情緒的覺察與表達(dá)

情緒的覺察與表達(dá)情緒的覺察與表達(dá)/NUMPAGES14情緒的覺察與表達(dá)情緒的覺察與表達(dá)情緒的覺察與表達(dá)[適用年級]七年級、八年級[理念闡述]大量資料與數(shù)據(jù)都表明：情緒的覺察與表達(dá)對我們的身心健康有非常重要的意義。但由于受中國文化及價(jià)值觀的影響，中國人相對與西方人來說，情緒的表達(dá)會更加含蓄甚至壓抑，比較忽視情緒的覺察，這在一定程度上不利于身心健康。因此很必要在初中學(xué)生相對價(jià)值觀等觀念正在形成發(fā)展的階段開展這方面的心理輔導(dǎo)，讓我們的學(xué)生感受到情緒覺察與表達(dá)的重要性，提升他們的情緒的覺察與表達(dá)的能力。情緒覺察和表達(dá)是情緒的兩個(gè)相互影響的重要方面，人的情緒只有準(zhǔn)確覺察才能更好地表達(dá)，而準(zhǔn)確的情緒表達(dá)又有利于你更好的察覺情緒。情緒的覺察相對來說是內(nèi)隱行為，很難量化和表現(xiàn)出來；情緒的表達(dá)相對來說是外顯的行為，可以通過言語、肢體動作和想象等表現(xiàn)出來。因此本課的設(shè)計(jì)思路是以情緒的表達(dá)為主線，通過情緒表達(dá)能力的提升帶動情緒覺察能力的提高。提升兒童的情緒表達(dá)能力只要有以下四種：（1）表情模仿游戲：互相模仿，提供更多觀察情緒表達(dá)的機(jī)會。（2）多表述各種情緒：增加詞匯，描述情緒，理解情緒并表達(dá)情緒。（3）在情景中體驗(yàn)情緒。（4）在交往中理解并表述情緒：交往過程中獲得情緒體驗(yàn)、理解他人情緒，表達(dá)自己情緒，提供練習(xí)機(jī)會，為情緒概念建立提供必要而原始的豐富素材。因此在這節(jié)課中我們通過肢體動作的表演、情緒詞匯的搜索、生活情景中情緒的提取和表達(dá)自己及他人的情緒活動來提高學(xué)生的情緒表達(dá)與覺察能力，并進(jìn)行情緒表達(dá)的行為訓(xùn)練。[活動目標(biāo)]1.了解情緒的覺察與表達(dá)對人身心健康的重要性。2.學(xué)會覺察和表達(dá)情緒，提高表達(dá)情緒的能力。3.情緒表達(dá)的行為訓(xùn)練，初步學(xué)會在實(shí)際生活中運(yùn)用。[活動準(zhǔn)備]1.多媒體課件，《貓的情緒》的圖片故事2.分小組（8人左右），每人一張白紙，8個(gè)成語的小卡片3．歌曲的雨泉《深呼吸》，視頻小廣告《微笑》[活動設(shè)計(jì)]環(huán)節(jié)活動過程設(shè)計(jì)意圖（一）活動導(dǎo)入，引出主題1．小活動：呼吸課前播放歌曲：雨泉《深呼吸》教師：剛才這首歌叫什么？學(xué)生教師：什么是呼吸呢？學(xué)生教師：呼吸是我們每個(gè)人每天都重復(fù)無數(shù)次的動作，肺吸入氧氣呼出二氧化碳，這是一個(gè)對我們正常人來說再簡單不過的動作。我們現(xiàn)在來做個(gè)小活動：比一比：1分鐘時(shí)間，誰呼吸的次數(shù)最多?注意：一次呼吸包括吸氣和呼氣兩部分，單單吸氣和呼氣不算呼吸哦！簡單采訪幾位呼吸次數(shù)比較多學(xué)生：“你1分鐘呼吸了多少次？”“說說你現(xiàn)在的感受？”“以這樣的頻率你能堅(jiān)持多久？”教師：若這樣呼吸1小時(shí)相信即使能堅(jiān)持，也會累爬下的。因?yàn)檎Ｈ说暮粑糠昼?6到20次，若小于10次可能造成缺氧、暈倒，長期呼吸過快可能是各種疾病征兆，人體也會有明顯的不適感。2．心理小實(shí)驗(yàn)：情緒與呼吸數(shù)據(jù)呈現(xiàn)：人的情緒影響呼吸的次數(shù)情緒狀態(tài)呼吸的次數(shù)悲傷時(shí)9次/分鐘高興時(shí)17次/分鐘積極動腦時(shí)20次/分鐘憤怒時(shí)40次/分鐘恐懼時(shí)64次/分鐘教師：我們來看看，哪些情緒狀態(tài)下呼吸次數(shù)不處于正常范圍？學(xué)生教師：因此，當(dāng)我們長期處于悲傷、憤怒、恐懼時(shí)不僅自我感覺不舒服，連我們最重要的呼吸都發(fā)出抗議，可見情緒對我們的重要性。3．出示主題教師：那我們平時(shí)用心覺察和表達(dá)自己的這些情緒了嗎？學(xué)生教師：因此，我們今天這節(jié)課的主題就是：情緒的覺察與表達(dá)（3分鐘）由小。（二）知識呈現(xiàn)，引發(fā)思考1．心理知識呈現(xiàn)未解決以及壓抑的情緒特別具有摧毀性，會影響到與它們對應(yīng)的器官及組織。長期不恰當(dāng)?shù)靥幚砭趩室钟舻那榫w，可能導(dǎo)致膽結(jié)石或其他膽囊疾??；長期的焦慮與擔(dān)憂影響了胃經(jīng)，可能導(dǎo)致胃潰瘍與胃炎。90%的心理疾病根源在于情緒，情緒得不到表達(dá)容易造成各種身心疾病。2．情緒表達(dá)的重要性教師：這2則材料告訴我們什么？學(xué)生教師：情緒未能及時(shí)很好表達(dá)不僅對我們的身體造成傷害，同時(shí)也威脅著我們自身的心理健康狀況。因此我們要多多表達(dá)我們的情緒。如何表達(dá)呢？（2分鐘）學(xué)生發(fā)言，課堂直接生成，使學(xué)生了解挫折，正確看待挫折。（三）主題活動，應(yīng)對挫折圖片故事：貓的情緒教師：我們來看看貓如何表達(dá)情緒的？學(xué)生：……教師：貓通過肢體動作和表情來表達(dá)情緒，相信作為高級動物的我們不會比貓差吧！2．情緒猜猜猜教師：我們現(xiàn)在就來做個(gè)小游戲：情緒猜猜猜。規(guī)則：請8位同學(xué)上來，每位抽取一個(gè)和情緒有關(guān)的成語，通過表情和肢體動作的表演，讓大家猜猜？教師：剛才8位同學(xué)表演的成語，包括了哪幾種情緒？學(xué)生教師：喜：眉開眼笑、手舞足蹈怒：怒發(fā)沖冠、咬牙切齒哀：愁眉苦臉、唉聲嘆氣懼：手足無措、心驚膽顫四種基本情緒。3．情緒大搜索教師：為了更好地了解這四種基本情緒，我們來找找和他們相關(guān)的詞匯吧！賽一賽：各小組通過抽簽，分配為——“喜”隊(duì)、“怒”隊(duì)、“哀”隊(duì)、“懼”隊(duì)。各隊(duì)圍繞自己的主題，集思廣益，說出有關(guān)這個(gè)情緒的詞語，小組組負(fù)責(zé)記錄在白紙上，看哪一組說出的詞語多。小組分享教師：人的情緒除了這四種基本情緒，還包括其他很多情緒，我們生活中常見的情緒還有：委屈、喜愛（喜歡）、怨恨、妒忌（嫉妒）、反感、憂愁、抑郁、害羞、慚愧、懊悔、內(nèi)疚、困惑、感激、感動、滿意、羨慕、期望（期待）、失望……這么多的情緒構(gòu)成了我們豐富多彩的情緒世界。4．情緒大蛋糕教師：那我們每個(gè)人的情緒世界是什么樣子的呢？我們現(xiàn)在就來做一個(gè)自己的情緒大蛋糕。要求：把自己這一周的情緒找出來，組成一個(gè)‘情緒大蛋糕’。教師：我們來分享一下大家的情緒蛋糕，要求每個(gè)人都要按這樣的句式表達(dá)自己的情緒：我覺得+情緒詞匯，因?yàn)?原因我們以開火車的方式進(jìn)行把！老師先來，我覺得很放松，因?yàn)槲覀儼嗟耐瑢W(xué)是這么積極和配合的。學(xué)生逐個(gè)表達(dá)教師：剛才我們很多同學(xué)都非常大方地和大家一起分享了他的情緒蛋糕，雖然我們這塊蛋糕有酸甜苦辣各種滋味，但通過分享我們不僅表達(dá)了自己的情緒，同時(shí)又能了解他人的情緒，這真是一舉兩得。所以生活中大家要多嘗試用這種句式表達(dá)自己的情緒哦。（6分鐘）從胡蘿卜、雞蛋和咖啡豆的選擇中引發(fā)學(xué)生應(yīng)對挫折的思考，盡量積極應(yīng)對挫折。（7分鐘）小組合作，充分發(fā)揮學(xué)生思維能力，針對實(shí)際生活中的挫折，盡可能多地尋找合理積極的應(yīng)對方法。（13分鐘）每組分享自己的應(yīng)對方法，并學(xué)會比較合理評估方法的有效性。（四）情緒訓(xùn)練場教師：最后我們來做一個(gè)情景練習(xí)，考考大家的情緒覺察與表達(dá)能力。情景故事：馬上就要期末考試了，小A每天不停地寫作業(yè)，復(fù)習(xí)。父母對他要求更加嚴(yán)格，爸爸不準(zhǔn)他打電腦，媽媽不準(zhǔn)他看電視。在今天的英語考試中，平時(shí)成績一般的小A考出了優(yōu)異的成績。同學(xué)們議論紛紛，懷疑他作弊。他受不了同學(xué)們異樣的眼光，甚至和幾個(gè)同學(xué)大打出手，最后還被老師叫到辦公室批評寫檢討。1．情景體驗(yàn)，覺察情緒小組討論：小A可能感受到的情緒有哪些？學(xué)生分享2．情緒演練：表達(dá)自己的情緒如果你是小A，你會如何表達(dá)情緒？教師：記得我們剛才在情緒大蛋糕中表達(dá)情緒的句式嗎？我覺得+情緒詞匯，因?yàn)?原因就用這樣的句式來表達(dá)。學(xué)生演練教師：看來同學(xué)們的情緒表達(dá)能力很不錯(cuò)哦，下面老師再提高一點(diǎn)要求哦！3．情緒演練：表達(dá)他人的情緒如果你是小A的朋友，你會怎么幫他表達(dá)情緒呢？先讓學(xué)生嘗試著自己表達(dá)，教師作出相應(yīng)的回應(yīng)和適當(dāng)?shù)囊龑?dǎo)。教師：其實(shí)幫小A表達(dá)他的情緒，我們可以將我們剛才的句式的主語從“我”換成“你”就是一種很好的表達(dá)方式：你覺得+情緒詞匯，因?yàn)?原因教師：我們就用這樣的句式來表達(dá)試試。學(xué)生演練教師：其實(shí)呀，我們剛才這樣幫小A表達(dá)情緒在心理咨詢就是一種很常見的技術(shù)，叫同感。這種技術(shù)能使你很快了解他人并獲得他人的接納和信任，因此