穩(wěn)：自洽地接住生命中的所有未知

穩(wěn)：自洽地接住生命中的所有未知讀書筆記模板01思維導(dǎo)圖讀書筆記目錄分析內(nèi)容摘要精彩摘錄作者介紹目錄0305020406思維導(dǎo)圖未知生命創(chuàng)造性情緒問題人格核心心理人生自戀者父母焦躁威信特征內(nèi)心關(guān)系方法自卑感工作本書關(guān)鍵字分析思維導(dǎo)圖內(nèi)容摘要內(nèi)容摘要面對(duì)人生未知的一切，怎樣才能不驚慌失措？很多人越在乎什么，就越會(huì)被什么影響、干擾和傷害。當(dāng)你患得患失、質(zhì)疑當(dāng)下、胡思亂想時(shí)，人格核心的自主性和創(chuàng)造性，就被外在的沖突消耗掉了，只會(huì)覺得內(nèi)在空虛無比，根本沒有力量支撐自己。哈佛心理導(dǎo)師加藤諦三表示：穩(wěn)的感覺，就是讓自己變成一個(gè)足夠大的容器，可以裝得下很多的情緒、問題，以及更多的智慧和創(chuàng)造，沉穩(wěn)、扎實(shí)地立足當(dāng)下。穩(wěn)，源自內(nèi)在的安全感，是情緒的耐受度的考驗(yàn)。容納自己的無力、焦慮、失望、悲傷、恐懼，而不是越陷越深。穩(wěn)，源自內(nèi)在的洞察力，是核心人格穩(wěn)定的體現(xiàn)?？陀^地審視問題，容納他人的指責(zé)、抱怨、依賴、脆弱和局限，不被沖突影響，不被情緒帶跑。穩(wěn)，源自內(nèi)在的創(chuàng)造性，是提升綜合素質(zhì)的根基。在復(fù)雜的局面中抽絲剝繭，不再非黑即白看問題，提出創(chuàng)造性的解決方案，方可掃除前進(jìn)的障礙。穩(wěn)，是一種可以習(xí)得的心境澄明、寵辱不驚的境界，更是一種能讓自己持續(xù)向前的心理力量。讀書筆記讀書筆記能對(duì)號(hào)入座的人也許會(huì)覺得好，但客觀來說，此書行文邏輯理論組織都非常一般，不值得深讀。這是看的這位作者的第二本書，第一本是“不乖”，并不知道哪本在先哪本在后，但總有種，本書在行文上更加成熟一些，也更加豐富和具有邏輯性，但是，這個(gè)邏輯性，也只是較“不乖”提高了一些而已。作者大概還沒有從過去的親子關(guān)系中徹底走出來，于是在書里寫了很多不合理的親子關(guān)系。我感覺這本書讀起來有些奇怪，不知道是不是翻譯的原因。什么是真實(shí)的自己？什么是愛？什么是原本？什么是應(yīng)當(dāng)？什么是穩(wěn)？無條件的接受，無原則的給與，做喜歡的工作，活成隨心所欲的傻瓜。觀點(diǎn)不錯(cuò)但缺少深入的分析，流于表面。題目起的不錯(cuò)，然而讓人無法讀下去，雖然里面的有些觀點(diǎn)是認(rèn)同的，但是有些觀點(diǎn)沒有論據(jù)支撐，而且反復(fù)的在把觀點(diǎn)進(jìn)行講述，就想仿佛在聽一個(gè)數(shù)學(xué)老師在講數(shù)學(xué)題，沒有講出解題的原理，每一步是如何得到的，而是仿佛在對(duì)著參考答案，順者湊答案的思路去解題?，F(xiàn)象分析一針見血，有時(shí)覺得在照鏡子，但是解決方法不足，把傷口揭開了不治療。精彩摘錄精彩摘錄所謂的活得好，其實(shí)是接受原本的人生、接受原本的自己、接受原本的結(jié)果，抓住機(jī)遇做自己力所能及的事，并滿足于其結(jié)果。當(dāng)幼兒的一體化愿望得到滿足，也就是可以安心做自己時(shí)，就會(huì)培養(yǎng)出歸屬感。心中有歸屬感的人是不會(huì)為了進(jìn)入某一個(gè)團(tuán)體而去犧牲自己的，也不會(huì)試圖去緊緊抓住某個(gè)人。順，不妄喜；逆，不惶餒；安，不奢逸；危，不驚懼。幾千年來我們追求的就是內(nèi)心的穩(wěn)?；镜挠麤]有得到滿足→對(duì)自己有不切實(shí)際的要求→執(zhí)著于“沒有的東西”而丟失了真正的自己。從共生的情感固著中脫離出來、自我獨(dú)立則意味著不再會(huì)那么重視那個(gè)人的評(píng)價(jià)，也就是說他找到了其他更讓自己感到滿足的東西。適合一個(gè)人的目標(biāo)，是應(yīng)該能夠讓他感到心里很平靜，能夠讓他真的有發(fā)自內(nèi)心的熱情的事物。雖然結(jié)果也很重要，但是過程更加重要，所以不會(huì)有不安。能夠控制自己的人，都是潛意識(shí)中沒有壓抑欲望的人。而無法控制自己的人，都是在潛意識(shí)中殘存著小時(shí)候沒有得到滿足的基本欲望的人，他們?cè)跐撘庾R(shí)中非常固執(zhí)地想要滿足自己那些未被滿足的欲望。人在小的時(shí)候讓撒嬌這種基本欲望得到滿足的話，就能夠?qū)ζ渌挛锂a(chǎn)生興趣，便能夠具有自主性。目錄分析1.1未被滿足的“撒嬌欲”會(huì)妨礙一個(gè)人的內(nèi)在穩(wěn)定1.2壓抑“撒嬌欲”會(huì)導(dǎo)致缺乏自我意識(shí)1.3試著接納自己“原本的樣子”1.4過于追求“完美”的人容易得心病第一章正視自己的感受就能化“焦躁”為“穩(wěn)”1.5在“真實(shí)”與“應(yīng)當(dāng)”之間分裂的自我1.6正視自己的感受才能情緒穩(wěn)定1.7有得有失的交往才能增進(jìn)人與人的關(guān)系1.8了解“真實(shí)的自己”會(huì)給你的人生帶來改變1.9換一個(gè)目標(biāo)會(huì)輕松很多1.10找到“合適的目標(biāo)”才能確立自我010302040506第一章正視自己的感受就能化“焦躁”為“穩(wěn)”1.1未被滿足的“撒嬌欲”會(huì)妨礙一個(gè)人的內(nèi)在穩(wěn)定為什么會(huì)依賴父母——“安心”的構(gòu)成小時(shí)候的“撒嬌欲”是否得到了滿足為什么會(huì)做“逃跑的夢(mèng)”1.2壓抑“撒嬌欲”會(huì)導(dǎo)致缺乏自我意識(shí)人類最基本的欲望——“撒嬌”“三十歲像三歲一樣”的人的成長(zhǎng)期有什么特征？越是對(duì)自己很執(zhí)著的人越是沒有自我1.3試著接納自己“原本的樣子”“撒嬌欲”如果沒有得到充分的滿足，就會(huì)對(duì)自我期待過高不要強(qiáng)求“沒有的東西”而毀掉自己“原本的自己”本可以更好地生活1.4過于追求“完美”的人容易得心病“愛自己”還是“自我欣賞”——對(duì)自戀者的看法為什么他會(huì)對(duì)外界變得不關(guān)心了呢？過于追求“完美的自己”的悲劇“過于……”的人心理容易生病1.5在“真實(shí)”與“應(yīng)當(dāng)”之間分裂的自我引起自我分裂的兩種情感你是否也曾覺得“不能這么下去”？財(cái)富、名望都不是救命藥1.6正視自己的感受才能情緒穩(wěn)定克服痛苦需要的三個(gè)觀點(diǎn)為了豐富我們的心靈，應(yīng)該知道的幾件事坦率地承認(rèn)“真實(shí)的自己”吧！1.7有得有失的交往才能增進(jìn)人與人的關(guān)系極端計(jì)較“得失”的人“為了那家伙”——沒有利益關(guān)系的交往才更穩(wěn)固1.8了解“真實(shí)的自己”會(huì)給你的人生帶來改變了解自己真實(shí)的樣子總是無法集中精力的人的心理構(gòu)造對(duì)家人也心懷芥蒂——其中隱藏的原因內(nèi)心的不安會(huì)帶來自我匱乏感1.9換一個(gè)目標(biāo)會(huì)輕松很多“該有”的興趣不是真正的興趣“低谷”的時(shí)候，換一種做法試試看設(shè)立與現(xiàn)在完全相反的目標(biāo)會(huì)輕松不少1.10找到“合適的目標(biāo)”才能確立自我“管理”會(huì)在心里留下什么知道人生的目標(biāo)才能確立自我找到“適合自己的目標(biāo)”，人生會(huì)變得快樂2.1總是做“別人目光下的奴隸”，就會(huì)生出自卑2.2“自卑會(huì)像彈簧一樣越抻越長(zhǎng)”，是真的嗎？2.3自我保護(hù)過度的人都有不愿暴露的弱點(diǎn)2.4拋下恐懼那一刻，人才能變得自由2.5希望別人“屬于自己”是一種錯(cuò)誤的生活態(tài)度12345第二章了解“弱小的自己”就能化“焦躁”為“穩(wěn)”2.6對(duì)精神上的自律有益的事2.7渴望“威信”的人心理上是分裂的2.8克服自戀情緒，人就能自然而然地穩(wěn)住內(nèi)心世界2.9“沒有意義的一天”能夠讓心獲得安穩(wěn)第二章了解“弱小的自己”就能化“焦躁”為“穩(wěn)”2.1總是做“別人目光下的奴隸”，就會(huì)生出自卑總是無法和他人好好相處——檢查自卑感的重點(diǎn)優(yōu)越感也是在意“他人目光”的證據(jù)2.2“自卑會(huì)像彈簧一樣越抻越長(zhǎng)”，是真的嗎？德摩斯梯尼傳說帶給我的疑問修復(fù)受傷的自我就能獲得幸福嗎？從接受“現(xiàn)在的自己”開始2.3自我保護(hù)過度的人都有不愿暴露的弱點(diǎn)偏執(zhí)狀況暗示人類的兩個(gè)側(cè)面越是不安的人越是會(huì)做出自我防御性的言行用偽博士稱謂“爬得過高”的大學(xué)教授的心理2.4拋下恐懼那一刻，人才能變得自由伊壁鳩魯帶給我們的人生啟發(fā)如果懼怕他人就無法形成自我2.5希望別人“屬于自己”是一種錯(cuò)誤的生活態(tài)度欲望沒有得到滿足的人會(huì)將他人物化如果想做“真正的自己”就要拒絕他人的期待肯定自我，否定他人——自戀者的精神構(gòu)造2.6對(duì)精神上的自律有益的事你有自己的意見或感受嗎？“獨(dú)當(dāng)一面”的人不會(huì)受他人所支配試著對(duì)父母的依賴“發(fā)起叛變”2.7渴望“威信”的人心理上是分裂的“不安”——諸惡之源自我分裂的人復(fù)雜的心理構(gòu)造被“自己不可靠”支配——追求威信的理由2.8克服自戀情緒，人就能自然而然地穩(wěn)住內(nèi)心世界對(duì)外一副笑臉，內(nèi)心卻是不滿——癔癥性格的特征宣布“我就是我”——克服自戀的方法2.9“沒有意義的一天”能夠讓心獲得安穩(wěn)情緒的成長(zhǎng)所必要的“沒有收獲的一天”總是感到焦慮的人缺乏基礎(chǔ)體驗(yàn)沒有必要那么強(qiáng)迫自己！3.1要求“只有我最特別”的人是有問題的3.2“一言不合就變臉的人”想要的是什么3.3馬上就去指責(zé)別人的人沒有自我延展性3.4從對(duì)自我形象的熱愛中解放出來才能開始新的人生第三章了解自己與對(duì)方“內(nèi)心的真相”就能化“焦躁”為“穩(wěn)”3.5在工作中追求威信會(huì)導(dǎo)致錯(cuò)誤的工作方法3.7實(shí)現(xiàn)新的自我從脫離父母開始3.6喜歡工作或討厭工作能夠極大地左右人生第三章了解自己與對(duì)方“內(nèi)心的真相”就能化“焦躁”為“穩(wěn)”3.1要求“只有我最特別”的人是有問題的愛自己還是愛對(duì)方——區(qū)別自戀者的重點(diǎn)為什么有的領(lǐng)導(dǎo)會(huì)無緣無故地發(fā)脾氣？自戀者要求“只有自己最特別”的含義3.2“一言不合就變臉的人”想要的是什么周邊自我與中心自我的分裂——自戀者的特征如何與一言不合就翻臉的人相處3.3馬上就去指責(zé)別人的人沒有自我延展性自戀者容易“疲憊”的秘密“穿著綢緞憂傷的人”與“喝水都能笑的人”的區(qū)別批評(píng)別人“愛抱怨”的人的心理真相3.4從對(duì)自我形象的熱愛中解放出來才能開始新的人生過度的道德意識(shí)源于自卑感“相遇”才是前往新的人生的護(hù)照感到“渾身無力”的原因在于錯(cuò)誤的人格形成3.5在工作中追求威信會(huì)導(dǎo)致錯(cuò)誤的工作方法對(duì)出人頭地的兩種態(tài)度——你是哪一種？對(duì)自己來說，公司里的地位到底是什么？頭銜的威信=自尊心的滿足的話，無法真正地工作要持有多種的價(jià)值觀·生活方式3.6喜歡工作或討厭工作能夠極大地左右人生因?yàn)橄矚g，還是為了成功——重新審視自己對(duì)于工作的態(tài)度“必須要做點(diǎn)什么”的想法會(huì)讓感覺變得沉重休息日也不能休養(yǎng)生息是因?yàn)橛憛捁ぷ?？喜歡工作的人能夠通過工作得到解放3.7實(shí)現(xiàn)新的自我從脫離父母開始為什么會(huì)陷入絕境？如何理解父母?jìng)鬟f的信息？不改變自己便無法獲得真正的安心與滿足信賴自己與他人——新的自我實(shí)現(xiàn)的方法4.1不要錯(cuò)誤解讀別人行為的意義4.2不要被對(duì)方“一體化”而失去了自我4.3從現(xiàn)在開始不要理會(huì)“窩里橫”4.4“不強(qiáng)求、不勉強(qiáng)”是構(gòu)建人際關(guān)系的基本4.5強(qiáng)加于人的“親切”會(huì)適得其反4.6過于區(qū)分“里外”的人很難產(chǎn)生心靈上的交流010302040506第四章“不勉強(qiáng)”的交往就能化“焦躁”為“穩(wěn)”4.7對(duì)虛偽的良心敏感的人，對(duì)真正的良心反而很遲鈍4.8不刻意隱藏自己的“弱點(diǎn)”便能建立穩(wěn)定良好的人際關(guān)系4.9相信自己的價(jià)值便能建立穩(wěn)定良好的人際關(guān)系4.10不恐懼“他人的目光”便能建立穩(wěn)定良好的人際關(guān)系第四章“不勉強(qiáng)”的交往就能化“焦躁”為“穩(wěn)”4.1不要錯(cuò)誤解讀別人行為的意義誤解來自情緒的不成熟不去附和別人的期待并不是一種“背叛”由依賴心理產(chǎn)生的誤解會(huì)招致不幸4.2不要被對(duì)方“一體化”而失去了自我就算是相愛的人也會(huì)有對(duì)立的利害關(guān)系“自體化”和“好，加油”才是健全的人際關(guān)系的證明不要合理化強(qiáng)迫自我4.3從現(xiàn)在開始不要理會(huì)“窩里橫”因?yàn)闆]有安全感，所以才會(huì)錯(cuò)當(dāng)成愛“我自己都不了解自己”，壓抑自我的人都是窩里橫4.4“不強(qiáng)求、不勉強(qiáng)”是構(gòu)建人際關(guān)系的基本去迎合他人不如迎合自己八面玲瓏的人是在勉強(qiáng)自己4.5強(qiáng)加于人的“親切”會(huì)適得其反一方覺得是“親切”，一方覺得是“干涉”行善之人也可能會(huì)被討厭——彌賽亞情結(jié)因自卑而生的“關(guān)懷”很煩人4.6過于區(qū)分“里外”的人很難產(chǎn)生心靈上的交流對(duì)依賴心過強(qiáng)的人來說“自立”的意義真正“有良心的人”是什么樣的？你是否也常分出里外？4.7對(duì)虛偽的良心敏感的人，對(duì)真正的良心反而很遲鈍良心——應(yīng)該是“體諒”與“溫柔”“他人的麻煩”也變成“自己的炫耀”，不可思議的心理現(xiàn)象真正有良心的人會(huì)很瀟灑4.8不刻意隱藏自己的“