沖刺中考-中考前9天輔導(dǎo)

沖刺中考心存信念成功有路2021/5/91距離中考，距離勝利僅有9天此時(shí)的心情…………2021/5/92緊張心理……振作精神消除雜念激發(fā)潛能提高注意力2021/5/93“四心”助成功信心+專(zhuān)心+細(xì)心+恒心2021/5/94調(diào)整生物鐘，與中考同步，避免場(chǎng)上暈復(fù)習(xí)有側(cè)重，查落補(bǔ)缺，掌握重點(diǎn)內(nèi)容勞逸相結(jié)合，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)與心情放松調(diào)整6月11日上午9:00~11:00（語(yǔ)文）下午13:30~15:30（數(shù)學(xué)）16:10~17:30（歷史與社會(huì)·思想品德）6月12日上午9:00~11:00（科學(xué)）下午13:30~15:10（英語(yǔ)）

沖刺階段關(guān)鍵點(diǎn)實(shí)力已經(jīng)定型，應(yīng)該進(jìn)行一些提綱性的復(fù)習(xí)。特別是檢查一下重點(diǎn)內(nèi)容的掌握情況，如老師明確提出或反復(fù)強(qiáng)調(diào)的重要內(nèi)容。檢查自己薄弱，容易出錯(cuò)的知識(shí)，不宜做大量的新題，當(dāng)前階段，注意力、理解力和記憶力都處在較好狀態(tài)，應(yīng)該加強(qiáng)記憶方面知識(shí)的鞏固！考前的緊張復(fù)習(xí)，會(huì)令人感覺(jué)滿腦子的公式、定律、單詞，昏昏沉沉地非常難受。當(dāng)復(fù)習(xí)中出現(xiàn)煩躁、郁悶、不能集中眼前的復(fù)習(xí)時(shí)不妨作些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)或娛樂(lè)，如散步、爬樓梯、聽(tīng)音樂(lè)等，一可消除腦部的疲勞，二可讓我們的緊張的氣氛中解脫出來(lái)。但是注意運(yùn)動(dòng)和放松有度，過(guò)度的運(yùn)動(dòng)非但不能調(diào)節(jié)情緒，反而使人難以快速平靜，回復(fù)到學(xué)習(xí)2021/5/95生活“加減乘除”加：飲食增加營(yíng)養(yǎng)。食物多樣，谷類(lèi)為主，要多吃蔬菜和水果，常吃奶類(lèi)、豆類(lèi)或豆制品，經(jīng)常吃適量的魚(yú)、禽、蛋和瘦肉，吃清淡的食物，要吃清潔、衛(wèi)生、不變質(zhì)的食物。不宜用飲料代替白開(kāi)水、節(jié)食等減：減少得病可能性。不貪涼、注意保暖，要勤開(kāi)窗，多換氣，保持室內(nèi)空氣流通和清新濕潤(rùn)；要搞好個(gè)人衛(wèi)生，勤洗手，要適當(dāng)鍛煉，增強(qiáng)免疫力。要提高自我防護(hù)意識(shí)，盡量少“扎堆”。在出現(xiàn)明顯不適癥狀時(shí)及時(shí)就醫(yī)。乘：保證睡眠，事半功倍。睡眠不足將使機(jī)體的抵抗力下降，學(xué)習(xí)的注意力分散，記憶力減弱，復(fù)習(xí)效率降低，按時(shí)起床，按時(shí)睡覺(jué)，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣；要做到晚餐不吃得太飽，晚飯后不喝咖啡或濃茶，以免過(guò)于興奮不能入睡；在睡覺(jué)前泡泡腳，或用溫水淋浴。除：消除不必要煩惱和焦慮，要保持愉快樂(lè)觀的情緒。積極調(diào)適自己的不良情緒，采用相應(yīng)的方法，保持愉快樂(lè)觀情緒。2021/5/96考前一天如何過(guò)不過(guò)多做題，做到復(fù)習(xí)鞏固相關(guān)的基礎(chǔ)知識(shí)點(diǎn)不參加劇烈運(yùn)動(dòng)，不上網(wǎng)游戲熟悉考場(chǎng)，適應(yīng)環(huán)境：樓層、教室、自己的考位準(zhǔn)備好考試用品：準(zhǔn)考證、鉛筆橡皮、黑水筆，手表等注意飲食營(yíng)養(yǎng)衛(wèi)生和充足睡眠2021/5/97考試當(dāng)天根據(jù)當(dāng)天的天氣溫度，選擇合適的穿著；帶好備考用品，計(jì)時(shí)工具，提神用品；早餐吃好，中餐吃飽，考前一個(gè)半小時(shí)；提前30分鐘左右到學(xué)校；2021/5/98帶著四心進(jìn)考場(chǎng)精神飽滿，面帶笑容，自信的進(jìn)考場(chǎng)可以主動(dòng)和監(jiān)考老師問(wèn)好找到座位，放好備考用具，查看課桌平穩(wěn)深呼吸，進(jìn)行積極的心理暗示，緩解緊張回避干擾，不要討論，遵守考場(chǎng)紀(jì)律2021/5/99寫(xiě)姓名、準(zhǔn)考證號(hào)相關(guān)重要信息整體快速瀏覽，心中有數(shù)重點(diǎn)再看，提升信心看作文題目，提前構(gòu)思拿到考卷5分鐘2021/5/910考試進(jìn)行中緩解緊張，靜心應(yīng)考，四心相伴解題有技巧，題題重視快慢結(jié)合，準(zhǔn)確回答保持卷面整潔遵守考場(chǎng)紀(jì)律2021/5/911考后如何過(guò)渡不去對(duì)答案做好思維轉(zhuǎn)移勝不驕敗不餒注意休息和飲食適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和放松鎮(zhèn)靜闊達(dá)理智2021/5/912走在中考的路上抖落行程的滄桑整理好自己的背囊說(shuō)一聲中考你好昂首走進(jìn)考場(chǎng)我知道我能行我一定行痛苦的堅(jiān)持必將結(jié)出豐碩之果三年的磨礪如今劍光閃閃

一路風(fēng)雨兼程一路柳暗花明一路桃花遍地一路陽(yáng)光灑滿這一路是執(zhí)著是反思是無(wú)數(shù)殷切的目光這一路要高高的在枝頭綻放面對(duì)中考我坦然我欣然我將大笑并且歌唱伸出手去抓住的一定是屬于自己的那份夢(mèng)想與榮光2021/5/9132021/5/914三先三后心理難題應(yīng)對(duì)心理題題重視心理一快一慢心理先易后難先熟后生先高后低排除望而生畏心理仔細(xì)審題找關(guān)鍵點(diǎn)你難他也難盡力而為每題都要細(xì)心嚴(yán)謹(jǐn)認(rèn)真作答易題一定要保證完全做對(duì)難題爭(zhēng)取多多攻克讀題審題慢：