健康之本本于體質(zhì)

健康之本本于體質(zhì)健康之本本于體質(zhì)第1頁5/14/20232人分九種體質(zhì)

平和體質(zhì)——健康 陽虛體質(zhì)——怕冷 陰虛體質(zhì)——缺水痰濕體質(zhì)——肥胖 濕熱體質(zhì)——長痘氣郁體質(zhì)——郁悶 氣虛體質(zhì)——疲乏血瘀體質(zhì)——長斑 特稟體質(zhì)——過敏健康之本本于體質(zhì)第2頁5/14/20233體質(zhì)學習體質(zhì)定義體質(zhì)測試體質(zhì)成因體質(zhì)特征體質(zhì)分析調(diào)體標準調(diào)體方法推薦產(chǎn)品健康之本本于體質(zhì)第3頁5/14/20234陽虛體質(zhì)【陽虛質(zhì)定義】

因為陽氣不足，失于溫煦，以形寒肢冷等虛寒現(xiàn)象為主要特征體質(zhì)狀態(tài)。健康之本本于體質(zhì)第4頁5/14/20235陽虛體質(zhì)體質(zhì)測試健康之本本于體質(zhì)第5頁5/14/20236陽虛體質(zhì)【體質(zhì)成因】

陽虛質(zhì)者多因為先天稟賦不足，如父母年老體衰晚年得子，或因為母體妊娠調(diào)養(yǎng)失當，元氣不充；或因后天失調(diào)，喂養(yǎng)不妥，營養(yǎng)缺乏；或后天飲食過于寒涼；或中年以后勞倦內(nèi)傷，房事不節(jié)，漸到年老陽衰等原因造成。

健康之本本于體質(zhì)第6頁5/14/20237陽虛體質(zhì)【體質(zhì)特征】

形體特征：形體白胖，肌肉松軟。

心理特征：性格多沉靜、內(nèi)向。

常見癥狀：陽虛質(zhì)者日常有怕冷，手足發(fā)涼，或喜歡吃熱飲食，或常有精神不振、睡眠偏多等表現(xiàn)，舌淡胖嫩邊有齒痕，苔潤，脈象沉遲。有陽虛質(zhì)人群還可見口唇顏色比較淡，易出汗，大便溏薄，不成形，小便清長等。

適應能力：不耐受寒邪、耐夏不耐冬；易感濕邪。

易患疾?。喊l(fā)病多為寒癥，或易從寒化。易患感冒、慢性胃腸道疾病、水腫、哮喘、性功效低下、風濕性關節(jié)炎、手足凍瘡、老寒腿等疾病。健康之本本于體質(zhì)第7頁5/14/20238陽虛體質(zhì)【體質(zhì)分析】

陰陽者，水火也。通俗地說，陽虛質(zhì)就是火力不足人群。因為陽氣虧虛，機體失卻溫煦，所以出現(xiàn)形體白胖，肌肉松軟，怕冷，手足不溫，面色白而沒有神采等表現(xiàn)。人體陽虛，精神得不到溫養(yǎng)，則精神不振，睡眠偏多；陽氣不能蒸騰、氣化水液，則見大便溏薄，小便清長，舌淡胖嫩邊有齒痕，苔潤；陽虛鼓動無力，則脈象沉遲；陽虛不能運化水濕，所以口淡不渴；陽虛不能溫化和蒸騰津液上承，則喜熱飲食，以經(jīng)過飲食來溫補陽氣。

因為本身陽氣不足，所以不耐受寒邪，喜歡夏天不喜歡冬天；陽虛不能溫煦人體，輕易造成寒邪積滯體內(nèi)，造成各種疾病，比如哮喘、老寒腿、性功效低下、手足凍瘡等。

健康之本本于體質(zhì)第8頁5/14/20239陽虛體質(zhì)【調(diào)體標準】

補腎溫陽，益火之源。

溫壯元陽之品有溫陽與補火之別，像附子、肉桂這么辛熱之物，如同炎炎夏日，如同在火盆里加碳，屬于補火；而巴戟天、仙靈脾、松花粉等物如同春日暖陽，如同把熾熱碳埋藏于爐灰之中，屬于溫陽。松花酒配方里，松花粉溫陽，肉桂補火，同時配伍桑葚，如同把熾熱肉桂埋藏于偏寒桑葚之中，溫而不燥。健康之本本于體質(zhì)第9頁5/14/202310陽虛體質(zhì)經(jīng)過養(yǎng)生調(diào)整陽虛質(zhì)時，還要注意以下兩點：

（1）溫陽佐以養(yǎng)陰：依據(jù)陰陽互根理論，在溫補元陽同時，佐入適量補陰之品，以達陽得陰助而生化無窮。陽虛者，可陽損及陰，造成陰陽兩虛，用藥要陰陽相顧，切忌溫陽太過，耗血傷津，轉(zhuǎn)現(xiàn)燥熱。所以，調(diào)理陽虛質(zhì)時要慢溫、慢補，緩緩調(diào)治，如松花酒、松花果蔬粉可起到溫陽而不燥熱作用。

（2）溫陽兼顧脾胃：調(diào)治陽虛質(zhì)，當兼顧脾胃，只有脾胃健運，始能飲食多進，化源不絕，體質(zhì)健壯，亦即養(yǎng)后天以濟先天。松花酒、松花果蔬粉等產(chǎn)品中都以松花粉為君藥，在溫陽散寒之外，發(fā)揮健脾益氣之效，充分表達了溫陽兼顧脾胃標準。

健康之本本于體質(zhì)第10頁5/14/202311陽虛體質(zhì)【調(diào)體方法】

精神調(diào)攝：陽虛質(zhì)者性格多沉靜、內(nèi)向，經(jīng)常情緒不佳，易于悲傷，應調(diào)整自己情感，和喜怒，去憂悲，防驚慌。要善于自我排遣或與人傾訴，寬宏大量，以愉悅而解悲傷。

健康之本本于體質(zhì)第11頁5/14/202312陽虛體質(zhì)

飲食調(diào)攝：腎陽為一身陽氣之本。故云：“腎陽為根，脾陽為繼。”陽虛質(zhì)者宜適當多吃一些溫陽壯陽食物，以溫補脾腎陽氣為主。常見補陽食物可選取羊肉、豬肚、雞肉、帶魚、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黃鱔、蝦（龍蝦、對蝦、青蝦、河蝦等）、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香、紅棗、生姜等，這些食物可補五臟，添髓，強壯體質(zhì)。陽虛質(zhì)，平時應少食生冷粘膩之品，即使在盛夏也不要過食寒涼之品。

健康之本本于體質(zhì)第12頁5/14/202313陽虛體質(zhì)

起居調(diào)攝：陽虛質(zhì)者耐春夏不耐秋冬，秋冬季節(jié)要適當暖衣溫食以養(yǎng)護陽氣，尤其要注意腰部和下肢保暖。夏季暑熱多汗，也易造成陽氣外泄，使陽氣虛于內(nèi)，要盡可能防止強力勞作，大汗傷陽，也不可恣意貪涼飲冷。在陽光充分情況下適當進行戶外活動，不可在陰暗、潮濕、嚴寒環(huán)境下長久工作和生活。

健康之本本于體質(zhì)第13頁5/14/202314陽虛體質(zhì)

運動調(diào)攝：陽虛質(zhì)以振奮、提升陽氣鍛煉方法為主。腎藏元陽，陽虛質(zhì)當培補腎陽。陽虛質(zhì)者適宜選擇和暖天氣進行戶外運動鍛煉，不宜在陰冷天氣或潮濕之處鍛煉身體，如水中游泳易受寒濕，普通不宜。依據(jù)中醫(yī)理論“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”觀點，陽虛質(zhì)鍛煉時間最好選擇春夏季，一天中又以陽光充分早晨為最好時機，其它時間鍛煉則應該在室內(nèi)進行。運動量不能過大，尤其注意不可大量出汗，以防汗出傷陽。中國傳統(tǒng)體育項目中一些功法、適當短距離跑和跳躍運動，如跳繩等能夠振奮陽氣，促進陽氣生發(fā)和流通。

健康之本本于體質(zhì)第14頁5/14/202315陽虛體質(zhì)【推薦產(chǎn)品】

松花酒：松花酒以黃酒和白酒為酒基，由松花粉、枸杞子、桑葚、甘草、肉桂配伍而成。其中以松花粉溫陽散寒為君藥，溫陽之余，兼顧脾胃；肉桂等大溫大熱之品引火歸元，引藥入經(jīng)，加上黃酒和白酒溫熱之性，所以松花酒以溫陽散寒為主。但松花酒以枸杞子為臣藥，氣陰雙補，滋補肝腎；以桑葚為佐藥，甘寒以潤肺生津，佐制了整個松花酒溫熱之性，使松花酒溫陽佐以養(yǎng)陰，溫而不燥。所以，松花酒助陽益陰，健脾暖腎，如同春日之暖陽，是改進陽虛質(zhì)上乘之品。

健康之本本于體質(zhì)第15頁5/14/202316陽虛體質(zhì)

松花粉：松花粉采摘于清明前后，稟承了春季陽氣生發(fā)之氣，所以歷代醫(yī)家在強調(diào)松花酒健脾益氣同時，不忘松花粉溫陽散寒之功效。也正是因為松花粉溫陽兼顧脾胃功效，使松花酒含有“久服輕身益氣力”、延年益壽之功。許多著名詩人，比如蘇東坡、白居易等，贊揚松花粉詩句中都蘊含了溫陽散寒，延年益壽含義。

健康之本本于體質(zhì)第16頁5/14/202317陽虛體質(zhì)

松花果蔬粉：陰陽是互為消長，比如一日之內(nèi)，清晨陽氣開始生發(fā)，陰氣逐步消退，至中午時分，陽氣到達旺盛，陰氣最為微弱。但物極必反，從下午開始，陽氣逐步消退，陰氣逐步強盛，至午夜，陰氣最盛，陽氣最弱。所以溫補陽氣當順應陰陽改變規(guī)律，從清晨開始。比如早起參加一些戶外鍛煉，就有利于激發(fā)體內(nèi)陽氣。松花果蔬粉，由松花粉、南瓜粉、胡蘿卜粉、核桃粉等組成，其中松花粉和南瓜粉共為君藥，二者性味皆甘溫，功效皆可健脾益氣，溫補人體陽氣，所以作為早餐選取，順勢溫陽，而且兼顧脾胃，是陽虛質(zhì)人群最好選擇之一。健康之本本于體質(zhì)第17頁5/14/202318陰虛體質(zhì)【陰虛質(zhì)定義】

陰陽者，水火也?！瓣帯比缤谌梭w內(nèi)則包含精、血、津、液等。陰虛質(zhì)是指因為體內(nèi)精、血、津、液等水份虧少，以陰虛內(nèi)熱和干燥等表現(xiàn)為主要特征體質(zhì)狀態(tài)。

健康之本本于體質(zhì)第18頁5/14/202319陰虛體質(zhì)體質(zhì)測試健康之本本于體質(zhì)第19頁5/14/202320陰虛體質(zhì)【體質(zhì)成因】

陰虛質(zhì)或是先天不足，如孕育時父母氣血不足，或年長受孕，早產(chǎn)等；或是后天失養(yǎng)，如房事過分，縱欲耗精，或工作和生活壓力大，起居沒規(guī)律，積勞陰虧，或大病之后，尤其曾患出血性疾病等；或因年少之時，血氣方剛，陽氣旺盛也輕易造成陰虛質(zhì)。

健康之本本于體質(zhì)第20頁5/14/202321陰虛體質(zhì)【體質(zhì)特征】

形體特征：普通體形瘦長。

心理特征：性情急躁，外向好動，活潑。

陰虛干燥：陰虛質(zhì)日?？赡艹霈F(xiàn)口燥咽干、唇鼻微干、眼睛干澀、大便燥結、小便短少、皮膚干燥、易生皺紋等癥狀。

陰虛內(nèi)熱：比如五心（手、足、心）煩熱，面色潮紅，有烘熱感。

陰虛質(zhì)日常還能夠見到口渴喜冷飲，眩暈耳鳴，睡眠差，舌質(zhì)紅少津少苔，脈象細弦或數(shù)。

適應能力：平素不耐熱邪，耐冬不耐夏；不耐受燥邪。

易患疾?。浩剿匾谆加嘘幪澰餆岵∽儯虿『笠妆憩F(xiàn)為陰虧癥狀，含有易患復發(fā)性口瘡、習慣性便秘、干燥綜合癥等病傾向。健康之本本于體質(zhì)第21頁5/14/202322陰虛體質(zhì)【體質(zhì)分析】

陰就好比生活中水分，陰液虧少，機體失去水分濡潤滋養(yǎng)，就好像生火做飯時火太大、水太少一樣，所以陰虛質(zhì)常見表現(xiàn)主要分為兩大類：干燥和虛熱。比如口燥咽干、鼻微干、大便干燥、小便短、眩暈耳鳴、兩目干澀、視物含糊、皮膚偏干、易生皺紋、舌少津少苔、脈細等；同時因為陰不制陽，陽熱之氣相對偏旺而生內(nèi)熱，故表現(xiàn)為一派虛火內(nèi)擾證候，可見手足心熱，口渴喜冷飲，面色潮紅，有烘熱感，唇紅，睡眠差，舌紅脈數(shù)等。

陰虛水少，所以陰虛質(zhì)普通形體瘦長，虛火內(nèi)擾則表現(xiàn)為性情急躁，外向好動，活潑，如同古典名著《西游記》中孫悟空一樣；陰虛則火旺，所以不喜歡陽熱熾盛夏季，也不喜歡氣候干燥秋季，喜歡陰盛偏寒冬季，因為冬季陰寒能夠制約體內(nèi)虛火，使人體感覺舒爽。健康之本本于體質(zhì)第22頁5/14/202323陰虛體質(zhì)【調(diào)體標準】

滋補腎陰，壯水制火。

陰虛質(zhì)普通水少火旺，所以歷代醫(yī)家創(chuàng)制了“壯水之主，以制陽光”基礎標準，比如常見六味地黃丸、大補陰丸等。這就如同鍋里水少了，只要加點水，就能夠防止干燥，防止火太旺盛造成虛熱。健康之本本于體質(zhì)第23頁5/14/202324陰虛體質(zhì)

但陰虛質(zhì)在調(diào)體時候要注意以下幾點： （1）滋陰與清熱并用：陰虛生內(nèi)熱，故滋陰應注意與清熱法同用或滋陰潤燥同用。所以，對于陰虛質(zhì)，在選擇國珍產(chǎn)品時候，除選擇亞麻籽油、膠原蛋白等滋陰潤燥、補水產(chǎn)品外，還可佐以竹葉清茶等清熱產(chǎn)品，共同起到滋陰和清熱保健作用。

（2）保血、養(yǎng)血即可生津：因為人體生理、病理上相互關系，真陰不足，可包括精、血、津、液虛虧，所以在調(diào)治陰虛同時，注意結合填精、養(yǎng)血、滋陰方藥。

（3）養(yǎng)陰兼顧理氣健脾：滋陰藥多性柔而膩，久服易傷脾陽，輕易引發(fā)胃納呆滯，腹脹腹瀉等，所以陰虛質(zhì)在日常調(diào)理時要適當選擇松花粉、松花果蔬粉等產(chǎn)品，以健脾益氣，但松花粉畢竟為甘溫之品，陰虛質(zhì)日常服用量不可過大，以防出現(xiàn)上火等反應。

健康之本本于體質(zhì)第24頁5/14/202325陰虛體質(zhì)【調(diào)體方法】

精神調(diào)攝：陰虛質(zhì)性情較急躁，外向好動，活潑，經(jīng)常心煩易怒。這是因為精神情志過分擔心，輕易在體內(nèi)化火，暗耗陰血，主張內(nèi)熱，愈加重陰虛質(zhì)偏向，故應安神定志，以舒緩情志。學會喜與憂、苦與樂、順與逆正確對待，保持穩(wěn)定心態(tài)。健康之本本于體質(zhì)第25頁5/14/202326陰虛體質(zhì)飲食調(diào)攝：《養(yǎng)老壽親書》指出：“善治病者，不如善慎疾；善治藥者，不如善治食。”陰陽是對立制約，偏于陰虛者，因為陰不制陽而陽氣易亢。腎陰是一身陰氣根本，陰虛質(zhì)者應該多食一些滋補腎陰食物，以滋陰潛陽為法。常選擇食物如芝麻、糯米、綠豆、烏賊、龜、鱉、海參、鮑魚、螃蟹、牛奶、牡蠣、蛤蜊、海蟄、鴨肉、豬皮、豆腐、甘蔗、桃子、銀耳、蔬菜、水果等。這些食品性味多甘寒性涼，皆有滋補機體陰氣功效。也可適當配合補陰藥膳有針對性地調(diào)養(yǎng)。陰虛火旺之人，應少吃辛辣之物。健康之本本于體質(zhì)第26頁5/14/202327陰虛體質(zhì)起居調(diào)攝：陰虛質(zhì)者應確保充分睡眠時間，以藏養(yǎng)陰氣。工作擔心、熬夜、猛烈運動、高溫酷暑工作生活環(huán)境等，因為能加重陰虛傾向，應盡可能防止。尤其是秋冬季，更要注意保護陰精，所以養(yǎng)生家都重視“秋冬養(yǎng)陰”。腎陰是一身陰氣之本，偏于陰虛質(zhì)者要節(jié)制房事，惜陰保精。陰虛質(zhì)者應戒煙限酒，因為煙酒都為濕熱之品，長久吸食易致燥熱內(nèi)生，而口干咽燥，或咯痰咯血。健康之本本于體質(zhì)第27頁5/14/202328陰虛體質(zhì)運動調(diào)攝：陰虛質(zhì)因為體內(nèi)精、血、津、液等陰液虧少，運動時易出現(xiàn)口渴干燥、面色潮紅、小便少等現(xiàn)象，只適合做中小強度、間斷性身體練習，可選擇太極拳、太極劍、八段錦、氣功等動靜結合傳統(tǒng)健身項目，也可習練“六字訣”中“噓”字功，以涵養(yǎng)肝氣。鍛煉時要控制出汗量，及時補充水分。陰虛質(zhì)人多消瘦，輕易上火，皮膚干燥等。皮膚干燥甚者，可多項選擇擇游泳，能夠滋潤肌膚，降低皮膚瘙癢，但不宜桑拿。靜氣功鍛煉對人體內(nèi)分泌含有雙向調(diào)整功效，促進脾胃運化，增加體液生成，改進陰虛質(zhì)。

陰虛質(zhì)者因為陽氣偏亢，不宜進行猛烈運動，應防止大強度、大運動量鍛煉形式，防止在酷熱夏天或悶熱環(huán)境中運動，以免出汗過多，損傷陰液。健康之本本于體質(zhì)第28頁5/14/202329陰虛體質(zhì)【推薦產(chǎn)品】

：性味甘平，滋陰潤燥，適合陰虛質(zhì)日常食用。尤其對于陰虛便秘者，晨起空腹食用，調(diào)理效果顯著?！讹嬌耪氛f：“秋氣燥，宜食麻以潤其燥?！眮喡樽延湍軌蚓徑馇锛靖稍飳θ梭w傷害。對于陰虛內(nèi)熱偏盛者，還能夠配合竹葉清茶以清熱。

亞麻籽油健康之本本于體質(zhì)第29頁5/14/202330陰虛體質(zhì)

：被譽為“補水教授”，這是因為膠原蛋白螺旋結構能夠有效鎖水，使肌膚水分充分，改進陰虛質(zhì)皮膚干燥癥狀?！皣洹蹦z原蛋白不但選擇了無污染深海魚作為原料之一，而且還佐以松花粉，甘溫松花粉恰似小火慢燉，有利于膠原蛋白吸收，這正是祖國醫(yī)學所說“善補陰者，必陽中求陰”表達，也表達了陰陽互根道理。

膠原蛋白健康之本本于體質(zhì)第30頁5/14/202331陰虛體質(zhì)

：因為松花粉性味甘溫，一些陰虛質(zhì)者食用后出現(xiàn)上火干燥癥狀，造成很多人誤認為陰虛質(zhì)不適適用松花粉。其實，松花粉對于陰虛質(zhì)也是不可缺乏，只不過用量不宜過大。少許選擇松花粉，配合亞麻籽油、膠原蛋白、竹葉清茶等產(chǎn)品，不但滋陰，而且保護脾胃，有利于改進陰虛質(zhì)。松花粉健康之本本于體質(zhì)第31頁5/14/202332痰濕體質(zhì)【痰濕質(zhì)定義】

因為水液內(nèi)停而痰濕凝聚，以黏滯重濁為主要特征體質(zhì)狀態(tài)。健康之本本于體質(zhì)第32頁5/14/202333痰濕體質(zhì)體質(zhì)測試健康之本本于體質(zhì)第33頁5/14/202334痰濕體質(zhì)【體質(zhì)成因】

先天遺傳，即含有肥胖等家族史，或后天過食肥甘厚味，起居不規(guī)律，疏于運動，久坐傷肉。健康之本本于體質(zhì)第34頁5/14/202335痰濕體質(zhì)【體質(zhì)特征】

形體特征：體形肥胖，腹部肥滿松軟。

心理特征：性格偏溫和，穩(wěn)重恭謙，和達，多善于忍耐。

常見癥狀：飲食習慣偏于肥甘厚味，面部皮膚油脂較多，身體多汗且粘膩不爽，會有胸悶、痰多等常見表現(xiàn)。有痰濕質(zhì)面色黃胖而暗，眼胞微浮，輕易疲憊，周身感到困重不爽。平素舌體胖大，舌苔白膩，口腔經(jīng)常感到粘膩，或者甜膩，脈滑，小便有時候微混濁。

適應能力：對梅雨季節(jié)及潮濕環(huán)境適應能力差。

易患疾?。汉谢紳褡C、消渴、中風、胸痹等病證傾向，基礎相當于當代醫(yī)學所說高血壓、糖尿病、肥胖癥、高脂血癥、痛風、冠心病、代謝綜征、腦血管疾病等病傾向。

健康之本本于體質(zhì)第35頁5/14/202336痰濕體質(zhì)【體質(zhì)分析】

中醫(yī)認為“脾為生痰之源”。痰濕質(zhì)者多因為脾胃功效失常，飲食水谷精微運化障礙，以致濕濁留滯。形象講來，人體內(nèi)水液，一開始如同純凈水，伴隨飲食起居不科學，比如偏好油膩、甜味食品和缺乏運動，純凈水混入了油膩、糖漿、代謝垃圾等，再加上缺乏運動，則水流不暢，甚至成為死水，慢慢形成粘滯重濁液體，引發(fā)一系列痰濕表現(xiàn)。健康之本本于體質(zhì)第36頁5/14/202337痰濕體質(zhì)【調(diào)體標準】

健脾利濕，化痰瀉濁。

脾為生痰之源。因為脾功效失常，不能正常運化水濕，所以出現(xiàn)了痰濕，所以調(diào)整痰濕質(zhì)基礎標準就是健脾利濕。傳統(tǒng)中醫(yī)藥中很多藥食同源之品能夠用來健脾利濕，化痰瀉濁。比如白術、茯苓、山藥、扁豆、薏苡仁、砂仁、蓮子肉、淡竹葉等，痰濕質(zhì)肥胖者，可加入升清醒脾之荷葉等；痰濁阻肺者，可用萊菔子、蘇子等，不但化痰肅肺，且亦能降脂減肥；對水濁內(nèi)留者可用澤瀉、茯苓等。

健康之本本于體質(zhì)第37頁5/14/202338痰濕體質(zhì)【調(diào)體關鍵點】

（1）配用溫化通陽：濕為陰邪，其性粘滯，宜溫化通陽。比如國珍產(chǎn)品中選擇竹康寧降低血脂，還能夠酌加松花粉。松花粉現(xiàn)有甘溫健脾溫陽之功效，而且其溫熱之性平和，不致于溫熱太過，水液受灼，化熱生變。

（2）細察痰瘀互夾：痰濕粘滯，阻遏氣機，常致血瘀，形成痰瘀互夾，治宜化痰利濕，兼以活血。

（3）少用甜膩：甜膩油脂食物，易于生痰助濕，痰濕質(zhì)者飲食應以清淡為主。臨床上甘酸柔潤之藥，亦能滯濕生痰，應予慎用。健康之本本于體質(zhì)第38頁5/14/202339痰濕體質(zhì)【調(diào)體方法】

精神調(diào)攝：痰濕質(zhì)者多性格偏溫和，穩(wěn)重恭謙、和達、多善于忍耐。適當增加社會活動，培養(yǎng)廣泛興趣興趣，增加知識，開闊眼界。合理安排休閑、度假、休假活動，以舒暢情志，調(diào)暢氣機，改進體質(zhì)促進健康。

健康之本本于體質(zhì)第39頁5/14/202340痰濕體質(zhì)飲食調(diào)攝：肺主通調(diào)水道，脾主運化水液，腎為主水之臟，津液運行、輸布和代謝與肺、脾、腎三臟關系最為親密。痰濕質(zhì)之人在飲食上，既要科學合理攝取飲食，又要充分注意飲食禁忌。普通而言，飲食宜清淡，應適當多攝取能夠宣肺、健脾、益腎、化濕、通利三焦食物。常見食物可選取赤小豆、扁豆、蠶豆、花生、薏苡仁、文蛤、海蟄、豬肚、橄欖、蘿卜、洋蔥、冬瓜、蘑菇、荸薺、砂仁、木瓜等。還能夠配合藥膳調(diào)養(yǎng)體質(zhì)。體形肥胖痰濕質(zhì)人，應少吃肥甘油膩之品。

健康之本本于體質(zhì)第40頁5/14/202341痰濕體質(zhì)起居調(diào)攝：痰濕質(zhì)之人以濕濁偏盛為特征，濕性重濁，易阻滯氣機，遏傷陽氣。平時應多進行戶外活動，以舒展陽氣，通達氣機。衣著應透濕散氣，經(jīng)常曬太陽或進行日光浴。在濕冷氣候條件下，要降低戶外活動，防止受寒雨淋，保持居室干燥。健康之本本于體質(zhì)第41頁5/14/202342痰濕體質(zhì)運動調(diào)攝：痰濕質(zhì)者，形體多肥胖，身重易倦，故應依據(jù)自己詳細情況循序漸進，長久堅持運動鍛煉，如散步、慢跑、乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、游泳、武術，以及適合自己各種舞蹈。痰濕質(zhì)人體形肥胖，與高血壓、高血脂、冠心病發(fā)生含有顯著相關性。所以，一切針對單純性肥胖體育健身方法都適合痰濕質(zhì)人。痰濕質(zhì)人要加強機體物質(zhì)代謝過程，應該做較長時間有氧運動。全部中小強度較長時間全身運動都屬于有氧運動。運動時間應該在下午2：00-4：00陽氣極盛之機，運動環(huán)境溫暖宜人。對于體重超重，陸地運動能力極差人，應該進行游泳鍛煉。痰濕質(zhì)人普通體重較重，運動負荷強度較高時，要注意運動節(jié)奏，循序漸進進行鍛煉，保障人身安全。健康之本本于體質(zhì)第42頁5/14/202343痰濕體質(zhì)【推薦產(chǎn)品】

竹康寧：“國珍牌”竹康寧片，是世界上第一個將竹葉黃酮加以開發(fā)利用高科技產(chǎn)品。經(jīng)過試驗研究和臨床觀察，竹康寧能夠去除活性氧自由基，能夠抗氧化、降低血脂和血膽固醇等造成心腦血管疾病元兇含量，含有顯著調(diào)整血脂功效。對于痰濕質(zhì)人群，每日服用竹康寧有利于降低心腦血管疾病風險，保護身體健康。

健康之本本于體質(zhì)第43頁5/14/202344痰濕體質(zhì)松花粉：松花粉甘溫健脾，經(jīng)過改進脾胃功效降低痰濕生成和運化體內(nèi)痰濕，而且痰濕多滋膩，日常服用定量松花粉溫陽，以預防痰濕阻滯陽氣生發(fā)造成疲勞等癥狀。健康之本本于體質(zhì)第44頁5/14/202345痰濕體質(zhì)竹葉清茶：竹葉清茶由淡竹葉、荷葉、苦丁茶、綠茶、絞股藍等組成，淡竹葉利尿以除濕，荷葉芳香醒脾，健脾利濕，綠茶和絞股藍也都有降低血脂和膽固醇作用，所以，竹葉清茶是每日必須改進痰濕質(zhì)健康飲品。健康之本本于體質(zhì)第45頁5/14/202346痰濕體質(zhì) :亞麻籽油富含Ω－3多不飽和脂肪酸，能抑制動脈粥樣硬化，還能降低膽固醇。所以，每日食用一定量亞麻籽油，可促使身體機能代謝正常，保持血管彈性，預防冠狀動脈痙攣和血栓形成，有利于預防心腦血管疾病產(chǎn)生。

亞麻籽油健康之本本于體質(zhì)第46頁5/14/202347痰濕體質(zhì)除了以上產(chǎn)品,“國珍”礦泉仿生杯、微藻亞麻籽油軟膠囊、番茄紅素軟膠囊、葡萄籽VE軟膠囊等產(chǎn)品都能夠從不一樣角度改進痰濕質(zhì)，可依據(jù)個人情況選擇適合自己產(chǎn)品。健康之本本于體質(zhì)第47頁5/14/202348濕熱體質(zhì)【濕熱質(zhì)定義】

以濕熱在體內(nèi)積聚造成身心狀態(tài)為主要特征體質(zhì)狀態(tài)。健康之本本于體質(zhì)第48頁5/14/202349濕熱體質(zhì)體質(zhì)測試健康之本本于體質(zhì)第49頁5/14/202350濕熱體質(zhì)【體質(zhì)成因】

（1）飲食偏于油膩、辛辣、口味重等習慣輕易造成濕熱體質(zhì)，人體如同一瓶潔凈水，長久飲食不健康，水中混雜了油、鹽、糖、酒、代謝垃圾等，加上飲食偏于辛辣，或疏于鍛煉，脾胃運化失常，造成飲食化為濕熱，形成濕熱體質(zhì)。

（2）長久居住于濕熱環(huán)境中，自然界濕熱之邪侵入人體，形成濕熱體質(zhì)。

（3）中醫(yī)認為“五志過極皆化火”，壓力過大，精神擔心、焦慮等也會造成濕熱體質(zhì)形成。健康之本本于體質(zhì)第50頁5/14/202351濕熱體質(zhì)【體質(zhì)特征】

形體特征：形體偏胖，普通體格比較健壯。

心理特征：心情易煩躁，性格多急躁易怒。

常見癥狀：常見面部皮膚油膩不潔凈，輕易生痤瘡、粉刺，經(jīng)常感覺到口苦、口干，甚至口臭。濕熱體質(zhì)人群舌質(zhì)偏紅，舌苔黃膩也可見到小便量少色黃，甚至尿道口灼熱；或者大便干燥；或者大便粘滯不爽，肛門部灼熱；或者男性陰囊潮濕；或者女性帶下量多，顏色偏黃等。

適應能力：對濕環(huán)境或氣溫偏高，尤其夏末秋初，濕熱交蒸氣候較難適應。

易患疾病：易患尋常痤瘡、瘡癤、前列腺炎、復發(fā)性口瘡、痔、痛風、黃疸等病。

健康之本本于體質(zhì)第51頁5/14/202352濕熱體質(zhì)【體質(zhì)分析】

當偏好油膩、味重、甜食等食物時，濕邪就輕易在人體形成滯留，加上辛辣、煙酒、疏于運動等不良生活方式煎熬，滯留體內(nèi)濕邪逐步變成濕熱之邪，而造成了濕熱體質(zhì)種種表現(xiàn)。 濕熱體質(zhì)易患疾病方面，當濕熱郁于肝膽則性格急躁易怒，易患黃疸；濕熱郁于肌膚則易患瘡癤；心火熾熱或脾胃濕熱熏蒸則輕易見復發(fā)性口瘡等；濕熱下注，輕易患前列腺炎癥；濕熱在體內(nèi)處處制造麻煩，比如痛風。健康之本本于體質(zhì)第52頁5/14/202353濕熱體質(zhì)【調(diào)體標準】

分消濕濁，清泄伏火。

體內(nèi)有熱則需要清熱，體內(nèi)有熱也有濕時候，能夠選擇性味苦寒食物或藥品清熱燥濕，比如中藥方劑中瀉黃散、瀉青丸、甘露消毒丹等，常見藥品有梔子、茵陳、大黃、苦參、地骨皮、石斛、茯苓、澤瀉等。煙酒為濕熱之品，所以要戒煙限酒，少食辛辣香燥，常食綠豆、冬瓜湯及瓜果蔬菜，保持大小便通調(diào)。健康之本本于體質(zhì)第53頁5/14/202354濕熱體質(zhì)【調(diào)體關鍵點】

（1）宣透化濕以散熱：中醫(yī)認為“火郁發(fā)之”，就是說體內(nèi)火邪郁滯，要想方法把火發(fā)出來，能夠在調(diào)理體質(zhì)配方中加入一些宣發(fā)、清化成份，比如竹葉清茶中荷葉，芳香升散，起到宣透清化體內(nèi)濕熱作用。

（2）通利化濕以泄熱：使?jié)駸釓亩闩判钩鰜?，也是中醫(yī)調(diào)理濕熱體質(zhì)常見方法，比如竹葉清茶中淡竹葉能夠清心火、清胃火、利小便，其利小便功效就是引導體內(nèi)濕熱之邪從小便排出體外。健康之本本于體質(zhì)第54頁5/14/202355濕熱體質(zhì)【調(diào)體方法】

精神調(diào)攝：

濕熱質(zhì)者性情較急躁，經(jīng)常心煩易怒。但中醫(yī)認為“五志過極，易于化火”，也就是說過分急躁、心煩不但不能改進濕熱體質(zhì)，反而會助火生熱，加重濕熱質(zhì)偏傾，所以濕熱質(zhì)人群要學會舒緩情志，掌握化解和釋放不良情緒方法，為自己心理美美容。健康之本本于體質(zhì)第55頁5/14/202356濕熱體質(zhì)飲食調(diào)攝：

濕熱質(zhì)是以濕熱內(nèi)蘊為主要特征體質(zhì)狀態(tài)。宜食用清利化濕食品，如薏苡仁、蓮子、茯苓、紅小豆、蠶豆、綠豆、鴨肉、鯽魚、冬瓜、絲瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、西瓜、白菜、芹菜、卷心菜、蓮藕、空心菜等。體質(zhì)內(nèi)熱較盛者，禁忌辛辣燥烈、大熱大補食物，如辣椒、生姜、大蔥、大蒜等；對于狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、酒等溫熱食品和飲品宜少食和少飲。健康之本本于體質(zhì)第56頁5/14/202357濕熱體質(zhì)起居調(diào)攝：

濕熱質(zhì)以濕熱內(nèi)蘊為主要特征。不要長久熬夜，或過分疲勞。要保持二便通暢，預防濕熱郁聚。注意個人衛(wèi)生，預防皮膚病變。

煙草為辛熱穢濁之物，易于生熱助濕。久受煙毒可致肺胃不清，或肺胃氣機不利而內(nèi)生濁邪，見嘔惡、咳嗽、吐痰等。酒為熟谷之液，性熱而質(zhì)濕，《本草衍義補遺》言其“濕中發(fā)燒近于相火”，堪稱濕熱之最。故恣飲無度，必助陽熱，生痰濕，釀成濕熱。嗜煙好酒，能夠積生濕，是造成濕熱質(zhì)主要成因，必須力戒煙酒。

健康之本本于體質(zhì)第57頁5/14/202358濕熱體質(zhì)運動調(diào)攝：

濕熱質(zhì)是以濕濁內(nèi)蘊、陽氣偏盛為主要特征體質(zhì)狀態(tài)，適合做大強度、大運動量鍛煉，如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等。能夠消耗體內(nèi)多出熱量，排泄多出水分，到達清熱除濕目標。能夠?qū)⒔∩砹α烤毩暫椭虚L跑結合進行鍛煉，健身力量練習采取杠鈴阻力負荷方法，在健身房有教練指導下進行鍛煉。“四季長呼脾化食，嘻卻三焦熱難?！?，氣功六字訣中“呼”、“嘻”字訣，也有健脾清熱利濕功效。

濕熱質(zhì)人在運動時應該避開暑熱環(huán)境，秋高氣爽，登高而呼，有利于調(diào)理脾胃，清熱化濕。健康之本本于體質(zhì)第58頁5/14/202359濕熱體質(zhì)【推薦產(chǎn)品】

國珍牌竹葉清茶：

竹葉清茶由淡竹葉、荷葉、苦丁茶、綠茶、絞股藍等組成。淡竹葉清心火、清胃火、利小便，使體內(nèi)濕熱從小便排出體外，以降為主；荷葉芳香升散，醒脾利濕，能夠激發(fā)脾胃功效，宣透清化體內(nèi)濕熱，以升為主。淡竹葉和荷葉共為君藥，一升一降，共同起到去除體內(nèi)濕熱，其原理既是“揚湯止沸”，也是“釜底抽薪”，可謂標本同調(diào)，改進濕熱質(zhì)。健康之本本于體質(zhì)第59頁5/14/202360氣郁體質(zhì)【氣郁質(zhì)定義】

因為長久情志不暢、氣機郁滯而形成以性格內(nèi)向不穩(wěn)定，憂郁脆弱，敏感多疑為主要表現(xiàn)體質(zhì)狀態(tài)。

健康之本本于體質(zhì)第60頁5/14/202361氣郁體質(zhì)體質(zhì)測試健康之本本于體質(zhì)第61頁5/14/202362氣郁體質(zhì)【體質(zhì)成因】

先天遺傳，或因精神刺激，暴受驚慌，所欲不遂，憂郁思慮，或環(huán)境連續(xù)陰雨等。

健康之本本于體質(zhì)第62頁5/14/202363氣郁體質(zhì)【體質(zhì)特征】

形體特征：形體偏瘦，憂郁面貌。

心理特征：性格內(nèi)向不穩(wěn)定，憂郁脆弱，敏感多疑。

常見癥狀：經(jīng)常精神憂郁，悶悶不樂，唉聲嘆氣。氣郁質(zhì)者食欲和睡眠質(zhì)量都較差，有時候還會感到乳房脹痛，或者咽喉間有如梅核大小異物感，或者胸脅部脹滿，或者感覺身體疼痛處處走竄，或者記憶力減退，或者噯氣呃逆，或者大便偏干等。

適應能力：對不良精神刺激承受能力較差，不喜歡陰雨天氣。

易患疾?。河谢加糇C、臟躁、梅核氣、驚慌、失眠、抑郁癥、焦慮癥、神經(jīng)官能癥、癔癥等病傾向。健康之本本于體質(zhì)第63頁5/14/202364氣郁體質(zhì)【體質(zhì)分析】

氣郁質(zhì)體質(zhì)特征主要緣于肝功效失常。肝在五行屬木，也就是說肝如春天樹木生長一樣，喜歡順暢晴朗環(huán)境，而不喜歡長久壓抑，如長久精神壓抑，肝氣不順暢，表現(xiàn)于面部就是一臉憂郁，郁郁寡歡；人體氣機郁滯，就會出現(xiàn)不舒適表現(xiàn)，比如乳房脹痛、胸脅脹滿，走竄疼痛等，同時會不自覺喜歡嘆氣以舒暢郁滯氣機；氣機長久郁滯就會化火，火易灼傷人體津液，水分降低，所以氣郁質(zhì)者多形體消瘦，大便偏干；氣郁化火，還能夠灼傷津液，形成痰，郁結于咽喉，感覺咽喉間有異物感；肝郁化火擾亂心神，則出現(xiàn)睡眠質(zhì)量差、健忘等；肝功效還能夠影響脾胃，假如肝氣不舒影響脾胃，則脾胃功效失常，出現(xiàn)食欲減退，噯氣呃逆等。健康之本本于體質(zhì)第64頁5/14/202365氣郁體質(zhì)【調(diào)體標準】

疏肝行氣，開其郁結。

氣郁質(zhì)主要為肝氣郁結所致，所以調(diào)整氣郁質(zhì)應該以疏肝解郁為主。日常能夠服用一些逍遙散、柴胡疏肝散、越鞠丸等中成藥調(diào)整體質(zhì)，也能夠選擇調(diào)整肝臟功效保健品，比如國珍牌松花伴侶片，松花粉配伍葛根、余甘子，平衡協(xié)調(diào)，保護肝臟。氣郁質(zhì)者多參加戶外活動和社交活動，轉(zhuǎn)移注意力，也能夠起到很好疏肝解郁作用。健康之本本于體質(zhì)第65頁5/14/202366氣郁體質(zhì)【調(diào)體關鍵點】

1.掌握用藥法度：理氣不宜過燥，以防傷陰；養(yǎng)陰不宜過膩，以防粘滯；用藥不宜峻猛，以防傷正。對于國珍保健品消費者來說，氣郁質(zhì)在服用松花粉時候要注意用量，假如氣郁癥狀輕微，能夠用適量松花粉甘溫散肝；假如氣郁化火癥狀顯著，則更適合選擇松花伴侶片，首先調(diào)整肝臟，首先防止燥熱化火傷陰。

2.提倡情志相勝：氣郁質(zhì)者情志不暢，必須充分重視精神調(diào)整，如語言開導，順情解郁，或采取情志相勝、移情易性等方法。

健康之本本于體質(zhì)第66頁5/14/202367氣郁體質(zhì)【調(diào)體方法】

精神調(diào)攝：氣郁質(zhì)者性格內(nèi)向不穩(wěn)定、憂郁脆弱、敏感多疑，造成孤獨不良心態(tài)，甚至不能參加正常人際交往。在情志調(diào)攝上，應培養(yǎng)樂觀、歡樂情緒，精神愉快則氣機舒暢，有益于氣郁質(zhì)改進。

健康之本本于體質(zhì)第67頁5/14/202368氣郁體質(zhì)飲食調(diào)攝：氣郁體質(zhì)之人易于精神抑郁，食欲不振等，所以在飲食調(diào)補上應以清淡爽口為宜，選擇各種色香味來改變飲食結構以促進食欲。不宜食油膩厚味之品，以防氣機壅滯，而蔬菜大多清淡疏利，能夠多食用。肉類、蛋類等補益作用很好食物能夠調(diào)整氣郁體質(zhì)之人正氣，但在調(diào)補時要隨證選取，不可過量，還要注意補中有疏。標準上，氣郁體質(zhì)之人，應該忌食辛辣助熱之品，以防誘使氣郁化火，或痰結。脾主運化，但肝病易傳脾土，所以在調(diào)補中應該注意加用調(diào)理脾胃功效食物。日常飲食習慣上，氣郁之人不宜多用煙、酒、濃茶、咖啡等興奮之品，以防加重失眠等癥狀。適合選擇食物如大麥、蕎麥、高粱、豬肝、雞肉、芹菜、刀豆、蘑菇、百合、豆豉、苦瓜、絲瓜、蘿卜、柑橘、洋蔥、佛手、橙子、菊花、玫瑰花、郁金、陳皮、香櫞等。健康之本本于體質(zhì)第68頁5/14/202369氣郁體質(zhì)起居調(diào)攝：氣郁質(zhì)者有氣機郁結傾向。要舒暢情志，寬松衣著，適當增加戶外活動和社會交往，以放松身心，和暢氣血，降低怫郁。

健康之本本于體質(zhì)第69頁5/14/202370氣郁體質(zhì)運動調(diào)攝：氣郁質(zhì)是因為長久情志不暢、氣機郁滯而形成，體育鍛煉目標是調(diào)理氣機，舒暢情志。應盡可能增加戶外活動，可堅持進行較大量運動鍛煉。氣郁質(zhì)鍛煉方法主要有大強度、大負荷練習法，專題興趣興趣鍛煉法和體娛游戲法。大強度、大負荷練習是一個很好發(fā)泄式鍛煉，如跑步、登山、游泳、打球、武術等，有鼓動氣血，舒發(fā)肝氣，促進食欲，改進睡眠作用。有意識學習某一項技術性體育項目，定時間進行練習，從提升技術水平上體會體育鍛煉樂趣，是最好方法。體娛游戲則有閑情怡志，促進人際交流，分散注意，提起興趣，理順氣機作用。如下棋、打牌、氣功、瑜珈、打坐放松訓練等，興奮同時要入靜。抑郁人還常伴有焦慮狀態(tài)，可經(jīng)過太極拳、武術、五禽戲、摩面、叩齒、甩手等方式調(diào)息養(yǎng)神。氣郁質(zhì)者氣機運行不暢，可習練“六字訣”中“噓”字功以舒暢肝氣。健康之本本于體質(zhì)第70頁5/14/202371氣郁體質(zhì)【推薦產(chǎn)品】國珍牌松花伴侶片：松花伴侶片是以松花粉、葛根提取物、余甘子提取物等為主要原料制成保健食品。其中松花粉剛甘溫入肝脾經(jīng)，葛根、余甘子則寒涼入脾胃經(jīng)，倆者配伍，到達佐制平衡、疏肝健脾功效，首先寒溫適宜，不會造成氣郁化火；另首先疏肝健脾，防止氣郁深入影響脾胃，非常適合氣郁體質(zhì)人群使用。健康之本本于體質(zhì)第71頁5/14/202372氣郁體質(zhì)國珍牌微藻亞麻籽軟膠囊/冷榨亞麻籽油微藻亞麻籽軟膠囊和冷榨亞麻籽油中都含油豐富a-亞麻酸，長久補充能改進抑郁、焦慮等不良精神狀態(tài)，有效緩解當代社會競爭壓力對機體潛在傷害。其中早晚服用亞麻籽油，還能夠改進因氣郁造成大便干燥，起到良好潤腸通便作用。健康之本本于體質(zhì)第72頁5/14/202373氣郁體質(zhì)國珍牌松花粉

松花粉甘溫之性，能夠溫散肝氣，緩解氣郁體質(zhì)癥狀，但前提是氣郁質(zhì)沒有出現(xiàn)煩躁、失眠等化火癥狀，假如出現(xiàn)化火癥狀，則更適合選擇松花伴侶片。健康之本本于體質(zhì)第73頁5/14/202374氣虛體質(zhì)【氣虛質(zhì)定義】

因為一身之氣不足，以氣息低弱、臟腑功效狀態(tài)低下為主要特征體質(zhì)狀態(tài)。健康之本本于體質(zhì)第74頁5/14/202375氣虛體質(zhì)體質(zhì)測試健康之本本于體質(zhì)第75頁5/14/202376氣虛體質(zhì)【體質(zhì)成因】

多由后天失養(yǎng)造成，如飲食失常、缺乏運動、起居不規(guī)律等；或因病后氣虧、年老氣弱；或先天稟賦不足，如孕育時父母體弱、早產(chǎn)、人工喂養(yǎng)不妥、偏食、厭食等。

健康之本本于體質(zhì)第76頁5/14/202377氣虛體質(zhì)【體質(zhì)特征】

形體特征：肌肉松軟，體型偏虛胖或胖瘦都有。

心理特征：性格內(nèi)向、情緒不穩(wěn)定、膽小不喜歡冒險。

常見癥狀：日常多見肢體輕易疲乏，精神不振，氣短，懶言，語音低怯，易出汗，舌淡紅、胖嫩、邊有齒痕，脈象虛緩；或面色萎黃或淡白，唇色少華，毛發(fā)不澤，頭暈，健忘，大便正常，或雖便秘但不結硬，或大便不成形，便后仍覺未盡。

適應能力：不耐受寒邪、風邪、暑邪。

易患疾病：感冒、疲勞綜合征、營養(yǎng)不良、貧血、內(nèi)臟下垂、虛勞等病；或病后抗病能力弱，易遷延不愈。

健康之本本于體質(zhì)第77頁5/14/202378氣虛體質(zhì)【體質(zhì)分析】

氣是一身之動力，氣虛則動力不足，感覺疲乏，精神不振；氣虛不能推進血液滋養(yǎng)頭腦，出現(xiàn)頭暈、健忘；肺主氣，司呼吸，長久缺乏運動，引發(fā)肺氣虛，表現(xiàn)出氣短，上氣不接下氣，面色白而沒有光澤；長久飲食不規(guī)律，傷及脾胃之氣，則表現(xiàn)出唇色蒼白，面色萎黃；氣虛不足以推進大便排泄，則表現(xiàn)出便秘而不結硬，便后不盡；氣虛陽弱故性格內(nèi)向，情緒不穩(wěn)定，膽小不喜歡冒險。

祖國醫(yī)學認為“正氣存內(nèi)，邪不可干”，正氣不足，外邪侵犯人體，對突然降溫、大風、暑熱等抵抗力降低，則輕易感冒、過敏等；脾胃為氣血生化之源，脾胃氣虛，生化不足，則營養(yǎng)不良；氣虛不能托舉臟器，氣虛者易出現(xiàn)內(nèi)臟下垂癥狀；氣虛則疾病恢復能力弱，疾病易遷延不愈。健康之本本于體質(zhì)第78頁5/14/202379氣虛體質(zhì)【調(diào)體標準】

培補元氣，補氣健脾。人體氣有三個起源，分別是先天元氣、脾胃吸收飲食精微之氣和呼吸自然界清氣。所以，調(diào)理氣虛質(zhì)，要從培補元氣、健脾益氣、補氣益肺入手。但在調(diào)理氣虛體質(zhì)時要注意以下幾點：

（1）把握劑量，不可峻補：氣虛質(zhì)者使用松花粉，補氣以提升抵抗力，注意把握劑量多少，緩圖漸進。氣有余便是火，應用不妥，易上火。

（2）補氣佐以理氣：補氣調(diào)體藥易于壅滯氣機，若中有痰濕者要與化痰祛濕藥同用，比如竹康寧。

（3）補氣須防虛中夾實：氣虛質(zhì)者內(nèi)臟功效脆弱，常因外邪或內(nèi)在飲食積滯產(chǎn)生內(nèi)熱等虛實夾雜之癥，當予顧及。健康之本本于體質(zhì)第79頁5/14/202380氣虛體質(zhì)【調(diào)體方法】

精神調(diào)攝：

氣虛質(zhì)者多性格內(nèi)向、情緒不穩(wěn)定、膽小不喜歡冒險，應培養(yǎng)豁達樂觀生活態(tài)度；思則氣結，悲則氣消，氣虛者不可過分勞神，或悲傷，要保持穩(wěn)定平和心態(tài)。

健康之本本于體質(zhì)第80頁5/14/202381氣虛體質(zhì)飲食調(diào)攝：

脾主運化，為氣血生化之源，氣虛質(zhì)者飲食調(diào)養(yǎng)可選擇食用含有健脾益氣作用食物，如小米、粳米、扁豆、紅薯、菜花、胡蘿卜、香菇、豆腐、馬鈴薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚、刀魚、黃魚、比目魚等。因為氣虛者多有脾胃虛弱，所以飲食不宜過于滋膩，應選擇營養(yǎng)豐富而且易于消化食品，亦宜選取補氣藥膳調(diào)養(yǎng)身體。

健康之本本于體質(zhì)第81頁5/14/202382氣虛體質(zhì)起居調(diào)攝：

氣虛質(zhì)者衛(wèi)陽不足，易感外邪，應注意保暖，不要勞汗當風，預防外邪侵襲。日常起居，脾主四肢，故可微動四肢，以流通氣血，促進脾胃運化，改進氣虛質(zhì)。勞則氣耗，氣虛質(zhì)者尤當注意不可過于勞作，以免更傷正氣。健康之本本于體質(zhì)第82頁5/14/202383氣虛體質(zhì)運動調(diào)攝：

氣虛質(zhì)者體能偏低，且過勞易于耗氣，氣虛質(zhì)運動時很輕易疲勞、出汗甚至氣喘。所以，不宜進行強體力運動，注意“形勞而不倦”，歷代養(yǎng)生家也說“養(yǎng)生之道，常欲小勞”，所以氣虛質(zhì)可選擇適當運動，循序漸進，持之以恒。鍛煉宜采取低強度、屢次數(shù)運動方式，適當?shù)卦黾渝憻挻螖?shù)，而降低每次鍛煉總負荷量，控制好運動時間，循序漸進地進行。氣虛質(zhì)不宜做大負荷運動和大出汗運動，忌用猛力和做長久憋氣動作，以免耗損元氣。從當代運動生理角度分析，氣虛質(zhì)臟腑功效狀態(tài)低下主要是心肺功效不足，慢跑、健步走等也是有效加強心肺機能鍛煉方法，可適當選取。

健康之本本于體質(zhì)第83頁5/14/202384氣虛體質(zhì)【推薦產(chǎn)品】

松花參寶：

天有三寶日月星，人有三寶精氣神，氣不足則出現(xiàn)疲勞。松花參寶，以松花粉健脾益氣，以白參大補元氣，兼顧調(diào)理肺氣功效，從根本上改進疲勞狀態(tài)。健康之本本于體質(zhì)第84頁5/14/202385氣虛體質(zhì)松花粉：

脾胃主四肢，為后天之本，氣血生化之源。脾胃虛弱，氣血生化無源，四肢得不到滋養(yǎng)，則四肢疲乏、面色萎黃等。松花粉，色黃，甘溫，入脾經(jīng)，主要功效為健脾益氣，有利于改進氣虛體質(zhì)。還能夠選擇方便攜帶松花能量餅。健康之本本于體質(zhì)第85頁5/14/202386氣虛體質(zhì)松花果蔬粉：

七點到九點，人體胃經(jīng)氣血旺盛。松花果蔬粉以松花粉、南瓜為君，二者皆色黃甘溫，健脾益氣，作為早餐食用，有利于順勢養(yǎng)胃生氣，改進氣虛體質(zhì)。健康之本本于體質(zhì)第86頁5/14/202387血瘀體質(zhì)【血瘀質(zhì)定義】

體內(nèi)有血液運行不流暢潛在傾向或瘀血內(nèi)阻病理基礎，以皮膚、黏膜等出現(xiàn)血瘀表現(xiàn)為主要特征體質(zhì)狀態(tài)。

健康之本本于體質(zhì)第87頁5/14/202388血瘀體質(zhì)體質(zhì)測試健康之本本于體質(zhì)第88頁5/14/202389血瘀體質(zhì)【體質(zhì)成因】

先天稟賦，或后天損傷，憂郁氣滯，久病入絡。

1、憂郁氣滯：氣為血之帥，氣行則血行，氣滯則輕易出現(xiàn)血瘀，造成瘀血質(zhì)產(chǎn)生。比如日常生活中，咱們常見到性格抑郁、愛生悶氣女孩子嘴唇顏色偏于紫黯，就是氣滯血瘀表現(xiàn)。

2、久病入絡：一些疾病，比如糖尿病、高血壓、冠心病等，病程較長后，都會出現(xiàn)瘀血質(zhì)表現(xiàn)，比如糖尿病性壞疽、冠心病表現(xiàn)心絞痛甚至面部皮膚黧黑等。其它諸如先天稟賦、后天損傷等都能夠造成瘀血質(zhì)形成。

健康之本本于體質(zhì)第89頁5/14/202390血瘀體質(zhì)【體質(zhì)特征】

形體特征：胖瘦都有，瘦人居多。

心理特征：性格內(nèi)郁，心情不快易煩，急躁健忘。

常見癥狀：主瘀血質(zhì)者普通會出現(xiàn)面色晦暗、色素從容，甚至皮下經(jīng)常出現(xiàn)瘀斑，尤其瘀血質(zhì)者嘴唇色澤大多為紫黯色，舌質(zhì)上還會有瘀點、瘀斑。有些瘀血質(zhì)者可見到眼眶暗黑、頭發(fā)脫落，或肌膚干燥、甲錯。假如是女性朋友，可見痛經(jīng)、閉經(jīng)、崩漏，或者月經(jīng)顏色紫黯，有瘀塊等。

總之瘀血顏色紫黯，瘀血質(zhì)人群常見表現(xiàn)也多為皮膚、黏膜、出血處表現(xiàn)為紫黯。

適應能力：不耐受風邪、寒邪。風邪行無定處，寒、濕、燥、熱等邪氣多依附風邪侵犯人體，所以中醫(yī)認為“風為百病之長”。瘀血質(zhì)人群感受風邪則輕易加重瘀血致病風險。寒也是輕易致病邪氣，其性質(zhì)比較凝滯和收引，瘀血質(zhì)人群遭遇嚴寒，則輕易造成經(jīng)脈凝閉阻滯和血脈收引，所以輕易加重瘀血質(zhì)致病風險。

易患疾病：易患出血、癥瘕、中風、胸痹，比如冠心病、腦血管疾病、血管神經(jīng)性頭痛、下肢靜脈曲張等病。

健康之本本于體質(zhì)第90頁5/14/202391血瘀體質(zhì)【體質(zhì)分析】

血行不暢，氣血不能濡養(yǎng)機體，則形體消瘦，發(fā)易脫落，肌膚干燥或甲錯；不通則痛，故易患疼痛，女性多見痛經(jīng)；血行瘀滯，則血色變紫變黑，故見面色晦暗，皮膚偏暗，口唇暗淡或紫，眼眶暗黑，鼻部暗滯；脈絡瘀阻，則見皮膚色素沉著，輕易出現(xiàn)瘀斑，婦女閉經(jīng)，舌質(zhì)暗有點、片狀瘀斑，舌下靜脈曲張，脈象細澀或結代；血液瘀積不散而凝結成塊，則見經(jīng)色紫黑有塊；血不循經(jīng)而溢出脈外，則見崩漏。

瘀血內(nèi)阻，氣血不暢故性格內(nèi)郁，心情不快易煩，急躁健忘，不耐受風邪、寒邪；瘀血內(nèi)阻，血不循經(jīng)，外溢易患出血、中風；瘀血內(nèi)阻則易患癥瘕、胸痹等病。

健康之本本于體質(zhì)第91頁5/14/202392血瘀體質(zhì)【調(diào)體標準】

活血祛瘀，疏利通絡。

代表方為桃紅四物湯、大黃蟅蟲丸等，常見藥品有桃仁、紅花、生地、赤芍、當歸、川芎、丹參、茜草、蒲黃、丹參、山楂等。上述調(diào)治方法符合疏其血氣，令其條達標準，改進血黑以濁，以使脈道流暢?！皟?nèi)有干血”者，宜“緩中補虛，大黃蟅蟲丸主之?！薄督饏T要略》所說“緩中補虛”即以和緩活血方藥從化瘀入手，到達補虛目標。當代研究認為，大黃蟅蟲丸能夠改進血液理化性質(zhì)，調(diào)整凝血及抗凝血系統(tǒng)，預防血栓形成。

血在血脈中循行，如同水在水道中循行一樣，瘀血質(zhì)人群血液循行不暢，就好比水瘀滯于水道，在調(diào)治上應著力把循行不暢、瘀滯于水道中污水先行打散，疏通水道，以利于水流動。所以瘀血質(zhì)養(yǎng)生調(diào)體標準應該堅持活血祛瘀，疏利通絡。

健康之本本于體質(zhì)第92頁5/14/202393血瘀體質(zhì)【調(diào)體關鍵點】

1、養(yǎng)陰以活血：因為津血同源，津枯則血燥，體內(nèi)津液不足，“干血”內(nèi)留，亦是瘀血質(zhì)成因之一。所以調(diào)整瘀血質(zhì)也要重視養(yǎng)陰，這和咱們?nèi)粘Ｉ钪惺柰ü艿罆r用水沖刷是一樣道理。比如產(chǎn)品中亞麻籽油，中醫(yī)認為含有滋陰潤燥功效，適合瘀血質(zhì)人群選擇。

2、調(diào)氣以化瘀：氣滯則血瘀，氣行則血暢，故活血調(diào)體常配以理氣之劑，如枳殼、陳皮、柴胡等。健康之本本于體質(zhì)第93頁5/14/202394血瘀體質(zhì)【調(diào)體方法】

精神調(diào)攝：精神情志狀態(tài)能夠反應人體氣血狀態(tài)，精神愉悅則氣血通暢，精神抑郁則氣滯血瘀，所以瘀血質(zhì)者尤其要慎重調(diào)理精神狀態(tài)，在情志調(diào)攝上，應培養(yǎng)樂觀、歡樂情緒，精神愉快則氣機舒暢，有益于瘀血質(zhì)改進，降低瘀血質(zhì)患病風險。

健康之本本于體質(zhì)第94頁5/14/202395血瘀體質(zhì)飲食調(diào)攝：飲食調(diào)養(yǎng)可選取含有活血化瘀作用食品，如桃仁、黑豆、油菜、慈姑等。酒可少許常飲，醋可多吃。經(jīng)常煮食一些山楂粥和花生粥。也可選取一些活血養(yǎng)血之藥品（當歸、川芎、丹參等）和肉類煲湯飲用。瘀血體質(zhì)者應防止吃生冷寒性食物，應多吃甘平和甘溫食物；因為大個別蔬菜多屬寒涼，所以烹煮時可加蔥、生姜、胡椒等辛溫料調(diào)理，或是和牛肉、羊肉等溫熱肉類一起烹煮；而在吃過多冰品或寒涼食物后，可喝姜湯、龍眼茶或桂圓茶等來調(diào)和。

健康之本本于體質(zhì)第95頁5/14/202396血瘀體質(zhì)起居調(diào)攝：瘀血質(zhì)者含有血行不暢潛在傾向。血得溫則行，得寒則凝。瘀血質(zhì)者要防止嚴寒刺激。日常生活中應注意動靜結合，不可貪圖安逸，加重氣血郁滯。

健康之本本于體質(zhì)第96頁5/14/202397血瘀體質(zhì)運動調(diào)攝：血氣貴在流通，瘀血質(zhì)經(jīng)絡氣血運行不暢，經(jīng)過運動使全身經(jīng)絡、氣血通暢，五臟六腑調(diào)和。應多采取一些有益于促進氣血運行運動項目，堅持經(jīng)常性鍛煉，如易筋經(jīng)、保健功、導引、按摩、太極拳、太極劍、五禽戲，及各種舞蹈、步行健身法、徒手健身操等，到達改進體質(zhì)目標。保健按摩可使經(jīng)絡通暢，到達緩解疼痛、穩(wěn)定情緒、增強人體機能、改進睡眠、增加食欲作用，并經(jīng)過整體調(diào)整，促使人體各種器官相互協(xié)調(diào)，使陰陽得以平衡，到達健身長壽目標。

健康之本本于體質(zhì)第97頁5/14/202398血瘀體質(zhì)【推薦產(chǎn)品】國珍牌微藻亞麻籽軟膠囊/冷榨亞麻籽油：亞麻籽油富含a-亞麻酸，對血脂代謝有溫和調(diào)整作用，能促進血漿低密度脂蛋白向高密度脂蛋白轉(zhuǎn)化，使低密度脂蛋白降低，高密度脂蛋白升高，從而到達降低血脂，預防動脈粥樣硬化目標，使大腦及心臟得到有效保護。健康之本本于體質(zhì)第98頁5/14/202399血瘀體質(zhì)國珍靚顏膠囊：靚顏由“化瘀祛斑湯”化裁而成，包含核仁、紅花、山藥、枸杞、烏梅等，其中桃仁、紅花活血化瘀，通利經(jīng)脈，山藥、枸杞益氣養(yǎng)血，開源增流，烏梅引藥入經(jīng)。縱觀整個配方，首先活