全腦學(xué)習(xí)-提升注意力理解力記憶力的訓(xùn)練方法

全腦學(xué)習(xí)——提升注意力、理解力、記憶力的訓(xùn)練方法大綱一、圖像記憶是提升注意力和理解力的好方法也是長期記憶的基礎(chǔ)情境式觀察：掌握顏色、感受、聲音、空間提高理解力——利用自我提問，增加圖像清晰度認(rèn)識具體與抽象具體事物和抽象概念互相聯(lián)想轉(zhuǎn)換圖像：五感在腦海中產(chǎn)生畫面連結(jié)：夸張、趣味、卡通、情境順序：關(guān)聯(lián)法的竅門三、加強(qiáng)注意力與理解力的文字記憶法兩兩相連法故事聯(lián)想法諧音法索引法文字記憶的五大步驟四、加強(qiáng)注意力與理解力的數(shù)字記憶法制作自己的數(shù)字標(biāo)簽數(shù)字標(biāo)簽的運(yùn)用數(shù)字標(biāo)簽關(guān)聯(lián)法五、加強(qiáng)注意力的人名面貌記憶法記住人名是人際關(guān)系的第一步人際圖像記憶法六、適時復(fù)習(xí)是記憶的好朋友黃金復(fù)習(xí)定律C01:連結(jié)C02:C03:索引法原理和觀點(diǎn)K01:全腦學(xué)習(xí)K02:K03:連結(jié)的四大要素K04:K05:環(huán)境關(guān)聯(lián)法K07:K08:諧音法三個原則K09:文字記憶的五大步驟K10:人名圖像記憶的四個要決K11:黃金復(fù)習(xí)定律K12:白金復(fù)習(xí)定律重要信息101:迅速將文字中“抽象的詞組”（抽象）轉(zhuǎn)為“具體圖像”（具象），變成了右腦記憶的重要的基礎(chǔ)性工作102:“諧音法”包括利用“同音同字”、“同音異字”和“音似”三個技巧103:數(shù)字標(biāo)簽的設(shè)計(jì)通常是利用中文字的形、音、義把原本無意義的數(shù)字轉(zhuǎn)化為圖像正文一、圖像記憶是提升注意力和理解力的好方法也是長期記憶的基礎(chǔ)當(dāng)你回憶起多年前往事時，它是以“圖像”的方式儲存在你的右腦中，就像車禍現(xiàn)場般——可能有尖叫聲，救護(hù)車聲，或者是當(dāng)時正下著大雨，而事情的經(jīng)過則是以線性的方式儲存在你的左腦。左腦的特色就是記得快、忘得快，因?yàn)樽竽X是有一件記一件，依序進(jìn)行感官記憶或短期記憶；右腦則是以圖像方式來記憶，而圖像記憶正是長期記憶的基礎(chǔ)。這就叫“圖像作為回憶記憶法”。記憶機(jī)理不是簡單的齒輪，以單一的方式永恒不變地運(yùn)作，很多的因素都會影響它，比如注意力、重復(fù)、感情和內(nèi)容本身。這就是“情境式觀察”。唯有透過“顏色”、“感受”、“聲音”、“空間”來觀察眼前事物，你才能知道自己使用左腦還是右腦去記憶。到什么？為什么這東西長成這樣？觀察時則問問自己:為什么這幅畫要用這個顏色？畫中的人物為何如此穿著？通過自我提問，再加上情境式觀察能力，很自然地就可以讓腦海中的所有圖像鮮明起來，這就是在啟動右腦學(xué)習(xí)能力。訓(xùn)練圖像的觀察能力很重要，有空時要不斷地訓(xùn)練自己。學(xué)習(xí)。認(rèn)識具體與抽象迅速將文字中“抽象的詞組”（抽象）轉(zhuǎn)為“具體圖像”（具象），變成了右腦記憶的重要的基礎(chǔ)性工作。何謂“抽象”（虛），何謂“具象”（實(shí)）?一般人所公認(rèn)、共同認(rèn)識的形體稱之為具象，例如茶杯、椅子、鈔票等，這些都可以看到它的具體的圖像。而抽象即指看不到的、概念化的事物，例如快樂、悲痛、考驗(yàn)等，不是以形體的概念出現(xiàn)在我們的大腦中。認(rèn)識具體與抽象的訓(xùn)練，就是訓(xùn)練“概念”與“圖像”間的轉(zhuǎn)換。最重要的就是“要能描繪出畫面”。具體事物和抽象概念互相聯(lián)想轉(zhuǎn)換所有的記憶都來自于思考（thinking），所以我們訓(xùn)練的第一個步驟就是改變過去的思考模式。它的功能有二：不但啟動我們活潑的右腦思考，也利于我們在下一階段的記憶課程所需的“圖聯(lián)想。二、全腦記憶原則：圖像、連結(jié)與順序當(dāng)涉及到抽象或者概念詞語時，就有必要將抽象信息組合起來，使其具體化。比如，“奴隸制”這個概念就可能通過一個腳踝戴了鐵鐐銬的人來表現(xiàn)。順序：關(guān)聯(lián)法的竅門在注意力和記憶訓(xùn)練中，“順序”是用來幫助你在做記憶訓(xùn)練時，能正背、倒背、抽背如流的核心觀念。身體關(guān)聯(lián)記憶法：可以解決你長期以來的健忘困擾。關(guān)鍵是利用我們“已知”的位置，連結(jié)“未知”（需要記憶）的物件。環(huán)境關(guān)聯(lián)法：身體關(guān)聯(lián)法適合記憶少量物品，而環(huán)境關(guān)聯(lián)是屬于記憶更大數(shù)量物品的記憶法三、加強(qiáng)注意力與理解力的文字記憶法經(jīng)過以上的訓(xùn)練你的想象力有沒有為你開拓許多新的空間？當(dāng)你完成這部分訓(xùn)練后，想象空間會變得更豐富。同時工作學(xué)習(xí)也比過去更有創(chuàng)意。接下來我們來練習(xí)另一種記憶的方法－－“文字記憶能力”的基石－—兩兩相連法、故事聯(lián)想法、諧音法和索引法。10個、20個甚至上百個事物，先一對一個別串聯(lián)起來，每個事物都像鎖鏈上的一個環(huán)。兩兩相連的關(guān)鍵在于：（1）永遠(yuǎn)只記憶兩件物品；（2）在腦海里只針對兩件物品做連結(jié)。張?jiān)胶?。故事?lián)想法有三個原則請?zhí)貏e注意：印象；夸張：把小的物品變大，把大的物品變小，把東西擬人化、變可愛；胎，開在算盤軌道上。諧音法“諧音法”的用法就是以自己知道的東西來代替新的事物，這個技巧我們常常使用，只是要記住幾個原則：要利用圖像技巧；利用音或音節(jié)來代替；一定要和新事物的意義相關(guān)聯(lián)。利用聲音的相似產(chǎn)生的記憶的“諧音法”，包括利用“同音同字”、“同音異字”和“音似”三個技巧。同音同字：例如要記住“李佳君”這個名字，你可以想象有一位美麗的“佳人”和一位謙謙“君子”出現(xiàn)在眼前，字同音亦同。同音異字：這種例子就更多了，例如“五福臨門”可以想成是五只蝙蝠倒掛在門上。音似：多用在借助方言或者外國語來記憶，例如前面所提到“踢球”來代替“teacher”，臺語的“這里等”和普通話的“加蛋”有相似的發(fā)音。諧音法的運(yùn)用范圍很廣，當(dāng)你學(xué)會后，可以用此方法輕松記下新的外文生詞或別人的姓名。并且索引法可以配合諧音法，幫助我們記下更多的文字。索引法所謂索引法，就是找出段落中某字或某詞，可以讓你做個詞句的聯(lián)想與提醒。簡單來說，就是在文字里找出“關(guān)鍵字”并找出諧音，記得這些關(guān)鍵字后，再串聯(lián)其他次要字詞以回憶原文。你可以找出關(guān)鍵字的頭一個來記憶，這叫做“字頭提醒”，如果是記憶英文單詞，就等于找出單詞的詞根，以此詞根為代表去追憶。通過諧音法和索引法雙管齊下，在配合故事聯(lián)想法的無限想象，所有的記憶就是這樣簡單！如果你把這個故事念上兩遍，保證你再也不會忘記，而且所有的圖像都?xì)v歷在目。文字記憶的五大步驟怎么做才會一輩子都不會忘記呢？文字記憶法接下來的第二步驟是“找出關(guān)鍵字” （keyword）。所謂關(guān)鍵字，就是文章中具有含義而且能提醒你文章前后順序的重要文字。你要做的就是和之前提到的索引法一樣，把那一段話或者一篇文章的關(guān)鍵字句找出來。訣竅便是找出每一句的字首和字尾當(dāng)關(guān)鍵字，或是找出5“W”、“H',也就是把文章中有關(guān)誰（whc）、什么（what）、何時（wher）、何地（where）、何物（which）及如何（how）等關(guān)鍵詞找到，這一步驟等于是壓縮大量的資料，去做去蕪存菁的工作。第三個步驟是“圖像化”，也就是把這些關(guān)鍵字，轉(zhuǎn)化為右腦記憶所采用的圖像。第四個步驟是把這些由關(guān)鍵字轉(zhuǎn)換而成的圖像，一個個還原聯(lián)想出正確對應(yīng)的文字。第五個步驟是把這些根據(jù)關(guān)鍵詞轉(zhuǎn)化而成的圖像，依照順序“兩兩相連”。兩兩相連的圖像記憶順序，就是這篇文章的記憶架構(gòu)。四、加強(qiáng)注意力與理解力的數(shù)字記憶法制作自己的數(shù)字標(biāo)簽阿拉伯?dāng)?shù)字是0到9的組合，只是單純把0到90099每一個數(shù)字都用一張你能牢記的圖像來代表（數(shù)字標(biāo)簽）的工作。數(shù)字標(biāo)簽的設(shè)計(jì)通常是利用中文字的形、音、義把原本無意義的數(shù)字轉(zhuǎn)化為圖像。千萬不要只用聲音去記憶。譬如當(dāng)你想到“14”這個數(shù)字時，除了和諧音“醫(yī)師”相連結(jié)之外，腦海中一定要看到醫(yī)生身著白袍、耳掛聽筒的畫面，這才是百分之百經(jīng)過右腦學(xué)習(xí)后應(yīng)該實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)。附：常見的數(shù)字標(biāo)簽憶；然而，也有人會利用故事來串聯(lián)這些數(shù)字圖像。只是利用故事的問題在于大腦多了一些不必要的存取，當(dāng)你需要提取這些數(shù)字訊息時會費(fèi)時一點(diǎn)。真正的記憶高手，是大腦有如播放幻燈片一般一張張閃過，而立即回憶出需要的訊息。數(shù)字標(biāo)簽關(guān)聯(lián)法都能適用的。五、加強(qiáng)注意力的人名面貌記憶法記住人名是人際關(guān)系的第一步專注在你剛剛認(rèn)識的人身上，用心把對方的名字聽清楚印在腦海中，說不定還能聽到非常精彩的故事將聽到的名字與你知道或記得的東西聯(lián)系在一起找機(jī)會稱呼一下剛剛認(rèn)識的新朋友找出對方的臉部特征形容或描述出我們找出的特征將名字和特征轉(zhuǎn)化為可以記憶的圖像人際圖像記憶法人際圖像記憶的四個要決②將名字轉(zhuǎn)化