老年人心理健康診斷 老年人心理健康判定與診斷 老年人心理健康的自我調(diào)適_第1頁(yè)
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04老年人心理健康的自我調(diào)適1.正確認(rèn)識(shí)離退休，適時(shí)調(diào)整角色行為2.控制不良情緒，保持心理平衡轉(zhuǎn)移、分離、弱化、體諒、解脫、升華、抵消、利用、表達(dá)04老年人心理健康的自我調(diào)適3.正確對(duì)待生活中的緊張事件，增強(qiáng)對(duì)挫折的耐受力。表1緊張事件的再適應(yīng)量表150-199分：30%患病幾率200-299分：50%患病幾率大于300分：80%以上的患病幾率。遭受的緊張生活事件越大，患病的可能性越大。04老年人心理健康的自我調(diào)適3.正確對(duì)待生活中的緊張事件，增強(qiáng)對(duì)挫折的耐受力。挫折的耐受力：指?jìng)€(gè)人遭受挫折時(shí)，能擺脫困擾而免于心理與行為失常的能力。奧斯特洛夫斯基說(shuō)得好：“人的生命似洪水在奔騰，不遇著島嶼和暗焦，難以激起美麗的浪花?！卑蜖栐说谋扔鳎骸按煺劬拖褚粔K石頭，對(duì)弱者來(lái)說(shuō)是絆腳石，使你停步不前，對(duì)強(qiáng)者來(lái)說(shuō)卻是墊腳石，它會(huì)讓你站得更高?！痹瓢嗾n：分享你最喜歡的一句話或一段話，在面對(duì)生活中的不如意、挫折和困難時(shí)，它就好比你的精神食糧，鼓舞、激勵(lì)著你樂(lè)觀面對(duì)！感知生活的好句子你不能決定生命的長(zhǎng)度，但你可以控制它的寬度；你不能左右天氣，但你可以改變心情；你不能改變?nèi)菝玻憧梢哉宫F(xiàn)笑容；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能預(yù)知明天，但你可以利用今天；你不能樣樣順利，但你可以事事盡心。04老年人心理健康的自我調(diào)適4.加強(qiáng)人際交往，積極參與社會(huì)活動(dòng)04老年人心理健康的自我調(diào)適5.學(xué)會(huì)幽默，自尋其樂(lè)老年人要培養(yǎng)“六樂(lè)”精神助人為樂(lè)知足常樂(lè)自得其樂(lè)與眾同樂(lè)苦中求樂(lè)勞動(dòng)中樂(lè)04老年人心理健康的自我調(diào)適6.正確對(duì)待衰老和疾病識(shí)老（服老）VS不服老生命全過(guò)程：生長(zhǎng)壯老已出生成長(zhǎng)壯盛衰老死亡……04老年人心理健康的自我調(diào)適6.正確對(duì)待衰老和疾病拒絕猜疑、拒絕恐慌和懼怕。馬寅初，我國(guó)著名人口學(xué)家，北京大學(xué)校長(zhǎng)。91歲被確診直腸癌。意志堅(jiān)定，不向癌癥屈服，不僅是學(xué)術(shù)明星，也是抗癌明星。04老

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