拖延心理學(xué)2：用拖延方程式戰(zhàn)勝與生俱來(lái)的行為頑癥

讀書(shū)筆記模板拖延心理學(xué)2：用拖延方程式戰(zhàn)勝與生俱來(lái)的行為頑癥01思維導(dǎo)圖讀書(shū)筆記目錄分析內(nèi)容摘要精彩摘錄作者介紹目錄0305020406思維導(dǎo)圖心理學(xué)頑癥心理學(xué)方程式方程式媒體研究心理學(xué)家展望未來(lái)行動(dòng)要點(diǎn)期望損失法小奇價(jià)值書(shū)顛覆者部分本書(shū)關(guān)鍵字分析思維導(dǎo)圖內(nèi)容摘要內(nèi)容摘要《拖延心理學(xué)2：用拖延方程式戰(zhàn)勝與生俱來(lái)的行為頑癥》是心理學(xué)家、世界上最著名、最有影響力的拖延心理學(xué)研究者之一——皮爾斯·斯蒂爾的著作，已成為眾多知名高校和知名企業(yè)的培訓(xùn)用書(shū)。這是一本最新、最全的拖延心理學(xué)研究著作。作者皮爾斯從801項(xiàng)研究中，總結(jié)出了影響拖延的三個(gè)因素——期望、價(jià)值、時(shí)間，并總結(jié)出了著名的拖延方程式：（期望×價(jià)值感）÷（沖動(dòng)×推遲）。也就是說(shuō)，只要相信自己能完成，認(rèn)為完成這個(gè)任務(wù)的好處很有價(jià)值，而且能克制自己分心，有時(shí)間緊迫感，就能使做事動(dòng)機(jī)劇增，戰(zhàn)勝拖延。這是一本最新、最全、最好用的戰(zhàn)拖手冊(cè)。無(wú)論你的拖延癥多么嚴(yán)重，只要你能透徹地理解拖延方程式的含義，就能戰(zhàn)勝拖延。[編輯推薦]知名拖延心理學(xué)研究者。皮爾斯·斯蒂爾是心理學(xué)家、世界上最著名、最有影響力的拖延心理學(xué)研究者之一。國(guó)內(nèi)最大拖延癥互助社區(qū)“戰(zhàn)拖會(huì)”。本書(shū)主譯陶婧、周玥、曹媛媛都是豆瓣“我們都是拖延癥”小組的成員，小組管理員“高地清風(fēng)”（豆瓣昵稱(chēng)）也參與了本書(shū)的翻譯。國(guó)內(nèi)名人助力推薦。著名心理學(xué)家、情商研究專(zhuān)家張怡筠、果殼網(wǎng)CEO姬十三、安人公司創(chuàng)始人陽(yáng)志平、拖延癥互助組織“戰(zhàn)拖會(huì)”創(chuàng)始人、會(huì)長(zhǎng)高地清風(fēng)、《三聯(lián)生活周刊》資深**貝小戎、知名財(cái)經(jīng)書(shū)評(píng)人黃一琨、《Vista看天下》執(zhí)行發(fā)行人李紅平聯(lián)袂推薦。國(guó)內(nèi)多家媒體重磅推薦。新浪文化·讀書(shū)、搜狐文化、網(wǎng)易讀書(shū)、騰訊讀書(shū)、鳳凰網(wǎng)·讀書(shū)、《新京報(bào)》、《心理月刊》、《三聯(lián)生活周刊》、《商業(yè)價(jià)值》、《全球商業(yè)經(jīng)典》重磅推薦。國(guó)外名人名媒體推薦。包括《內(nèi)驅(qū)力》作者丹尼爾·平克、《怪誕心理學(xué)》作者丹·艾瑞里在內(nèi)的眾多知名作家，以及包括《科克斯書(shū)評(píng)》、《出版人周刊》在內(nèi)的眾多媒體，鼎力推薦。戰(zhàn)勝拖延必備?！锻涎有睦韺W(xué)2：用拖延方程式戰(zhàn)勝與生俱來(lái)的行為頑癥》是全球知名高校和知名企業(yè)的培訓(xùn)用書(shū)。讀書(shū)筆記讀書(shū)筆記分析原因，提供方法，生動(dòng)有趣，比《拖延心理學(xué)》更好上手，比《拖拉一點(diǎn)也無(wú)妨》更多干貨，值得作為入門(mén)讀物來(lái)推薦。建議先看第一本，解了和意識(shí)到拖延的深層次心理原因，例如恐懼失敗成功，覺(jué)得一個(gè)成敗就定了你的全部?jī)r(jià)值，還有適應(yīng)問(wèn)題。本書(shū)用一個(gè)公式準(zhǔn)確地說(shuō)明了拖延的形成原因，然后針對(duì)各個(gè)因素提出了切實(shí)可行的應(yīng)對(duì)方法，讀完之后對(duì)拖延有了全新的認(rèn)識(shí)，同時(shí)戰(zhàn)勝拖延的信心大增，非常感謝作者和譯者！。只有認(rèn)真讀過(guò)的人，才知道一本書(shū)到底價(jià)值幾何，而這本書(shū)是難得一見(jiàn)的好書(shū)，而且我的運(yùn)氣不錯(cuò)，一上來(lái)就找到了這本書(shū)。很勉強(qiáng)的看完了，讀完收獲很少。動(dòng)力=（期望??價(jià)值感）?（沖動(dòng)??拖延）就是這樣，非常簡(jiǎn)單明了，做事動(dòng)力的公式化刻畫(huà)，明白為什么做事，為什么習(xí)得性無(wú)助等等…對(duì)經(jīng)常拖延且好奇為什么且找不到答案的人，非常有幫助。前進(jìn)的秘訣在于開(kāi)始，開(kāi)始的秘訣在于把復(fù)雜龐大的任務(wù)切分成細(xì)小可控的任務(wù)，然后從第一個(gè)任務(wù)開(kāi)始做起。精彩摘錄精彩摘錄那些每件任務(wù)都要在第一時(shí)間完成的強(qiáng)迫狂們，可能與凡事都要悶到最后的拖延者們?cè)凇肮δ苁д{(diào)”方面不相上下，在規(guī)劃時(shí)間方面，他們誰(shuí)都不聰明。什么事現(xiàn)在就做，什么事過(guò)后再說(shuō)，都是你自己的選擇：是你如何抉擇造成了拖延，而非推遲行為本身造成了拖延。在你比較一個(gè)抽象的選擇和一個(gè)具體的選擇的時(shí)候，它們帶給你的興奮感是截然不同的。這就是拖延的“黑暗之心”——在很大程度上，我們拖延是因?yàn)槲覀兛创?dāng)前時(shí)更具體，而看待未來(lái)時(shí)更抽象的緣故。沖動(dòng)以及人格特質(zhì)中的責(zé)任感低、自控能力低和容易分心，都是拖延的核心所在。拖延的“阿喀琉斯之踵”終于揭曉了，它就是——沖動(dòng)性。也就是說(shuō)，是對(duì)這一刻失去耐心，期望想得到的現(xiàn)在就得全得到。慵懶無(wú)為的真正原因在于：沖動(dòng)、討厭工作、靠近誘惑以及沒(méi)有計(jì)劃。秘訣就在于，從小處著手，**一點(diǎn)一滴的進(jìn)步，將艱巨的任務(wù)拆分成小塊?？拷T惑是拖延的致命性決定因素之一。目錄分析拖延顛覆者一個(gè)加拿大人寫(xiě)的拖延書(shū)對(duì)你適用嗎中文版序01拖還是不拖02拖延的類(lèi)型03拖延是與生俱來(lái)的嗎04誰(shuí)該為拖延負(fù)責(zé)第一部分拖延的代價(jià)06社會(huì)的損失05個(gè)人的損失第一部分拖延的代價(jià)01拖還是不拖拖延是什么，拖延不是什么你這個(gè)“拖拉機(jī)”讓人心碎的截止日期拖延者畫(huà)像展望未來(lái)02拖延的類(lèi)型低期望的小奇沒(méi)有價(jià)值感的小佳沖動(dòng)的小石拼湊完整的圖像行動(dòng)中的拖延方程式我自己的研究展望未來(lái)03拖延是與生俱來(lái)的嗎大腦中系統(tǒng)1和系統(tǒng)2的對(duì)決養(yǎng)寵物和養(yǎng)小孩差不多寶寶們只**當(dāng)下動(dòng)物也拖延拖延，進(jìn)化的副產(chǎn)品吃，讓你沖動(dòng)，也讓你拖延性，要質(zhì)量還是要數(shù)量拖延簡(jiǎn)史展望未來(lái)04誰(shuí)該為拖延負(fù)責(zé)完全由沖動(dòng)控制門(mén)檻的提高我們是怎么變成這樣的支持的聲音展望未來(lái)05個(gè)人的損失拖延，把我的財(cái)富、健康和幸福奪走了理財(cái)拖延，讓你經(jīng)濟(jì)緊張醫(yī)療拖延，讓你身心不適信仰拖延，讓你無(wú)法及時(shí)行善拖延，讓你幸福感下降展望未來(lái)06社會(huì)的損失時(shí)間就是金錢(qián)養(yǎng)老金拖延，老無(wú)所依政治拖延，輸了明天展望未來(lái)07調(diào)整“期望”法08重新設(shè)定“價(jià)值”法09馴服“沖動(dòng)”法10人生因不拖延而精彩第二部分戰(zhàn)勝拖延07調(diào)整“期望”法尋找樂(lè)觀的黃金點(diǎn)基于現(xiàn)實(shí)的樂(lè)觀主義成功螺旋法的行動(dòng)要點(diǎn)感同身受勝利法的行動(dòng)要點(diǎn)愿望實(shí)現(xiàn)法的行動(dòng)要點(diǎn)太虛幻境抱著最好的期望，做最壞的打算的行動(dòng)要點(diǎn)承認(rèn)自己拖延成癮的行動(dòng)要點(diǎn)展望未來(lái)08重新設(shè)定“價(jià)值”法要么好好做，要么就不做將目標(biāo)設(shè)計(jì)成游戲的行動(dòng)要點(diǎn)應(yīng)對(duì)精力危機(jī)的行動(dòng)要點(diǎn)有成果的拖延的行動(dòng)要點(diǎn)苦樂(lè)同行的行動(dòng)要點(diǎn)化激情為事業(yè)的行動(dòng)要點(diǎn)展望未來(lái)09馴服“沖動(dòng)”法抵得住美麗的誘惑破釜沉舟、飽足和毒藥大法的行動(dòng)要點(diǎn)讓專(zhuān)注帶來(lái)高效讓專(zhuān)注帶來(lái)高效