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文檔簡介

各位小朋友們你有沒有過和別人生氣的時候？因為一些“煩心”的小事情瞬間嗓門飚高可是過后回想一下很多時候生氣都是沒有必要的不僅傷害到別人而且萬分自責一起來學習一下控制情緒的方法吧！如果你感覺到要發(fā)火了，立刻離開你在的地方。在教室里的話，你應該走到走廊上；在家里的話，你應該回到自己的房間，關起門來。這樣一來你就不會將怒氣發(fā)泄到當事人身上，更有利于接下來方法的實施。離開生氣的地方打人罵人、大吵大鬧都是不好的發(fā)泄方式，但是如果自己生悶氣，同樣會傷害到自己。所以我們要用其它的形式，把這些情緒都釋放出來。比如說我們可以甩動肢體，或者大聲地喊出來：“我很生氣！”把氣憤發(fā)泄出來情緒釋放出去以后，可以試著深呼吸并對自己說：“我很平靜，我很平靜”。說十次左右，直到自己確實感覺到已經平靜下來?；謴推届o的心情平靜下來之后，我們要回到一開始生氣的地方，但是這個時候，我們使用一種平靜的方式，解決之前遇到的問題?；氐缴鷼獾牡胤竭@時候我們會發(fā)現，其實可以用發(fā)火以外的方式，解決這樣的問題，下一次如果還有這樣的情況，我們就可以平靜地對待。再見

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