如何避免二手煙的危害

第如何避免二手煙的危害

在吸煙家庭，不吸煙的婦女兒童會(huì)因?yàn)槲攵譄煻又氐貌〉膸茁?。二手煙?duì)身體有何危害呢?現(xiàn)在就跟著小編一起來(lái)看一看如何避免二手煙的危害，資料僅供參考。

如何避免二手煙的危害

1、在家庭或辦公室、會(huì)議室等經(jīng)常性的抽煙環(huán)境中，最好能主動(dòng)采取消除或減輕空氣污染的措施，如使用空氣凈化設(shè)備，擺放一些綠色植物如吊蘭、常青藤等。

2、飲食方面，多吃新鮮蔬菜水果(尤其是富含胡蘿卜素及維生素C的)，因?yàn)榫S生素具有抗氧化功能，可以抗癌。一些含維生素E豐富的食物，可使肺癌的發(fā)病幾率降低兩成，這類(lèi)食物包括全麥面包、堅(jiān)果、豆類(lèi)和谷類(lèi)等。

3、多喝水，多排尿，多運(yùn)動(dòng)，多排汗，這樣可以加速排除體內(nèi)尼古丁等有害物質(zhì)。

4、用適當(dāng)方式告訴身邊的煙民朋友和同事，你不喜歡聞煙味。

清理身體二手煙

清咽潤(rùn)肺

蘿卜、木耳、梨、蜂蜜、柚子、金橘、蓮藕等。具有生津止渴、清熱止咳、潤(rùn)肺等作用。韓國(guó)漢城大學(xué)醫(yī)學(xué)院預(yù)防醫(yī)學(xué)科楊美熙教授研究發(fā)現(xiàn)，吸煙者若連續(xù)4天，每天吃750克左右的梨，因抽煙或吃烤肉等在體內(nèi)蓄積的致癌物多環(huán)芳烴，會(huì)顯著減少。抽煙多年者吃枇杷，可以修復(fù)受損的呼吸道黏膜。

排除毒素

烏龍茶、綠茶、紅茶等。中國(guó)疾病預(yù)防控制中心營(yíng)養(yǎng)與食品安全所研究員韓馳教授專(zhuān)門(mén)從事茶葉營(yíng)養(yǎng)與功效研，發(fā)現(xiàn)喝茶對(duì)肺癌、食道癌等，均有不錯(cuò)的預(yù)防作用。尤其是綠茶，能減輕尼古丁的傷害，還能防癌和降血脂。茶還能利尿、解毒，使煙中的一些有毒物隨尿液排出。

養(yǎng)護(hù)血管

鱈魚(yú)、三文魚(yú)等深海魚(yú)。吸煙會(huì)明顯增加心血管事件的發(fā)生率。軍事醫(yī)學(xué)研究院營(yíng)養(yǎng)研究室教授王冬蘭指出，深海魚(yú)富含的歐米伽-3不飽和脂肪酸，能夠降低患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，每周應(yīng)該吃1-2次。此外，牛奶能降低有毒物質(zhì)對(duì)胃腸的損害。

清新口氣

芹菜、香菜、薄荷葉等，有清新口氣的作用，能有效消除口腔異味。戒煙一段時(shí)間內(nèi)，口氣問(wèn)題仍然存在。多吃蘋(píng)果、胡蘿卜和芹菜等富含纖維素的蔬果，能促進(jìn)唾液分泌。唾液不僅能濕潤(rùn)口腔，還能清除附著在牙齒上或塞在牙縫中的殘?jiān)?，消除異味?/p>

哪些地方充滿(mǎn)了煙味

當(dāng)然預(yù)防吸二手煙最好的辦法還是不去接觸吸煙的環(huán)境，例如：

1、醫(yī)院門(mén)診、飯店、娛樂(lè)場(chǎng)所等公共場(chǎng)所大廳。

2、醫(yī)院、電影院、商場(chǎng)等公共場(chǎng)所男女衛(wèi)生間。

3、醫(yī)院、辦公樓等公共場(chǎng)所樓道。

4、各企事業(yè)單位部分辦公室。

5、飯店、娛樂(lè)場(chǎng)所包房。

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