如何過學習中的高原期詳解

優(yōu)質(zhì)文檔精選如何度過學習中的高原期當前第1頁\共有17頁\編于星期三\22點跨越極限沒有計劃的學習，簡直是荒唐?！鞲袼巩斍暗?頁\共有17頁\編于星期三\22點在初三這個緊張的學習時期，誰都希望自己能夠高效地學習和復習，迎接迫在眉睫的中考。但總有許多問題像影子一樣纏著本來就疲憊不堪的我們，影響著我們的學習效果。一、遭遇“高原現(xiàn)象”李星進入初三以來，全力地投入學習，剛開始時感到復習效率很高，進步很快，對中考信心十足。但隨著復習的進一步深入，漸漸覺得“狀態(tài)”在下降，一天學下來，回頭想想，也沒有記住多少東西，不像剛開始時，覺得每一天都有很大的收獲。感覺學習效率也比前一階段降低了，原先記住的東西好像也想不起來了，總覺得現(xiàn)在復習進展緩慢，心里很著急。越著當前第3頁\共有17頁\編于星期三\22點急就越學不進去，效率越低?？匆妱e人都在拚命學習，他覺得只有自己是這個樣子。這種狀況已經(jīng)持續(xù)了多星期了，他簡直快對自己失去信心了。1、你遇到過這種情況嗎？2、遇到這種情況，你會怎么辦？你是否也感覺到在開始學習的階段，自己感到學習進步快、收獲大、復習效率高。但隨著學習的進一步深入，覺得自己對所學的知識越來越糊涂，原來記住的定義、概念、公式、定理，在頭腦中不那么清晰，復習好像進展不大，感覺學習效率大大減弱。當前第4頁\共有17頁\編于星期三\22點心理學上將這種隨著學習時間的延長和學習難度的增加而導致學習效果不明顯，甚至呈“下降趨勢”的現(xiàn)象稱為“高原現(xiàn)象”。那么“高原現(xiàn)象”是每個人都必有的經(jīng)歷嗎?為什么會產(chǎn)生“高原現(xiàn)象”呢?要了解這個問題,我們必須了解學習過程必須經(jīng)歷的4個階段當前第5頁\共有17頁\編于星期三\22點學習過程必須經(jīng)歷的4個階段研究表明:學習者在學習各種新的知識和技能的過程中,一般要經(jīng)歷以下四個階段1開始階段：學習者要了解新事物、熟悉新規(guī)律，學習比較費力，因此一開始速度的提高較慢。2迅速提高階段：學習者初步掌握了該知識、技能的重要規(guī)律或找到了“竅門”后，學習成績明顯提高，并因此受到鼓舞，提高興趣，樹立信心，因而進步很快。

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3學習高原期：這時由于已經(jīng)掌握了一些知識，剩下的多是難點，加之精神、心理等多種因素影響，學習進步速度突然放慢，盡管每天的練習也很用心，但成績提高不大，有時甚至成績下降，總體上處于一種停滯狀態(tài)。

當前第7頁\共有17頁\編于星期三\22點4克服高原階段：當學習者堅持學習,不斷改進探索方法，克服了學習途徑上的困難，掌握新的規(guī)律或技巧后，學習成績又開始逐步上升?？梢?，學習知識技能，必須一個臺階一個臺階的提高前進，一般來說要經(jīng)過以上四個階段。當進入高原期，你要認真診斷，找出癥結所在，對癥下藥，就能沖上去到達到另一個臺階，即克服高原現(xiàn)象，取得新的成績，否則會止步不前當前第8頁\共有17頁\編于星期三\22點高原現(xiàn)象是如何產(chǎn)生的呢？總括起來，主要有四方面的原因：

第一、生理因素。如身體狀況欠佳，較為疲勞，或者生病，常常使人精力不支，從而造成心智技能提高緩慢或者下降。當前第9頁\共有17頁\編于星期三\22點第二、心理因素。學習興趣的下降，學習動機的減弱，厭倦學習，或者缺乏頑強的毅力，遇到困難就退縮，或者急于求成，一旦遇到成績不如意就自怨自艾、心情急躁等，這些心理因素都可造成成績的停滯不前。當前第10頁\共有17頁\編于星期三\22點第三、學習方法的原因。學習是一種特殊的心智活動，成績的提高需要改變舊的活動結構和完成活動的方式方法，而代之以建立新的活動結構和完成活動的方式方法。在人們沒有完成這個改造之前，成績就常常會處于停滯狀態(tài)。這是由于活動結構的改造往往是不容易的，采用新的方法也會遇到新困難，所以在改造之初，成績不但沒有提高反而可能會有所下降，因而練習曲線停留在固定的水平上或暫時下降。當經(jīng)過練習、完成了改造過程后，成績又會提高。當前第11頁\共有17頁\編于星期三\22點第四、學習內(nèi)容增加。隨著學習的逐步加深，學習內(nèi)容也在發(fā)生變化，從范圍上來看知識的容量在增加，從程度上來看難度在加深。這就更需要對所學的知識掌握扎實，理解透徹，運用熟練，而且要把握知識各部分之間以及各學科之間的內(nèi)在聯(lián)系，形成系統(tǒng)化的知識網(wǎng)絡。如果前面所學的某些知識掌握不牢，理解不透，運用不熟，那么就很難形成準確、嚴密、清晰、連貫的知識網(wǎng)絡，因而在運用這些知識去解決問題時就會顯得力不從心，其學習效率和學習成績就很難繼續(xù)提高了。當前第12頁\共有17頁\編于星期三\22點

如何克服“高原現(xiàn)象”1.強化學習動機，保持良好的心理狀態(tài)。在認識上不要過于恐慌,高原現(xiàn)象并不意味著到了學習極限，走出高原期后學習效率和成績是還會提高的.因此，在高原現(xiàn)象上不要驚惶失措，只要挺住、忍耐住，就會走出高原現(xiàn)象

!當前第13頁\共有17頁\編于星期三\22點2.及時糾正學習中的弱點。在學習方法上以我為主,要找出自己的學習“弱點”。在學習時既要完成學校布置的統(tǒng)一作業(yè)，又要針對自己的弱點，制定計劃，一個個地解決。

要找出自己的“弱點”。為此，對平時每次檢測的得分情況分項進行詳細記錄，然后對所統(tǒng)計的數(shù)據(jù)逐項加以整理，將其中明顯偏高或偏低的數(shù)據(jù)去掉，計算出其余數(shù)據(jù)的平均值，就可看出自己對知識點和能力點的掌握情況，從而將自己的“弱點”找出來。還要針對自己的“弱點”，準備一些質(zhì)量較高的訓練材料,進行定點訓練

.當前第14頁\共有17頁\編于星期三\22點3、要提高學習效率，合理安排好時間。復習中要有效地把握老師安排的復習計劃和節(jié)奏，但也不必固守老師的進度，根據(jù)自己的學習情況靈活把握。掌握較好的，可以適當放快進度；存在問題較多的，可以放慢進度，多花些時間重點攻克。同時，我們也要認識到學習需要精力，學習需要大腦供氧充足，如果沒有充分的精力和給予大腦足夠供氧量，可想而知你的學習狀態(tài)和效率是不盡人意的。有效果或效果呈現(xiàn)最佳的狀態(tài)，這首先需要自己的精神狀態(tài)為最佳。現(xiàn)在大部分高考生都在爭分奪秒地搶時間，很大程度上忽視了正常的休息，以為只有這樣，才能出效果和成績，其實不然。嘗試著調(diào)節(jié)一下自己的生活，有規(guī)律并保持充足的睡眠，反而會更好。當前第15頁\共有17頁\編于星期三\22點4.加強鍛煉，增強營養(yǎng)，保持充沛的精力，這也是克服“高原現(xiàn)象”的一個重要的條件。注意生活與學習同樣重要。勞逸結合“文武之道，一張一弛?！弊⒁饽X力與體力的平衡，在一天的緊張學習后，要安排適當?shù)捏w育運動，跑跑步，做做操，使疲憊的身心松弛下來。當前第16頁\