健身室各種健身器材的介紹9224

健身室各種健身器材的介紹一、多功能滾輪式跑步機多功能滾輪式跑步機是一種模擬跑臺、劃船器、推舉器、腳踏車和墻順械運動的健身器；同時還附裝按摩器。主要操作項目及鍛煉部位：1.跑步運動:鍛煉腿部各肌.2.腰部健美運動:腰部、臀部健美。3.手臂健美運動：增強手臂肌力和健美。4.腿部健美運動：鍛煉腹肌，健美腿部。5.腳踏車運動：增強腿部諸肌和腹直肌。6.仰臥起坐運動：增強腹部肌力、健美腹部。7.立推運動：增強大腿、臂部和下背肌力。8.360度劃船運動：增強胸大肌、腰背肌、腿部諸肌和手部肌力9.交替劃船運動：增強二頭肌、戶部和腰肌力。10.反向劃船運動：增強臂部、胸部肌力。11.俯臥撐運動：增強肩部、臂部、胸部肌力。12.臂部、腰部、背頸部、腹部、腿部按摩運動：使有關(guān)部位得到振動性按摩。鍛煉者可根據(jù)自己的情況選擇適當?shù)倪\動方式進行鍛煉，對人體的心肺功能及上下肢功能肌肉的增強有較好的作用。適用于田女老少家庭健身。注意事項：運動前先做些伸展運動，運動量逐步加大。用餐前不宜進行運動，用餐后1小時方可運動。二、劃船器劃船器采用鋁合金中心滑道，表面噴砂氧化防腐不銹，滑道光滑平整，對稱型油缸阻尼，手感阻力均勻可調(diào)3檔，是一種模擬劃船運動的器材，對腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增強有較好的作用。主要操作項目和鍛煉部位：

鍛煉人曲腿坐在滑凳上，手足同時施力，腿部伸直后腰部后仰，雙臂向兩側(cè)后劃，模似劃船。適用對象：專業(yè)訓(xùn)練、家庭健身。注意事項：餐前餐后請勿運動，注意施力要領(lǐng)，防止后腳跌倒。三、多功能平板跑步機多功能平板跑機是一臺可模擬跑臺、劃船器、推舉器、腳踏車等器械進行跑步運動、腰部健美運動、手臂健美運動、腿部健美運動、腳踏車運動、仰臥起坐運動、立推運動、360度劃船運動、交替劃船運動、反向劃船運動、仰推運動、俯臥撐運動、按摩放松運動等13種運動功能。鍛煉者可根據(jù)自己的情況，選擇適當?shù)倪\動方式進行鍛煉，對人量的增強有較好的作用。本機采用平板跑帶式，噪聲小、阻力平穩(wěn)、步履感強。適用少、家庭健身。體的心肺功能及上下肢肌肉力于男女老使用時和多功能滾輪式跑步機一樣，運動前先做些伸展運動，運動量逐步加大，運動后不要馬上進食，餐后1小時方可運動。四、MMT-2型磁電式等動力量健身器MMT-2型磁電式等動力量健身器為一種機電一體化的帶電腦的新一代室內(nèi)健身呂，它的運動阻力不同于重塊式、液壓式健身器，而是一種電磁阻力。這種阻力與使用者的體辦大小始終自動平衡。不管是運動員還是老人、兒童均是如此，因此使用時鍛煉效率高。老人、兒童使用該器械均十分安全。MMT-2型健身器的電腦系統(tǒng)能提供功、功率、心率、有效運動時間等多種人體運動參數(shù)，有助于不同年齡的使用者達到各自的鍛煉目的。MMT-2型健身器通過簡單的轉(zhuǎn)換可以產(chǎn)生30多種運動形式，以達到健身、康復(fù)、娛樂及自測體能等目的。方法及對象：中老年可根據(jù)電腦提供的心率或功率等參數(shù)進行能控制運動強度的有氧鍛煉，每天或隔天一次，每次20—30分鐘以增強心肺功能。學(xué)齡少年兒童每天進行1—2分鐘的最大肌肉力量鍛煉?？裳杆偬岣呱眢w體能。能自動計時、記錄數(shù)據(jù)。

主要操作項目及鍛煉部位：1.曲拉運動:手臀、背部、臂部、腿部肌肉。2.仰臥起坐：腹部肌群。3.賽艇練習(xí)：上、下肢肌群、腹、背部肌群。4.蕩槳運動：全身休閑運動。5.俯臥撐運動：上肢、腹部、腿部肌群。6.滑行運動：背部和腹部肌群。7.自由泳運動：手臂肌群、腹部肌群。8.腹部減肥：手臂肌群、腹部肌群。9.坐式頸后舉：臂肌群、背部肌群。10.蹬式頸后舉：雙臂肌群、背部肌群、雙腿肌群。11.蹬式頸前舉：雙臂、雙腿肌群、背、胸部肌群。12.蝶泳運動：雙臂肌群、腹部肌群。13.蛙泳運動：雙臂肌群。14.蹬式下拉：雙臂、腿肌群、背、胸部肌群。15.雙臂闊胸運動：臂部肌群、胸部肌群。16.單臂闊胸運動：臂部肌群、胸部肌群。17.單臂背部運動：臂部肌群、背部肌群。18.雙臂前推：臂部肌群。19.曲體提拉：臂部肌群、腹部肌群。20.坐式滑雪：全身肌群。21.坐式滑雪（II）：雙臂肌群、腰部肌群。

16.360度劃船：胸大肌、腹直肌、腰肌。17.磁療按摩：腳底各穴位。18.正向蝴蝶：肱三頭肌、基角肌。19.反向蝴蝶：胸大肌。20.立工蝴蝶：三角肌、肱頭肌、腿肌。21.背闊肌練習(xí)：背闊肌、三角肌。22.臥式蝴蝶：胸大肌、肱二頭肌。23.跪式蝴蝶：股四頭肌、胸大肌、肱三頭肌。24.坐姿推舉：胸大肌、臂部肌群。25.頸后推舉：斜方肌、背闊肌、肱二頭肌。26.臥姿推舉：胸大肌、肱二頭肌。27.立姿抬拉：背闊肌、肱二頭肌、三角肌。28.屈體提拉：、臂部肌群。29.挺腰練習(xí)：30.負重蹲站：腰肌長背肌、臂大肌。股四頭肌及臂部肌群。31.側(cè)彎練習(xí)：腹斜肌。32.背式提舉：肱三頭肌、背闊肌、三角肌。33.坐姿下壓：肱三頭肌。34.反手下推：尺側(cè)伸腕肌、斜方肌、肱三頭肌。35.背式下推：三角肌、背闊肌。36.臥姿下推：胸大肌、二頭肌。37.立姿下推：尺側(cè)伸腕肌、斜方肌、肱三頭肌。

38.背蹲練習(xí)：斜方肌、三角肌、背闊肌。適用對象：家庭、活動室、學(xué)校、康復(fù)中心、健身房等。注意事項：（1）每次鍛煉前進行熱身整理活動（5—8分鐘為宜）以防止運動受傷。（2）鍛煉過程中，用力時吸氣，還原時呼出。（3）操作前務(wù)必仔細檢查機器，排除松脫、錯位等故障。確保操作安全。七、38功能健身器38功能健身器是一種設(shè)計具有新意的新型家用力量訓(xùn)練健身器。它利用人體體重和自然系統(tǒng)，為鍛煉者提供不同類型的訓(xùn)練，而無需用重物、像皮帶、鋼絲繩和彈簧。這種設(shè)計使器材部件的作用發(fā)揮得較充分。該器械設(shè)計利用了美國專利，為了銷往國際市場，器械的主材料均是進口的。器械結(jié)構(gòu)簡單，故改變訓(xùn)練項目所需調(diào)節(jié)時間只需幾秒鐘即可。訓(xùn)練若以身體部位劃分可分為胸部、背部、雙肩、小腿、小臂腹部。主要操作項目及鍛煉部位：1.坐式前推：胸肌、三角肌。2.斜坐式前推：上部胸肌、三角肌。3.斜坐式堅握前推：內(nèi)側(cè)胸肌、三頭肌。4.立式胸前下壓：胸肌、三頭肌。5.跪式下拉：上部6.坐式胸前下拉：上部腰肌、肋間肌。7.跪式胸前下拉：上部腰肌、二頭肌。腰肌、二頭肌。8.屈體上擺：上背肌肉。9.背部大幅度擴展：下背肌肉。10.直腿提升：上背肌肉。11.坐式頸后上舉：三角肌、頸后肌。12.跪式胸前上舉：三角肌。

13.聳肩：頸后肌、三角肌。14.直立式上擺：三角肌、頸后肌。15.并腳側(cè)提：肩部肌肉。16.坐式頸后上舉：三角肌、頸后肌。17.分腳側(cè)提：三角肌、頸后肌。18.向前提升：三角肌前部、頸后肌。19.前蹲：四頭肌、臂部肌群。20.提腿（三個位置）：腓長肌、臀部肌群。21.體后提升：后背肌群、蟈繩肌。22.負重下蹲：四頭肌、臀部肌群、腓長肌。23.三頭肌下壓：奪頭肌。24.三頭肌下壓高級訓(xùn)練：三頭肌。25.背后曲伸肘：二頭肌。26.傳統(tǒng)雙臂屈伸：胸大肌、三頭肌。27.集中收約定俗成：二頭肌。28.反向收縮：前臂肌群、二頭肌。29.手臂收縮：前臂肌群。30.背后曲伸肘：三頭肌。31.法式上舉：三頭肌。32.坐式屈膝：腹肌。33.起—坐：腹肌。34.側(cè)彎提伸：腰斜肌、齒狀肌前部。

35.扭轉(zhuǎn)：肋間肌。36.腿部提升：腹肌。37.羅馬式坐椅起—坐：腹肌。該健身器適用于各種年齡、不同體質(zhì)狀況的人，中青年、長期缺乏運動肌肉萎縮者尤為合適。不同強度的訓(xùn)練可適應(yīng)不同人進行高速性、建設(shè)性或消耗性訓(xùn)練以達到各自增強力量、強壯肌肉、減縮脂肪的目的。注意：鍛煉前需作5—10分鐘的熱身運動，訓(xùn)練要循序漸進，不要超過限度。八、登山機登山機是一種模擬登山的有氧訓(xùn)練健身器。采用美國專利設(shè)計；材料進口，電子表頭能自動顯示鍛煉的時間、步數(shù)、頻率并有屏幕儲存功能和目標頻率設(shè)置，有助于用戶檢驗訓(xùn)練效果。該健身器具有十二檔的液壓阻力調(diào)節(jié)，可滿足各種不同身體素質(zhì)用戶的需求。通過選擇適當?shù)腻憻挿秶?，有計劃地進行本器械的有效鍛煉，有助于改善用戶的心肺功能，促進血液循環(huán)，并使四頭肌肌、臀肌、腓腸肌等身體大部分肌肉得到增強。、腹該健身器適用于各種年齡、不同體質(zhì)水平的人使用。由于該健身器的上部安有扶手，故對年老體弱、下肢傷病者康復(fù)期的鍛煉、下肢癱瘓者的功能恢復(fù)較為方便和安全，對控制體重、保持良好的體形，消除精神壓力也有一定的作用。使用該健身器應(yīng)注意以下幾項：將登山機安置于空氣流通的地方；避免短時間內(nèi)作大量運動；鍛煉前先將油缸阻力調(diào)低，作幾種的慢踏步使心率達到目標范圍，然后提高油缸阻力到所希望的范圍；鍛煉時避免步子過大，左右油缸阻力應(yīng)保持一致；鍛煉結(jié)束后，慢踏步幾分鐘使心率恢復(fù)正常。九、多功能跑步器多功能跑步器是一種集健癥狀、體療于一體的運動模擬器它可模擬跑步、劃船、騎自行車、舉重等運動項目及扭腰、擴胸等動作，同時，還具有運動速度顯示、健身運動計時和自動報時之功能。能檢定運動時間、速度及所消耗的能量，還能通過按摩帶對腰、頸、肩、背部進行振動按摩。操作項目及鍛煉部1.劃船：大腿、臂肩、背部和腰部的肌肉。2.扭腰運動：腰部和腹部。位：

3.跑步：腿部肌肉。4.腳底按摩：腳底。5.反向劃船：三角肌、臂肩肌肉。6.腿部按摩：可活化細胞、刺激穴道。7.腰部按摩：可促進血液循環(huán)、消除疲勞。8.肩部按摩：可活動經(jīng)脈。9.腹部按摩：可起到減肥作用。10.仰臥起坐：腰部和腹部肌肉。11.臥姿蝴蝶機運動：腕關(guān)節(jié)、臂部肌肉。12.躺式舉重：胸大肌、肱二頭肌。13.臥推：肩部、三角肌及胸部肌群。14.坐式擴胸；背部15.正坐蝴蝶機運動；肱二頭肌、胸大肌。16.坐姿單手運動：三角肌、上肢和胸部肌群。、肱二頭肌。17.反坐蝴蝶機運動：背闊肌、三角肌。18.翻腕上推：掌腱膜、肱二頭肌、三角肌。19.肩后坐舉：斜方肌、三角肌、背20.立姿肩后拉舉：肱三頭肌、三角肌。21.坐式背部下壓：臂部肌肉。22.臥姿下拉：三角肌、肱二頭肌。23.彎腰拉舉：臂部、腰部肌肉。24.臥姿下拉：掌腱膜、肱二頭肌。

25.彎腰下拉運動：腰部、臂部、腹部肌肉。26.坐式后拉運動：三角肌、肱二頭肌。27.俯臥撐：背部、上肢和胸部肌群。28.手沖淡健美：三角肌。29.踏車：小腿和大腿肌肉。30.深蹲運動：斜三角肌、小腿、臂部肌肉。31.立姿背部運動：背闊肌、三角肌。32.立姿蝴蝶機運動：胸大肌、肱二頭肌。適用范圍：各大體育場館、健身房、療善意院、福利院、活動室及現(xiàn)代家庭健身健美和康復(fù)。十、YZ95A陽子蹦蹦球陽子蹦蹦球活動特點是占地空間小，活動方法簡單易學(xué)；運動量可大可??；既可單人活動，又可供群體游戲。蹦蹦球運動對兒童、表少年、老年人健身都能適用。尤其是對幼兒、少年，經(jīng)?；顒訉Πl(fā)展跑、跳能力，提高心肺功能均有很好作用。兒童合理使用對大腦平衡，下肢關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)生長，起著良好作用。訓(xùn)練方法：（1）單人跳方法：首先將聯(lián)在球上的圓環(huán)套在右腳踝上部，右手將球按箭前沿指示方向，由左向后旋轉(zhuǎn)乃出。當球與繩索轉(zhuǎn)到左腳時，左腳向上跳起，以不碰到球；套入圓球的右腳則繼續(xù)旋轉(zhuǎn)，左腳也再次向上跳起，反復(fù)循環(huán)，以此類推。當右腳旋轉(zhuǎn)速度與左腳跳起的頻率能熟練默契時，則可隨心所欲，向多樣化發(fā)展。采用右腳么旋轉(zhuǎn)或左腳套環(huán)，右腳起跳，正轉(zhuǎn)跳，反轉(zhuǎn)跳均可。（2）雙人3人跳方法：先將圓環(huán)套的繩索放長，由單人跳熟練起跳，其他人可以從后面或左或右迎合旋轉(zhuǎn)速度起跳，反復(fù)循環(huán)。適用對象：不同年齡的人均能適用。但兒童必須滿5足歲者才可活動，并應(yīng)由家長指導(dǎo)進行。注意事項：1.不要將此球拿在手上旋轉(zhuǎn),乃動\以免碰傷他人。

2.勿將圓環(huán)直接接角皮膚,因旋轉(zhuǎn)可能因摩擦而擦傷皮膚.請穿上補救子后操作。3.勿將繩索套在頸部晃動4.戶外游玩時,注意車往車輛,不要在馬路車道上游玩。十一、SL-06多功能健身棒,以免勒住脖頸造成傷害。多功能健身棒的特點是根據(jù)彈性原理設(shè)計而制成的具有“推、壓、拉”等功能的健身器具，使用該棒鍛煉時，幾乎無需運動場地或配合器械，無論在室內(nèi)、室外、辦公室、教室內(nèi)均能進行鍛煉。用健身棒鍛煉，可使腕、臂腿、胸、腹、腰等各部的肌肉群增加力度。有利于血液循環(huán)。