中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生指導(dǎo)

中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生指導(dǎo)中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生指導(dǎo)第1頁(yè)痰濕

質(zhì)

特

點(diǎn)

定義：

以濕熱內(nèi)蘊(yùn)為主要特征體質(zhì)狀態(tài)。中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生指導(dǎo)第2頁(yè)痰濕

質(zhì)

特

點(diǎn)形體特征:形體偏胖或蒼瘦。常見(jiàn)表現(xiàn):主項(xiàng):平素面垢油光,易生痤瘡粉刺,舌質(zhì)偏紅,苔黃膩,輕易口苦口干,身重困倦。

副項(xiàng):體偏胖或蒼瘦,心煩懈怠,眼睛紅赤,大便燥結(jié),或粘滯,小便短赤,男易陰囊潮濕,女易帶下增多,脈象多見(jiàn)滑數(shù)。中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生指導(dǎo)第3頁(yè)痰濕

質(zhì)

特

點(diǎn)心理特征:性格多急躁易怒。發(fā)病傾向:易患瘡癤、黃疸、熾熱等病證。當(dāng)代醫(yī)學(xué)痤瘡、慢性胃腸疾病、黃疸、尿路感染、前列腺疾病、慢性婦科炎癥等。對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力:對(duì)濕環(huán)境或氣溫偏高,尤其夏末秋初,濕熱交蒸氣候較難適應(yīng)。中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生指導(dǎo)第4頁(yè)日

常

養(yǎng)

生

建

議

與

方

藥

干

預(yù)：

一、膳食提議：適合體質(zhì)食物：飲食宜清淡，多吃新鮮蔬果及甘寒、甘平食物，多攝取有利于清熱化濕食物。中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生指導(dǎo)第5頁(yè)食物種類(lèi)代表食材五谷雜糧類(lèi)薏苡仁、茯苓、玉米蔬菜類(lèi)冬瓜、甘藍(lán)、茼蒿、芹菜、番茄、大白菜、生菜、空心菜、莧菜、豆芽菜、苦瓜、黃瓜、油麥菜、紫菜水果類(lèi)西瓜、草莓、甜瓜、柚子、椰子、甘蔗蛋豆魚(yú)肉類(lèi)綠豆、蜆子、深海魚(yú)、鴨肉、鵪鶉、豬大腸、瘦肉、兔肉其它低脂牛奶、茶中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生指導(dǎo)第6頁(yè)日

常

養(yǎng)

生

建

議

與

方

藥

干

預(yù)：飲食宜忌：少食肥甘厚味、辛辣、大熱大補(bǔ)食物。也要防止進(jìn)食酸性食物（大個(gè)別肉類(lèi)及海鮮類(lèi)屬于酸性，蔬果類(lèi)多屬堿性）。如牛肉、豬肉、香腸、蛤蜊、鮑魚(yú)、鮪魚(yú)、蝦、竹筍、蔥白、茄子、柿子、奶酪、砂糖、花生米、清酒、啤酒。中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生指導(dǎo)第7頁(yè)日

常

養(yǎng)

生

建

議

與

方

藥

干

預(yù)：

二、起居調(diào)攝提議：

濕熱質(zhì)人性格較為急躁、易怒、沖動(dòng)，即刻滿(mǎn)足感很強(qiáng)，但忍耐能力較差，故在工作之外，也應(yīng)該有讓精神和體力恢復(fù)時(shí)間，多培養(yǎng)遲緩而耐心休閑項(xiàng)目，以下棋、寫(xiě)書(shū)法、釣魚(yú)、聽(tīng)音樂(lè)、看影視、多散步等，這些項(xiàng)目恰好能夠滿(mǎn)足一個(gè)延遲心理。中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生指導(dǎo)第8頁(yè)日

常

養(yǎng)

生

建

議

與

方

藥

干

預(yù)：而通宵唱卡拉OK、打麻將、長(zhǎng)久熬夜等無(wú)規(guī)律生活，都會(huì)加重體質(zhì)酸化，輕易產(chǎn)生各種疾病，應(yīng)盡可能防止。另外不宜居住在陰冷潮濕環(huán)境里；盛夏暑濕較重季節(jié)，應(yīng)降低戶(hù)外活動(dòng)。中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生指導(dǎo)第9頁(yè)三、運(yùn)動(dòng)健身提議：適體質(zhì)標(biāo)準(zhǔn)可選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí)間/頻率備注濕熱質(zhì)人適合做強(qiáng)度及運(yùn)動(dòng)量較大體育鍛煉，可消耗體內(nèi)過(guò)多熱量及多出水分。

跑步、各種球類(lèi)運(yùn)動(dòng)、舞蹈、跆拳道、柔道、劍術(shù)等。每七天最少3天，每次連續(xù)30分鐘以上。還需配合天天做30分鐘消耗體力活動(dòng)，如散步、快走、爬樓梯、做家事等。中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生指導(dǎo)第10頁(yè)日

常

養(yǎng)

生

建

議