心理健康知識普及

心理健康知識普及目前一頁\總數(shù)二十四頁\編于二十三點概念：心理健康是指心理形式協(xié)調(diào)、內(nèi)容與現(xiàn)實一致和人格處在相對穩(wěn)定的狀態(tài)標準：1.智力正常2.人際關(guān)系和諧3.情緒積極穩(wěn)定4.意志品質(zhì)堅強5.自我意識正確6.個性結(jié)構(gòu)完整7.環(huán)境適應良好21心理健康概念及標準目前二頁\總數(shù)二十四頁\編于二十三點判斷心理健康的基本原則：1）主觀世界與客觀世界統(tǒng)一（心理與環(huán)境）2）認知、情感、意志統(tǒng)一（心理與行為）3）人格相對穩(wěn)定人的心理是動態(tài)發(fā)展變化的，因而人的心理健康也是一個動態(tài)過程目前三頁\總數(shù)二十四頁\編于二十三點心理健康區(qū)分心理正常心理健康心理不健康一般心理問題嚴重心理問題疑似神經(jīng)癥心理異常確診神經(jīng)癥變態(tài)人格各類精神障礙目前四頁\總數(shù)二十四頁\編于二十三點神經(jīng)癥：神經(jīng)官能癥包括：焦慮性神經(jīng)癥、恐怖性神經(jīng)癥、強迫性神經(jīng)癥、疑病性神經(jīng)癥、神經(jīng)衰弱（癔癥、抑郁癥已單獨診斷）病程標準：至少持續(xù)三個月嚴重程度標準：妨礙工作、學習、生活、社交；無法擺脫精神痛苦、主動求醫(yī)。排除：器質(zhì)性精神障礙、精神分裂癥等目前五頁\總數(shù)二十四頁\編于二十三點神經(jīng)癥起病常與心理因素或社會因素相關(guān)，患者具有一定的人格特征，無可以證實的器質(zhì)性病變，自知力完好，主動求治，人格完整，適應現(xiàn)實社會能力良好。目前六頁\總數(shù)二十四頁\編于二十三點神經(jīng)癥臨床評定病程1.＜三個月為短期，評一分2.三個月到一年為中程，評兩分3.＞一年為長程，評三分痛苦程度1.輕度，可主動擺脫，評一分2.中度，借助外來力量擺脫，評兩分3.重度，完全無法擺脫，評三分社會功能1.輕微受損，評一分2.中度受損，效率低下，評兩分3.完全受損，評三分判斷標準1.總分三分，不夠診斷2.總分四到五分，疑似3.超過六分，確診對痛苦程度及社會功能判斷，至少考慮近三月情況目前七頁\總數(shù)二十四頁\編于二十三點正常人會有那些異常心理現(xiàn)象焦慮反應，強迫現(xiàn)象，恐怖，疑病現(xiàn)象，偏執(zhí)，幻覺，疲勞感目前八頁\總數(shù)二十四頁\編于二十三點心理健康的現(xiàn)實條件：1、正視和接受現(xiàn)實，積極適應環(huán)境的變化2、正確認識和評價自己3、樂于交往，善于與人接觸4、努力工作，學會休閑5、有意識的調(diào)控調(diào)整情緒，樂觀開朗，積極向上。目前九頁\總數(shù)二十四頁\編于二十三點常見的心理問題1.適應障礙2.自我意識問題3.人際關(guān)系問題4.工作壓力問題5.個人情感問題自我調(diào)適方法培養(yǎng)健康的生活方式，理性對待并接納自己及時宣泄心理壓力，積極參加社會交往活動目前十頁\總數(shù)二十四頁\編于二十三點情緒調(diào)控emotionalregulation目前十一頁\總數(shù)二十四頁\編于二十三點客觀事物是否符合個體需要所產(chǎn)生的一種態(tài)度體驗，是對客觀事物與需要之間關(guān)系的反應。（常見：喜、怒、哀、懼）01情緒功能：1.自我防御、保護2.社會適應，不同刺激產(chǎn)生適應性變化3.動力功能：激勵、提高活動效率4.強化，有助于內(nèi)在潛能充分展示5.信號功能，傳遞信息，表達思想、愿望02不良情緒危害：發(fā)生過于強烈的情緒反應，心理處于極端狀態(tài)，導致生理機能紊亂持久的情緒反應，心理長期失衡，機體抵抗力下降，導致不可逆的軀體疾病03情緒目前十二頁\總數(shù)二十四頁\編于二十三點焦慮：預感將要發(fā)生不良后果時所產(chǎn)生的緊張不安體驗抑郁：持久的、消極的情緒狀態(tài)；情緒低落、思維遲緩、意志活動減退憤怒：客觀現(xiàn)實與主觀愿望背離；表達不滿，對發(fā)生的事于事無補恐懼：面對危險，想象，預感所發(fā)生的擔驚受怕情緒；缺乏處理危險情景能力，逃避并伴有焦慮、激動表現(xiàn)情緒問題表現(xiàn)目前十三頁\總數(shù)二十四頁\編于二十三點情緒調(diào)控1.運用積極、合理、現(xiàn)實的語言描述我們面臨的處境，進而進行有效調(diào)節(jié)2.轉(zhuǎn)移注意，暫時轉(zhuǎn)移注意使心理狀況恢復3.宣泄法，通過情緒表達、言語傾訴、體育運動釋放心理壓力4.升華，舍棄現(xiàn)實無法滿足的需要，轉(zhuǎn)而追求更能接受的現(xiàn)實目標目前十四頁\總數(shù)二十四頁\編于二十三點人際關(guān)系personalrelations目前十五頁\總數(shù)二十四頁\編于二十三點人際關(guān)系是人與人溝通交往過程建立起來的直接心理上的聯(lián)系人際交往基本原則：互利原則；誠信原則；尊重原則；寬容原則；適度原則影響人際交往因素：1.文化背景和生活習慣差異2.語言理解差異3.個性上的差異4.社會角色差異5.個人認知評價因素人際交往技巧：善意的贊美；祥和的微笑；耐心的聆聽；睿智的交談；適當?shù)挠哪Ｄ壳笆揬總數(shù)二十四頁\編于二十三點01猜疑，無端的想象人際交往中不良心理02牢騷，不滿情緒的發(fā)泄，不愉快導致新的不愉快03盲目攀比，狀況與目標沒有可比性的對象進行比較04嫉妒，不如比爾而產(chǎn)生羞愧、怨恨、惱怒等情緒05冷漠，對外界刺激缺乏相應情感反應，冷淡、退讓、逃避目前十七頁\總數(shù)二十四頁\編于二十三點友善對待每個人給予他人鼓勵與表揚主動關(guān)心他人給于理解與寬容與人分享相互幫助處理好人際關(guān)系的方法目前十八頁\總數(shù)二十四頁\編于二十三點壓力應對Stressmanagement目前十九頁\總數(shù)二十四頁\編于二十三點壓力源分類A生物性，創(chuàng)傷與疾病、饑餓、性剝奪、睡眠剝奪、噪音、氣溫變化C社會性，重大社會變革，人際關(guān)系破裂，家庭沖突、自身社會適應B精神性，錯誤認知，不良經(jīng)驗，道德沖突目前二十頁\總數(shù)二十四頁\編于二十三點020301壓力的分類1一般單一性生活壓力，日常生活事件。工作、戀愛、婚姻、生病3破壞性壓力，戰(zhàn)爭、災難、遭受攻擊等極端事件2疊加性壓力，同時疊加(若干壓力事件同時發(fā)生)，繼時性疊加壓力（接連發(fā)生）目前二十一頁\總數(shù)二十四頁\編于二十三點壓力調(diào)節(jié)系統(tǒng)感受評估壓力，通過調(diào)適行為、認知、改變環(huán)境來適應壓力PART1認知系統(tǒng)給于當事人具體支持（物質(zhì)上）及精神上支持（幫助認識理解策劃應對方式，安慰鼓勵）PART2社會支持系統(tǒng)內(nèi)分泌，免疫系統(tǒng)；降低應激后軀體癥狀PART3生物調(diào)節(jié)系統(tǒng)目前二十二頁\總數(shù)二十四頁\編于二十三點壓力管理（1）針對壓力源造成的問題本身去處理。認清壓力事件性質(zhì)，理性思考產(chǎn)生壓力原因，正確分析個人處理問題能力積極尋求解決問題辦法（2）處理壓力造成的反應，解釋情緒，調(diào)整生理、調(diào)試行為。認清并接受情緒經(jīng)驗發(fā)生，適當宣泄，樂觀態(tài)度，進行放松訓練，運動、休閑、娛樂等活動中調(diào)適。目前二十三頁\總數(shù)二十四頁\編于二十三點正確看待自己，客觀認識，正確定位，可行目標A