高爾夫青少年教案

高爾夫課教案青少年正處于身體發(fā)育高峰階段，要結(jié)合青少年生理、心理和身體的自然發(fā)展規(guī)律，有目的、有計劃、有組織的教授高爾夫運動的知識、技術、戰(zhàn)術、心理、體能，并嚴格遵循認識事物的共同規(guī)律、動作技能形成規(guī)律、人體生理機能活動變化規(guī)律、身體身心發(fā)展規(guī)律等事物發(fā)展規(guī)律。整個過程循序漸進，培養(yǎng)隊員興趣，使技術、戰(zhàn)術、心理及身體素質(zhì)全面發(fā)展。有區(qū)別的安排不同階段的訓練內(nèi)容、訓練負荷和訓練方法。

青少年高爾夫訓練的基本原則

1.趣味性

青少年注意力時間較短，在訓練安排中抓住青少年喜歡玩耍的心理，趣味訓練會讓青少年愛上這項運動。

2.直觀性

青少年模仿能力較好，從技術到關于禮儀的行為舉止多采用視頻演示，動作示范，對鏡模仿等的直觀教學訓練。

3.因材施教、區(qū)別對待原則

針對不同性格、不同身體條件、不同年齡、不同發(fā)育時期的青少年使用有針對性教學訓練方法。

4.注意同家長的溝通

青少年高爾夫教學需要處理好學員、家長和教練之間的關系，只有教練，學生和家長相互溝通，相互信任，相互配合，共同努力，才能達到最佳的效果

教學目標及要求：1、使青少年初步了解高爾夫的基本理論知識2、引導學生高爾夫入門，陶冶情操，激發(fā)學生對高爾夫的熱愛；教學內(nèi)容：1、高爾夫球揮桿和站姿2、高爾夫球運動場地與裝備教學重點及難點：重點：高爾夫球技術的含義難點：高爾夫球運動技術的基本原理教學手段：講授教學方法：示范、討論教學設計：一、高爾夫的基本理論知識概念：高爾夫運動是在規(guī)定場地內(nèi)（通常是指以18個洞為標準的球場）每洞以連續(xù)擊打的形式運用不同的球桿，將高爾夫球擊打入球洞的一項室外運動。起源：高爾夫起源于早期的蘇格蘭，據(jù)史料記載由當時的一位牧羊人在放羊過程中，用牧羊棍將一顆圓形石子擊打入兔子洞內(nèi)，而產(chǎn)生靈感，最后演變成為了高爾夫運動。發(fā)展：高爾夫運動產(chǎn)生于19世紀傳入澳洲、南美洲，20世紀初期傳入亞洲，并正式成為2016年奧運會正式比賽項目。3、功能：（1）、增強體質(zhì)、增進健康（2）、改善體形，培養(yǎng)端莊體態(tài)（3）、調(diào)節(jié)心理活動，陶冶美好情操（4）、提高神經(jīng)系統(tǒng)機能，發(fā)展身體素質(zhì)二、高爾夫運動對于青少年成長的作用1、高爾夫是一種健康高雅的運動2、高爾夫是一種磨練心理素質(zhì)的成長經(jīng)歷3、高爾夫是一種講究誠信和自律的生活準則三、高爾夫運動的訓練內(nèi)容1、明確高爾夫科學訓練方法2、了解參與者的基本情況年齡、性別、身體素質(zhì)、場地設備（1）、基本動作基本動作是指富有高爾夫動作特色的上肢和下肢動作及其上下肢簡單的配合動作。它是高爾夫運動的主要內(nèi)容。它包括鍛煉身體各個部位的基本動作，例如：擊球準備、握桿方式、身體姿態(tài)等動作。（2）、心理素質(zhì)對于每位高爾夫選手心理素質(zhì)的好壞是非常重要的，心理素質(zhì)的好壞直接將影響到你對于比賽擊球的把控，以及對于擊球節(jié)奏的控制。四、學期的教學任務及要求：1、教學任務：高爾夫技術動作、身體素質(zhì)2、要求：服裝要求：運動服、運動鞋課的部分教學內(nèi)容要求基本部分一）高爾夫球一、學習高爾夫球握桿方法，站位準備姿勢及揮桿路線１.握桿方法（以右手為例）先用左手握桿：使左手指關節(jié)朝球洞方向，將在手用握手姿勢握桿，使桿柄與每一手指的第一指間關節(jié)接觸，僅小指與左手食指相重疊，右手是以中指和無名指的力量為主握桿。握桿共有３種：重疊式、連鎖式、十指式2.站位準備姿勢（以右手為例）①開腳位，左腳稍微后撤的腳位，擊出的球路向左彎進②正腳位，兩腳尖連線與準備擊球路線平行的腳位③閉腳位，右腳稍向后撤的腳位，擊出的球路向右彎曲④并腳位，兩腳并攏，自然轉(zhuǎn)體，用臂和手握桿。3.揮桿路線：上振時在９點，下振時到３點，雙手位置瞄準點應在６點。4.擊球點：必須擊在球背的正中部位，球才能向正前方飛擊，如果擊球頂部，球?qū)⒈粨舻降叵拢霈F(xiàn)地滾球，擊到球背側(cè)面，球?qū)w向球道兩側(cè)。5.練習方法：練習方法：①兩人一桿，原地練習互換②集體徒手練習站位，擊球揮桿的動作③兩人一標無球練習站位，揮桿擊球的動作二、近距離擊于練習1.兩人一桿一球５米以內(nèi)擊球2.６人一組（兩人一桿一球）一圈近距離練習要求兩桿進圈互換3.１０米二桿練習（二）素質(zhì)練習①慢跑②肌肉拉伸60′課的部分教學內(nèi)容要求結(jié)束部分一、放松練習二節(jié)二、總結(jié)本課練習情況，宣布下節(jié)課內(nèi)容，提出更高要求。

三、教練和學員再見，下課，收還器材。要求：注意力集中，認真聽講。10′課后小結(jié)高爾夫教案課題高爾夫球運動基本技術第二節(jié)（站姿）課次1.確定正確的站位姿勢，鞏固近距離擊球的準確性；2.初步掌握中距離擊球的準備動作及站位，體會用力的力度；通過本課的練習激發(fā)青少年練習高爾夫球的樂趣；發(fā)展學員的腰腹及下肢力量。課的部分教學內(nèi)容要求準備部分布置練習場地二、宣布學習與練習內(nèi)容1.復習站位，近距離擊球2.學習中距離擊球3.素質(zhì)練習三、慢跑四、游戲游戲；徒手操，各關節(jié)繞環(huán)20′課的部分教學內(nèi)容要求基本部分操場高爾夫球一、復習近距離擊球（１０米－１米）１.練習方法：①持球近距離擊球的站位姿勢與握桿擊球動作，兩人一組。②兩人一組，練習５米以內(nèi)擊準標準桿：１桿③四——六人一組一圈１０米練習標準桿２桿，每人做好紀錄二、學習中距離擊球（１５－２５米）1.要領：采用開腳位站位姿勢，擊球后桿順勢向目標方向擺出，力量中等，第一桿開球使球盡量靠近目標。2.練習方法：①集體徒手做站位，揮臂擊球動作②持棒練習①的動作，無球③兩人一組距離練習，體會力的力度④４－６人一組練習中距離擊球標準桿３桿二）素質(zhì)練習單腳跳姿勢要標準60′課的部分教學內(nèi)容要求結(jié)束部分一、放松練習三小節(jié)二、總結(jié)本課練習情況，宣布下節(jié)課內(nèi)容，提出更高要求。

三、教練和學員再見，下課，收還器材。要求：注意力集中，認真聽講。10′課后小結(jié)高爾夫教案課題高爾夫球禮儀課次41.了解美國高爾夫球協(xié)會(USGA)最重要的15條規(guī)則;尊重公眾和私人球場的"當?shù)?規(guī)則;2.正確地著裝如何讓自己在高爾夫球場受歡迎課的部分教學內(nèi)容要求準備部分內(nèi)容生動有趣二：適當?shù)陌才判┬∮螒蛉阂寣W生有參與感，如何讓自己做一個在高爾夫球場上受歡迎的人要求：集合“快”“靜”“齊”，精神飽滿，精力集中。20′課的部分教學內(nèi)容要求基本部分“高爾夫的安全”是所有學習高爾夫的人必修的一堂課。（一）不要對這有人的地方擊球或者練習揮桿！

（二）不要背對著人進行揮桿練習！

高爾夫的禮儀：球場上的基本禮儀觀賞高爾夫球賽需注意的禮儀擊球禮貌注意力集中，認證聽講60′課的部分教學內(nèi)容要求結(jié)束部分一、安全：在擊球或試桿前，球員應確定近旁無人站立或遠處無人位于球可能擊到之處，而傷及他人。

二、為其他球員著想：三、發(fā)球臺禮儀：擊球時禮貌：

1.注意球桿及球可能擊中范圍是否有人，以免傷其他人。

2.除球童外，不得向他人尋求指導。3.勿讓同伴等候4.找不到球時，應讓后面的隊伍先行通過。5.擊球挖起之草皮應拾回原位填平。

6.快接近前面一組隊伍時，應將速度慢下來。7.從隔壁球道打出時，應確認安全才揮桿，并在揮桿前后招呼一下，以示禮貌。

三、教練再見，下課，歸還器材。注意力集中，認真聽講。10′課題高爾夫球運動著裝課次5.明白什么樣的衣服才能在球場穿著裝的第一步也是受歡迎的第一步課的部分教學內(nèi)容要求準備部分一、宣布學習內(nèi)容1.復習高爾夫球的禮儀2.著裝的重要性要求：集合“快”“靜”“齊”，精神飽滿，精力集中。20′課的部分教學內(nèi)容要求基本部分高爾夫的著裝經(jīng)歷了上百年的發(fā)展，現(xiàn)在的高爾夫服裝已經(jīng)變得越來越時尚，舒服。但是無論如何變化高爾夫精髓的紳士風度依然是人們所追求的最終目標。

具體要求:不允許穿著的服飾有圓領汗衫，吊帶背心，牛仔系列服裝，超短裙。

男士著裝：有衣領和衣袖之高爾夫球恤衫（注：可以向你打球的高爾夫俱樂部詢問著裝要求，因為很多的俱樂部都有嚴格的著裝規(guī)定。不過大部分俱樂部，只要你穿有領子的網(wǎng)球衫和polo襯衫都是可以的。）短褲或長褲（短褲的長度應不高于膝蓋以上或以下2英寸）系帶高爾夫軟釘球鞋（須穿襪子）不帶領子的上衣是不受歡迎的女士著裝：

有衣領和衣袖之高爾夫球恤衫

長褲，裙，或短裙（裙及短褲的長度應不高于膝蓋6英寸）

系帶高爾夫軟釘球鞋（須穿襪子）要求：注意力要集中，60′課的部分教學內(nèi)容要求結(jié)束部分一、小結(jié)本課學習與達標情況

二、總結(jié)本課練習情況，宣布下節(jié)課內(nèi)容，提出更高要求。三、教練再見，下課，收還器材。教法：微閉雙眼，教練領做一些柔軟的拉伸動作。要求：完成身心的完全放松。要求：注意力集中，認真聽講。10′課后小結(jié)課題高爾夫球運動近、中距離擊球課次61.提高近距離擊球的成功率，一桿進圈率７０％；2.改進中距離擊球的力度，第一桿的有效率達到８０％（３米之內(nèi)）初步掌握近距離擊球的開桿動作，和中距離的擊球力度課的部分教學內(nèi)容要求準備部分一、熱身活動二、宣布學習內(nèi)容1.查看穿著2.復習握桿姿勢3.學習近距離擊球的開球技術4、中距離的擊球點和擊球力度5.素質(zhì)或達標測驗要求：集合“快”“靜”“齊”，精神飽滿，精力集中。20′課的部分教學內(nèi)容要求基本部分一）練習場高爾夫球一、練習習近、中距離標準桿練習１.分組５米以內(nèi)一桿進圈練習要求成功率７０％２.分組１５米二桿練習，２５米三桿練習要求：１５米２５米第一桿盡量靠近目標（３米左右）第一桿要有老鷹球出現(xiàn)３.合桿練習，標準桿男５，女６各種場地打每人打二組二、學習遠距離開球技術１.要求：采用開腳位式正腳位站立，十字握桿，上振９點，下振６點，揮桿路線與地面成垂直，擊球后中下部，使球沿拋物線向前運動。２.練習方法：①３０米－５０米一桿擊球練習，體會遠距離擊球用力的程度．②３０米三桿，５０米四桿進圈練習（二）素質(zhì)練習1.立定跳遠2.練習與高爾夫球練習結(jié)合要求：認真練習，放松擊球。要求：注意力要集中，拉伸要充分伸展。60′課的部分教學內(nèi)容要求結(jié)束部分一、小結(jié)本課學習與達標情況

二、總結(jié)本課練習情況，宣布下節(jié)課內(nèi)容，提出更高要求。三、教練再見，下課，收還器材。教法：微閉雙眼，教練領做一些柔軟的拉伸動作。要求：完成身心的完全放松。要求：注意力集中，認真聽講。10′課后小結(jié)高爾夫教案課題高爾夫球運動遠距離擊球課次71.進一步提高近距離擊球的準確性，強調(diào)第二桿的擊球?qū)嵭Э拷繕耍?.改進遠距離擊球的技術動作，提高開球的方向及有效在近、中、遠距離的合桿練習，正確體會不同距離用力效果。課的部分教學內(nèi)容要求準備部分一、熱身活動二、宣布本課學習內(nèi)容、要求1.復習改進近、中、遠距離擊球動作，提高擊球成功率和實效性。不同距離的合標練習，提高和超過規(guī)定的練習桿數(shù)。3.在練習中總結(jié)經(jīng)驗為全場練習做準備。要求：集合“快”“靜”“齊”，精神飽滿，精力集中。教法：1〉教練師領做2〉教練指揮下進行練習教法：教練邊示范領做，學生聽口令練習。要求：動作幅度由小到大，各關節(jié)一定要充分活動。20′課的部分教學內(nèi)容要求基本部分（一）高爾夫球一、復習近、中、遠距離練習發(fā)球１.５米以內(nèi)練習（一桿）４０％，６０％，７０％２.１５米、２５米練習（二、三桿）３０、５０米練習（三、四村）三、要求：1.近距離要提高擊中目標的成功率；2.中距離要注意第二桿的有效性，觀察地型3.遠距離提高開球的方向四、各種距離合標練習2.練習組織：①兩人一標一球，每人一組４種距離②每組桿準標為１２標，每一個老鷹球減三桿③勝者和另一組勝者對抗，負者和另一組負者對抗④一人練習，另一人裁判⑤互相總結(jié)練習中出現(xiàn)的問題，實習高爾夫規(guī)則（二）素質(zhì)練習教練帶領，集體復習60′課的部分教學內(nèi)容要求結(jié)束部分一、放松活動二節(jié)

2、髖部放松。3、意念放松，調(diào)整呼吸

二、總結(jié)本課練習情況，宣布下節(jié)課內(nèi)容，提出更高要求。三、教練再見，下課，歸還器材。教法：微閉雙眼，教練領做一些柔軟的放松拉伸動作。要求：完成身心的完全放松。要求：注意力集中，認真聽講。10′高爾夫教案課題高爾夫球擊球成功率和距離比賽課次81.進一步帶動學生對高爾夫的積極性2.頒發(fā)紀念品在教學考試中鍛煉的全面素質(zhì)。課的部分教學內(nèi)容要求準備部分一、布置考試場地，安排學生搬運教學器材三、宣布考試安排及要求1.考試順序，2.5-6人一組考試，考試者每人一桿一球3.考前練習時間為10分鐘（對第一、二組而言）4.考試中嚴格按照操場高爾夫球比賽規(guī)則執(zhí)行要求：集合“快”“靜”“齊”，精神飽滿，精力集中。20′課的部分教學內(nèi)容要求基本部分一、高爾夫球考前練習1.劃分考試小組2.第一、二組同學考前練習10分鐘（指定考