學(xué)校健美操隊(duì)計(jì)劃方案

學(xué)校健美操隊(duì)計(jì)劃方案學(xué)校衰弱操隊(duì)方案方案

學(xué)校衰弱操隊(duì)方案方案

衰弱操訓(xùn)練方案

一、指導(dǎo)思想

為服務(wù)全民健身操方案和學(xué)校特色體育進(jìn)展的需要，在“健康第一，陽光體育”的思想指導(dǎo)下，組建學(xué)校衰弱操隊(duì)。

二、現(xiàn)狀分析

經(jīng)過分析和了解，本校目前開設(shè)專業(yè)競(jìng)技衰弱操還有肯定難度，目前方案傾斜于大眾衰弱操；同學(xué)基礎(chǔ)薄弱，并對(duì)衰弱操運(yùn)動(dòng)很生疏，樂觀性不高，特殊表現(xiàn)在男生方面。針對(duì)以上問題，將實(shí)行多宣揚(yáng)，勤練習(xí)的方法來解決。

三、訓(xùn)練目標(biāo)

通過訓(xùn)練，使同學(xué)把握衰弱操的基本步伐、基本手勢(shì)，提高對(duì)動(dòng)作學(xué)習(xí)的力量和身體的協(xié)調(diào)力量，能夠表演一些簡(jiǎn)潔的成套動(dòng)作。為校球隊(duì)的拉拉操隊(duì)做預(yù)備，同時(shí)參與一些團(tuán)體的競(jìng)賽。

四、衰弱操訓(xùn)練隊(duì)組成

1、教練：黃偉、黃耀慶、江雪晴

2、隊(duì)員：五、六班級(jí)共十名同學(xué)，具體名單見名單1。

五、訓(xùn)練時(shí)間

1、時(shí)間：201*年9月28日-201*年11月12日周一至周五早：7：20--7：50，下午16：30--17：30，如有需要，還將增加訓(xùn)練時(shí)間。

六、訓(xùn)練內(nèi)容

（一）衰弱操基本學(xué)問

了解衰弱操的基礎(chǔ)學(xué)問，包括衰弱操的音樂、衰弱操的動(dòng)作規(guī)格要求、衰弱操

的種類、衰弱操裁判法。（二）衰弱操基本技術(shù)訓(xùn)練

形體訓(xùn)練、單個(gè)動(dòng)作的訓(xùn)練、基本素養(yǎng)的訓(xùn)練、難度動(dòng)作的訓(xùn)練、成套動(dòng)作的完成訓(xùn)練

（三）表現(xiàn)力的訓(xùn)練

1、音樂表現(xiàn)力2、動(dòng)作表現(xiàn)力（四）身體素養(yǎng)訓(xùn)練

1、基本柔韌練習(xí)2、爆發(fā)力練習(xí)3、靜力支撐4、旋轉(zhuǎn)與平衡（五）成套完成與舞臺(tái)表演的力量

通過個(gè)人考核和參與表演活動(dòng)，個(gè)人和訓(xùn)練團(tuán)體的舞臺(tái)表演力量。提高隊(duì)員的心理素養(yǎng)和賽場(chǎng)閱歷。

七、訓(xùn)練隊(duì)的基本要求

1、每次訓(xùn)練時(shí)隊(duì)員都必需聽從教練的統(tǒng)一支配與指揮。

2、教練在訓(xùn)練時(shí)要指導(dǎo)隊(duì)員學(xué)會(huì)必要的平安愛護(hù)措施，盡量防止隊(duì)員受傷。3、在訓(xùn)練時(shí)如發(fā)生平安問題，教練要妥當(dāng)處理并準(zhǔn)時(shí)上報(bào)有關(guān)部門。

八、場(chǎng)地與器材1.場(chǎng)地：舞蹈室

2.器材：DVD一臺(tái)，鏡子一面

九、考勤方法

1、訓(xùn)練期間教練負(fù)責(zé)隊(duì)員的考勤，每天將點(diǎn)名狀況上交體育教研室；2、隊(duì)員無故不參與訓(xùn)練、遲到、早退和正常上課的處理方法等同。3、隊(duì)員請(qǐng)假，應(yīng)當(dāng)提前向教練電話或者書面表達(dá)。

黃偉

201*年9月27日

擴(kuò)展閱讀：衰弱操隊(duì)培育方案

1浙江高校求是學(xué)院云峰學(xué)園健身衰弱操隊(duì)培育方案云峰學(xué)園同學(xué)會(huì)201*.2名目一、組隊(duì)意義…………..3二、隊(duì)伍目標(biāo)…………..3三、隊(duì)伍組建過程………………….….3四、衰弱操隊(duì)組成…….4五、衰弱操隊(duì)訓(xùn)練方案………………4六、曲目選擇與動(dòng)作編排……………5七、經(jīng)費(fèi)預(yù)算…………6浙江高校云峰學(xué)園同學(xué)會(huì)3一、組隊(duì)意義打造一支代表學(xué)園的衰弱操骨干隊(duì)伍，引領(lǐng)衰弱操文化在學(xué)園的傳播與流行，促進(jìn)學(xué)園健身衰弱操運(yùn)動(dòng)的開展，引導(dǎo)學(xué)員正確熟悉衰弱操，增加學(xué)員體質(zhì)，呈現(xiàn)當(dāng)代高校生的精神風(fēng)貌，豐富校內(nèi)文化消遣生活，全面提高同學(xué)的綜合素養(yǎng)。同時(shí)隊(duì)伍將代表學(xué)園參與201*年“三好杯”衰弱操競(jìng)賽，為學(xué)園文體競(jìng)技方面添光增彩。二、隊(duì)伍目標(biāo)通過訓(xùn)練衰弱操代表隊(duì)隊(duì)員競(jìng)技運(yùn)動(dòng)方面的基本技術(shù)和技能，在原有的運(yùn)動(dòng)水平基礎(chǔ)上得到進(jìn)一步提升，力爭(zhēng)在201*年10月15日“三好杯”衰弱操競(jìng)賽上有較大的突破，在競(jìng)賽中有精彩的發(fā)揮，且在學(xué)園中產(chǎn)生深遠(yuǎn)影響，掀起學(xué)習(xí)衰弱操的熱潮，豐富校內(nèi)文化建設(shè)。三、隊(duì)伍組建過程雖然此次衰弱操隊(duì)的組建面對(duì)全學(xué)園同學(xué)，但隊(duì)伍的選拔要求較為苛刻：要求隊(duì)員有肯定的衰弱操學(xué)習(xí)與競(jìng)賽閱歷。由于建隊(duì)時(shí)期，云峰學(xué)園人才儲(chǔ)備庫(kù)尚未建設(shè)完善，所以隊(duì)員信息基本從學(xué)園內(nèi)同學(xué)所填資料，自主報(bào)名與老師同學(xué)推舉等渠道獲得。在人數(shù)與性別比例上，大賽有較嚴(yán)苛的規(guī)定，而衰弱操本身是少數(shù)人參與的運(yùn)動(dòng)，所以在組隊(duì)前期較為艱辛。后又通過隊(duì)員推舉等方式，最終完整組建隊(duì)伍。浙江高校云峰學(xué)園同學(xué)會(huì)4四、衰弱操隊(duì)組成領(lǐng)隊(duì)：唐斐序號(hào)12345678姓名性別所屬學(xué)園張陽洋女劉彤女云峰云峰云峰云峰云峰云峰云峰云峰學(xué)號(hào)310010027131001047193110100500310010454831101012888310010035531001007593100104070備注隊(duì)長(zhǎng)杜嘉怡女林耀輝男鮑海鵬男魏巍女周澤琳女王遺偉男五、衰弱操隊(duì)訓(xùn)練方案（一）階段訓(xùn)練1.通過衰弱操基本功的訓(xùn)練，鞏固隊(duì)員從前接受的訓(xùn)練，使隊(duì)員把握不同的難度動(dòng)作、技術(shù)技巧、過渡連接、托舉協(xié)作和成套動(dòng)作。2.通過競(jìng)賽曲目的重復(fù)練習(xí)，使隊(duì)員嫻熟把握競(jìng)賽曲目動(dòng)作，并對(duì)音樂與動(dòng)作有自己的理解，增加動(dòng)作的美感，為在競(jìng)賽中取得良好成果打下基礎(chǔ)。浙江高校云峰學(xué)園同學(xué)會(huì)5（二）賽前集中訓(xùn)練日程日期9月26日至29日地點(diǎn)建工大樓空地9月30日至10月7日建工大樓10月8日晚9:00至10:30空地10月9日下午4:00至6:0010月10日至10月14日晚上9:00至10:30風(fēng)雨操場(chǎng)建工大樓空地整體排練動(dòng)作學(xué)習(xí)動(dòng)作學(xué)習(xí)項(xiàng)目觀摩視頻學(xué)習(xí)第一次會(huì)面，熟識(shí)動(dòng)作，安排組合學(xué)習(xí)任務(wù)視頻學(xué)習(xí)個(gè)人組合任務(wù)9月29日晚9：00至10:30賽前訓(xùn)練要求每個(gè)隊(duì)員準(zhǔn)時(shí)參與，實(shí)行簽到制，嚴(yán)禁無故逃訓(xùn)。六、曲目選擇與動(dòng)作編排參照隊(duì)員要求與建議，曲目選擇最終敲定樂觀向上，布滿青春魅力的《活力無限》，動(dòng)作基本根據(jù)原視頻中進(jìn)行；由于隊(duì)員有較好街舞基礎(chǔ)，所以在自選風(fēng)格中選取街舞，二者的有機(jī)結(jié)合。整套動(dòng)作在衰弱操之中融入拉拉隊(duì)舞蹈風(fēng)格，不落俗套，在視覺上給人帶來新奇之感。浙江高校云峰學(xué)園同學(xué)會(huì)6七、經(jīng)費(fèi)預(yù)算訓(xùn)練用品競(jìng)賽用品總計(jì)項(xiàng)目水曲目