圖解瑜伽與普拉提

圖解瑜伽與普拉提讀書筆記模板01思維導(dǎo)圖讀書筆記作者介紹內(nèi)容摘要目錄分析精彩摘錄目錄0305020406思維導(dǎo)圖普拉提范圍練習(xí)涉及層次讀者瑜伽療法坐式冥想動(dòng)作工作序列疾病準(zhǔn)備法脊柱背部普拉提本書關(guān)鍵字分析思維導(dǎo)圖內(nèi)容摘要內(nèi)容摘要本書全面、實(shí)用、專業(yè)，涉及范圍十分廣泛，各個(gè)層次的人都能在其中找到適合自己的練習(xí)。一冊(cè)在手，可令讀者盡情暢游瑜伽世界。讀書筆記讀書筆記這本書真不錯(cuò)!我練過瑜伽，正在練習(xí)普拉提，我的體會(huì)是，把兩者結(jié)合起來(lái)練，獲益更多。目錄分析第一章走近瑜伽第二章哈他瑜伽第三章阿斯湯加瑜伽第四章艾揚(yáng)格瑜伽第一篇瑜伽第一章走近瑜伽什么是瑜伽第二章哈他瑜伽第一節(jié)站式第二節(jié)平衡式第三節(jié)手臂平衡式第四節(jié)倒立式第五節(jié)后仰式第六節(jié)轉(zhuǎn)體式第七節(jié)前曲式第八節(jié)坐式第九節(jié)平躺放松式第三章阿斯湯加瑜伽第一節(jié)瑜伽初級(jí)系列第二節(jié)站式第三節(jié)坐式第四節(jié)結(jié)束姿勢(shì)第四章艾揚(yáng)格瑜伽第一節(jié)站式第二節(jié)坐式第三節(jié)轉(zhuǎn)體式第四節(jié)倒立式第五節(jié)仰臥式與俯臥式第六節(jié)常規(guī)練習(xí)第二章把普拉提引入瑜伽第一章了解普拉提第二篇普拉提第一章了解普拉提什么是普拉提普拉提的歷史普拉提的益處普拉提的6大關(guān)鍵詞軸心力量第一節(jié)熱身與柔韌性練習(xí)第二節(jié)腹部與背部練習(xí)第三節(jié)上半身與下半身練習(xí)第四節(jié)伸展練習(xí)第二章把普拉提引入瑜伽練習(xí)的準(zhǔn)備工作與注意事項(xiàng)第一節(jié)軸心力量第二節(jié)站式第三節(jié)轉(zhuǎn)體式第四節(jié)平衡式第五節(jié)坐式第六節(jié)套路練習(xí)第一章什么是冥想第二章冥想的身心準(zhǔn)備工作第三章動(dòng)用五官感覺第四日常冥想練習(xí)第三篇瑜伽與冥想第一章什么是冥想冥想的起源通用冥想方法帕檀迦利的冥想體系剝下層層外殼第二章冥想的身心準(zhǔn)備工作第一節(jié)基本的身體意識(shí)和呼吸意識(shí)第二節(jié)打開人體脈輪第三節(jié)積極做準(zhǔn)備活動(dòng)第四節(jié)呼吸練習(xí)第五節(jié)冥想姿勢(shì)第六節(jié)冥想姿勢(shì)的選擇第七節(jié)選擇冥想時(shí)間、地點(diǎn)第三章動(dòng)用五官感覺第一節(jié)冥想與五官第二節(jié)視覺、味覺和嗅覺第三節(jié)聽覺和觸覺第四節(jié)五官感覺的結(jié)合第五節(jié)意想藝術(shù)第六節(jié)意想旅行第四日常冥想練習(xí)第一節(jié)日常生活中的冥想第二節(jié)認(rèn)識(shí)你自己第三節(jié)活力運(yùn)動(dòng)與冥想第四節(jié)重復(fù)性的工作與冥想第五節(jié)愛好、技能與冥想第六節(jié)集中注意力第七節(jié)學(xué)會(huì)使用手印語(yǔ)言第一章呼吸系統(tǒng)疾病的瑜伽療法第二章脊柱疾病的瑜伽療法第三章心血管系統(tǒng)疾病的瑜伽療法第四章消化系統(tǒng)疾病的瑜伽療法第五章生殖泌尿系統(tǒng)疾病的瑜伽療法12345第四篇神奇的瑜伽療法第一章呼吸系統(tǒng)疾病的瑜伽療法呼吸系統(tǒng)腹式呼吸法和胸式呼吸法常見的呼吸疾病治療和療法基本瑜伽的動(dòng)作序列中級(jí)瑜伽動(dòng)作序列中級(jí)瑜伽動(dòng)作序列高級(jí)瑜伽動(dòng)作序列腦部?jī)艋{(diào)息法第二章脊柱疾病的瑜伽療法脊柱的發(fā)展脊柱和軀干的解剖學(xué)構(gòu)造常見的背部問題治療與療法初學(xué)者背部瑜伽動(dòng)作序列中級(jí)站式瑜伽動(dòng)作序列典型脊柱扭轉(zhuǎn)中級(jí)側(cè)身瑜伽動(dòng)作序列第三章心血管系統(tǒng)疾病的瑜伽療法心臟血液及其功能血液循環(huán)系統(tǒng)血壓常見的心血管疾病治療與療法拜日式復(fù)位動(dòng)作系列基本仰臥動(dòng)作序列第四章消化系統(tǒng)疾病的瑜伽療法消化系統(tǒng)和器官常見的消化疾病治療與療法飲食冥想基本仰臥蝴蝶扭轉(zhuǎn)式中級(jí)貓式到英雄式肩倒立式、半肩倒立式和犁式摩腹術(shù)高級(jí)扭轉(zhuǎn)瑜伽動(dòng)作序列第五章生殖泌尿系統(tǒng)疾病的瑜伽療法泌尿系統(tǒng)生殖系統(tǒng)常見的生殖泌尿疾病治療與療法提肛契合法坐式契合法蜥蜴契合法半肩倒立支撐式到蝴蝶式坐式瑜伽動(dòng)作序列作者介紹同名作者介紹這