【道法廣角】控制“生氣”情緒的方法_第1頁
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文檔簡介

各位小朋友們你有沒有過和別人生氣的時(shí)候？因?yàn)橐恍盁┬摹钡男∈虑樗查g嗓門飚高可是過后回想一下很多時(shí)候生氣都是沒有必要的不僅傷害到別人而且萬分自責(zé)一起來學(xué)習(xí)一下控制情緒的方法吧！如果你感覺到要發(fā)火了，立刻離開你在的地方。在教室里的話，你應(yīng)該走到走廊上；在家里的話，你應(yīng)該回到自己的房間，關(guān)起門來。這樣一來你就不會(huì)將怒氣發(fā)泄到當(dāng)事人身上，更有利于接下來方法的實(shí)施。離開生氣的地方打人罵人、大吵大鬧都是不好的發(fā)泄方式，但是如果自己生悶氣，同樣會(huì)傷害到自己。所以我們要用其它的形式，把這些情緒都釋放出來。比如說我們可以甩動(dòng)肢體，或者大聲地喊出來：“我很生氣！”把氣憤發(fā)泄出來情緒釋放出去以后，可以試著深呼吸并對自己說：“我很平靜，我很平靜”。說十次左右，直到自己確實(shí)感覺到已經(jīng)平靜下來?；謴?fù)平靜的心情平靜下來之后，我們要回到一開始生氣的地方，但是這個(gè)時(shí)候，我們使用一種平靜的方式，解決之前遇到的問題?；氐缴鷼獾牡胤竭@時(shí)候我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)可以用發(fā)火以外的方式，解決這樣的問題，下一次如果還有這樣的情況，我們就可以平靜地對待。再見

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