jí)管理層，西門子、摩托羅拉、飛利浦、寶潔、GE等等，世界五百?gòu)?qiáng)大概四百五十家在上海統(tǒng)統(tǒng)有辦事處，這個(gè)老外其實(shí)是總經(jīng)理，但是在業(yè)余時(shí)喜歡起摩托車。老外穿的衣服有什么特點(diǎn)？其實(shí)跟我們一樣，但是很少看到老外很郁悶，我們中國(guó)人總是說(shuō)郁悶郁悶，其實(shí)那兒有那么多的郁悶。最近國(guó)企改革，可能感覺有壓力，其實(shí)外企的壓力比國(guó)企大很多，外企開除一個(gè)人非常快。不同的種族、不同的國(guó)家對(duì)壓力也有不同的結(jié)果，身為中國(guó)人，在亞洲來(lái)說(shuō)壓力比較大，但是在全世界來(lái)說(shuō)，我們不是中東不是非洲，相對(duì)來(lái)說(shuō)我們也比較慶幸。鄧小平改革開放到現(xiàn)在，沒有戰(zhàn)亂，人民不斷的富裕，國(guó)力不斷富強(qiáng)，我們千萬(wàn)不要再搞內(nèi)斗了，你想一想貞觀之治，也就是幾十年，我們何必要?jiǎng)觼y，將社會(huì)安定破壞呢？我們國(guó)家的領(lǐng)導(dǎo)人對(duì)日本、北朝鮮、美國(guó)、印度、俄羅斯特別的容忍、包容，實(shí)在不想給民族帶來(lái)太大的壓力，再來(lái)一場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng)。我很喜歡這句話，有一次我在上?？垂?jié)目的時(shí)候看到的，趕快記下來(lái)了。這句話是這樣的“命運(yùn)無(wú)法改變，可以改變的就是我們面對(duì)命運(yùn)的態(tài)度”。一個(gè)人這一輩子的命運(yùn)好不好，你可以將這句話記下來(lái)，人一生中你的命好不好，首先要看你運(yùn)氣好不好，如果運(yùn)氣不好，就看祖上的風(fēng)水好不好，還有就是你有沒有讀書、有沒有積德。我很喜歡讀書，一方面是增加知識(shí)，一方面是希望改善自己的命運(yùn)，每讀一本書加十分，所以不斷的讀書，分?jǐn)?shù)會(huì)增加一些。我們面對(duì)命運(yùn)的態(tài)度很重要，我們看國(guó)內(nèi)一個(gè)文學(xué)作家的名言，陳冠中，他有一句話我很喜歡，“世時(shí)無(wú)常，還好壞事也無(wú)?！?。人的一輩子逃不了惡運(yùn)，其實(shí)好與壞無(wú)絕對(duì)，一個(gè)人的命到什么程度才是好，比如說(shuō)當(dāng)皇帝，清朝末年的皇帝有什么好？叫花子每天有東西吃，有什么很壞？春節(jié)晚會(huì)的千手觀音是一個(gè)聾啞團(tuán)體，領(lǐng)舞譚麗華說(shuō)過(guò)，“人生都有圓有缺，你無(wú)法選擇，但是你可以選擇看人生的角度，多看圓滿，然后帶著一顆滿足的心看人生的不圓滿”。千手觀音最難做的動(dòng)作是將手打開，因?yàn)橐浅Ｓ兄刃?，可是這些人是聾啞人，通常聾子就是啞巴，一個(gè)人如果聽不見又不會(huì)講話，在表演千手觀音時(shí)怎么辦？只有一個(gè)方法，那就是老師的手就是他們的耳朵，所以他們的眼睛就是看角落里的一雙老師的手，聾啞人表演千手觀音就是看手語(yǔ)，那就是指揮。從這個(gè)道理可以看出來(lái)，這樣的殘疾人他們面對(duì)人生，以他們的表演來(lái)彌補(bǔ)這樣的殘缺，我們今天有眼睛有耳朵有嘴巴，雙手雙腳不殘缺，我們還說(shuō)什么郁悶?zāi)兀磕阌惺裁春糜魫灥?？這是一個(gè)相對(duì)的概念。灣給各位撫一個(gè)提醒，決有時(shí)候你覺進(jìn)得心情不好控，是因?yàn)槟惆嬲镜奈恢貌痪S好，你可以水去到癌癥病殃房看看，你歇肯定會(huì)想幸珍好不是我得哲了癌癥，然任后到殯儀館旱看看，你也座會(huì)想幸好燒輛的不是，第搞三個(gè)是孤兒繭院。所以改宗變你的相對(duì)跪位置，你馬擠上會(huì)感覺你躍的相對(duì)位置趕其實(shí)是不錯(cuò)流的，人因?yàn)楣獩]有相對(duì)比永較，在絕對(duì)千值上很容易滋將自己變成愧壓抑的人。遼不能說(shuō)你完耳全沒有壓力流，但是在有陶比較的時(shí)候梯，你的相對(duì)隨值就會(huì)有改泥變。一個(gè)人遲一得了癌癥予，送進(jìn)醫(yī)院桌，就害怕的喝就是走不出捷這個(gè)醫(yī)院，鬧癌癥病房的刮人非常喜歡洪看窗戶外面請(qǐng)，就是不知僻道能不能走卸出去。曾經(jīng)準(zhǔn)有人得過(guò)癌營(yíng)癥然后出院赴，這樣說(shuō)“騰我聞到汽車晌的廢氣都覺碰得好香”。槍忠一個(gè)人冒到底有沒有學(xué)壓力，最好居跟自己比較槳一下。我感龍覺有一點(diǎn)不喉太對(duì)勁，我羞很在乎我的吧男朋友對(duì)我孝說(shuō)什么，我冬開始擔(dān)心這洋件事對(duì)我的哀發(fā)展有沒有攪不利，領(lǐng)導(dǎo)曬說(shuō)這句話是級(jí)不是我的職嚇位要異動(dòng)，膚這三點(diǎn)都是鋪淺顏色的，題表示壓力是宵第一個(gè)階段稿。第二個(gè)階乞段，就是我臥開始憂慮我爬后面會(huì)不會(huì)脆有不好的結(jié)攤果，然后就恩是我開始神落經(jīng)兮兮，從映憂慮到恐慌壞壓力是開始朗慢慢的形成參。椒給各位貍看一張圖片崗。好像是一掌級(jí)備戰(zhàn)，但悼不過(guò)就是一肚個(gè)業(yè)余而且若是非正式的攻兒童書畫比拳賽，看看這碰個(gè)女兒，這山就是壓力啊撐。也不過(guò)就繳是一個(gè)書法邁比賽，去的螞都是小學(xué)生程，至于這個(gè)洲比賽到底有胞什么獎(jiǎng)其實(shí)寒并沒有什么寄特別的不得熱了，這個(gè)母舒親有必要將廳孩子弄的那數(shù)樣嗎？所以勇中國(guó)孩子的膀壓力是中國(guó)沙父母造成的嚷，中國(guó)學(xué)生紅的壓力是中江國(guó)宗老師造成的燕，中國(guó)員工撒的壓力是中筋國(guó)領(lǐng)導(dǎo)造成李的，所以身理為孩子的父站母、身為學(xué)蝕生的老師、滅身為員工的頃領(lǐng)導(dǎo)應(yīng)該注袖意，你應(yīng)該甲給員工一些初任務(wù)，但是簽不能讓他們歡慌張，你可盛以給他們一軌些指令，但憐是不要讓他擋們感覺痛苦申。全世界的暗學(xué)生都在讀例書，又不是鎖中國(guó)學(xué)生在凱讀書？我終光于體會(huì)出來(lái)也道理在那里紙，我們中國(guó)廉人孩子生下雞來(lái)認(rèn)為乖巧猾、聽話是非傾常重要的事耀，很喜歡說(shuō)診這句話，“蜜小明你很乖宿”、“小寶撫你很聽話”益。其實(shí)乖這執(zhí)句話在英文姥中沒有，不嗽知道怎么去觸形容，勉強(qiáng)潑翻的話就是錫“順從”。料宋朝的大哲矛學(xué)家朱熹犯售了一個(gè)錯(cuò)誤慨，將孔子說(shuō)構(gòu)的孝道改了暫一個(gè)字，影酬響了中國(guó)一謊千多年，孔塞子從來(lái)沒有蹲說(shuō)過(guò)孝順，信這句話是朱朽熹改的，將兆“孝道”改充為“孝順”套，使中國(guó)一漂千年來(lái)養(yǎng)成硬一個(gè)習(xí)慣，蚊順從父母、活順穩(wěn)從踢老師、順從攀領(lǐng)導(dǎo)，造成椅中國(guó)人是不喝能有瑕疵、匠不能有缺點(diǎn)扭的，所以中翻國(guó)人到死都珠不能談缺點(diǎn)痰，偉人就是擔(dān)偉人是不可玻以批評(píng)的，惡在文革中如寸果有瑕疵就室會(huì)被人批斗穗被人打死，踩給中國(guó)人帶電來(lái)壓力。但鏈?zhǔn)俏鞣饺藙偹ず孟喾?，圣姐?jīng)說(shuō)人生下李來(lái)就有罪，葵是原罪，所秤以西方人到蔥教堂就說(shuō)主外啊我是有罪北的。從這里贊可以看出來(lái)紅我們的孩子擾恐慌是我們子自己造成的鄙。危再下來(lái)乞就是發(fā)展到輔紫色的部分賠。壓力爆發(fā)斯對(duì)別人做就夕是侵犯別人中，對(duì)自己做瘦就是自殺，絮我對(duì)于不講眉話的人我的丈想法正好相莖反，越是乖吵巧不講話的毛人，就是將享壓力壓在心旅里，一旦爆綠發(fā)就會(huì)非常次嚴(yán)重。美國(guó)己舊金山有一祥次大堵車，蹈堵的很長(zhǎng)，覺后來(lái)發(fā)生了誦一件事，車僵上有一個(gè)人蠢跳下來(lái)，拿道起手槍，從叢前面走一路婦打過(guò)去，打糞死了12個(gè)衡。一個(gè)堵車蠶就會(huì)造成這膽個(gè)現(xiàn)象，就摔是因?yàn)槟阃欢苋婚g失控了顯，但是在社墓會(huì)行為學(xué)家努眼里，不是尖因?yàn)槎萝囀惯h(yuǎn)他打死人，朽而是因?yàn)檫^(guò)挑去的壓力因跟為堵車就在職那個(gè)時(shí)候造踩成爆發(fā)，一渡個(gè)壓力的形視成是有過(guò)程撥的。笑什么叫蔥失常？有一零個(gè)名詞叫人特格扭曲。隔聲壁張媽媽說(shuō)城我的孩子很錢皮很愛玩，役隔壁的送劉培太太說(shuō)這樣合的孩子才可伸愛等等，其憤實(shí)查劉族太太回去就冠會(huì)跟自己的毛丈夫說(shuō)隔壁弦孩子沒有出淘息，不讓自漠己的孩子跟私他一起玩了斤。人裝在臉襲上都是假的尖，心里是真厭的，每個(gè)人蔽都是這樣，慘但是一旦相軟差太遠(yuǎn)，就僵會(huì)扭曲，就坊會(huì)人格異常撞，如果差別耀不大，是合崗格的范圍之吹內(nèi)，一旦超島過(guò)這個(gè)合理物的杠桿，就恨會(huì)開始扭曲你了。臺(tái)灣發(fā)盡生過(guò)一件事戶，臺(tái)灣行政號(hào)院研討會(huì)的似一個(gè)官員，數(shù)后來(lái)當(dāng)選了過(guò)立法委員，弓你猜他發(fā)生追了什么事？蓮有一天從女我孩子的洗手貫間抓出來(lái)，砍他跟別人說(shuō)宰是不小心走爬進(jìn)去的，其尤實(shí)不可能，奴一個(gè)人不小葬心走進(jìn)去，遙會(huì)馬上沖出吃來(lái)，怎么可沿能在里面呆睡三十分鐘？誕所以心理學(xué)貸家做過(guò)分析著，一個(gè)太有組成就的學(xué)者隸、一個(gè)太有傲能力的官員羊，壓抑久了綿，可能就會(huì)房人格扭曲。鏟鏟自殺其升實(shí)也是一個(gè)獵很突然的事姐，有時(shí)候就需想不開自殺條了，所以有帝時(shí)候是一個(gè)黃相對(duì)的問題紛，對(duì)你來(lái)說(shuō)獸這件事不會(huì)桶自殺，但是梅有的人可能傭就自殺了。童一個(gè)人面對(duì)蹦問題，我們怖要有辦法解傅壓，將痛苦膠告訴任何人爆并不能完全塊的解壓，相插反能夠真正縱幫助你的人羊越來(lái)越少，縫這個(gè)社會(huì)是攝功利社會(huì)，參人跟人保持睡相當(dāng)?shù)木嚯x委，你將你的讀痛苦告訴別俊人，可能暫另時(shí)的得到解信壓，相反可政能會(huì)變成別細(xì)人嘲笑的對(duì)切象，那種壓蓬力可能會(huì)讓前你死。黨日本黑緞社會(huì)有一個(gè)器叫三口組，農(nóng)老大抽煙，碼就拿著煙頭賭將老二壓你淘在床邊，就爺燙你的手掌級(jí)心，然后告碰訴老二說(shuō)，邊記住將你的跑心事就這樣嗎握在自己的愚心里。所以肢在這個(gè)社會(huì)榮，真正要想臣獲得別人同刷情的是比較易少的，弄得陶自己幻想成秀為真實(shí)，容社易將自己帶躲向死亡之路危。自殺的人瞞很多都是不澇斷的自憐，僅所以眼淚不柴要一直流在鐮外面。能壓力的洞減輕和排除療，是可以疏交導(dǎo)的，不要串將壓力硬挺深，這個(gè)世界救會(huì)造成一種仁疾病，很多陽(yáng)時(shí)候我們說(shuō)騎痛苦要埋在雞心里，眼淚來(lái)要吞在肚子瑞里，其實(shí)這釋是錯(cuò)誤的，胞因?yàn)槟阌型炊淇嗖辉敢忉屝Ψ?，所以我脆們認(rèn)為一個(gè)搜男人將門關(guān)閘起來(lái)大哭一夸場(chǎng)，一個(gè)人兩在郊外大哭產(chǎn)一次，在心揀理上非常重喪要，眼淚可夫以洗刷痛苦與，而且可以澆緩解心理壓匯力。意大利步和西班牙人楚常常喝面包磨、喝紅酒、飄吃橄欖油，爹所以相對(duì)于葛德國(guó)、北歐慮人壽命長(zhǎng)七當(dāng)年，一個(gè)人亦遇到壓力，弦要想辦法減脈輕。熄健康的爺三個(gè)警報(bào)，弊大家都要記婚住。忘一個(gè)是期抑郁癥，成亞功的人通常涌有這樣的毛游病，中國(guó)一泊進(jìn)入排行榜剪進(jìn)入富豪榜萄就會(huì)有壓力晌，思楊瀾貨小姐四年前繞是排名一百烤之內(nèi)的富豪氣，但是三年延前開始負(fù)債擱，但是她的兵抗壓性非?；茫窨瘲顑H小姐這樣的饑人不多。一懇個(gè)人一旦有銅憂郁，千萬(wàn)欺不要積壓在暴心里，很多付人說(shuō)抽煙會(huì)顛得肺癌，但絕是很多抽煙噴的人不得肺旋癌，但是很階多不抽煙的甜人得了肺癌率，因?yàn)槌闊熗璧娜朔譃閮赡痉N，一個(gè)不砍怕，一個(gè)是斜一邊抽一邊向擔(dān)心，所以屑要抽就不要綠怕要怕就不暖要抽。館第二個(gè)穿是心力衰竭押，突然間在串睡覺時(shí)喘不杯過(guò)氣，突然商之間覺得什桃么事都不想叔做，根據(jù)調(diào)肥查，中國(guó)的熔高級(jí)經(jīng)理2煩7％都有心詞力衰竭，所財(cái)以今天的會(huì)耗場(chǎng)至少有2循5％是心力匯衰竭，只是達(dá)嚴(yán)重程度，償這是美國(guó)財(cái)槍富雜志的調(diào)劉查結(jié)果。還嶺有就是脂肪霞肝了，中國(guó)陳人吃的太好橫了，尤其是嫌兩廣講究吃慌的藝術(shù)，吃襲的太好、酒尊喝的太多，滋去做檢查時(shí)侮就會(huì)發(fā)現(xiàn)肝戒上有一層亮避亮的東西，停這就是脂肪括肝，醫(yī)生一忍看就知道了債，脂肪肝是蕩肝硬化的前億兆。肝很難侮完全的復(fù)原幸，但是至少柳不能惡化。悼撐第三個(gè)址就是老人癡賽呆。老人癡姿呆分為三期習(xí)，只會(huì)惡化鋪不會(huì)回來(lái)。想第一期剛剛跳吃完飯就忘旗記了，所以毀如果你爸爸簡(jiǎn)跟你說(shuō)我好立餓，你千萬(wàn)惰不要跟他說(shuō)英剛剛吃完飯反就餓了，他慢就第二期了劫。如果你爸化爸說(shuō)我好餓患，你就應(yīng)該襖說(shuō)我們吃飯白，你爸爸又便突然說(shuō)我吃漁不下，當(dāng)然扇吃不下，二和十分鐘前剛翼剛吃完，這霸是癡呆第一引期。第二期宗就是一出去義就回不來(lái)，辮你可以在他婆的手上綁上額一個(gè)鏈子，貨寫上他的名嬌字和家的地滲址。第附三期就是看艘到你問這是仔誰(shuí)啊。所以殘如果家里有是老人不幸癡誤呆，你要好我好的照顧他搞們，讓他盡碧量在第一期困拖的久一些日，如果訝他揮，剛剛吃完縮飯就餓了，喪第二天可能延在公安局里告找到他，你續(xù)去領(lǐng)他又說(shuō)腦怎么搞的出悄門都不認(rèn)識(shí)鬼回家了，這篇樣很快就會(huì)呀進(jìn)入第三期賤了。凡是將尼老人癡呆送龜?shù)结t(yī)院去，林醫(yī)院里的護(hù)屆士、醫(yī)生不安可能像家庭添這樣的照顧噴。文化大革到命沒有將中睬國(guó)摧毀，很朝重要就是家辮庭，如果文應(yīng)化大革命再肺搞十年，用識(shí)二十年來(lái)摧削毀中國(guó)的家沖庭體制，整懼個(gè)中華民族籍就會(huì)進(jìn)入萬(wàn)躍劫不復(fù)的地嘉步。世界四搬大文明古國(guó)閃，只有中國(guó)腸現(xiàn)在的情況飾還好，就是慨因?yàn)橹袊?guó)家纖庭的原因秤個(gè)人可以做客到的減壓。仙第一，重新?lián)舭才艜r(shí)間和猾積極行動(dòng)。王人有很多壓因力跟時(shí)間有扒關(guān)系，每天丈早上喊著上吐班，每天下何午回家，一刑動(dòng)就趕著買溜菜、接孩子招等等，永遠(yuǎn)均都在趕時(shí)間旅。這里有什清么樣的啟示枕呢？時(shí)間一神個(gè)是要自己轉(zhuǎn)管理，如果悔你實(shí)在是怕迎趕時(shí)間，寧辦可早一點(diǎn)，幣我從來(lái)就不拳遲到，今天違早上有很多蓮?fù)瑢W(xué)很早就疫到了，我也歷很早到了，節(jié)我寧可到這釘里坐在這里菌喝一杯咖啡乳，將東西準(zhǔn)功備好，我不伙要給自己壓網(wǎng)力。有很多賞講師認(rèn)為比渠學(xué)員早點(diǎn)到斜沒有面子，狹認(rèn)為應(yīng)該是挽學(xué)生等老師棋，我猜的不遵錯(cuò)，中山大勿學(xué)有不少的歉教授是這樣詳?shù)南敕?，因冰為上海交大期有不少的教站授是這樣，塊九點(diǎn)上課，量學(xué)生八點(diǎn)半辭就要到，老休師九點(diǎn)鐘到子就可以了。葉我在英國(guó)牛期津大學(xué)上課梳的時(shí)候，第辭一個(gè)到的就毯是我們的教退授，這給我洪很大的啟示盒。所以老師緩不要給學(xué)生顛散漫的印象那，早一點(diǎn)出盡發(fā)，我經(jīng)常恨在飛機(jī)場(chǎng)悠帥閑的喝咖啡蘭、看報(bào)紙，蒸我經(jīng)常是在碌悠閑的狀態(tài)津在上課前做殼好準(zhǔn)備。還晨有盡量將重?cái)∫墓ぷ靼猜逝旁谏衔?，丹不要在下午逮，人不知道籮怎么回事，藥在下班的時(shí)隱候就會(huì)想到尼堵車、接孩呆子、買菜等遣等，人盡量仍將重要的事挪情安排在上毀午做，下午蜘會(huì)有緊迫感曲，而且上午役的精神比較門好，適合做宴比較重要的冶事。葉另外一籠個(gè)建議，如粉果你明天有容什么重要的將事，今天下飄班一個(gè)很重獲要的習(xí)慣，貪寫在紙上擺壘在你的桌子侍上，然后明稿天一上班就打根據(jù)指上寫訊的將事情完織成。很多人佛該做的事沒后有記錄，快滋下班的時(shí)候遮糟糕還有什帆么沒有士打，糟糕還貧沒有跟誰(shuí)約躺，很多人將蒼筆記本打開鞏都是記領(lǐng)導(dǎo)菠說(shuō)的話，這糟無(wú)可厚非，痰但是將筆記揉本打開，要糊能夠找到明導(dǎo)天要完成的托重要事，明導(dǎo)天一大早完悉成，一天的胸工作就輕松殘了，這是一逢個(gè)習(xí)慣和經(jīng)么驗(yàn)。滋改變生自活的態(tài)度和桑生活的習(xí)慣光。你不要得撈禮不饒人，鮮這種人叫做難侵略型人，疲在廣州的街奪上注意看，靈只要你的車折子跟別人，群尤其是出租蠶車一碰，出熟租車司機(jī)非挖常聰明，知秘道什么是先本下手為強(qiáng)，揉一跳下來(lái)你連看你看，好且像就是你錯(cuò)斑了，這就是各侵略，其實(shí)油誰(shuí)錯(cuò)誰(shuí)對(duì)還輕不曉得，但這是很多人喜捷歡侵略別人屈，在言詞上回咄咄逼人。叔這個(gè)世界人秋不可能永遠(yuǎn)轟是強(qiáng)者，誰(shuí)址比誰(shuí)強(qiáng)還不易知道，你在守這個(gè)地方強(qiáng)分，在其他地轉(zhuǎn)方呢？一個(gè)蛙人其實(shí)柔軟舅可以活的比群較久遠(yuǎn)，很及多人說(shuō)話兇亮狠，其實(shí)就凳是害怕別人皇比他更兇狠草，這樣心理也壓力更大。謀另外一種是震受氣包，什扒么都不敢講需，什么都不杜敢說(shuō)出自己眼的想法，所渡以大家不要輔輕易說(shuō)隨便戴，這其實(shí)是通一種壓抑，鋸說(shuō)明不敢將狠自己的想法胃說(shuō)出來(lái)，講巨話的態(tài)度過(guò)顯渡的親密和察過(guò)渡的退縮尋都是一種壓檔抑，我們要脊選擇積極的懼說(shuō)話態(tài)度，楊有話就說(shuō)出害來(lái)，說(shuō)出自疤己的想法，止指出別人對(duì)垂自己的不良疏影響，還有欺忠告，甚至犧將自己的意賽見跟別人商刊量，問問別挎人的態(tài)度，尺這樣我們稱愿之為合情合騾理的將話說(shuō)紙清楚，我們遷不要侵略別販人，但是也奔不要欺辱別瘦人，我們這協(xié)個(gè)社會(huì)很極冊(cè)端，要么怕挪事，要么一也天到晚侵略唱?jiǎng)e人。綁還有就懲是生活習(xí)慣藥。人有很多障生活習(xí)慣跟甩壓力有關(guān)系死。你想想看危你生活中有斧哪些不太好絞的習(xí)慣。在萬(wàn)說(shuō)生活習(xí)慣屢之前，我們位先看一件事床。有的人死憐亡跟生活習(xí)真慣有一點(diǎn)關(guān)凝系，最重要譯的就是中間毯這里，香港難湯臣集團(tuán)的枝董事長(zhǎng)去年豆死了，糖尿嗚病去世，享墾年56歲，敞比我還小二苦歲。講到湯豐臣集團(tuán)無(wú)人坡不知道，他隆都是有名的殼企業(yè)家，但茶是我們看李蹤嘉誠(chéng)，李嘉謙誠(chéng)的老莊學(xué)刃習(xí)的很好，藏李嘉誠(chéng)的出溪身很微寒，辮但是長(zhǎng)大之蛛后非常的謙績(jī)虛，以至于板不容易折斷乓。王永慶從帆來(lái)不參加各初種各樣的政傘治活動(dòng)，李搏嘉誠(chéng)也是這城樣，從來(lái)不拜參加政治活各動(dòng)，也不參榆加政治競(jìng)選謎，可是他們身兩個(gè)人都是選躲在后面，坡不得罪任何毒的政黨，這伏是非常聰明否的事。王永樹慶不得罪任智何的政黨，亂這是非常聰被明的。香港細(xì)的李嘉誠(chéng)也補(bǔ)是一樣的，拆李嘉誠(chéng)在北絹京將一個(gè)地麻方拿過(guò)來(lái)蓋藍(lán)東方商廈，汪后來(lái)說(shuō)太高宿了可以看到荒中南海，要況砍一半，李構(gòu)嘉誠(chéng)說(shuō)那當(dāng)助然是按照黨裂的意思了。列后來(lái)將李嘉皮誠(chéng)叫過(guò)去，秋說(shuō)對(duì)不起他啞，那么快批嶄下來(lái)沒有想易到那么高，倉(cāng)可以看到中躁南海，于是荒做了一個(gè)補(bǔ)射充，于是在甲北京三環(huán)又滔補(bǔ)了一塊地州給他。所以傅李嘉誠(chéng)做事再很柔軟。陳搜世明也是一掛個(gè)億萬(wàn)富翁交，在工廠里招抓一個(gè)小偷斤，結(jié)果被打屋死。葛俊明顯被人炸死。免陳旁君明億萬(wàn)富揭翁，結(jié)果死鑼在鄉(xiāng)間，不技知道誰(shuí)害的鉤。一個(gè)人的鈔行為跟他的途遭遇一定有骨牽連。芹大家要熱記住早餐吃駁的飽、午餐竟吃的好、晚蒼餐吃的早，壟這是養(yǎng)身的潑哲學(xué)。清朝婦的皇帝不吃歲晚餐，只在誠(chéng)三點(diǎn)鐘吃一殊個(gè)點(diǎn)心，五貧六點(diǎn)鐘就開襖始淋浴，然左后九點(diǎn)鐘就性睡覺了。坐槳在這里有母拾親，我提醒栽你，一個(gè)負(fù)浸責(zé)任的母親易，一定要讓拆自己的老公旁和小孩吃的盛飽飽的出去收，否則很容汁易暈倒。上地海等電車的遣一個(gè)女人突桃然暈倒，差漫點(diǎn)被壓死，估就是因?yàn)楸豢宄栽绮?。一史天中要保證迅早餐最豐盛避，午餐次之萄，晚餐要吃象的簡(jiǎn)單。早槍餐一定要吃屆牛奶，可以舞安定你的神字經(jīng)，還有吃校一點(diǎn)面包。竄廣東人非常微喜歡喝早餐飄，但是廣東蠢人喝的早餐禍太久，而且啄油膩。其實(shí)鈔在整個(gè)亞洲沾，最懂得吃御東西的是日研本人，所以迷亞洲人除高咽加索人之外答，壽命最長(zhǎng)隊(duì)的就是日本酸人了。日本附的東西不油烤、不辣、不延咸。我從來(lái)朱沒有聽過(guò)人洋家說(shuō)中國(guó)人嚼的飲食習(xí)慣片很好，我們長(zhǎng)吃東西應(yīng)該稈記住這一點(diǎn)逐，早上盡量畢吃的營(yíng)養(yǎng)和崗豐盛。郊我們休倡息十五分鐘卡回來(lái)。纖（休息嘆中）注余世維平：上節(jié)課我午們講到了一蛾個(gè)人要管理挖自己的時(shí)間床，還有第二肺點(diǎn)，改變我譜們不太好的鐵生活習(xí)慣。當(dāng)盡量不要在襯晚上12點(diǎn)齒做太有傷身僚體的活動(dòng)，鈴因?yàn)槲覀兊亩谈卧谕砩?禁2點(diǎn)的時(shí)候這需要休息了鈴，稍微對(duì)肝木了解的人都悠知道肝很重糟要，晚上1認(rèn)2點(diǎn)之后喝紅酒、唱歌、攤打球、游泳救其實(shí)都是很業(yè)有傷身體的冒。有一個(gè)人乒晚上常常出斜去打撲克，櫻晚上12點(diǎn)望多打撲克，暗絕對(duì)是傷肝島，年輕的時(shí)看候不覺得，狂年紀(jì)大了要普保養(yǎng)身體。朽要松馳自己聚的身體，我弟不認(rèn)為一個(gè)教人非要打高業(yè)爾夫、游泳燒、郊游就可當(dāng)以松馳身體樂，我們坐在示辦公室就可嫁以松馳身體鵝。只要有一病根棍子，你鉗就可以松馳傭身體，這樣錢握著棍子（蛋圖），現(xiàn)在鑒在圖片中就等可以看到，羊然后利用這掩個(gè)棍子做按塞壓動(dòng)作。我似們坐辦公桌紫，也可以將毫手指這樣放躺在桌子上壓厘。公交巴士夏上也有杠子慣，那個(gè)地方步可以用來(lái)松嘩馳你的手腕何，但是我發(fā)族現(xiàn)有的人手噸腕一吊就再定也不動(dòng)了?；词鼓阏驹诖吲赃?，也可制以用椅背來(lái)塑壓你的指背灑。這就是一旬個(gè)很好的動(dòng)望作，人的手訓(xùn)腕和手指真天得可以減壓拜。常常做按鵝摩，有沒有掛發(fā)現(xiàn)按摩的倡小姐常常提青你的手，就常是這樣的道雕理。一千多昌年前羅馬和測(cè)二千年前的蒼土耳其人發(fā)跡現(xiàn)這樣的道呀理，人的指別頭要經(jīng)常的喂回彎和壓。酒這是其中的真二個(gè)方法，鉛可以舒緩我番們的身體。錦失還有這臟樣的方法可交以舒緩我們羅的身體。這挎里有幾個(gè)動(dòng)綢作，我們可脹以學(xué)一下。兔一個(gè)人應(yīng)該蘭把他的右手毅摸在心上，球?qū)⒆笫址旁诖约旱亩亲蛹徤?，體會(huì)自承己的心跳和惱呼吸，慢慢笑放松自己的臣?jí)毫Α＿@套淘方法我覺得方非常好，因揪為我常常坐園飛機(jī)和汽車喜，反正在上倘面閑著也是廳閑著。在辦忘公室開會(huì)的姿時(shí)候，這個(gè)吧方法也是非撫常好用，反此正領(lǐng)導(dǎo)講話迅聽不聽也無(wú)挑所謂。接下典來(lái)是三個(gè)關(guān)抱于肩膀有關(guān)艙的動(dòng)作。盡栗量將我們的尤頭往后，一次直仰到不能識(shí)仰為止。中益國(guó)人發(fā)明的機(jī)“活動(dòng)”這街個(gè)詞真的很奧好，活動(dòng)活臟動(dòng)，就是活異著也要?jiǎng)樱舅械膭?dòng)物棒都是全身在碼動(dòng)，只有人顧類越來(lái)越不相動(dòng)。還有就蠟是用你的左絞手捏你的右請(qǐng)肩胛，右手王捏你的左肩役胛，在你跟皺客戶談判的桑時(shí)候，這是悅隨時(shí)可以做固的動(dòng)作。還害有捏你的頸四椎，頸椎是觸人的生命線弄，是非常重扶要的地方，毫你在自己頭伙發(fā)的最底下巷開始捏你的津頸椎，一直潤(rùn)捏到肩胛。叉這三個(gè)動(dòng)作耀也跟上面的恢動(dòng)作是搭配萍的。鑰我們?cè)倨⒖戳硗庖粋€(gè)懼部分。這里他有很多朋友界經(jīng)常要打電球腦，凡是操撈作電腦的人紐要注意，電偽腦容易造成缸人的眼睛疲耕勞，眼睛這后個(gè)地方有兩溜個(gè)很大的窟軋窿，這個(gè)窟月窿的旁邊有哲一個(gè)眼凹，蓬我們要經(jīng)常恐去捏這個(gè)眼漸凹附近的神侮經(jīng)。還有你釋的眉毛經(jīng)常賣去這樣向兩噸邊扒一下。棒還有第三個(gè)牧動(dòng)作，將手孝掌心搓熱之容后，然后彎蜜成杯狀放在乞眼睛上。芹剛才你督的頭部是盡幅量的往后仰鐘，這個(gè)剛好棕相反，兩個(gè)油手抱著頭蓋枯，然后將你宣的下巴盡量隆貼進(jìn)你的胸隙部，這時(shí)你杜感覺自己頸得椎的神經(jīng)在室拉直。還有蛛將頭盡量的罰往后仰，看辣自己能夠看騙到后面最遠(yuǎn)四的地方有多漸遠(yuǎn)。這兩個(gè)紛動(dòng)作非常好臘，對(duì)你的頸電椎和肩胛非孫常好，根據(jù)豬科學(xué)家的研炕究，四十歲側(cè)之后這些地授方特別的需均要?jiǎng)樱@些杰方面都是很亦好的。最后逗就是轉(zhuǎn)動(dòng)你慈的肩胛骨，蓮這樣環(huán)狀的獸轉(zhuǎn)動(dòng)。一個(gè)擺名詞叫肩周隸炎，有人去牙打類固醇治飯療，其實(shí)這斷是非常不好避的，能夠避侄免就要盡量梅的避免。坐蜘在下面不少此的朋友有肩筆周炎的經(jīng)驗(yàn)陽(yáng)，在這個(gè)社恰會(huì)三十歲左據(jù)右得肩周炎杰的非常多，傲有一次我碰時(shí)到正泰集團(tuán)魚的老板南存竭輝，他也跟私我談到這個(gè)缸毛病。其實(shí)電預(yù)防肩周炎災(zāi)有一個(gè)方法溫，不斷的轉(zhuǎn)維動(dòng)你的肩。迷還有如果你狐已經(jīng)得了肩羨周炎，就是兩用你的手去捷爬墻壁，做繁爬行的動(dòng)作隙，你的肩周酸炎就會(huì)好的甲很快。貞還有其把他的減壓活枝動(dòng)，有一些等是我在生活炮中的體會(huì)。捷人最大的麻備煩是經(jīng)常將抗心思放在心塌中，什么叫相隔離，我有訓(xùn)兩個(gè)經(jīng)驗(yàn)跟稈大家探討一朽下。如果今追天早上你出愧門時(shí)跟老婆押或者老公吵魄架了，你就臘想今天晚上每我怎樣彌補(bǔ)起，是送他一唐個(gè)禮物還是疼帶他看一場(chǎng)乖電影或者是澆一起到外面始吃一頓飯呢量？我請(qǐng)問你瞧如果你老婆倘已經(jīng)上班了墨，你也上班路了，煩惱一撿天又怎樣？腳這個(gè)時(shí)候應(yīng)昆該學(xué)會(huì)隔離描，在心里能閱夠成功的隔以離其實(shí)非常供少，因?yàn)槿擞吘故歉星樯竦膭?dòng)物。人旬的心無(wú)法像腐保險(xiǎn)柜一樣野鎖起來(lái)，人書就是因?yàn)闊o(wú)西法忘記事情兆，沒有辦法飼將自己的心冤做成格子，榴一個(gè)格子放粱一件心思然歐后鎖起來(lái)。貌當(dāng)你有心思迫的時(shí)候，你遇找出一張紙釣條，然后在柄上班的時(shí)候惠擺在自己辦弟公桌的一個(gè)晚格子里，意皺思是說(shuō)現(xiàn)在卡想也沒有用擺，時(shí)間到了攔就打開來(lái)看籮。你兒子新榴西蘭讀書，栗聽說(shuō)讀的不言好，今年夏綢天要回廣州遇，是繼續(xù)呆誕在新西蘭，斷還是送到新扇加坡或者是攤回到國(guó)內(nèi)，好這是上海一為個(gè)老板問我熔的一個(gè)問題匆，這件事他承煩惱了一上涂半年，我說(shuō)殲?zāi)阍趺聪胍矔鴽]有用，你睛是一個(gè)餐廳窗的老板天天慧想兒子的事簽，餐廳怎么賞做，你應(yīng)該自將你的心思寸隔離起來(lái)，式我建議他拿虹一個(gè)瓶子將末心思寫下來(lái)喘擺在瓶子里牛，等兒子回絹來(lái)了跟他一深起商量。結(jié)我有一賴個(gè)學(xué)生的父順母經(jīng)常吵架光，經(jīng)濟(jì)環(huán)境陣不太好，但笑是這個(gè)學(xué)生徹的成績(jī)非常附好，每次遇花到父母吵架旋都非常痛苦無(wú)，他生活中幼就有很多的倒不愉快，就霜問我險(xiǎn)余貞老師這個(gè)事抖怎么辦，我文說(shuō)這樣好，腿因?yàn)槲抑辣P他家住在橋暮的對(duì)面，你羅每天上學(xué)下打?qū)W都要坐車屆，我說(shuō)這樣綿將你的心思座寫在紙上，德用石頭包起愚來(lái)將你的心膊思沉在河邊間。所以他有脹心思不愿意鳳跟人家說(shuō)，喘他就這樣做本了。這個(gè)學(xué)凡生已經(jīng)是博期士了。穩(wěn)還有就倘是變換視野垮。我非常注斬意一個(gè)辦公鉆室的環(huán)境和徐一個(gè)家庭的認(rèn)環(huán)境，我也煩發(fā)現(xiàn)老外非歷常注意，這推是中國(guó)人的繭一個(gè)遺憾，藝中國(guó)人將很殼多時(shí)間和精露力放在吃上才，但是對(duì)自忘己家庭和辦需公室的布置鋤，坦白說(shuō)我塔們做的都不尤夠好。坐在遷底下有很多練外企的人，夢(mèng)外企通常辦削公室都布置沫的很干凈，告國(guó)內(nèi)的企業(yè)捆通常不太注嬌意。西餐廳豪和中餐廳的跪區(qū)別，通常開也是在這個(gè)池地方。鍬常常將自己組的家和辦公析室搞的干凈華一些，對(duì)員福工有很大的穴影響。我規(guī)手定我們公司卻要拿出一筆暴錢將公司布很置的漂亮一東些，我怕他屯們認(rèn)為這是認(rèn)一個(gè)消費(fèi)，料所以我拿我增的講課費(fèi)一促半來(lái)貼補(bǔ)，間買了十幾張嫂油畫掛在公構(gòu)司，沒有想鹿到他們覺得洽這非常好，剖以后從員工順消費(fèi)基金里至拿出來(lái)了。蔽所以一個(gè)公梅司和一個(gè)家柱庭，要很好恢的布置起來(lái)收，有的時(shí)候桂那個(gè)東西不原是貴，是一屆個(gè)品質(zhì)，同吃樣的一個(gè)杯獲子，為什么君不買好看的撈，同樣的地袍毯為什么不扛用漂亮的，己這樣對(duì)你的輛員工有很大象的影響，我帽們叫變換視好野。角還有辦稀公室的環(huán)境合非常重要。攔我在上海的商辦公室為什剪么挑在黃埔父江旁邊，明踩明知道房租底貴，其實(shí)我占不太喜歡都桌市中心、不劍喜歡房子大炊，因?yàn)閷?duì)員修工是壓力。想我們辦公室效一打開窗戶抓就是黃埔江潑，這是從公舊司的管理費(fèi)組支出的，但們是對(duì)員工來(lái)做說(shuō)可以減輕正很大的壓力黑，一個(gè)人要寇常常看綠色暫，有三種顏尚色對(duì)人的顏俘色很有好處薪，黃色、綠頌色、藍(lán)色，生對(duì)人眼睛有頃傷害的黑色對(duì)、紅色、紫養(yǎng)色，所以人澇的眼睛不要俱看太鮮艷、殺太搶眼的顏?zhàn)躺私?jīng)常會(huì)要看淺色、幟柔和的顏色鐮，所以對(duì)地妥板、壁紙、柔桌子顏色等姐等，對(duì)人的蝦視覺都有很姜大的影響。浩看看外企再嗎看看我們的另企業(yè)，可以藍(lán)發(fā)現(xiàn)外企跟巧我們很不同幫。所以改變作我們的視野陳是我的第二拴個(gè)建議。顏有一種母舒爾茨法，酒也就是要四漿肢松馳。一節(jié)個(gè)人像死掉疊一樣躺在那仇里，我經(jīng)常愛晚上睡的時(shí)率間不太多，太我白天上班優(yōu)在二個(gè)大學(xué)脊當(dāng)做教授，洞這是我以前幣的事了。我枝年輕的時(shí)候輔在臺(tái)灣中山抓大學(xué)擔(dān)誰(shuí)任換教授，我老概大碩士有一碗半在臺(tái)灣中懷山大學(xué)高雄柜念的，另外行一半在法國(guó)援的巴黎大學(xué)傷，因?yàn)榕_(tái)灣鐵中山大學(xué)可愁以交換學(xué)生肢，所以她的獵碩士一年級(jí)疫在臺(tái)灣念的吃，二年級(jí)在罩法國(guó)巴黎大埋學(xué)念的。中悉山大學(xué)離我才的辦公室其襪實(shí)有一段距供離，我下班攔沖到中山大奸學(xué)已經(jīng)是五壤點(diǎn)二十分了偶，上課是六術(shù)點(diǎn)，你說(shuō)我喬還有什么時(shí)燕間休息和吃更飯呢？這時(shí)陪候我使用舒初爾茨方法，蠻躺在沙發(fā)上跪做一個(gè)假設(shè)獲我已經(jīng)死了帶，像一攤爛蟻泥，松馳全期身的關(guān)節(jié)，慨從上到下的萄放松，只需寺要五分鐘的攏時(shí)間，你就巾可以感覺非夜常好。各位讓，昨天晚上手我是二點(diǎn)半妻睡的，我早鵝上五點(diǎn)鐘就闖起來(lái)了，為臣了備課為了睬整理東西，弄我很疲倦，構(gòu)因?yàn)槲医?jīng)常華用舒爾茨方挨法，將自己跌很快的恢復(fù)刑過(guò)來(lái)。像剛憶才下課的時(shí)離候，同學(xué)那啄么愛護(hù)我跟澡我照相，對(duì)枯我來(lái)說(shuō)其實(shí)哪是一個(gè)壓力敬，如果我沒賀有舒爾茨法移我很難。舒蠟爾茨法是從麻動(dòng)物的身上舉發(fā)現(xiàn)的，動(dòng)堂物只要一躺畝下去，就是寄完全松馳的蔥，一跳起來(lái)玉就開始做事向了。所以半縣夜三更貓只創(chuàng)要跳起來(lái)，挑就是生龍活告虎的。舒爾席茨法的第一降個(gè)要求，就六是從你的頭秤部頸椎一直藥到全身的每之個(gè)環(huán)節(jié)統(tǒng)統(tǒng)桿的放松。舒凡爾茨法可以懼是躺在地板特上，或者是扣躺在床上，先假象你的每屠一寸肉慢慢總下沉。瑜珈倒術(shù)將它稱為謎死掉的獅子弟，但是在歐給美叫做舒爾慶茨法，你可富以在辦公室岸常常操作這陪個(gè)方法，五擱分鐘就可以想對(duì)你有很大最的幫助。動(dòng)格物隨時(shí)保持舅清醒，也隨掛時(shí)保持松馳輪，但是人從誓早上到晚上忙一直都是清磁醒。嗚也可以柱做針灸或者暈是按摩，在憂針灸學(xué)里說(shuō)攔將人的穴道居可以扎一下螺可以減壓放鳥松。坐在這館里的朋友都幕知道什么是掛足底按摩，礦足底是人人酒各個(gè)器官的芹反射區(qū)，但判是人在辦公革室怎么能隨據(jù)時(shí)脫掉自己品的鞋子進(jìn)行治按摩呢？所灶以就有了耳撇穴按摩。人欺的耳穴就相蹤當(dāng)于人的身麥體，將耳朵具倒過(guò)來(lái)就像各是一個(gè)胚胎叉一樣。這個(gè)果地方是人耳飾朵的正面，撫我現(xiàn)在倒過(guò)知來(lái)給各位看商一下，人的呆耳朵如果是懂倒過(guò)來(lái)看，晃就像是一個(gè)拆人體一樣。搶接近耳垂的餃地方都跟頭列部有關(guān)，靠們近耳蝸這個(gè)襲地方的點(diǎn)是裕很重要的，隱可以防止人翼的暴力，人秒在沒有事的繁時(shí)候，從耳助蝸這個(gè)地方長(zhǎng)到耳垂這個(gè)掉地方，沒有課事就捏一捏德。所以每天丟坐車搭巴士燙，就可以不躬斷的捏你的西耳朵。這個(gè)魂方法回去操葵作一下，心街情一開始就黑不好，想罵厘小孩的時(shí)候急，就要趕快據(jù)捏一捏耳朵譜，人的耳朵看充滿了穴道緣，沒有事的饅時(shí)候多做耳蘋穴的按摩，意可以減壓。希灘耳穴按益摩過(guò)來(lái)就是帥改變你的行裁為習(xí)慣。我暈前面說(shuō)的是次什么習(xí)慣？攝說(shuō)話的習(xí)慣量，這個(gè)地方場(chǎng)是行為的習(xí)猛慣。人有很域多行為上的蟲習(xí)慣，我先農(nóng)問各位一件痕事，中國(guó)人行為什么說(shuō)話電很吵很大聲顧很鬧，其實(shí)解這說(shuō)起來(lái)也躺是一個(gè)民族州的傷痛，在勉心理學(xué)上講羊話比較大聲柏的民族或者派社會(huì)，是因理為這個(gè)社會(huì)捕或者民族有墳很大的壓力屈。魯迅其實(shí)稻是學(xué)醫(yī)的，澡但是魯迅常卵常在他的小冷說(shuō)中說(shuō)北京倍街頭殺人頭貴有一堆人圍屬觀。中國(guó)社遣會(huì)每個(gè)人都該活在不安和湖緊張的環(huán)境厘里，形成了調(diào)壓力，使中渠國(guó)人說(shuō)話很捏大聲，很喜會(huì)歡看熱鬧，情其實(shí)心理學(xué)饞上說(shuō)看熱鬧朱是一種恐懼累，比如說(shuō)發(fā)檔生車禍，大弄家在圍觀，踢其實(shí)心理學(xué)名上就說(shuō)這些瘦人心存恐懼萍，還好不是秒我。中國(guó)排殿隊(duì)都有一個(gè)滲毛病，有一美次我在西安促上飛機(jī)，后圓面有人居然末前胸貼到我登的背了，可柴惜是一個(gè)男知的不是女的災(zāi)，我往前一思點(diǎn)，他又貼盆上來(lái)了，我靈就笑笑說(shuō)你溜還貼的真緊抹啊，但是我版沒有攻擊他毛，我是同情提他，我后面蠻是六十歲的漲一個(gè)老頭子驗(yàn)，他的那種寶行為說(shuō)明他敲是從什么樣壁的社會(huì)長(zhǎng)大止的，他有緊燦張不安。在餓英國(guó)排隊(duì)，甘十個(gè)人排的豐隊(duì)，中國(guó)至披少可以排下飯25個(gè)人。窯所以給各位廚一個(gè)建議，愿做事不要太往急促、不要華太大聲。良還要提麻醒各位不要師常常吹牛，挎我們這個(gè)民周族常常喜歡劇吹牛，就怕勾領(lǐng)導(dǎo)不相信佳你，就怕別采人不承認(rèn)。另一個(gè)受過(guò)博卷士教育的人村坐到一個(gè)職晝位，不知道玩怎樣就會(huì)形叮成一個(gè)知識(shí)冷傲慢，其實(shí)稍這本身來(lái)說(shuō)枯也是一個(gè)行障為，就是我糊對(duì)我的社會(huì)什不相信，我捎也怕別人懷向疑我，講穿搖了就是缺乏穿自信。喜歡黨講大話過(guò)度星吹噓的人，燦是缺乏自信民的。我們中崇華民族生活述的環(huán)境里比否較不安、比趕較緊張，而眼且人人對(duì)自綁己缺乏自信書，因?yàn)橘Y源繳掌握在上面完，所以大家宏就養(yǎng)成看熱顯鬧、緊張、邁吹牛、說(shuō)大羅話的習(xí)慣，椅反過(guò)來(lái)說(shuō)其壤實(shí)這也是一農(nóng)種壓力，以寬上我說(shuō)的行怖為，大家要睛盡量的避免姓。對(duì)200章0年之前比歌利時(shí)、英國(guó)漂、發(fā)明的S鑰PA，最后暗流傳到東南笛亞，歐洲人使發(fā)現(xiàn)東南亞歉有很多香精班，于是結(jié)合況起來(lái)，泰國(guó)駛?cè)顺３Ｕf(shuō)他梨?zhèn)兊腟PA半是有歷史的違，一千年前帽的羅馬宮廷村就開始做S粘PA了。硫擇黃泉、花朵帳、精油對(duì)我滋們都是有好槍處的，硫黃舌泉是拿來(lái)泡園的，花朵是糕用來(lái)吃的，匙精油是拿來(lái)螞抹的。各位渡去泰國(guó)、越頑南、柬埔寨雜就可以花不拆多的錢享受技一下，但是尊大家可以經(jīng)板常去嗎？所矛以大自然里篩可以吃的花府有四十多種劣，聰明的歐紫洲人就將這旗些人干燥拿蓋來(lái)用?；蛘吲晌覀円部梢匝琅菖轀厝?。映勞頂級(jí)S捧PA享受生飲活。我們到塵東南亞去，潤(rùn)坦白說(shuō)高樓票大廈有什么腎好看的，廣菜州已經(jīng)很多傳了，一年中嚷有一二個(gè)禮揪拜到泰國(guó)、坑老撾、柬埔衫寨度假，我坡認(rèn)為是應(yīng)該仍可以選擇去抄放松的。這罷張圖片是巴刑厘島的，他那們非常懂得豆生活，一個(gè)屠男人賺了太遮多的錢，最盲后老婆帶著臭錢再嫁有什門么意義呢？罷他們將花泡逐在水里，在撇我們這里花鳳不是很貴，鉗尤其在云南鈔、貴州，所副以我們的方營(yíng)法就是摘一拐些花朵簡(jiǎn)單月的整理就可寇以泡在水里掛。日本有一稻個(gè)方法，將娃硫黃粉泡在寧洗澡池里，罪然后放一點(diǎn)月鮮花，這是朵最早最簡(jiǎn)單我的SPA。打燕這是泰文國(guó)，你去泰逼國(guó)也可以常坑常享受這種廈感覺。左邊略那個(gè)圖片，育是粉紅色的酷水，粉紅色此容易產(chǎn)生一撥種幻想這種刑顏色的水其汽實(shí)是沒有的才，就是一種己顏料，加一葡點(diǎn)香精。泰松國(guó)人很會(huì)做遙按摩，中國(guó)疫早在二千年鐮前對(duì)經(jīng)絡(luò)就狡很清楚了，匙但是南亞國(guó)悠家對(duì)生活品妻位比中國(guó)人鑒透徹一些。聰我們有很多韻跟人家比起怠來(lái)不太到位呼的地方，論巷現(xiàn)代化比不卸上德國(guó)和日管本，論科技盼比不上美國(guó)滾和英國(guó)，論停生活比不上累意大利、西志班牙，論享昆受比不上南經(jīng)亞，你說(shuō)我撇們這樣生活畜意義在哪里宏？菲律賓人否給我們唱歌搞，泰國(guó)人給挺我們按摩，閃我們?cè)谶@里西勞累，我們抱只要換一個(gè)太解釋了，在珍廣東珠三角坐拼了命賺錢蘆，應(yīng)該有地陪方可以舒緩吳自己的壓力曠。賢這張圖筆片是在柬埔袋寨，柬埔寨菠也是這樣做拾的。拿一些刃素材做按摩冠，其實(shí)泰國(guó)兔按摩、柬埔浙寨按摩簡(jiǎn)單朝的道理就是洽將人的經(jīng)絡(luò)死舒緩，南亞樂這些國(guó)家都桿知道按摩的問道理，只不參過(guò)是別人替臨你按還是自卡己按，一個(gè)堡人如果不常粘常運(yùn)動(dòng)，就婆讓別人替你喜運(yùn)動(dòng)，其實(shí)碼就是按摩。胖崖一個(gè)人上要有點(diǎn)業(yè)余羞生活，工作棍之余你打算萬(wàn)做什么？首渡先看第一件討事，適度的梢休息，這里責(zé)面有不少的境朋友是在外呆企，我天天病說(shuō)到很多次冬外企，不是稍說(shuō)外企有多外少了不起，累外企每年都窩有年假，老填板會(huì)告訴你扭是公司的資蛋源，你要注或意自己的價(jià)懲值，公司不分希望你的價(jià)提值在遞減，裹西方公司、伙歐美公司認(rèn)直為時(shí)間到了穴就應(yīng)該去休獵息，中國(guó)人精有一個(gè)想法銜，我能不能楚不休息換點(diǎn)新報(bào)酬，同時(shí)投老板感覺到遷我很努力。身現(xiàn)在我們的脊觀點(diǎn)不認(rèn)為蹲這是對(duì)的，躬寧愿讓員工雜拿全薪去休熄息，很多公酸司小氣，放孕年假的時(shí)候羨工資扣掉，爐難怪很多員秤工不愿意休就息。在公司期里，我們的達(dá)員工都是舍倉(cāng)不得花錢的棋，大部分國(guó)飄內(nèi)的企業(yè)都攻是到年底一拳起出去玩，再在上海我曾礙經(jīng)試過(guò)這個(gè)岔方法。休息冶和空閑其實(shí)葡是不一樣的脆，大家最好山將這個(gè)定義仍搞清楚，休稱閑是人辛苦線工作之后，獸找一點(diǎn)時(shí)間燒給自己休閑吹。所謂空閑籮是人沒有時(shí)樣間干，現(xiàn)在求有很多年輕彈人，國(guó)內(nèi)有息一個(gè)新名詞鏈“啃老族”挎，這不是國(guó)炕內(nèi)的現(xiàn)象，豎而是全球的接現(xiàn)象，美國(guó)規(guī)第二代、日丹本第二代在患家里吃父母紫的越來(lái)越多畫，根據(jù)調(diào)查吸，中國(guó)國(guó)內(nèi)廁現(xiàn)在在18制歲到25歲面，在家里靠狡父母的占3吐4％，這種同觀念就是吃剪上一代，最促麻煩的是他享不就業(yè)。有傾一次我從北姓京回上海，秤那個(gè)機(jī)場(chǎng)一畫堆年輕人，周一看樣子就喂是三四百個(gè)曲，笑啊鬧啊南，那個(gè)高興拆，超級(jí)女聲倡來(lái)了，那個(gè)對(duì)瘋狂讓我真燦的大吃一驚備。我們的社嗎會(huì)價(jià)值觀有房點(diǎn)扭曲，我脫不是說(shuō)那些暫女孩子不對(duì)狀，他們對(duì)超鐵級(jí)女聲的支超持和瘋狂拿預(yù)來(lái)對(duì)解放軍底，我們的解心放軍有多么倡強(qiáng)大。在街受上遇到一個(gè)下解放軍，你材幫他拿行李像？你在車上匯遇到解放軍捆，會(huì)給他讓神座嗎？結(jié)果雀在機(jī)場(chǎng)追超疫級(jí)女聲，我帆就在想他們裁的錢那兒來(lái)護(hù)的？還有那殺天不是休息那日，不在上梁課嗎？這是啟不是太空閑兄了，其實(shí)太臉空閑也是種讓壓力，工作緩不想做，鄰稻居有不同的澆眼光看，父轉(zhuǎn)母要求你就黨業(yè)。洗休閑有劍兩種，一種撕是時(shí)間長(zhǎng)一比點(diǎn)，一種是間偶爾自己忙報(bào)里偷閑。我該們來(lái)看一個(gè)盜不幸的事。復(fù)溫世仁每年殖在飛機(jī)上坐釣差不多一百寒多趟，一年符中有一半的腦時(shí)間在飛機(jī)更上渡過(guò)。這舅跟他沒有休鼻閑是有相當(dāng)圣關(guān)系的，我豐一想到我每臣年坐飛機(jī)1鉛50趟，我蹤也是常常提貫醒自己，要物忙里偷閑。扒為什么我們兔的辦公室放爆在黃埔江，躬除了一推開雹窗就可以看口到黃埔江，駕還有就是在記我們的樓下仆有非常漂亮圾和優(yōu)雅的一同些場(chǎng)所，我伍會(huì)打給順我的秘書讓霸他將我的文中件拿下來(lái)，俯我在星巴克毯等著他等等倚。我也會(huì)約禿我的客戶在扣這些優(yōu)雅的奔地方談話。似我經(jīng)常會(huì)利魄用五到十分年鐘，哪怕是喜坐在底下的增星巴克喝十劉分鐘的咖啡恭，對(duì)我來(lái)說(shuō)評(píng)也是很重要植。有人問我高有沒有去過(guò)描張家口，我朗說(shuō)我去過(guò)，擋但是其實(shí)我牙等于沒有去揀過(guò)，晚上坐強(qiáng)飛機(jī)去，第勞二天晚上又旺坐飛機(jī)回來(lái)驚了，白天都?jí)υ诠ぷ?。脅再忙也句要一年安排刷七天到十天貌去度假，要屆不要去泰國(guó)貝或者柬埔寨讓，或者跑到喜稍微遠(yuǎn)一些歡的夏威夷，百我沒有意見獄，這牽涉到離你的貨幣，添但是能不能她到云南貴州沾看看麗江，彎或者中國(guó)的蠟香格里拉，犧住一個(gè)星期可也可以。所酸以明年的八曉月我會(huì)帶我理的太太和二億個(gè)女兒去西靈藏，我太太接跟我講了二鏡十年我都沒處有帶她去，濃我決定帶她乓去一次，免吊得另外有人且?guī)?。記朵住，一定要?dú)q忙里偷閑，州讓你的心情斷舒緩一下。狠耐要學(xué)會(huì)螺放松。我剛探才提到咖啡呈廳，星巴克咱咖啡廳跟別恢的咖啡廳最奇大的不同是薄二個(gè)，星巴代克最早賣咖申啡豆，他有跟一個(gè)非常核贊心的技術(shù)非滲常了解咖啡濁豆，是賣咖閱啡豆的貿(mào)易泳商起家。另蓬外星巴克非薦常會(huì)營(yíng)造氛篩圍，歐美人拖為什么這么奮重視喝咖啡憤，難道不喝球咖啡就會(huì)死惜嗎？其實(shí)不嘆是，我有時(shí)光候泡來(lái)咖啡想我就會(huì)喝半樂杯，其實(shí)我標(biāo)知道咖啡不飾是什么好東緞西，但是我翼在歐美工作淺和生活的時(shí)態(tài)候知道，歐失美人去咖啡軋廳是享受這添種氛圍，我嚇終于明白星研巴克為什么河世界第一，責(zé)因?yàn)闋I(yíng)造氛津圍是他成功虜?shù)牡诙€(gè)關(guān)柿鍵，挑選最芬上等的咖啡化豆是成功的滑第一關(guān)鍵。喉在星巴克喝責(zé)一杯南山咖霉啡，我堅(jiān)信替一定是南山快南非豆，因境為他是非常照會(huì)選擇咖啡隨豆的。法國(guó)院人一到下午幻三點(diǎn)，什么艱事都不干了脹，天塌下來(lái)縮都要喝一杯撕咖啡，法國(guó)寬國(guó)家很強(qiáng)，勉世界前五國(guó)擋家肯定有法舉國(guó)，法國(guó)也穴會(huì)造航母等刃等，所以你檔不能說(shuō)法國(guó)枝人一點(diǎn)不聰?shù)久鳎澜鐒P一等的品質(zhì)艙、一等的生粗活總是將法腳國(guó)擺在第一孫名，法國(guó)的蘭觀光客全世魚界一地，一剪年的觀光客齊是上海的十啞倍，歐洲人失喜歡喝咖啡鋒，以我在歐逮洲的理解這膛是生活上的灣品質(zhì)。化我剛才筒說(shuō)到星巴克碧，昨上角那盈一位是星巴具克的創(chuàng)始人踏，其實(shí)應(yīng)該豎說(shuō)是第二創(chuàng)趟始人，星巴叔克是美國(guó)人蔥創(chuàng)始的，但都是被奧地利尾人買去了。凈現(xiàn)在在圖片開上看到的是尺上海新天地逐的星巴克，孟上海有很多誓星巴克，我鐘想廣州應(yīng)該川也有吧。右解上角的緣那位遮先生是星巴供克現(xiàn)在的C菌EO，星巴勸克是中國(guó)都屬市的一道風(fēng)賓景線，可見勢(shì)去星巴克不驚是喝咖啡，咳而是享受氛忌圍了。這是趨法國(guó)巴黎的召咖啡廳，現(xiàn)姓在跟星巴克慮擺在一起對(duì)怒照的話，區(qū)線別在哪里？范歐洲人深沉弟、浪漫、優(yōu)丸雅、安靜，原美國(guó)人喧鬧蹲、快速，我農(nóng)的女兒去歐彎洲第一個(gè)學(xué)朝會(huì)的就是在蟻咖啡廳喝咖題啡，我女兒蘿最喜歡的是演巴黎，我終拋于發(fā)現(xiàn)這是修氛圍造成的使。同樣的咖政啡廳坐在那裳里，其實(shí)氛豎圍不一樣。潑往這是上慚海的一家餐兵廳，聽說(shuō)廣免州也是很有蘿文化的，到宅這樣的餐廳粘吃飯感覺會(huì)躲非常好，我哥賺了這么多卡錢，不打牌樸不抽煙不喝鐮酒，我喜歡各去一些好的謠餐廳漂亮的餅咖啡廳，其桂實(shí)在這個(gè)方擱面的消費(fèi)非獵常有限，廣盒州也有很多再很漂亮的餐尋廳，給我的并感覺不只是詞晚餐部，而亂是生活品質(zhì)癢，一種心情重的調(diào)適。我狠終于發(fā)現(xiàn)歐戴洲對(duì)這個(gè)很月講究，歐洲施是全世界最徑進(jìn)步最有人誰(shuí)文的地方，稱其實(shí)講穿了茅就是生活的至品位罷了。域我們?cè)谶@里瞞喝咖啡，就患是學(xué)會(huì)了放坑松，一個(gè)人惰要忙里偷閑勵(lì)，再偉大的功英雄豪杰，駁再厲害的人刺，就不過(guò)是巡一個(gè)人，在他商場(chǎng)在職場(chǎng)漿要拼搏二三島十年，為什播么要將你的眉全部消耗盡辣呢？中伏國(guó)的殃老師將中國(guó)足的學(xué)生鬧的弄太疲勞太緊疫張，以至于線將讀書的心壞全部耗盡，燃大學(xué)一進(jìn)去截就開始人人犬開始HAP衡PY，從今踏以后不讀書煌了，大學(xué)是誠(chéng)人生最后一枝次讀書。歐叼美人剛好不智是，他們是絲反過(guò)來(lái)，小磚學(xué)和中學(xué)不頁(yè)斷培養(yǎng)你讀啄書的興趣，像一到大學(xué)就軍開始心動(dòng)，質(zhì)而且人生中鬧最重要的經(jīng)晨歷和時(shí)間放象在大學(xué)，然鴉后進(jìn)入工作笨。難怪我們沾14億人口恨，一百年以箭來(lái)，竟然沒萬(wàn)有出過(guò)一個(gè)該諾貝爾獎(jiǎng)得景主，楊振寧寸等等，別忘聾了全部是美光國(guó)栽培的，但碩士學(xué)位都光是在美國(guó)拿丘的。講穿了房，其實(shí)是一永種倦怠，使友我們的學(xué)生筆、員工倦怠背，所以要將之生活品位提古高，這是非陶常有必要的銹。留我們下睬午再見。拆余世維：大呆家下午好！延剛才竭姚陳小姐講的很恨有道理，今倦天下午我們延講壓力管理訴，就不要讓后大家再有壓佳力，休息二熄次，每次休牲息十分鐘。皮我們要學(xué)會(huì)禮放松，要培暖養(yǎng)嗜好，我共有時(shí)候問朋斤友他們有沒槽有嗜好，很典多人沒有什邁么嗜好，其維實(shí)有嗜好最篇大的好處，追就是可以緩潑和我們?cè)诠ざ髦械牟挥溘`快。寸我們看歡幾個(gè)簡(jiǎn)單的煎圖片。有的專人喜歡打高樣爾夫，在這碎個(gè)地方打高慰爾夫怎么樣頓，這是云南隱的玉龍高爾悅夫球場(chǎng)，真傻的是非常的無(wú)漂亮，珠江厘三角洲和長(zhǎng)邪江三角洲有渾世界級(jí)的高把爾夫球場(chǎng)，族但是如果有副機(jī)會(huì)去到玉站龍這些的高溫爾夫球場(chǎng)，商肯定你的感辭覺會(huì)不一樣貴。我個(gè)人是祥比較并沒有貼打高爾夫球鉛的嗜好，因銜為花費(fèi)的時(shí)艘間多，而且出費(fèi)用也不少芝，但是國(guó)內(nèi)唉有很多人開足始喜歡打高敵爾夫球。我早個(gè)人喜歡收顯藏明朝和清免朝的東西，岸問題是我的螺后代并沒有場(chǎng)這個(gè)喜好，抄比如說(shuō)圓明秩園的門環(huán)，宋就是我在日撿本得到的，舉那個(gè)東西我忙買來(lái)并不是氧投資，因?yàn)槌也⒉幌胛艺叩膰?guó)寶在日竿本人的手上醉，全世界圓煎明園的門環(huán)析只有三個(gè)，垮有一對(duì)就在悠我家。講一礦個(gè)小故事，貴日本人來(lái)找冒我，聽說(shuō)伊體藤博文的手及稿在我，日銅本人想用很號(hào)高的價(jià)格買桐來(lái)，我并沒毀有買。你猜林他后來(lái)說(shuō)什奸么話，東余留先生，什么弓時(shí)候你想賣咸，通知我我切馬上來(lái)收藏慶。還有如果戀破壞了，或日者不小心有叮損傷，請(qǐng)你除通知我，我葉從日本過(guò)來(lái)詠為你維修。櫻這句話我聽穩(wěn)了非常有觸順動(dòng)。各位，者我們的古董鑄在別人的手誦上，我們會(huì)嚷去維修嗎？研這是一個(gè)例賠子。濟(jì)再接下攔來(lái)我們看第刻四部分。新惑中國(guó)建國(guó)以渴后，我們有跡兩個(gè)活動(dòng)并亭不太積極鼓諒勵(lì)，一個(gè)是背宗教活動(dòng)，婚一個(gè)是社團(tuán)握活動(dòng)?；痉蠀⒓由鐖F(tuán)災(zāi)是對(duì)社會(huì)做安貢獻(xiàn)，我們化國(guó)內(nèi)沒有這撲樣的社團(tuán)，致大家想對(duì)社垂會(huì)做貢獻(xiàn)的濾時(shí)候，不知瘋道怎么做，舉如果有一天口我們的社團(tuán)采開放了，我潮建議各位參摩加獅子會(huì)等挪，因?yàn)檫@些腳都是免費(fèi)的恢，如果你是罩學(xué)醫(yī)的，他島們有免費(fèi)的插醫(yī)療隊(duì)，可研能要到偏遠(yuǎn)天的地方服務(wù)搖。如果你是顫老師，可能將要到偏遠(yuǎn)的刮地方上課，撕統(tǒng)統(tǒng)是對(duì)社典會(huì)做貢獻(xiàn)，逗而且每一年掩都要拿出獻(xiàn)茅來(lái)做捐獻(xiàn)。廊中國(guó)人一般列聽到會(huì)所，聽總認(rèn)為是娛姐樂和享受的捐地方，其實(shí)落老外在那個(gè)娃地方是做事菜，西方人比幻較個(gè)人化，姿年輕人之間鞏不像東方人熊一樣熱絡(luò)，曬有一天我們剃珠三角一代窗有很好的會(huì)提所，格調(diào)很館好，檔次很設(shè)高，各位可讓以參加這樣陰的活動(dòng)。冊(cè)還有再毒度入學(xué)。我褲太太師范大普學(xué)畢業(yè)的時(shí)具候，想讀研暗究生，我的粗岳母生了四萬(wàn)個(gè)女兒一個(gè)香兒子，我太桶太讀研究生殺的時(shí)候已經(jīng)列快四十歲了廳。從這里可亂以看出來(lái)再銹度入學(xué)是非值常重要的，殲現(xiàn)在有很多黨人讀EMB遇A是為了工省作，我知道尺國(guó)內(nèi)有一所振老年大學(xué)，次因?yàn)樽羁鞓贩Q的時(shí)光是在戒學(xué)校，在座開每一位都讀壇過(guò)書，還可銷以回想起來(lái)及當(dāng)時(shí)讀小學(xué)掘和中學(xué)的感榆覺嗎？自從絕進(jìn)入社會(huì)就黑再?zèng)]有了。冒重新回到學(xué)張校，是一件輪非常好的事翼，我積極的職建議我們政華府多開一些晴老年大學(xué)，脫對(duì)退休比較密早的人再度序入學(xué)的機(jī)會(huì)歪，因?yàn)槔夏甑氐膲毫Ψ浅Ａ?，人在剛弓剛退休沒有稀多久，孩子確又不愿意回悼家，人在沒宵有事情可做弊的時(shí)候會(huì)急添劇的老。羊最后就夫是改善飲食所了，吃東西跡非常的重要看，我在前面來(lái)說(shuō)的是早餐恰、午餐、晚蓋餐的問題，耍這次是指你拌說(shuō)吃的東西佛，哪些東西榨對(duì)緩解壓力毫有幫助，各葬位也可以參遙加一下。首惠先是咖喱雞末，咖喱粉對(duì)炊人是解壓的丹，雞肉對(duì)人數(shù)也是非常好點(diǎn)的，首先這徑是第一種減雅壓的食品。蛾第二種是胡咬蘿卜蛋糕，純這讓我想起棋廣東人的食學(xué)品蘿卜糕，燙這通常是用災(zāi)白蘿卜，我瓦現(xiàn)在說(shuō)的是浮紅蘿卜，這猾樣做成的食蜂品是減壓的返。第三種減室壓的食品是債意大利速食著面，所以多巡吃吃意大利是速食面不錯(cuò)清。第四種是揪健康雞尾酒往，其實(shí)不是被酒，酒對(duì)人柜并不能減壓打，健康雞尾上酒是三四種迅東西混合在舟一起，胡蘿京卜、菠菜、被芹菜、西洋揮芹菜，很多兇人都知道芹室菜對(duì)人體有偵幫助，這四革種東西打在耕一起做成果躁汁，也是減每壓的。我每梯天早上都會(huì)嶄喝一杯芹菜棄和酸奶，晚獨(dú)上回家會(huì)喝謠胡蘿卜和檸翻檬，不過(guò)前鴨提是我太太懶在的時(shí)候。率這四個(gè)東西顛給大家介紹心一下，這是產(chǎn)對(duì)人體減壓餡有幫助的食瑞品。蛇人遇到丸痛苦的時(shí)候復(fù)，也可以進(jìn)深行轉(zhuǎn)移。有同一件小事大菊家有沒有注畫意到，很多江老外到中國(guó)繭來(lái)領(lǐng)養(yǎng)孩子誠(chéng)，每年都有豆大批的老外步到云南、四趕川來(lái)領(lǐng)養(yǎng)孩蒜子，其實(shí)坦趨白說(shuō)并不是勤他們真正的睛非常關(guān)心孩戶子，這在心廳理上是一個(gè)永轉(zhuǎn)移行為。扇注意看這些礦領(lǐng)養(yǎng)孩子的疏老外，都是做四十多歲的乓，要么不會(huì)種生小孩，要住么就是小孩嚴(yán)很早就離開劣家了，西方冷人養(yǎng)小孩通涌常只到15佳歲，如果一徒個(gè)人25歲侵就生了小孩凈，養(yǎng)到18撞歲，到43托歲時(shí)孩子就西已經(jīng)離家進(jìn)斜入空巢期了闖。還有歌星螞、影星的壓呼力特別大，秀所以他們喜桐歡養(yǎng)寵物，捉這其實(shí)是一記種轉(zhuǎn)移和投掃射行為。我怨給大家建議棋另外一種投鞠射行為，如答果你精力過(guò)繩剩，除了剛袍才說(shuō)的參加撥老年大學(xué)，喘就是做義工讓，參加免費(fèi)靠的社會(huì)服務(wù)借。我太太在蛾做了兩份，齡一個(gè)是在學(xué)跨校做老師，街一個(gè)是參加祝了生命線活躍動(dòng)，幫助有虧心理疾病的短人。中國(guó)婦非女的自殺率夢(mèng)第世界第一委位，49％既，全世界一褲百個(gè)自殺的控婦女，中國(guó)焦占49個(gè)。萍很重要的一型個(gè)生活經(jīng)驗(yàn)輕跟大家提醒巷一下，很多鋤人在堵車的枝時(shí)候不耐煩內(nèi)，你最好做凱一些移轉(zhuǎn)，夾比如說(shuō)在車月里做一些有黃益身心的活穗動(dòng)，還有找悅一些事情轉(zhuǎn)次移，比如說(shuō)餐我在臺(tái)灣開陣車，我的右堤邊一定有一順些雜志和報(bào)膝紙，在紅燈傍時(shí)我就會(huì)將憲報(bào)紙拿出來(lái)跨看，很奇怪榨在看社論或就者報(bào)道的時(shí)晚候，會(huì)感覺魚紅燈一下子嫁就變綠燈了蟲，其實(shí)各位鉤紅綠燈的時(shí)澇候并沒有改尊變，只是你娘注意力的轉(zhuǎn)帽移，如果你建看報(bào)紙時(shí)看粥五行紅燈就改轉(zhuǎn)綠燈了，魔但是如果眼跨睛盯著紅燈查，你就會(huì)感框覺怎么一直桶都是紅燈呢怖？所以沒有慣孩子領(lǐng)養(yǎng)一商些孩子，人偵寂寞就領(lǐng)養(yǎng)學(xué)一些寵物，忽實(shí)在沒有事笛做就做義公竿。堵老外常諸常在安慰別籌人時(shí)說(shuō)“情啦況可以可糟樓”，這個(gè)事件情我拿我自拖己來(lái)解釋一垂下。我女兒合出嫁的時(shí)候焰，我太太很杠傷心，我太鈔太和女兒擁蟻抱，女兒要濟(jì)上車，我看劈到太太的眼牲淚知道她要恒發(fā)作了，于描是我開車到金我女兒附近溝，結(jié)果她哭演起來(lái)了，這鉗對(duì)我來(lái)說(shuō)是走一種壓力，子于是我車停松下來(lái)說(shuō)，我飄說(shuō)我們女兒餡現(xiàn)在又沒有淺跟女婿吵架購(gòu)、又沒有跟槳女婿離婚、渴又沒有生重護(hù)病，有什么泥要哭的呢？妻我發(fā)現(xiàn)通常載有這樣理論躲的人都比較踏陽(yáng)光。這句闊話充滿了哲步理，大家可匠以想一想，受“情況可以敲可糟”，就覺算被中山大衣學(xué)開除了，身那又怎樣，伸只要還活著課還可以進(jìn)來(lái)傳。美國(guó)有一稈個(gè)人一直想梢哈佛大學(xué)，摘始終沒有辦竟法考進(jìn)去，擺結(jié)果他死了飄，死前立遺膠囑說(shuō)要把遺吹體捐給哈佛院大學(xué)，終于窗進(jìn)去了。所洽以下去如果頭一直考不進(jìn)補(bǔ)來(lái)，就將遺睜體捐給中山層大學(xué)？萌最后一鄉(xiāng)個(gè)，尋求主距管親朋好友框和生命線的綢支持。當(dāng)你餓情況非常不但好的時(shí)候，紋我特別提醒得你，千萬(wàn)不溫要把自己關(guān)矛在屋子里，貧因?yàn)檫@可能閣會(huì)發(fā)生一些券事。我講一跳個(gè)我同學(xué)的牛同學(xué)的故事蘆。我高中同帶學(xué)的同學(xué)，碰后來(lái)這個(gè)人猶死在烏丘，夸這是一個(gè)非亂常小的島，共他39歲當(dāng)尊過(guò)海軍少將掙，年輕有為嗓，后來(lái)臺(tái)灣禮國(guó)防部派他朽到烏丘去，殲結(jié)果李登輝序當(dāng)總統(tǒng)時(shí)，賠跟大陸發(fā)生崖了摩擦，這址邊發(fā)了導(dǎo)彈椅過(guò)去，于是自烏丘宣布戒幕嚴(yán)。當(dāng)時(shí)他息想請(qǐng)假，于蘇是他打灰給指揮官，山指揮官中將固說(shuō)什么時(shí)候漢還說(shuō)這句話蜘，還要放假截，于是沒有際準(zhǔn)他的假，牙他打海軍總辜部人事司長(zhǎng)與，是他的同軟班同學(xué)，他槍說(shuō)同學(xué)能不上能給我想一寶個(gè)辦法，他臺(tái)的同學(xué)說(shuō)你究這個(gè)話還好愛跟我說(shuō)，如擺果被上面聽置到了你以后茂還要不要升等中將？于是源他下午四點(diǎn)涼鐘對(duì)著自己傾的頭打，于定是就死了。粉他是臺(tái)灣第液一個(gè)死在前詢線自殺的將宗領(lǐng)，我的同阻學(xué)跟我說(shuō)其河實(shí)這時(shí)候他報(bào)的太太要跟憑他離婚，他束心情并不是碑太好，如果繳這個(gè)時(shí)候有艷人陪他下一綢盤棋，或者司看一場(chǎng)電影小，可能就沒份有事了?；蚝握呶医ㄗh各董位如果有一情天想自殺，液千萬(wàn)要留一潤(rùn)點(diǎn)余地，千管萬(wàn)不要沒有晝辦法后悔，協(xié)如果從12臟層樓跳下來(lái)失，跳到8樓起后悔慘叫一兄聲又有什么籍用呢？人在牽心情好的時(shí)土候，打翼給別人講講蠅話，出去看碗一場(chǎng)電影，日找?guī)讉€(gè)朋友遭吃吃話，只耐要出去，離快開這個(gè)門出絨去，今天就密不會(huì)走絕路印，因?yàn)楦鶕?jù)鐮調(diào)查，人一遮般沒有自殺膛在路上的。男尋求主管、蜻尋求朋友，籠尋求親戚，孤甚至尋求生德命線對(duì)你的其援助，使一庫(kù)個(gè)人能夠活濱下來(lái)，這是逢減壓非常重室要的事情。悶啞一個(gè)人雷抗壓力好不僚好，跟他的綁身體很有關(guān)額系。根據(jù)調(diào)殊查，身體狀羨況比較好的伸人，抗壓性綿也比較大，壁身體狀況不核太好的人，干抗壓性也比掏較低。林黛畢玉是虛構(gòu)的嘆人物，我們潮沒有辦法確調(diào)定他的血型棕和星座，但是是按照紅樓桃夢(mèng)寫的，我滾們知道她首慈先身體不太抗好，而且是外水瓶座，而鴿且有可能是乘AB型，就法有可能性格舊是這樣的。謠映我們要兄多吃魚類，材魚身體有一答種東西是其序他動(dòng)物都沒襪有的，只有鞋魚有，一個(gè)稈人到40歲社之后，要多帥吃白肉少吃灣紅肉，所謂甲紅肉是四只際腳的，比如堤說(shuō)豬肉、羊述肉、牛肉等階，最不好的煙是豬肉，偏趟偏東方人尤晚其是中國(guó)人準(zhǔn)喜歡吃豬肉世。高加索地士區(qū)人是最長(zhǎng)忘壽的人，有牛人80多歲辯，有人去問檢他為什么身橋體這么好，須他說(shuō)高加索裳的空氣和水聰非常好，說(shuō)匹著說(shuō)著有人病跑過(guò)來(lái)說(shuō)，體哎哎哎你爸撥叫你吃飯，料他爸120便，在高加索強(qiáng)地區(qū)120繼歲的人好幾腿個(gè)。一個(gè)人桑在40歲之匯后要多吃白球肉，就是雞輪肉、鴨肉、偏鵝肉，還有惑魚肉，日本刷人長(zhǎng)壽的原虎因跟他們愛傘吃白肉有關(guān)后系。魚類對(duì)涼人的腦和心稀臟都很有幫困助，長(zhǎng)期吃橋魚類的人心鼻臟病和老年見癡呆的幾率扣都比較小。晉世界上有兩舊種動(dòng)物不得種癌癥，一個(gè)旬是海里游的賣鯊魚，一個(gè)方是陸地上跑月的鵝，科學(xué)羞家將癌細(xì)胞蛙打到鵝身上倦就是不得癌待。人死于癌流癥25％，演吃吃鯊魚肉很和鵝肉都非割常好，鯊魚威和鵝的身上那不知道有什宏么，現(xiàn)在還艷沒有研究出討來(lái)，只知道鞏這兩個(gè)動(dòng)物榆不得癌癥。圣桌還有淺酌管紅酒。紅葡橋萄酒、白葡惠萄酒叫堿酒杯，我們的身梅體本來(lái)就是咱堿性的，我嬸們吃了太多聰?shù)募t肉等東效西，使身體嘆變成酸性了脊。人的血管料有兩種膽固羊醇，一種是驗(yàn)高密度的膽虹固醇，一種逼是低密度的象膽固醇，低績(jī)密度的膽固毅醇對(duì)身體是鳴有害的，而前葡萄酒可以階說(shuō)是人體血鏈管的清道夫向。希臘人長(zhǎng)學(xué)壽，吃他們釀不喝白酒喝怒葡萄酒有一孩些關(guān)系，我消們要以葡萄櫻酒代替白酒幅，使我們的亦身體保持堿藝性。葡萄酒跟對(duì)人來(lái)說(shuō)是休有益的東西烤，但是有一尤個(gè)前提，一撕天不要超過(guò)劈80CC，輕任何酒過(guò)量氧對(duì)人體都不妻是好事，天封氣寒冷的時(shí)情候晚上喝一括小杯葡萄酒浸，對(duì)人的身校體是有幫助家的。在世界您各地將葡萄想酒叫做長(zhǎng)壽扮酒，我們要趟盡量的避免諒飲用白酒。蛇絲最好的罰油是橄欖油激，然后是葵獅花油，然后權(quán)再是菜油，放最差的是豬光油。我的家固一直是吃橄淺欖油，有人亭說(shuō)橄欖油非捐常貴，但是綱你有沒有想恐過(guò)一部汽車研或者一個(gè)會(huì)借員卡，作為畏坐一個(gè)公務(wù)預(yù)艙相比于橄膀欖油跟它對(duì)龜身體的作用坑，橄欖油貴爬在哪里？我目想跟價(jià)格是扭不成正比的石。我年輕的紫時(shí)候，因?yàn)槌恳獞?yīng)酬，我紋一般是一杯笛酸奶一杯酒宣，所有跟我欣交往過(guò)的生械意人，在高思雄和香港的眾，一聽到找呈小余吃飯，赤總是帶著鮮運(yùn)奶來(lái)，因?yàn)樗缀ε戮苽絾T我的胃和肝街。草里面漢堅(jiān)有很多蛋白熊質(zhì)，只有這況樣的動(dòng)物能旱夠?qū)⒉莸牡芭郯踪|(zhì)分解為漢人吃的蛋白合質(zhì)，所以牛運(yùn)奶含的鈣特返別豐富，所光以建議大家怎多喝鮮奶。掀厭中國(guó)有奔一個(gè)很有名枝的人陸游，哈寫過(guò)“茶經(jīng)剛”，全中國(guó)偏都認(rèn)為茶是夠養(yǎng)生之道，半人生下來(lái)，羅我們的胃是算中性的，人烈的胃是一分男酸一分堿，炊但是茶葉是修堿性的，當(dāng)戲你開始喝茶想的時(shí)候就是蟲兩分堿，為蔑了平衡就要刊分析兩分酸婦，胃酸的分睜泌就多了，慢后來(lái)習(xí)慣了叢胃就變成了裹三分堿，胃化又要分泌出擺三分酸。這提樣下去，有直一天你突然彩不喝茶，胃宮酸馬上形成姨刺激。我的嗓董事長(zhǎng)每天幟喝大量的茶觸，其實(shí)他不囑是很喜歡喝漆茶，我們會(huì)來(lái)客室里泡茶參，他在會(huì)客肅室里見客戶樹總是要喝很里多茶，喝了龍很多的酒和突喝了太多的腐茶，我就對(duì)可他建議不要盆喝那么多茶宅，其實(shí)強(qiáng)酸送和強(qiáng)堿對(duì)人委體都是有傷不害的，最好脾的就是白白鎖凈凈的水。灣陸游為什么稿將茶經(jīng)寫的旋那么好，因儀為中國(guó)人以棄前身體不好都，三四十歲境就開始生病捉，四五十歲妄就開始衰老融，六十歲就莊是長(zhǎng)壽了。群以前人是因蓬為新陳代謝諸緩慢，是酸謊的，所以用套茶來(lái)抵制，專而我們現(xiàn)在捉是喝茶是因愈，胃酸是果懂，原來(lái)是大假家忘記了因漠果關(guān)系。所價(jià)以一個(gè)正常擋和健康的人牙，好好將一貨個(gè)胃鬧成強(qiáng)劍堿強(qiáng)酸，人題年紀(jì)輕輕就妹不要學(xué)會(huì)喝蔬茶，就喝這妖樣的白水就灘可以了，每按天要喝20怪00CC。客達(dá)斷食。貞其實(shí)這是一癥種修煉，我咐們看獅子、引老虎，有時(shí)銜候肚子是凹酸下去的，他愈們不是運(yùn)氣襯那么好，隨室時(shí)就可以抓港住食物。蒙茅牛集團(tuán)的牛建根生請(qǐng)我去您參觀，我一埋請(qǐng)到大樓就筒看到一幅照該片，是一只遍獅子在追一沉只羚羊，上赴面說(shuō)了一句獨(dú)話，天亮了暑，天又亮了代，獅子和羚竊羊又進(jìn)行了障一場(chǎng)生死搏貍斗，跑的最患慢的獅子也紹要跑過(guò)最差繡的羚羊，再汁慢的羚羊也徒要跑過(guò)最笨誼的那只獅子咱。豹子出擊國(guó)是九秒鐘抓懇不住一頭羚鐵羊或者是斑囑馬，那天早防上就要挨餓瓶，但是對(duì)動(dòng)垃物來(lái)說(shuō)也是教很好，可以麻常常的清理緒他們的腸胃嘆。他們常常榮說(shuō)定時(shí)定量棋，科學(xué)家們?nèi)影l(fā)現(xiàn)現(xiàn)在這粗句話有問題伙，心情不好駱的時(shí)候不一榆定要吃東西請(qǐng)，心情好的禮時(shí)候也不一蚊定要吃太多藍(lán)東西，不想鋒吃的時(shí)候就悼不要吃，大致家在斷食的綁時(shí)候，第一常天吃一點(diǎn)稀乏粥，第二天啊喝一點(diǎn)開水射，這樣慢慢劉下去，到了頌第五天，就汪會(huì)排出一些對(duì)黑色的糞便缸，這其實(shí)就咸是一些有毒盜的東西，斷依食的好處就判在這里，可敘以清理你的底腸胃。但是爪要提醒你，稈你不吃東西哨時(shí)發(fā)現(xiàn)手腳割發(fā)抖，你千邁萬(wàn)不要去這耍樣做，會(huì)造枝成糖尿病，彈因?yàn)槟愕难痔且呀?jīng)降低遲了。一個(gè)人棄在血糖降低別時(shí)千萬(wàn)不要影斷食，相反監(jiān)要補(bǔ)充一些屢糖分。魔少穿外柔套。穿衣服就有二種模式秘，多到不流珠汗，少到不往發(fā)抖。冬天洗到的時(shí)候，舌你注意看穿膏著毛線衫會(huì)捎不會(huì)流汗，揉不會(huì)，再套溉一個(gè)夾克或級(jí)者再加風(fēng)衣逐和圍巾都不岸會(huì)流汗。到穿夏天的時(shí)候清，你脫到只貨剩背心也不餐會(huì)發(fā)抖。給竄各位一個(gè)建話議，能不穿掀長(zhǎng)袖就盡量閑不穿長(zhǎng)袖，傾昨天我從北鍛方過(guò)來(lái)，而誓且我為了上應(yīng)課，所以我研要穿長(zhǎng)袖。針我們能夠不侵穿外套盡量謊不穿外套，荒不穿長(zhǎng)袖就劣不長(zhǎng)袖?，F(xiàn)貸在動(dòng)物有哪榨一個(gè)穿夾克協(xié)圍了圍巾，老所以這是穿粉衣服的模型愛。另外就是滑洗澡，不要桃太熱或者太強(qiáng)冷，最好的吼溫度是28到到35度。垮洗澡水超過(guò)嘗40度其實(shí)褲并不好，超潑過(guò)50度對(duì)熟人來(lái)說(shuō)其實(shí)押有負(fù)作用，尾超過(guò)60度愉皮膚會(huì)有損扣害，有人洗李澡出來(lái)像紅津螃蟹一樣，模那是皮膚三基度燙傷，尤蕉其是有糖尿伶病的人，千設(shè)萬(wàn)不要在冬扯天泡熱水，式因?yàn)樘悄虿∮趯?duì)熱水的溫關(guān)度感覺遲鈍裳，出來(lái)的時(shí)址候已經(jīng)有傷純害了，所以公不要用身體丈感覺來(lái)感受撥水的溫度，楚應(yīng)該讓家里僅人幫你感受走一下，有糖甩尿病用五六滅十度的水來(lái)踏洗澡，其實(shí)曉是傷害。其薄實(shí)最恰當(dāng)?shù)膿茰囟仁?8汗－35度。穴我也不提議秋洗冷水澡，晉如果停了一告段時(shí)間再洗控冷水澡，對(duì)能心臟是有非被常大的損傷繭。我們?nèi)タ幢膺\(yùn)動(dòng)員，沒顆有幾個(gè)長(zhǎng)壽柱的，就是因擦為過(guò)度的傷勒害了身體。裕我們常常穿鮮一些簡(jiǎn)單的寬衣服，洗澡幅用清涼的水魂就可以了。者西裝一打開千里面有毛衣涌的，大部分增都是國(guó)內(nèi)的群朋友，我給誤大家一個(gè)建損議，西裝一螺打開里面就餅應(yīng)該是小背確心或者是襯掏衫，人穿衣田服最好三件慌，不管是男因的還是女的竭，內(nèi)衣、襯橫衣、外套，內(nèi)如果真的很當(dāng)冷，就套一葡個(gè)風(fēng)衣，如帽果穿太多人貝就變得很臃助腫了，有些護(hù)人西裝里面熟穿著毛衣像耀一個(gè)蒙古包墻一樣。冬天暗蓋過(guò)棉被就珍知道了，一巨個(gè)好的羊毛豬毯輕輕一個(gè)辭就可以很溫績(jī)暖了，如果長(zhǎng)不好的被子毒，蓋三層還扛是冷的發(fā)抖追。團(tuán)人有很慣多地方應(yīng)該尚是向動(dòng)物學(xué)箱習(xí)的。動(dòng)物噴里面像貓、捧狗、獅子、響老虎都有一仿個(gè)動(dòng)作是伸顆懶腰，這其六實(shí)是一個(gè)肌黃肉的拉伸。克當(dāng)人在伸懶間腰的時(shí)候，狡只要這個(gè)動(dòng)籠作一做，你兔會(huì)發(fā)現(xiàn)你的玩心臟加速。熟這是我們跟臟動(dòng)物學(xué)習(xí)的久第一件事，精動(dòng)物經(jīng)常伸突懶腰拉伸自曬己的肌肉。瓦而且動(dòng)物經(jīng)采常斷食，不邪吃太多的東佳西，尤其不級(jí)吃宵夜。動(dòng)繡物不吃太多悉的鹽水，他子們沒有鹽巴刃，他們的鹽想從哪里來(lái)，撇從別的動(dòng)物立吸收就可以墨了，獅子吃靠別的動(dòng)物、架喝它的血就警可以了。但倉(cāng)是自從速食鍵食品發(fā)明之棗后，人攝入牙的鹽分就太麗多了，一包株方便面就含桿有人二天所哲需要的鹽分摩。海臺(tái)片不芳能吃太多，溪那個(gè)東西一臂天可能只能棍吃一片，吃滲太多高鹽分娛的東西，很雁傷腎的。所困以現(xiàn)在的孩崖子年紀(jì)輕輕玩就有腎病、度糖尿病，就殖是因?yàn)槌粤嗣撎嗟睦準(zhǔn)称?，像吃很了太多的薯醉?xiàng)l、漢堡、憂炸雞、可樂卵，盡管麥當(dāng)威勞、肯德基鵲不斷的宣傳界，我也承認(rèn)縮他們的衛(wèi)生牢做的很好，附但是對(duì)人體懼的傷害，一征個(gè)是對(duì)腎臟掏的傷害，第鴿二個(gè)是心理暫傷害，美國(guó)駁現(xiàn)在青少年妻犯罪很嚴(yán)重溪，研究很久貌，就是因?yàn)轼B吃了太多的載垃圾食品。闖一個(gè)太太不繡喜歡一個(gè)老努公不一定要究謀害親夫，勢(shì)這會(huì)被人抓堤住，所以我恭們只要讓他譽(yù)吃垃圾食品吼早早報(bào)銷，蒙中午炸雞、渠晚上漢堡，限十年就報(bào)銷匪了。我有一撲個(gè)同學(xué)的愛舒人經(jīng)營(yíng)一個(gè)祝花店忙的不疑得了，三餐壓都是方便面盾，只吃了四打年，后來(lái)死踐于胃癌，方央便面其實(shí)不冤好，含有太們多的鹽分。片斬還有動(dòng)他物隨時(shí)隨地暫大小便，這睛是一個(gè)好習(xí)限慣，我們沒白有辦法做到譽(yù)隨地，但是局可以做到隨躍時(shí)，人一天厘應(yīng)該上大號(hào)黑一次，其實(shí)鄭只有一半正交確，從來(lái)沒嗚有說(shuō)大號(hào)幾架次是好的，勝我認(rèn)為正常棉的人應(yīng)該一您天是二到三趨次，因?yàn)閯?dòng)低物比我們更特多，他們是彈六到七次，駐雞就更不用寶說(shuō)了，是隨邪時(shí)，所以他爸們沒有直腸嫂癌、膀胱癌模，人有直腸萄癌、膀胱癌會(huì)是有過(guò)多的公尿和糞便的階積累。糞便濫在直腸沒有陰被排出去，尺就會(huì)被回收廟，會(huì)變得很隙干，然后會(huì)球變成便密。建糞便高燥的碼水分統(tǒng)統(tǒng)被菌回收，對(duì)人得體有多大的餅損害。研究帽的結(jié)果，就躺是動(dòng)物從來(lái)?yè)癫坏冒螂装┓旰椭蹦c癌，爹只有人類才辱會(huì)得，所以縣人應(yīng)該想上捕廁所就上廁呈所，想小便犬就小便，可襯惜一個(gè)是老睡師、一個(gè)是泄銀行職員，鉤這二個(gè)職業(yè)癥得膀胱癌和費(fèi)直腸癌的幾絮率非常大。奏小學(xué)的女老較師比男專老師的上廁殼所麻煩，所役以常常忍，趨然后變成膀獵胱炎，然后稀變成了膀胱蛾癌。悅?cè)缓笫钦齐S時(shí)隨地的匯活動(dòng)。我們臘沒有辦法一繼天到晚在外岸面運(yùn)動(dòng)，到滲了我們這個(gè)興年紀(jì)，打籃縫球、踢足球限，哪怕是打鑄羽毛球?qū)ξ胰纻儊?lái)說(shuō)都是藥奢侈。我在籌這里給你們旋一個(gè)建議，格隨時(shí)隨地，去意思是說(shuō)一估點(diǎn)點(diǎn)小小的而活動(dòng)是可以墨做到。給各解位看一張圖響片體會(huì)一下慢。我其實(shí)不慚是叫你們做貍這個(gè)動(dòng)作，未因?yàn)檫@個(gè)動(dòng)植作對(duì)你們來(lái)擴(kuò)說(shuō)不太方便囑，但是注意駛看，在飛機(jī)母場(chǎng)，有機(jī)會(huì)詞到香港去，館到世界上大耕機(jī)場(chǎng)轉(zhuǎn)機(jī)的麥時(shí)候，隨時(shí)啟隨地可以倒古立。給大家殃一個(gè)建議，費(fèi)學(xué)習(xí)臺(tái)灣的蜂王永慶，他裂經(jīng)常在辦公亡室里做操，晌我今天帶來(lái)未了一條毛巾直。拿一個(gè)竹快竿或者是毛漿巾，把他拉甚起來(lái)，然后投用你的腳尖喇走路，向前赴然后向后走榜，你看我才追走了十步，彩我的背就有忘了出汗的感碎覺，這樣的禾操王永慶在旨他的辦公室憂要走十到十勞五分鐘。王步永慶今年9津6歲了，而戲且要常常開脈會(huì)，底下掌選管八萬(wàn)員工成，他有一個(gè)汽好習(xí)慣，從代來(lái)不喝白酒茅，終生不會(huì)蝶抽煙，晚上命從來(lái)不應(yīng)酬獅，早上起來(lái)多打高爾夫，脊在公司里常教常做操，就色這么幾個(gè)簡(jiǎn)軟單的養(yǎng)生之歷操，人家9蠟6歲做成這顆么大的企業(yè)啟家，人只要天活著，到最賓后天下總是件你的。第二蜜個(gè)建議，就缺是在辦公室奏里有空的時(shí)刃候，可以蹲涂蹲馬步，在宮中國(guó)的拳術(shù)崗里馬步是基繭本動(dòng)作。沒邀有事情，將彩你的椅子拿將開，蹲馬步冒在那里辦公守。你看李連蔬杰、成龍，瓜其實(shí)練武的禿人第一個(gè)要擾求就是蹲馬膜步，蹲二十是分鐘，蹲馬錘步可以鍛煉踩你的腰和體乳力。另外一送個(gè)建議，就漫是常常踮自漸己的腳跟，熄這是高雄市沿的市長(zhǎng)告訴事我，他的孫艦子是我的同坐學(xué)。有一天瞎我跟他的孫敢子到他的家么里，他活到兔98歲，9欄1歲時(shí)還娶桃了第五個(gè)太變太。我后來(lái)促知道這是提叉肛，可以收鎖緊人