2022小暑節(jié)氣的活動及養(yǎng)生技巧

2022小暑節(jié)氣的活動及養(yǎng)生技巧小暑節(jié)氣的活動1、吃暑羊“吃暑羊”是魯南和蘇北地區(qū)在小暑時(shí)節(jié)的傳統(tǒng)習(xí)俗。入暑之后，正值三夏剛過、秋收未到的夏閑時(shí)候，忙活半年的莊稼人便三五戶一群、七八家一伙吃起暑羊來。而此時(shí)喝著山泉水長大的小山羊，吃了數(shù)月的青草，已是肉質(zhì)肥嫩、香氣撲鼻。2、食新民間有很多地方有小暑時(shí)節(jié)“食新”的習(xí)俗。農(nóng)民會用新米做好飯，供祀五谷大神和祖先，祈求秋后五谷豐登。然后人們開開心心地品嘗新酒等。也有的地方是把新收割的小麥炒熟，然后磨成面粉后用水加糖伴著吃。這種吃法，早在漢代就有，唐宋時(shí)期更為普遍。唐代醫(yī)學(xué)家蘇恭說，炒面可“解煩熱，止泄，實(shí)大腸"。3、封齋湘西苗族的封齋日在每年小暑前的辰日到小暑后的巳日。這段時(shí)期，禁食雞、鴨、魚、鱉、蟹等物。4、吃伏面俗話說"熱在三伏”，小暑過后就進(jìn)入伏天。伏，即伏藏的意思，所以人們應(yīng)當(dāng)少外出以避暑氣。飲食上，人們會吃清涼消暑的食品，以度過炎熱的伏天。5、垂釣盛夏酷署，不適于進(jìn)行劇烈運(yùn)動，宜于做怡情養(yǎng)性的活動。在柳塘垂釣。披襟當(dāng)風(fēng)，則是最令人愜意的閑情逸趣。6、斗畫眉畫眉，其眉如畫，叫聲婉轉(zhuǎn)，富于變化，有如百舌鳥。雄者善鳴好斗，人們多喜歡蓄養(yǎng)。將畫眉放在高籠中，懸掛在廊之下，精心喂養(yǎng)，極具樂趣。畫眉聲音悠揚(yáng)，極為動聽，可以解悶添興。7、小暑舐牛在山東臨沂地區(qū)，每到小暑，人們有給牛改善飲食的習(xí)俗。伏日煮麥仁湯給牛喝，據(jù)說牛喝了身子壯，能干活，不淌汗，民謠有;“春牛鞭，舐牛漢(公牛)，麥仁湯，舐牛飯，舐牛喝了不淌汗，熬到六月再一遍”。小暑養(yǎng)生技巧1、保持心平氣和小暑來了，天氣變熱了許多，人待在高溫環(huán)境中，很容易變得煩躁不安。長期處于這種情緒狀態(tài)，容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，同時(shí)精神容易處于緊張狀態(tài)，整個人變得非常容易累。所以說，平日里需要保持心平氣和，遇事要冷靜，不能總因?yàn)橐恍┬∈露蟀l(fā)雷霆。遇到問題應(yīng)該找出原因，再找尋解決的方法，而不是抱怨上天不公，更不能把責(zé)任推給別人，如此只會更加心浮氣躁，對健康不利。2、適當(dāng)游泳夏季炎熱很多人都喜歡游泳，小暑來了氣溫變得更高了，更多的人想要游泳。這些運(yùn)動很不錯，很適合用來鍛煉身體。在炎熱的天氣里游泳，除了可以強(qiáng)身健體之外，游泳還能夠幫助人們消暑。這是因?yàn)樗兄藗儗?dǎo)熱，在游泳過程中能夠讓身體的熱量更快地散發(fā)。所以在水里游泳的時(shí)候，整個人會覺得涼快舒服。對此，建議人們在小暑到來的前后，應(yīng)該每周適當(dāng)游泳幾次。3、飲食上要注意清熱祛暑小暑節(jié)氣剛好在初伏天前后，此時(shí)天氣是非常炎熱的，需要及時(shí)清熱祛暑，以免誘發(fā)中暑問題出現(xiàn)。其中，選擇食療效果很不錯，應(yīng)該試一試。比如說常吃絲瓜、冬瓜、黃瓜等水分多的食物;比如說多用薏米、扁豆等煲湯食用;比如說用菊花、金銀花等泡水當(dāng)茶飲用等等。這些材料都是清熱祛暑的佳品，日常應(yīng)該吃一些。4、規(guī)律作息小暑來了，天氣會變得更熱，一些怕熱的人，到了夜晚的時(shí)候，也還是覺得熱，總是被熱得睡不著。經(jīng)常凌晨了還在外面吃夜宵，覺得吃完夜宵再睡比較涼快，這種做法不對，將會影響身體的睡眠質(zhì)量。沒有獲得充足的睡眠，第二天整個人會變得非常困倦，一點(diǎn)精神都沒有。對此，建議怕熱的人，在家里安裝好空調(diào)。每天睡前半個小時(shí)，提前打開空調(diào)，調(diào)好溫度減低室溫。當(dāng)室內(nèi)變涼快之后，再進(jìn)入睡眠。建議每天晚上10點(diǎn)左右開始入睡，確保自己能夠在11點(diǎn)左右進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)。如果吹不了空調(diào)的人，則要提前打開電風(fēng)扇，也是有助降溫的。其中，開始入睡之前，要把電風(fēng)扇改成“搖頭”狀態(tài)，這樣做是為了避免身體某個部位被一直吹而著涼。小暑如何養(yǎng)生飲食上在小暑時(shí)節(jié)，飲食上面要注意調(diào)理，雖然天熱的時(shí)候多數(shù)人都沒有什么胃口，但是也不能就不吃東西，這樣是會造成營養(yǎng)不良的。建議在小暑時(shí)節(jié)吃的清淡一些，如果米面吃不下，可以常喝一些粥，比如說薏米、紅豆、扁豆、綠豆等熬粥都可以。在小暑除了喝粥之外，還可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)涼拌菜以及水果，它們的水分含量多，對于防暑、補(bǔ)充營養(yǎng)效果也是很好的。但是任何東西都不建議過量的食用，因?yàn)榭赡軙o腸胃帶來負(fù)擔(dān)。冰西瓜以及冰飲料、冰淇淋，大家想吃也要注意控制量。舒緩情緒小暑時(shí)節(jié)由于天氣炎熱，很多人的脾氣也會跟著變差，在這樣的情況下，如果總是發(fā)火可能會給腦血管帶來危害，誘發(fā)一些心腦血管疾病。因此我們必須要注意，在天氣熱的時(shí)候控制好自己的情緒，發(fā)脾氣的時(shí)候想一想是不是真的有必要。因此，在小暑吃一些可以清心的食物，經(jīng)常做一做減壓運(yùn)動，這樣便可以幫助我們很好舒緩情緒，保護(hù)身體的健康，減少腦血管疾病出現(xiàn)的幾率。牢記起床兩個半分鐘在小暑，因?yàn)樘鞖庠蛉说难獕簳黾?，起床時(shí)血壓是較為平均的，但是起床過快，便會導(dǎo)致頭部血壓銳減從而導(dǎo)致身體受損。所以在起床時(shí)不要著急做起來，好在醒來后能夠活動一下四肢，不需要時(shí)間太長半分鐘即可，然后慢慢起身，在床上坐半分鐘，讓大腦能夠有一個適應(yīng)血壓降低的時(shí)間，并不需要花費(fèi)太多的時(shí)間。但是，這樣做的回報(bào)是豐厚的，因?yàn)楸３诌@一習(xí)慣能夠幫助我們避免腦血管破裂等危險(xiǎn)的病癥。適當(dāng)午睡因?yàn)樘鞖獾脑?，在小暑很多人的睡眠都存在一些問題，睡眠質(zhì)量下降，人就會出現(xiàn)精力不足、頭暈等情況，而保持適當(dāng)?shù)奈缢軌驇椭藗冄a(bǔ)充精力，減少身體上以及精神上的疲勞感。并且，適當(dāng)?shù)奈缢€可以幫助人們控制血壓，讓心率變慢，避免小暑氣溫過高，因?yàn)樾穆蔬^快而導(dǎo)致的危險(xiǎn)。此外，午睡還可以幫助人們有效預(yù)防冠心病等心臟疾病，因此在小暑一定要養(yǎng)成午睡的好習(xí)慣哦。多喝水小暑時(shí)節(jié)要多喝水，因?yàn)樘鞖獾脑颍梭w水分大量流失，此時(shí)如果沒有補(bǔ)水，就會導(dǎo)致身體缺乏水分的滋潤，滋生出大量的細(xì)菌，甚至有可能導(dǎo)致體內(nèi)臟器衰竭，因此多喝水是很好的事情。此外，小暑雖然不甚炎熱，但卻是中暑的高發(fā)時(shí)期，而喝水尤其是喝溫鹽水能夠幫助人們滋潤身體，避免因?yàn)槿狈λ侄鴮?dǎo)致中暑的情況出現(xiàn)，并且多喝水，還可以幫助人們避免動脈粥樣硬化等危險(xiǎn)的病癥。當(dāng)然，除了白開水以及溫鹽水之外，小暑還可以多喝茶，這樣可