情緒的覺察與表達

情緒的覺察與表達情緒的覺察與表達/NUMPAGES14情緒的覺察與表達情緒的覺察與表達情緒的覺察與表達[適用年級]七年級、八年級[理念闡述]大量資料與數據都表明：情緒的覺察與表達對我們的身心健康有非常重要的意義。但由于受中國文化及價值觀的影響，中國人相對與西方人來說，情緒的表達會更加含蓄甚至壓抑，比較忽視情緒的覺察，這在一定程度上不利于身心健康。因此很必要在初中學生相對價值觀等觀念正在形成發(fā)展的階段開展這方面的心理輔導，讓我們的學生感受到情緒覺察與表達的重要性，提升他們的情緒的覺察與表達的能力。情緒覺察和表達是情緒的兩個相互影響的重要方面，人的情緒只有準確覺察才能更好地表達，而準確的情緒表達又有利于你更好的察覺情緒。情緒的覺察相對來說是內隱行為，很難量化和表現出來；情緒的表達相對來說是外顯的行為，可以通過言語、肢體動作和想象等表現出來。因此本課的設計思路是以情緒的表達為主線，通過情緒表達能力的提升帶動情緒覺察能力的提高。提升兒童的情緒表達能力只要有以下四種：（1）表情模仿游戲：互相模仿，提供更多觀察情緒表達的機會。（2）多表述各種情緒：增加詞匯，描述情緒，理解情緒并表達情緒。（3）在情景中體驗情緒。（4）在交往中理解并表述情緒：交往過程中獲得情緒體驗、理解他人情緒，表達自己情緒，提供練習機會，為情緒概念建立提供必要而原始的豐富素材。因此在這節(jié)課中我們通過肢體動作的表演、情緒詞匯的搜索、生活情景中情緒的提取和表達自己及他人的情緒活動來提高學生的情緒表達與覺察能力，并進行情緒表達的行為訓練。[活動目標]1.了解情緒的覺察與表達對人身心健康的重要性。2.學會覺察和表達情緒，提高表達情緒的能力。3.情緒表達的行為訓練，初步學會在實際生活中運用。[活動準備]1.多媒體課件，《貓的情緒》的圖片故事2.分小組（8人左右），每人一張白紙，8個成語的小卡片3．歌曲的雨泉《深呼吸》，視頻小廣告《微笑》[活動設計]環(huán)節(jié)活動過程設計意圖（一）活動導入，引出主題1．小活動：呼吸課前播放歌曲：雨泉《深呼吸》教師：剛才這首歌叫什么？學生教師：什么是呼吸呢？學生教師：呼吸是我們每個人每天都重復無數次的動作，肺吸入氧氣呼出二氧化碳，這是一個對我們正常人來說再簡單不過的動作。我們現在來做個小活動：比一比：1分鐘時間，誰呼吸的次數最多?注意：一次呼吸包括吸氣和呼氣兩部分，單單吸氣和呼氣不算呼吸哦！簡單采訪幾位呼吸次數比較多學生：“你1分鐘呼吸了多少次？”“說說你現在的感受？”“以這樣的頻率你能堅持多久？”教師：若這樣呼吸1小時相信即使能堅持，也會累爬下的。因為正常人的呼吸每分鐘16到20次，若小于10次可能造成缺氧、暈倒，長期呼吸過快可能是各種疾病征兆，人體也會有明顯的不適感。2．心理小實驗：情緒與呼吸數據呈現：人的情緒影響呼吸的次數情緒狀態(tài)呼吸的次數悲傷時9次/分鐘高興時17次/分鐘積極動腦時20次/分鐘憤怒時40次/分鐘恐懼時64次/分鐘教師：我們來看看，哪些情緒狀態(tài)下呼吸次數不處于正常范圍？學生教師：因此，當我們長期處于悲傷、憤怒、恐懼時不僅自我感覺不舒服，連我們最重要的呼吸都發(fā)出抗議，可見情緒對我們的重要性。3．出示主題教師：那我們平時用心覺察和表達自己的這些情緒了嗎？學生教師：因此，我們今天這節(jié)課的主題就是：情緒的覺察與表達（3分鐘）由小。（二）知識呈現，引發(fā)思考1．心理知識呈現未解決以及壓抑的情緒特別具有摧毀性，會影響到與它們對應的器官及組織。長期不恰當地處理沮喪抑郁的情緒，可能導致膽結石或其他膽囊疾??；長期的焦慮與擔憂影響了胃經，可能導致胃潰瘍與胃炎。90%的心理疾病根源在于情緒，情緒得不到表達容易造成各種身心疾病。2．情緒表達的重要性教師：這2則材料告訴我們什么？學生教師：情緒未能及時很好表達不僅對我們的身體造成傷害，同時也威脅著我們自身的心理健康狀況。因此我們要多多表達我們的情緒。如何表達呢？（2分鐘）學生發(fā)言，課堂直接生成，使學生了解挫折，正確看待挫折。（三）主題活動，應對挫折圖片故事：貓的情緒教師：我們來看看貓如何表達情緒的？學生：……教師：貓通過肢體動作和表情來表達情緒，相信作為高級動物的我們不會比貓差吧！2．情緒猜猜猜教師：我們現在就來做個小游戲：情緒猜猜猜。規(guī)則：請8位同學上來，每位抽取一個和情緒有關的成語，通過表情和肢體動作的表演，讓大家猜猜？教師：剛才8位同學表演的成語，包括了哪幾種情緒？學生教師：喜：眉開眼笑、手舞足蹈怒：怒發(fā)沖冠、咬牙切齒哀：愁眉苦臉、唉聲嘆氣懼：手足無措、心驚膽顫四種基本情緒。3．情緒大搜索教師：為了更好地了解這四種基本情緒，我們來找找和他們相關的詞匯吧！賽一賽：各小組通過抽簽，分配為——“喜”隊、“怒”隊、“哀”隊、“懼”隊。各隊圍繞自己的主題，集思廣益，說出有關這個情緒的詞語，小組組負責記錄在白紙上，看哪一組說出的詞語多。小組分享教師：人的情緒除了這四種基本情緒，還包括其他很多情緒，我們生活中常見的情緒還有：委屈、喜愛（喜歡）、怨恨、妒忌（嫉妒）、反感、憂愁、抑郁、害羞、慚愧、懊悔、內疚、困惑、感激、感動、滿意、羨慕、期望（期待）、失望……這么多的情緒構成了我們豐富多彩的情緒世界。4．情緒大蛋糕教師：那我們每個人的情緒世界是什么樣子的呢？我們現在就來做一個自己的情緒大蛋糕。要求：把自己這一周的情緒找出來，組成一個‘情緒大蛋糕’。教師：我們來分享一下大家的情緒蛋糕，要求每個人都要按這樣的句式表達自己的情緒：我覺得+情緒詞匯，因為+原因我們以開火車的方式進行把！老師先來，我覺得很放松，因為我們班的同學是這么積極和配合的。學生逐個表達教師：剛才我們很多同學都非常大方地和大家一起分享了他的情緒蛋糕，雖然我們這塊蛋糕有酸甜苦辣各種滋味，但通過分享我們不僅表達了自己的情緒，同時又能了解他人的情緒，這真是一舉兩得。所以生活中大家要多嘗試用這種句式表達自己的情緒哦。（6分鐘）從胡蘿卜、雞蛋和咖啡豆的選擇中引發(fā)學生應對挫折的思考，盡量積極應對挫折。（7分鐘）小組合作，充分發(fā)揮學生思維能力，針對實際生活中的挫折，盡可能多地尋找合理積極的應對方法。（13分鐘）每組分享自己的應對方法，并學會比較合理評估方法的有效性。（四）情緒訓練場教師：最后我們來做一個情景練習，考考大家的情緒覺察與表達能力。情景故事：馬上就要期末考試了，小A每天不停地寫作業(yè)，復習。父母對他要求更加嚴格，爸爸不準他打電腦，媽媽不準他看電視。在今天的英語考試中，平時成績一般的小A考出了優(yōu)異的成績。同學們議論紛紛，懷疑他作弊。他受不了同學們異樣的眼光，甚至和幾個同學大打出手，最后還被老師叫到辦公室批評寫檢討。1．情景體驗，覺察情緒小組討論：小A可能感受到的情緒有哪些？學生分享2．情緒演練：表達自己的情緒如果你是小A，你會如何表達情緒？教師：記得我們剛才在情緒大蛋糕中表達情緒的句式嗎？我覺得+情緒詞匯，因為+原因就用這樣的句式來表達。學生演練教師：看來同學們的情緒表達能力很不錯哦，下面老師再提高一點要求哦！3．情緒演練：表達他人的情緒如果你是小A的朋友，你會怎么幫他表達情緒呢？先讓學生嘗試著自己表達，教師作出相應的回應和適當的引導。教師：其實幫小A表達他的情緒，我們可以將我們剛才的句式的主語從“我”換成“你”就是一種很好的表達方式：你覺得+情緒詞匯，因為+原因教師：我們就用這樣的句式來表達試試。學生演練教師：其實呀，我們剛才這樣幫小A表達情緒在心理咨詢就是一種很常見的技術，叫同感。這種技術能使你很快了解他人并獲得他人的接納和信任，因此