《攀巖是個(gè)技術(shù)活 攀巖實(shí)用技術(shù)指南》讀書筆記思維導(dǎo)圖PPT模板下載

PPT書籍導(dǎo)讀最新版本讀書筆記模板《攀巖是個(gè)技術(shù)活攀巖實(shí)用技術(shù)指南》最新版讀書筆記，下載可以直接修改攀巖技巧動作提升運(yùn)動技術(shù)手法腳法路線裝備攀巖館保護(hù)愛好者身體優(yōu)勝者應(yīng)對動態(tài)對抗腿本書關(guān)鍵字分析思維導(dǎo)圖01序第二章攀巖動作與技巧第四章攀巖體能訓(xùn)練第一章攀巖身法與手法腳法第三章如何精進(jìn)攀巖技術(shù)第五章攀巖裝備使用與攀巖保護(hù)目錄030502040607第六章攀巖運(yùn)動中恐懼與應(yīng)對方式探索參考文獻(xiàn)附錄A常見攀巖英語詞匯目錄0908內(nèi)容摘要不少人見過、聽過、體驗(yàn)過攀巖，但攀巖究竟是怎樣的一項(xiàng)運(yùn)動，如何才能真正了解認(rèn)識攀巖卻很少有人知道。攀巖是一項(xiàng)不可思議的運(yùn)動，不同身高、體重、年齡的人們在同一個(gè)攀巖館或者野外巖場玩樂。在攀巖館，我們甚至可以見到曾經(jīng)的世界杯優(yōu)勝者與剛剛開始學(xué)習(xí)的人同時(shí)訓(xùn)練。本書從攀巖技巧出發(fā)，向攀巖愛好者系統(tǒng)介紹攀巖動作技巧、攀巖基本戰(zhàn)術(shù)、攀巖體能專項(xiàng)訓(xùn)練、攀巖裝備的正確使用與攀巖運(yùn)動的保護(hù)技術(shù)。本書覆蓋攀巖所需要的全部技術(shù)知識，是引導(dǎo)攀巖愛好者入門或系統(tǒng)提升攀巖技巧的利器。序感覺下來，攀巖是體力和腦力結(jié)合的運(yùn)動，希望能盡快去上海的攀巖館體驗(yàn)一下！。第一章攀巖身法與手法腳法以后去巖館在熱身環(huán)節(jié)，可以刻意使用這些動作和技巧，從而讓自己更熟悉這些動作。第一節(jié)攀巖從姿勢開始學(xué)起第三節(jié)有目的地使用腳法第二節(jié)減輕手指負(fù)擔(dān)的攀巖手法第一章攀巖身法與手法腳法第二章攀巖動作與技巧而且圖文清楚，說得比較干，像有個(gè)教練在身邊指點(diǎn)。第一節(jié)攀巖基本動作第二節(jié)上高腳第三節(jié)折膝第四節(jié)掛腳第五節(jié)勾腳第六節(jié)背腿010302040506第二章攀巖動作與技巧第七節(jié)對抗發(fā)力第九節(jié)綜合派系第八節(jié)動態(tài)發(fā)力第二章攀巖動作與技巧第三章如何精進(jìn)攀巖技術(shù)關(guān)于攀巖技巧、手和腳的使用等方面可讀性較高，但是文字比較抽象難理解，最好是有一定攀巖基礎(chǔ)，或者配合視頻看看。第一節(jié)建立自己的攀巖動作庫第二節(jié)審視自己的攀巖動作第三節(jié)路線選擇與觀察第四節(jié)攀石路線攀爬技巧第五節(jié)大巖壁路線攀爬技巧第六節(jié)速度攀巖010302040506第三章如何精進(jìn)攀巖技術(shù)第四章攀巖體能訓(xùn)練寫得挺全面的，對于我這種新手來說還有點(diǎn)消化不過來，我發(fā)現(xiàn)了力量訓(xùn)練中的動作基本上都能完成，就是技術(shù)庫太匱乏了。第一節(jié)攀巖前身體準(zhǔn)備——身體功能篩查第三節(jié)全面提升攀巖基礎(chǔ)力量第二節(jié)如何有效熱身與放松第四章攀巖體能訓(xùn)練第五章攀巖裝備使用與攀巖保護(hù)寫得挺全面的……適合初學(xué)者入門，不過有些動作看文字解釋可能還是比較難理解，還是要配合網(wǎng)上的視頻來看比較好。第一節(jié)攀巖裝備介紹第二節(jié)攀石保護(hù)技巧第三節(jié)頂繩攀登保護(hù)技巧第四節(jié)先鋒攀登保護(hù)技巧第五章攀巖裝備使用與攀巖保護(hù)第六章攀巖運(yùn)動中恐懼與應(yīng)對方式探索基礎(chǔ)的動作非常詳細(xì)，教程也挺全面，但不是每一個(gè)知識點(diǎn)都適合所有人。第一節(jié)攀巖風(fēng)險(xiǎn)預(yù)測與評估第二節(jié)審視自己的攀巖心理第三節(jié)常見的不合理恐懼第四節(jié)以行動支撐心理第五節(jié)行為和思維決定攀爬成績12345第六章攀巖運(yùn)動中恐懼與應(yīng)對方式探索附錄A常見攀巖英語詞匯缺少一些入門規(guī)則介紹，攀巖動作庫比較詳細(xì)，攀巖需用腦用身，