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《刻意練習(xí)》讀書筆記《刻意練習(xí)》讀書筆記/NUMPAGES4《刻意練習(xí)》讀書筆記《刻意練習(xí)》讀書筆記花了兩周時(shí)間讀了這本《刻意練習(xí)》,希望通過本書的學(xué)習(xí),提高平時(shí)的學(xué)習(xí)效率。因?yàn)橐恢币詠?,都有一種“你只是看上去很努力”的感覺,利用碎片化的學(xué)習(xí)和各種書籍的閱讀,收獲的并沒有期待的那么多,自我的提升也沒有想象的那么快!于是,帶著這樣的期待,開始了這段學(xué)習(xí)旅程。雖然,一如此類書的通?。盒形妮^為啰嗦??墒侨思揖褪且欣碛袚?jù)地講清楚每一個觀點(diǎn),所以會看到很多例子和實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)。我從中收獲的點(diǎn)有這么幾個:每個人要對自己的潛力有信心。因?yàn)檠芯勘砻鳎何覀兛梢詣?chuàng)造自己的潛力。只要在足夠長的時(shí)間內(nèi)進(jìn)行正確的練習(xí)。關(guān)于1萬小時(shí):足夠長的時(shí)間并非一定是1萬小時(shí)??桃饩毩?xí)的小時(shí)數(shù)要采取階段性地推進(jìn),隨著時(shí)間和效果調(diào)整策略,同時(shí)要堅(jiān)持不懈,練習(xí)上很多周期。關(guān)于有目的練習(xí)的幾個要素:刻意練習(xí)任務(wù)難度要適中,能收到反饋,有足夠的次數(shù)重復(fù)練習(xí),學(xué)習(xí)者能糾正自己的錯誤。有明確的具體目標(biāo),積小勝為大勝專注:完全把注意力集中在你的任務(wù)上,產(chǎn)生心流反饋:要有及時(shí)的反饋:那些方面還有不足,以及怎么會存在這些不足走出舒適區(qū):挑戰(zhàn)越大,變化越大,但不要太過。要使改變不斷進(jìn)行下去,你必須不斷加碼:跑得更遠(yuǎn)一些,更快一些,并且爬坡跑。大腦和身體一樣,對于處在舒適區(qū)之外卻離得并不太遠(yuǎn)的“甜蜜點(diǎn)”上的挑戰(zhàn),改變最為迅速。也就是說:挑戰(zhàn)體內(nèi)平衡,并迫使你的身體和大腦適應(yīng)。一旦做到這一點(diǎn),學(xué)習(xí)便不再只是執(zhí)行某些遺產(chǎn)命運(yùn)的方式:它變成了一種控制你自己命運(yùn)的方式,也是一種按照你選擇的方法構(gòu)筑潛力的方式。心理表征:是知識在我們心理的反映和存在方式。文中多次提到心理表征,就是要激活長時(shí)記憶,而培養(yǎng)的要點(diǎn)在于:賦予意義,提取結(jié)構(gòu)或模式,加快速度增加連接。創(chuàng)建心理表征的三個F:Focus,feedback,fixit.哪里用,就在哪里學(xué):西蒙認(rèn)為人的“有限理性”體現(xiàn)在學(xué)習(xí)中就是“情境理性”,人的學(xué)習(xí)受到情境的制約或促進(jìn)。你要學(xué)習(xí)的東西將實(shí)際應(yīng)用在什么情境中,那么你就應(yīng)該在什么樣的情境中學(xué)習(xí)這些東西。所以,我覺得學(xué)英語,應(yīng)該在閱讀中,在電影電視劇中,或者是旅游還有工作場景中去學(xué)習(xí),而非一味的背單詞。培養(yǎng)習(xí)慣:這里舉個減肥的例子。那些長期堅(jiān)持下來而成功減肥的人,成功的重新設(shè)計(jì)了他們的生活,養(yǎng)成了新的生活習(xí)慣,并且使自己堅(jiān)持那些減輕體重的行為。應(yīng)該每天花1小時(shí)或更多時(shí)間,專心練習(xí)那些需要全神貫注投入才能做好的事情。如何跨越停滯狀態(tài):首先,搞清楚到底是什么讓你停滯不前?你犯了哪些錯?
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