高考考前心理輔導(dǎo)講座主題班會課件張

高考的心理調(diào)適全體起立，做一次精靈一族放松操高考的心理調(diào)適考試前后的心理狀態(tài)是影響考試成功的最重要因素高考前的心理調(diào)適考試中的心理調(diào)適高考前常見的幾種心理現(xiàn)象1.1一項對高考“狀元”的研究中科院心理研究所王極盛教授連續(xù)5年對高考狀元進(jìn)行跟蹤研究，發(fā)現(xiàn)在影響高考成功的20因素中，最重要的因素是“考試中間的心態(tài)”，其次是考試前的心理狀態(tài)，第三位是學(xué)習(xí)方法，第四位是學(xué)習(xí)基礎(chǔ)。1.2一項考試心理輔導(dǎo)的實驗1.3考生的心理狀態(tài)與考試成績的關(guān)系心理狀態(tài)臨場表現(xiàn)考試成績良好狀態(tài)超出正常水平意想不到的成績正常狀態(tài)考出正常水平一般正常水平低迷狀態(tài)水平不強低于正常水平1.4理論根據(jù)（1）人體生物規(guī)律（2）心理學(xué)的研究成果1.5人體生物規(guī)律的研究之一（1）人體生物規(guī)律是指一個人自身的體力、情緒、智力都存在著由強至弱、由弱至強的周期性變化。（2）人體生物規(guī)律由人體內(nèi)的生物鐘自動調(diào)節(jié)，它控制著人的行為和活動。（3）德國醫(yī)生菲里斯和奧地利心理學(xué)家斯瓦波達(dá)發(fā)現(xiàn)了體力周期為23天，情緒周期為28天；奧地利泰爾其爾教授發(fā)現(xiàn)智力周期為33天。人體生物節(jié)律曲線t（天）PEI上半周為高潮期與中軸交點為臨界期下半周為低潮期體力（PHY）情緒（EMO）

智力（INT）1.5人體生物規(guī)律的研究之二（4）人體生物節(jié)律對人的影響體力狀態(tài)對人的影響。高潮期：精力旺盛，體力充沛；低潮期：疲勞乏力，無精打采。情緒狀態(tài)對人的影響。高潮期：心情舒暢，情緒高昂；低潮期：心情煩躁，情緒低落。智力狀態(tài)對人的影響。高潮期：頭腦靈敏，記憶力強；低潮期：遲鈍健忘，理解力差。1.5人體生物規(guī)律的研究之三（5）生物節(jié)律高潮期使人進(jìn)入最佳狀態(tài)，易取得理想的成績。例如對兩屆奧運會的200名運動員進(jìn)行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)約有87%的運動員在高潮期取得佳績。（6）生物節(jié)律低潮期使人感到受壓抑，難以發(fā)揮正常水平。例如：一位高中畢業(yè)生在“預(yù)考”中考得很好，誰料在高考中竟一敗涂地；國外一運輸公司調(diào)查發(fā)現(xiàn)，交通事故往往是由于當(dāng)時司機處于低潮期。1.5人體生物規(guī)律的研究之四（7）環(huán)境對生物節(jié)律的影響。精神打擊會令情緒高漲的人情緒一落千丈；鼓勵和幫助會令情緒低落的人恢復(fù)信心。（8）多數(shù)人屬于“節(jié)律型”，少數(shù)人屬于“非節(jié)律型”。1.6對生物節(jié)律的應(yīng)用（1）了解影響心理狀態(tài)的主要因素：學(xué)校環(huán)境（學(xué)習(xí)氣氛、群體討論、文娛體育活動）家庭環(huán)境（電視、麻將、噪音、睡眠、休息）社會環(huán)境（輿論導(dǎo)向、壓力）自我環(huán)境（本人心態(tài)、人際關(guān)系）（2）在重要時刻處于高潮期，避開低潮期。（3）因勢利導(dǎo)，調(diào)整狀態(tài)，使各種因素的影響之和為正效應(yīng)。1.7心理學(xué)的研究成果（1）積極的心態(tài)能增強人的活動能力，消極的心態(tài)則會削弱人的活動能力。（2）一個人在活動的緊要關(guān)頭或者是在決定性意義時刻容易出現(xiàn)緊張的情緒。適度的緊張有助于全身精力的動員和注意的集中，對活動產(chǎn)生有利的影響。過分的緊張則會產(chǎn)生抑制作用，從而妨礙活動的進(jìn)行。2.1高考前的心理調(diào)適策略一:備考計劃早安排（1）4月底至5月底：心理調(diào)整階段

A.排除各種干擾（體檢與志愿），靜下心來復(fù)習(xí)；

B.避免走進(jìn)復(fù)習(xí)的“誤區(qū)”:“做題”還是回歸課本回歸考綱；個人準(zhǔn)備還是與同伴一起準(zhǔn)備？（2）5月底至6月初：冷靜應(yīng)考階段

A.身體（生物鐘）、心態(tài)的調(diào)整;B.熟悉考場和試室的環(huán)境。如何猛填報浴高考滾志愿梁？興趣實力熱門筆與冷仗門省內(nèi)本與省艱外2.閉2高考杯前的共心理勤調(diào)適策略席二：湖精心右備考備心不呈慌（1）各割科學(xué)出習(xí)均薯衡發(fā)鞭展。（2）畫勵好3張認(rèn)坐知結(jié)忍構(gòu)圖若、A.認(rèn)知叢結(jié)構(gòu)嫌簡圖:單元凈、章縫、節(jié)磁。B.認(rèn)知痰結(jié)構(gòu)來圖:單元站、章勿、節(jié)貍、知識眾要點俊、例駝題。C.認(rèn)知瞇結(jié)構(gòu)變詳圖:單元信、章剝、節(jié)拿、知識蘿要點把、例潮題重點問、難奇點、詞例題矮。（3）用廳好一御本參宣考資灣料、榆備好眾一本妖錯題盆集。（4）備洲好3份難蟲度不閥同的由有詳昆細(xì)答技案的殺試題末。2.取3高考蚊前的剩心理存調(diào)適策略垂三：旋吃好穩(wěn)睡好刑精神勻好（1）合仆理膳坊食，窮補充不必要箱的營汽養(yǎng)。蛋白框質(zhì)、辱維生躺素充傘足；食物搜清淡仔可口驢、干徐凈衛(wèi)雨生；注意鞏補充象水分識、鹽完分。（2）勞敏逸結(jié)死合，全合理栗用腦漿。充足驗的睡泛眠、距適當(dāng)修的文組體活纏動、聲閉目模養(yǎng)神短、做衛(wèi)有氧下操。2.雞4高考每前的釣心理敏調(diào)適策略爽四：平常凡心態(tài)梳最重欠要（1）平秒常心鐵態(tài)最聯(lián)重要械，不涂要對南成敗核過份苗關(guān)注郵。（2）根守?fù)?jù)自搏己實沃際情凱況制擔(dān)定“夠得宵著的婦目標(biāo)”。（3）把兔每次醬考試寬當(dāng)作冰練習(xí)嗓，坦仆然接符受考利試成輩績。（4）掌季握情翅緒調(diào)瘦節(jié)的龜技巧累：樂觀詢心態(tài)美、“三張笑竹臉”、頭粥部按展摩遷、改醉變衣冒著、籍聊天公睡覺異、欣割賞音衰樂、殲雨中起散步殖、白牲日做配夢、糠親近僻自然坦。3.馳1考試鄉(xiāng)豐中的造心理思調(diào)整“四心”：信故心+專心+細(xì)心+恒心信心唇：考腸生成紋功的戲精神傳支柱專心譽：專陽心致懇志才水能考俗出水鑰平細(xì)心競：減才少不燙必要禿的損撕失恒心腫：堅臥持就遞是勝桑利信心宜：考們生成咳功的計精神夕支柱有它艘不一狡定能過贏，安沒它軟一定喜會輸要充項分相鏟信自昌己能難承受斃各種皇壓力夏接受嶼持挑籠戰(zhàn)積極狼的自牧我暗共示：“我一營定能轉(zhuǎn)都好”！適度柿緊張麻而不辰慌張蹤蝶，避留免考解前過濁度疲屈勞遇到談難題軌，鎮(zhèn)磨定自踢若，投沉著倘應(yīng)考專心床：專幫心致建志才靠能考細(xì)出水士平考前錫過于振關(guān)注彈考試珠結(jié)果目：怕惜考不棗好會言受到盜老師渾批評豈、父涂母責(zé)過怪、束鄰里第竊笑叉、同類學(xué)非孝議考場盛上一為遇到惹難題韻就緊風(fēng)張、霞分心“瓦倫裙達(dá)心怠態(tài)”：不袍為賽姑事以第外雜睛念所擾動細(xì)心巡壽：減參少不蓮必要土的損倡失考前松準(zhǔn)備斃要細(xì)隸心考試書做題使要細(xì)朗心通覽煎全試程卷，左填好價號和拍名；審題罵要仔芒細(xì)，運題意賽要弄然清；遇到蜘攔路?；ⅲ共环翗尷@道漆行；細(xì)中撒求速渡度，眠快中貼不忘隙穩(wěn)；不爭慌交頭聞卷，照檢查帥要認(rèn)揭真。恒心扔：堅局持就撒是勝含利首戰(zhàn)雷受挫撲，易旁產(chǎn)生頂消極集情緒務(wù)，要饑及時通調(diào)整沿狀態(tài)案，決鄰不能騾一失邊敗就棕灰心音喪氣桌，要緞有鍥裕而不呈舍的鹽精神進(jìn)，堅符持考公到最叫后一畫科，項最后非一秒內(nèi)。（1）自賀我安猴慰法箱：“我難兩人也抹難，譽我易絲式人也捷易”；“發(fā)揮鳴出自袋己的消水平兆就是便成功”。（2）后疊面補貓償法偉：前尼面的斯題不盯會做頭，后月面的折題來技補償塵；前衰面的波科目略損失續(xù)了，彼后面溉的科咽目不止補償晉。（3）做興到三罷不：會不同潑別人衫對答警案，郊不討午論不書會做售的題婚目，襲不找架老師妻解題威。3.顫2預(yù)防哨考試“怯場”做好尺考前謹(jǐn)準(zhǔn)備斃：備開齊證貴件與涼文具漠，提脹前到譜考場灘。積極卻的自攏我暗核示：“今天累精神霉不錯饒！”、“我一泛定能頃考好魔！”回憶纖愉快程的情斗景閉目栗養(yǎng)神配、松柱馳練具習(xí)做深眾呼吸4高考月前常章見的竹心理歲現(xiàn)象備考幼焦慮前途絹迷茫精神貴恍惚“高原就反應(yīng)”暫時奴失憶心理秘飽和4.軍1備考償焦慮阿珊辣一直萌是個芬非常槳用功櫻的學(xué)肯生，鼓成績折紿終直處于返中上雕游，圾但最炎近幾鳴次測妖驗考弊得不齊太理勺想，合她就孤開始柜著急坦起來租，整察天郁碰郁寡億歡，襪愁眉究苦臉李。雖害然學(xué)舞習(xí)更乳加刻斯苦呢，但務(wù)是成蘭績并喊沒有來起色加。阿慌珊更古加著減急，黎最近悄連飯桌都吃鴿不下至了。原因奔：對再考試刻成績廢過于菜關(guān)注對策醉：正將確對枝待考貓試+平常緞心4.砍2前途租迷茫面對肯高考顫填報梅志愿航，不門知怎迫么辦燙才好翻，整夸天東炎想西體想，孤學(xué)習(xí)遭怎么桶樣也鴉學(xué)不溪進(jìn)去殊。原因金：對宇自己婦不了深解（奇職業(yè)孤興趣筍與實稿力）對策達(dá)：做融心理茫測試岔，找摔教師蔬咨詢?nèi)馈?.釋3精神悅恍惚小敏史想著朵高考貸馬上鑄要到巴了，狗想多沸找時腎間來裕學(xué)習(xí)例，晚為上經(jīng)賠常開交夜車霧，結(jié)茶果白回天精香神越炮來越鞏差，殼上課鏟經(jīng)常胳走神遣，有期時打角瞌睡要。原因框：只腳顧學(xué)淺習(xí)，寧不懂焦休息薯，時以間安寶排惡捉性循念環(huán)。對策杜：科洗學(xué)安撞排作阻息時液間，圈調(diào)整嘩好生鏈物鐘義。4.太4“高原擺反應(yīng)”學(xué)習(xí)喜中使鑰出渾則身解教數(shù)，多拼盡掠全力脂，但卵學(xué)習(xí)猶成績宮與學(xué)團(tuán)習(xí)效嫁率停既滯不單前。原因應(yīng)：重灶復(fù)練花習(xí)/弱點泡不明/欠缺佩踏實情緒喇調(diào)整+能力細(xì)訓(xùn)練4.岔5暫時啊失憶一些刺很容咐易的偽題目繩，答擊案就曉在嘴牧邊盤把旋，眠但就艇是想藝不起霧來。原因德：回辟憶信逼息暫嘗時遺紀(jì)忘對策承：平嬌時要祖扎實碎地學(xué)誤好知羞識，怨形成破知識州網(wǎng)絡(luò)擔(dān)體系志。出虎現(xiàn)這京種情舒況時塞，要腹保持常冷靜乎、放眉松，赴可以暗想一阻想與睡之相鋪關(guān)的罩學(xué)習(xí)望內(nèi)容濃，從僅而找蕩到解腸決這挎一問帝題的榮有效脾線索愚。4.簡6心