日常生活健康飲食

日常生活健康飲食滋補養(yǎng)顏一豬路蹄花生煲豬蹄：含有豐富的膠原蛋白質(zhì)，脂肪含量也比肥肉低。它能防治皮膚干癟起皺、增強皮膚彈性和韌性，對遲緩衰老和促進兒童生長發(fā)育都具有特殊意義。為此，人們把豬蹄稱為美容食品?；ㄉ航∑⒑臀?、利腎去水、理氣通乳、治諸血癥。以燉吃為最佳，這樣既避免了招牌營養(yǎng)素的破壞，又具有了不溫不火，口感潮潤、入口好爛、易于消化的特點，老少皆宜。清肺補血一胡蘿卜鴨腿粥III清肺補血一胡蘿卜鴨腿粥III鴨腿肉：營養(yǎng)豐富，既能補充過度消耗的營養(yǎng)，又可消除熱氣給人體帶來的不適。鴨肉味甘、性微寒，具有滋陰養(yǎng)胃、清熱補血、利水消腫的功效。鴨肉中B族維生素和維生素E含量較多的，鉀、鐵、銅、鋅等礦物質(zhì)的含量也非常豐富。小胡蘿卜鴨腿粥：有補血、清熱解毒的作用。胡蘿卜入粥，能提供豐富的維生素A，增強人體免疫力。胡蘿卜中的B族維生素和維生素C等營養(yǎng)成分也有潤膚、抗衰老的作用。柚子柚子：營養(yǎng)價值很高，含有豐富的糖類、有機酸、維生素A、B1、B2、C、P和鈣、磷、鎂、鈉等營養(yǎng)成分。柚子味甘酸、性寒，具有理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效，能治食少、口淡、消化不良等癥，還能幫助消化、除痰止渴、理氣散結(jié)。由于柚肉

中含有豐富的維生素C以及類胰島素等成分，故有降血脂、減肥、美肌養(yǎng)容等功效。益腎養(yǎng)身一百合紅豆排骨粥百合：性寒提高免疫力味微苦，滋補作用可與人參并立。有寧心安神、提高免疫力的作用。特別對于記憶力減退、失眠多夢、頭暈?zāi)垦?、眼睛發(fā)黑有很好的改善效果。百合中含有的礦物質(zhì)、維生素，能促進機體營養(yǎng)代謝，使機體抗疲、耐缺養(yǎng)能力增強，更能清除體內(nèi)的有害物質(zhì)，延緩衰老。Illi湯—雙紅紅南Illi湯—雙紅紅南jvrq a■?rn-r南瓜：性溫味甘，可補中益氣，含有豐富的胡蘿卜素，經(jīng)人體吸收后轉(zhuǎn)化為維生素A,并含有豐富的維生素E，女性經(jīng)期服用，可益氣補血。紅棗：則能補裨益腎，益氣生津，滋陰養(yǎng)血。紅糖：含有微量元素和多種礦物質(zhì)，有暖胃、補血、活血、散寒的作用。經(jīng)常食用，可使臉色紅潤，增加皮膚彈性。暖心暖胃一羊肉窩蛋粥羊肉：含有很高的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和豐富的維生素。羊的脂肪熔點為47度，而人的體溫為37度，就是吃了也不會被身體吸叫，所以不容易發(fā)胖。羊肉肉質(zhì)細嫩，容易被消化，所以多吃羊肉可以提高身體素質(zhì)，提高抗疾病能力。用羊肉做粥，更能緩解膻味，溫補易吸收。搭配時令的蔬菜，更能做到酸堿搭配，均衡營養(yǎng)，是一款不錯的暖心暖胃的好粥。香蕉香蕉：含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，從香蕉中可以很容易攝取到各式各樣的營養(yǎng)素。其中鉀能防止血壓上升及肌肉痙攣，而鎂則具有消除疲勞的效果。香蕉有清熱、解毒、生津、潤腸的功效，而且適用于痔瘡出血、大便干結(jié)、肺燥咳嗽及發(fā)熱癥狀。香蕉中含有豐富的鉀，每天吃上一根香蕉，就可以滿足體內(nèi)鉀的需求，同時還可以穩(wěn)定血壓，保護胃腸道。蘋果蘋果：內(nèi)含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維、多種礦物質(zhì)、維生素和微量元素，可以補充人體足夠的營養(yǎng)。其具有安眠養(yǎng)神、補中益氣、消食化積之功效。能改善消化不良、氣雍不通癥，榨汁服用，能夠順氣消食。另外