人體肌筋膜鏈

人體肌筋膜鏈

前表線2021/5/91人體肌筋膜鏈有哪些？

前表線（淺前線）后表線體側線（側線）螺旋線（旋線）前深線功能線（前、后功能線）手臂線（臂前表線、臂前深線、臂后表線、臂后深線）。2021/5/92一、前表線-SFL組成足背前的肌肉與筋膜（趾短伸肌、趾長伸?。劰乔凹∨c脛骨前筋膜（小腿前側肌間隔）—膝關節(jié)前部筋膜（髕下韌帶）—股四頭肌（股直?。怪奔　毓乔敖钅ぁ劓i乳突肌2021/5/93一、前表線-SFL概述連接人體的整個前表面下起自足背，上至頭顱側面可分為腳趾-骨盆和骨盆-頭顱兩部分當髖處伸展位時可作為一個連續(xù)的筋膜路線協(xié)同作用2021/5/94一、前表線-SFL姿勢功能與后表線保持平衡提供張力性的支撐前表線的肌筋膜可維持膝關節(jié)的姿勢性伸展前表線的肌肉可以保護腹腔臟器和前表面較敏感和脆弱的部分2021/5/95一、前表線-SFL運動功能

軀干屈曲，指彎腰、鞠躬?

髖的屈曲，指往前踢腿，邁步?膝關節(jié)的伸展，指伸直膝（而后表線幫助屈膝）?足背屈，背屈＝伸

2021/5/96一、前表線-SFL運動功能

前表線以快速反應為主，用彈力帶的方式鍛煉，深層肌肉激活，對更多全面的肌纖維的激活。

后表線以耐力為主，鍛煉耐力。這種相互作用可以通過一方收縮時另一方被拉長而體現(xiàn)。前面力量好，后面力量強，前面被拉開，后表線被收縮回來，人的體態(tài)自然回到正位。2021/5/97一、前表線-SFL前表線常見的姿勢代償模式

踝跖屈受限

膝關節(jié)過伸骨盆前傾骨盆前移前肋性呼吸受限頭前傾2021/5/98一、前表線-SFL徒手治療前表線有兩條，分別位于人體中線兩側，對適應癥的病人最好先解決前表線上的任何縮短問題。（脊柱側彎的人無論前/后表線肯定有一側被縮短，一側被拉長，先從縮短的著手。）

前表線容易縮短的肌肉：小腿前側②，大腿股直肌6（縮短直接引發(fā)膝的疼痛），胸鎖乳突肌13，腹直肌9。

前側觀可評估左右兩側的不同，側面觀可觀察前、后表現(xiàn)之間的平衡情況，大致了解哪些部位需要展開或拉長。

2021/5/99一、前表線-SFL徒手治療前、后表線一起調(diào)節(jié)矢狀面上的運動，因此人體矢狀面上的姿勢平衡主要通過前表線和后表線之間的張弛關系來進行調(diào)節(jié)。若前表線功能失調(diào)，會導致身體向前運動（屈曲）或限制身體向后運動（伸展）。如果前表線的肌筋膜由下方的附著點向下牽拉骨骼，而不是從上方的附著點向上牽拉骨骼，就會導致很多問題2021/5/910前表線需要延長來使軀干完全伸直或過伸、膝關節(jié)屈曲。不同程度的身體后弓和腿前部拉伸能幫助松動前表線。一、前表線-SFL運動療法

前表線的肌肉能使踝關節(jié)背屈、膝關節(jié)伸直、髖關節(jié)和軀干屈曲。站立位時，胸鎖乳突肌能使下頸部屈曲上頸部過度后伸。但其對于頸部的作用一般因姿勢與體位而變（不同重力關系）處理一些人時疼痛處理完之后，要引導他做向上的運動，比如吸氣，向上推一下。or處理呼吸時，會把整個胸廓往骨盆方向推。姿勢性軀干屈曲、頭前傾、膝關節(jié)鎖定都是前表線張力過高的表現(xiàn)。2021/5/911一、前表線-SFL運動療法

“眼鏡蛇式”伸展動作是伸展腳趾到腹部區(qū)域的簡單方法。

注意頭部動作：如果頸部后伸過度，會因胸鎖乳突肌縮短而抵消對腹部的伸展作用，所以做此動作要保持下頜微收，頭部直立。

2021/5/912一、前表線-SFL運動療法

身體向后倒使髖關節(jié)伸直（大多數(shù)初學者做此動作時，需要充分的支撐和保護，以免腰部扭傷或疼痛）。該動作能拉伸膝以上至髖部的前表線。

2021/5/913一、前表線-SFL運動療法

“橋式”伸展是一種對前表線上部進行中等程度