大學(xué)生壓力管理方法

大學(xué)生壓力管理方法大學(xué)生壓力管理方法#/51大學(xué)生壓力管理的方法大學(xué)生是個特殊的群體，是邁向社會的前奏，就業(yè)壓力、經(jīng)濟壓力、學(xué)業(yè)壓力是每個大學(xué)生都要面臨的，過大的壓力不僅影響學(xué)生的學(xué)業(yè)成績，而且影響他們的身體和心理健康。因此對于大學(xué)生來說，如何對自身的壓力進行適當(dāng)?shù)墓芾碚_的面對各種壓力就非常重要。大學(xué)生壓力管理的方法一、大學(xué)生壓力來源、人際關(guān)系的壓力大學(xué)生來自不同的地方，他們的經(jīng)歷、習(xí)慣、個人喜好和性格都不盡相同。并且再加上他（她）們?nèi)穗H交往的知識和技能上又存在著較大的差異，因此造成了大學(xué)生渴望交往又害怕交往的矛盾心理，并由此帶來巨大壓力。當(dāng)前大學(xué)生多數(shù)都為獨生子女，從小嬌生慣養(yǎng)，并且“以自我為中心〞，只想從人際交往中獲得好處，而很少顧及別人的意愿和感受，從而導(dǎo)致與周圍同學(xué)的人際關(guān)系緊張，受到周圍同學(xué)的排斥，進而形成一定的人際交往障礙，并產(chǎn)生巨大的心理壓力。、學(xué)習(xí)的壓力學(xué)業(yè)壓力是大學(xué)生主要的壓力來源之一，它不僅影響著他們學(xué)習(xí)的效率和成績，還嚴重影響著他們的心理健康水平。大學(xué)生一方面要通過學(xué)校各門課程的期末考試，只有通過考試才能拿到相應(yīng)的學(xué)分，如果能拿到高分，該門課程的學(xué)分積點就高，這關(guān)系到他們的綜合排名。為此，學(xué)生不得不天天忙于學(xué)習(xí)。另一方面，大學(xué)生為了給自己在今后的就業(yè)增加砝碼，他們還要不斷的參加社會職業(yè)性質(zhì)的考試，如此巨大的學(xué)業(yè)負擔(dān)，使學(xué)生感受到了強大的學(xué)業(yè)壓力，嚴重制約著大學(xué)生的健康開展。、經(jīng)濟的壓力自1999年高等院校實施擴大招生政策以來，高等教育的規(guī)模不斷增大，高等教育的收費也由原來的公費逐步轉(zhuǎn)向自費，這給大學(xué)生相當(dāng)大的經(jīng)濟壓力。特別是經(jīng)濟欠興旺的地區(qū)、農(nóng)村的大學(xué)生，他們一方面他們不得不為高昂的學(xué)費而發(fā)愁，但另一方面為自己能有時機通過大學(xué)知識的學(xué)習(xí)來改變自己的命運而快樂。、戀愛的壓力大學(xué)生大都處在18至22歲的年齡階段，都對愛情有著美好的期待，但隨著我國經(jīng)濟的開展和生活水平的不斷提高，以時尚消費為特征的愛情物質(zhì)主義日益盛行，多數(shù)大學(xué)生無奈地成認，如今愛情的浪漫氣氛是需要以金錢做后盾來營造的，談戀愛已經(jīng)沒有免費的午餐了，戀愛消費成為一種“省不得〞的消費。家庭也對大學(xué)生的戀愛有著一定的影響，尤其是父母對子女戀愛的干預(yù)給他們帶來了較大的壓力?？傊瑢τ谶@大學(xué)生而言，談戀愛容易產(chǎn)生種種心理沖突，導(dǎo)致他們感受到了強烈的壓力體驗。、就業(yè)的壓力高等教育群眾化導(dǎo)致的畢業(yè)生人數(shù)增加以及用人單位人才需求總量相對減少和素質(zhì)要求的不斷提高是學(xué)生產(chǎn)生就業(yè)壓力的主要原因。據(jù)教育部統(tǒng)計，2021年全國高校畢業(yè)生又將創(chuàng)歷史新高，畢業(yè)人數(shù)將到達680萬，競爭壓力越來越大。而且有些大學(xué)生自我意識偏頗，對自己缺乏客觀的認識，容易過高的估計自己。一旦在就業(yè)過程中遇到了挫折，他們就容易失望和自卑，進而產(chǎn)生巨大的壓力。二、大學(xué)生壓力管理的對策壓力是我們?nèi)粘Ｉ钪械囊痪植?，無論我們處于人生的哪一階段，我們都會面臨著各種不同的壓力，因此壓力的管理將伴隨我們的一生。我們壓力管理的目標(biāo)應(yīng)該是控制壓力，而不是要去消除壓力，因為壓力是我們無法消除的。世界上沒有包治百病的良藥，大學(xué)生的壓力管理也是一樣，沒有一種方式會適合所有的人。每個大學(xué)生都有自己獨特的人格特征和外在環(huán)境，需要找到適合自己的壓力管理方式。、加強心理健康教育學(xué)校應(yīng)積極開展心理健康教育，同時應(yīng)建立心理健康測評機制，掌握大學(xué)生的總體心理健康水平;開設(shè)與心理健康有關(guān)的必修課和選修課，加強對學(xué)生心理健康方面的教育。錢銘怡等人對北京的大學(xué)生研究發(fā)現(xiàn)：大學(xué)生對心理健康知識有一定的了解，但存在不少誤區(qū)，而大學(xué)生對于心理健康的認識程度與其心理健康狀況之間存在著顯著的正相關(guān)。當(dāng)大學(xué)生沒有識別到壓力時，他們就很少能主動有效地去管理，只有當(dāng)壓力積累到一定程度時才會想著去應(yīng)對。因此學(xué)校要通過心理健康教育幫助學(xué)生提高對心理健康的認識程度，為有效的壓力管理奠定根底。、引導(dǎo)學(xué)生建立積極的生活觀大學(xué)生是一個不夠成熟，但可塑性很強的群體。而大學(xué)階段又是學(xué)生自我能力的提高開展、塑造自我以及認識和領(lǐng)悟人生的重要時期。因此，要培養(yǎng)大學(xué)生積極的人生觀，使他們能以樂觀的態(tài)度面對人生的壓力，學(xué)會看到事物的兩面性，試著換個角度去思考問題，改變?nèi)菀桩a(chǎn)生壓力的思維模式，使學(xué)生形成積極向上的生活態(tài)度。、營造緩解壓力的文化氣氛文化氣氛具有重要的育人功能，而大學(xué)生又是校園文化的重要載體。因此，可以通過開展豐富多彩的學(xué)術(shù)、體育、藝術(shù)和娛樂活動，寓教于各種文化活動中。因此建立一個充滿生機和活力的校園文化氣氛，不僅能擴大學(xué)生對校園活動的認同度，拓寬了大學(xué)生的知識面，并且還能在一定程度上增強大學(xué)生應(yīng)對壓力的信心和勇氣，促進其心理的健康開展。、增強自身的抗壓能力首先，大學(xué)生要培養(yǎng)自己健全的人格，樹立正確的人生觀、價值觀、事業(yè)觀。這些直接關(guān)系到大學(xué)生管理壓力的態(tài)度和方式;其次，要培養(yǎng)自己獨立分析問題和解決問題的能力，只有不斷提高自己的知識和技能水平，才能使自己立于生活的主動地位;最后，要培養(yǎng)自己的自信心，相信自己能夠戰(zhàn)勝一切挫折和挑戰(zhàn)。、構(gòu)建良好的人際關(guān)系大學(xué)生的人際關(guān)系主要包括以下三個方面：同學(xué)關(guān)系、師生關(guān)系以及學(xué)生同學(xué)校、其他社會成員之間的關(guān)系。溝通是構(gòu)建良好人際關(guān)系中最重要的一局部，是人與人之間傳遞情感、態(tài)度、思想和信念的過程，因此溝通也是大學(xué)生緩解壓力的重要渠道。大學(xué)生應(yīng)該加強與周圍人的溝通與交流，善于表達自己的情感，積極參加各種社交活動，以真誠、友善、寬容的態(tài)度與人交往，不斷提高自己的人際交往能力，構(gòu)建自己的社會支持系統(tǒng)。三、總結(jié)輔導(dǎo)員與學(xué)生良好的溝通有利于解決學(xué)生潛在的心理問題，也有利于解決學(xué)生在學(xué)習(xí)、工作、生活中遇到的棘手問題，增強學(xué)生與輔導(dǎo)員之間的情感溝通，為學(xué)生創(chuàng)造更加有利的環(huán)境，促進學(xué)生的成長成才。當(dāng)然，面對不同的學(xué)生、不同的問題，輔導(dǎo)員一定要具體問題具體分析，用學(xué)生樂于接受的不同的方式、方法來進行溝通，這樣才能取得事半功倍的效果。大學(xué)生是祖國的未來，是民族的希望，是社會主義事業(yè)的建設(shè)者和接班人。大學(xué)是大學(xué)生走向社會之前的最后一站，輔導(dǎo)員無疑是這一站最執(zhí)著的守