教師的職業(yè)倦怠與職業(yè)幸福感

教師的職業(yè)倦怠與職業(yè)幸福感第一頁，共二十九頁，編輯于2023年，星期六目錄認(rèn)識職業(yè)倦怠教師職業(yè)倦怠的具體表現(xiàn)教師職業(yè)倦怠產(chǎn)生的原因教師職業(yè)倦怠的應(yīng)對措施提高教師的職業(yè)幸福感教師職業(yè)倦怠自我診斷第二頁，共二十九頁，編輯于2023年，星期六認(rèn)識職業(yè)倦怠新的學(xué)期開始了，上班的心情是：哇，上班了哈，可以上班了哎，又要上班了第三頁，共二十九頁，編輯于2023年，星期六認(rèn)識職業(yè)倦怠47.13%的人“經(jīng)常會”，43.83%的人“偶爾會”，60%的教師表示“感到自己經(jīng)常疲憊不堪，對疾病的抵抗力下降，或者出現(xiàn)失眠、頭痛、腸胃不適”等癥狀，54.59%、31.07%的人偶爾或經(jīng)常感到“自己的知識好像被掏空了一樣，無法滿足工作的需要”。大約有60%--70%的教師反復(fù)出現(xiàn)壓力癥狀，至少30%的教師具有明顯的職業(yè)倦怠癥狀。第四頁，共二十九頁，編輯于2023年，星期六認(rèn)識職業(yè)倦怠什么是職業(yè)倦??？服務(wù)于助人行業(yè)的人們由于每日工作時間過長、工作量過大、工作強(qiáng)度過高所經(jīng)歷的一種疲憊不堪的狀態(tài)。什么是教師職業(yè)倦??？教師職業(yè)是一種助人的職業(yè)教師職業(yè)壓力較大教師職業(yè)倦怠指教師不能夠順利應(yīng)付職業(yè)壓力而產(chǎn)生的各種不良心理反映，是教師在長期工作壓力下產(chǎn)生的情緒、態(tài)度、行為等方面的衰竭狀態(tài)。第五頁，共二十九頁，編輯于2023年，星期六認(rèn)識職業(yè)倦怠你的職業(yè)倦怠程度有多高？自我評估第六頁，共二十九頁，編輯于2023年，星期六教師職業(yè)倦怠的具體表現(xiàn)身體健康每況愈下，小毛病不斷對工作毫無熱情通過抽煙、酗酒、暴飲暴食等方式來回避現(xiàn)實感到自己的工作毫無實質(zhì)意義，十分無助不知道將來會怎樣，得過且過在工作中經(jīng)常有挫折感人際關(guān)系不融洽刻意回避各種社交活動，有自閉傾向周期性的激動、焦慮、恐懼、沮喪，甚至絕望第七頁，共二十九頁，編輯于2023年，星期六教師職業(yè)倦怠的具體表現(xiàn)男教師比女教師容易倦怠。10—20年教齡的教師容易倦怠。A型、C型人格特質(zhì)的人容易倦怠。高外控型的人容易倦怠。第八頁，共二十九頁，編輯于2023年，星期六教師職業(yè)倦怠產(chǎn)生的原因解釋一：社會比較理論

上位識別、上位對照、下位識別、下位對照第九頁，共二十九頁，編輯于2023年，星期六教師職業(yè)倦怠產(chǎn)生的原因采用上位識別的個體關(guān)注于自己與比自己更優(yōu)異的人的相似性，這種方式有利于培養(yǎng)自己積極的情緒情感和認(rèn)識到自身的價值。采用上位對照的個體將曾經(jīng)打敗過他們或在某一方面比他們優(yōu)秀的人視為對手，這種方式使他們更消極地評價自己，并增長他們的嫉妒和挫折的感覺。第十頁，共二十九頁，編輯于2023年，星期六教師職業(yè)倦怠產(chǎn)生的原因采用下位識別的個體，傾向于認(rèn)為自己與那些經(jīng)受挫折、表現(xiàn)很差的人很相似，并認(rèn)為自己將與他們具有相似的未來，很顯然，這將引發(fā)他們消極的情緒體驗。采用下位對照的個體，傾向于將自己與不及自己的人拉開距離，傾向于認(rèn)為他人的能力較差，容易遭受挫折，這種方式也容易引發(fā)積極的感受。第十一頁，共二十九頁，編輯于2023年，星期六教師職業(yè)倦怠產(chǎn)生的原因解釋二：資源守恒理論資源的損失會產(chǎn)生不安，當(dāng)工作所需的資源耗盡率大于補(bǔ)充率時，會產(chǎn)生倦怠。教師失去特定的資源，或已有資源不足以應(yīng)付需求，或投入的資源無法獲得預(yù)期的回報時，倦怠產(chǎn)生。第十二頁，共二十九頁，編輯于2023年，星期六教師職業(yè)倦怠產(chǎn)生的原因解釋三：社會勝任理論對教師職業(yè)的勝任能力的估計較高者，不容易產(chǎn)生倦怠，對教師職業(yè)勝任能力低估者，容易產(chǎn)生倦怠。第十三頁，共二十九頁，編輯于2023年，星期六教師職業(yè)倦怠產(chǎn)生的原因解釋四：組織支持理論組織支持指來源于組織內(nèi)部對組織成員的精神和物質(zhì)上的支持，包括對成員的關(guān)懷照顧，傾聽抱怨，在他們遇到問題時給予幫助，并且公平地對待他們。成員感受到組織的關(guān)懷更少體驗到職業(yè)倦怠，相反，在受到不公平的工作部署又缺乏組織的支持，則極易產(chǎn)生高水平的職業(yè)倦怠。第十四頁，共二十九頁，編輯于2023年，星期六教師職業(yè)倦怠的應(yīng)對措施一、應(yīng)付方式的調(diào)節(jié)采用直接的“問題中心”的應(yīng)對方式，有利于降低職業(yè)倦??；采用間接的“情感中心”的應(yīng)對方式卻容易增加職業(yè)倦怠。第十五頁，共二十九頁，編輯于2023年，星期六教師職業(yè)倦怠的應(yīng)對措施二、解決角色沖突建立合理的角色期望

權(quán)威----朋友主導(dǎo)者—服務(wù)者傳授者---引導(dǎo)者第十六頁，共二十九頁，編輯于2023年，星期六教師職業(yè)倦怠的應(yīng)對措施三、尋求社會支持形成社會、學(xué)校、家庭三方面的社會支持網(wǎng)絡(luò)。需要對教師形成良好的公共信任氛圍。但只是信任，而不能過度依賴，過度依賴會造成人們對教師抱有不切實際的期望。事實上，社會對教師的期望已經(jīng)相當(dāng)高了。教師一有什么閃失，我們所要面對的不僅僅是道義上的壓力，還要承擔(dān)經(jīng)濟(jì)上甚至法律上的責(zé)任。教師首先是人，然后是教師。第十七頁，共二十九頁，編輯于2023年，星期六教師職業(yè)倦怠的應(yīng)對措施四.改變教師的職業(yè)價值觀把教師不作為一種“職業(yè)”，而作為作為一種“生活方式”，這是徹底消除教師職業(yè)倦怠的解決策略。蠟燭觀教書匠觀謀生手段觀

第十八頁，共二十九頁，編輯于2023年，星期六提高教師的幸福感幸福感就是人們根據(jù)內(nèi)化了的社會標(biāo)準(zhǔn)對自己生活質(zhì)量的整體性、肯定性的評估，是人們對生活的滿意度及其各個方面的全面評價，并由此而產(chǎn)生的積極性情感占優(yōu)勢心理狀態(tài)。第十九頁，共二十九頁，編輯于2023年，星期六提高教師的幸福感幸福感的來源：第一層面：來自于物質(zhì)層面的幸福。物質(zhì)層面需求的滿足，能帶來幸福感。第二層面：來自情感層面的幸福。親情、友情、愛情、信任、擁護(hù)、愛戴，都會帶來幸福感。第三層面：來自于自我實現(xiàn)的幸福。偉大的思想家、藝術(shù)家、科學(xué)家通過對社會的貢獻(xiàn)，獲得了自我實現(xiàn)的幸福。第二十頁，共二十九頁，編輯于2023年，星期六提高教師的幸福感影響幸福感的因素：經(jīng)濟(jì)因素：就業(yè)狀況、收入水平等；社會因素：教育程度、婚姻質(zhì)量等；人口學(xué)因素：性別、年齡等；文化因素如價值觀念、傳統(tǒng)習(xí)慣等；心理因素：愛比較、不自信、不信任、無目標(biāo)、生活態(tài)度（看不到積極面）、個性特征、成就動機(jī)等；第二十一頁，共二十九頁，編輯于2023年，星期六提高教師的幸福感幸福指數(shù)=成功/欲望

幸福和快樂同成功成正比，同欲望成反比。爭取成功是問題應(yīng)對，降低欲望是情緒應(yīng)對。欲望受參照系影響。既要往上比積極進(jìn)取，又要往下比知足常樂。第二十二頁，共二十九頁，編輯于2023年，星期六教師職業(yè)倦怠自我診斷以下這種情況是否經(jīng)常在你的工作中出現(xiàn)？請根據(jù)自己的實際情況回答。1分---根本沒有這種情況2分---很少有這種情況3分---有時會有這種情況4分---很大程度上有這種情況5分---完全符合第二十三頁，共二十九頁，編輯于2023年，星期六教師職業(yè)倦怠自我診斷1.即使夜里睡得好，第二天早上上班的時候還是會感到困2.會為小事發(fā)愁3.一邊工作，一邊看時間，期盼早點下班4.你認(rèn)為自己是個完美主義者5.你不認(rèn)為當(dāng)前正在做的工作有意義第二十四頁，共二十九頁，編輯于2023年，星期六教師職業(yè)倦怠自我診斷6.你會忘記被分配給自己的任務(wù)，有時甚至?xí)涀约旱乃饺速F重物品7.你認(rèn)為在工作中屬于被忽略的角色，你的努力并沒有得到重視8.你經(jīng)常會感到頭疼、身體痛，或感冒9.你工作比以前更努力，但成就比以前少10.你通過做白日夢、看電視或閱讀與工作無關(guān)的讀物等方式來逃避工作壓力第二十五頁，共二十九頁，編輯于2023年，星期六教師職業(yè)倦怠自我診斷11.在工作中遇到問題時，沒有可信賴的人值得傾訴12.你更喜歡一個人呆著，不愿意跟同事多交流13.你在自己的工作中感覺不到挑戰(zhàn)和新意14.你對自己的工作和生活毫無控制感15.你經(jīng)常在下班后還想著工作上的事情第二十六頁，共二十九頁，編輯于2023年，星期六教師職業(yè)倦怠自我診斷16.你對自己的同事沒有好感17.在工作方面，你覺得自己像掉進(jìn)了一個陷阱18.你沒有時間去做自己喜歡做的事情19.你在自己的工作中看不到有趣的事情20.你經(jīng)常通過請假和遲到的方式來減少自己的工作時間第二十七頁，共二十九頁，編輯于2023年，星期六教師職業(yè)倦怠自我診斷自我評判：25~35倦怠度很低3