如何增加記憶力度

第頁如何增加記憶力度很多人常常埋怨自己的記憶力差，很多東西老是記不住，常常丟三落四的，或者專門去記一些東西時，也不能很好的背出來，必須要別人有些提示才可以勉強(qiáng)背出來，如何增加記憶力度？一起看看吧。

不要把記憶力差常掛在嘴邊

很多人覺得自己記憶力有點(diǎn)差或者記憶力不是很好的時候，整天跟別人說自己記憶力差，說多了在大腦中的潛意識也會接收到自己記憶力很差的指令，從而也會影響生活中的實(shí)際記憶狀況。

減少身邊手機(jī)、電器的使用

現(xiàn)在很多人總是手機(jī)不離手，眼睛不離手機(jī)或者〔電腦〕，或者有時候必須要記憶的事情就在手機(jī)上寫備忘或者設(shè)定提醒，除了電器對大腦的輻射之外，對電子產(chǎn)品的依賴也會讓記憶力逐漸下降。

可以吃一些提升記憶力的食物

有時候可能是因?yàn)樯眢w某些元素，從而使大腦記憶力開始下降，這時候可以通過食療的方法給大腦補(bǔ)充點(diǎn)能量，吃一些提升記憶力的食物，比如核桃、花生、魚之類的，或者一些補(bǔ)品、〔保健〕品之類的。

集中自己的注意力

很多人記憶力差的原因是由于注意力不集中，頭腦中總有各種各樣的事情糾纏交錯著，導(dǎo)致自己根本靜不下來和注意力集中不了，這時候可以讓大腦堅(jiān)持空白狀態(tài)，什么都不要想，把頭腦中的各種胡思亂想清除出去，最好堅(jiān)持大腦空白5-10分鐘。

利用聯(lián)想來提升記憶

在記一些東西的時候，如果只是死記硬背的話，真的很困難，就算勉強(qiáng)記住了，也會很快忘記，這時候可以把這些要記的東西按照一定的聯(lián)系竄連起來，最好用身邊常見的東西來代替，這樣就更方便記憶了。

別有事沒事找百度

百度搜索引擎的出現(xiàn)，對很多人找到問題和解決問題提供非常大的幫助，這是毋庸置疑的，但是常常有事沒事搜百度的話，會讓自己開始過度依賴百度，同時大腦中的記憶也會出現(xiàn)零碎化，記一些東西只能記住一部分或者一些關(guān)鍵字，卻始終記不全，總必須要有提示才行，或者忍不住去搜百度，這樣的話，對提升自身記憶力不是很好。

確保足夠的睡眠

睡眠不夠的話，大腦對事物的反應(yīng)速度都會受到影響，更不要說對記憶力的影響了，所以堅(jiān)持正常的作息很重要，不要常常熬夜，要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣和正常的生物鐘。

必須要不斷的重復(fù)記憶

其實(shí)記憶這東西，跟你接觸和重復(fù)的次數(shù)很有關(guān)系，如果你只是重復(fù)幾次，可能當(dāng)時還能記得，不過也快也會忘記的，所以必須要不斷的重復(fù)，還必須要眼到、心到和手到，可以用筆在本子上重復(fù)寫，在腦海中默念，第一次記住之后再去溫習(xí)的間隔要短一些，就好像今晚記住了，明天早上一定要溫習(xí)，第二次溫習(xí)的間隔可以略微長一點(diǎn)，比如過兩天再溫習(xí)，第三次間隔逐漸加長，這樣一直良性循環(huán)下去。

2如何使自己具有優(yōu)良的記憶力

一、記憶力的影響因素

兩個方面因素

一個人記憶力的好壞主要有兩個方面的影響因素：主觀方面的因素與客觀方面的因素。

客觀因素

客觀方面，個人所處的外部環(huán)境以及自身的身體素養(yǎng)會影響一個人的記憶力。

主觀因素

主觀方面，一個人所具有的知識水平凹凸、意志力強(qiáng)弱及自身的記憶訓(xùn)練程度會影響其記憶力水平。

二、具有優(yōu)良記憶力的方法

鍛煉+飲食均衡

我們要堅(jiān)持自己與客觀世界有一個優(yōu)良的關(guān)系，并且自己要堅(jiān)持鍛煉身體，日常飲食均衡，攝取的營養(yǎng)要跟得上，從而使自己有一個健康的身體。

意志力+恒心

我們要培養(yǎng)自己的意志力，不半途而廢，使自己有能夠把事情保持做下去的恒心。

科學(xué)規(guī)律+自我訓(xùn)練

我們要培養(yǎng)自己記憶事情的方法，如記日記，寫記事本等，找到記憶的科學(xué)規(guī)律，并通過各種聯(lián)想、背誦、回憶等方法進(jìn)行自我訓(xùn)練。

3如何鍛煉并提升記憶力

用左腦天天訓(xùn)練自己，如左手寫字，畫畫、打球等。

自我暗示。常常自我暗示，給自己信息，使?jié)撘庾R里有'一定能記住的概念"，記憶力會越來越好。如每晚睡覺前，暗示自己一定要做夢，并記住自己做的夢。反復(fù)如此，對自身記憶力和想象力會有很大的提升。

在一按時間段內(nèi)強(qiáng)迫自己記住一定的內(nèi)容，反復(fù)學(xué)習(xí)，提升強(qiáng)行記憶能力。

記憶力的好壞在一定程度上也取決于你的飲食，多吃些普鬧，有助于記憶的食物。如牛奶、雞蛋、魚、花生、小米、菠菜、橘子等。

注意勞逸結(jié)合，只有讓大腦得到充分的休息，才干更好的幫助你工作學(xué)習(xí)。

晚上閑來無事時，可養(yǎng)成回憶一天所發(fā)生的事的習(xí)慣，對自己的生活和記憶都會有很大的幫助。

4怎樣提升記憶力

學(xué)習(xí)上提升記憶力：

好記性不如爛筆頭

上課為什么要記筆記呢，當(dāng)然是為了后期回憶的時候有據(jù)可循，當(dāng)然記筆記也是有要求的，這個后面我再來分享，主要是必須要記筆記，排列或者是思維導(dǎo)圖都是可以的。

自己的法則

每個人的記憶點(diǎn)都不一樣，比如說背〔英語〕單詞，apple你能想到什么，肯定每個人的記憶點(diǎn)都不一樣，當(dāng)然要用自己的法則，在施行中找到你的法則。

提升專注力

專注力是所以學(xué)者和教育學(xué)家都強(qiáng)調(diào)的事情，注意力集中才干夠提升你的記憶力，以及提升你的學(xué)習(xí)效率。

重復(fù)再重復(fù)

記憶曲線是怎么樣的完全可以不用在意，只必須要刻意學(xué)習(xí)就可以，多次重復(fù)學(xué)習(xí)自然會提升啦。

生活中提升記憶力：

物品精簡

生活中想要提升你的記憶力那必須是確保物品都是精簡的，可替代性小，這樣才干確保物品重復(fù)使用的次數(shù)高。

物品定位

物品精簡后必須要確保物品的定位，也就是說什么東西必須在什么地方，比如廚具肯定是在廚房，小家