正視與維護(hù)心理健康

正視與維護(hù)心理健康，做陽(yáng)光型教師引言：心理健康，世界矚目；教師心理健康已成為一個(gè)必須面對(duì)的課題和難題一、心理健康的界定與簡(jiǎn)析環(huán)境的根本協(xié)調(diào)影響心理健康的主要因素有：生理因素、心理因素、社會(huì)因素受力的交互作用狀況二、教師心理健康的特質(zhì)〔標(biāo)準(zhǔn)〕1.智力健全，并能勝任教師工作?有能力從事教師工作?積極的職業(yè)態(tài)度〔價(jià)值觀、認(rèn)知、情感、意向〕?熱愛(ài)學(xué)生?能投入地工作、學(xué)習(xí)，并從中獲得自我開(kāi)展?較少認(rèn)知問(wèn)題和職業(yè)倦怠問(wèn)題?有比擬客觀的自我認(rèn)識(shí)?能面對(duì)和接受自己，意識(shí)到自己的生存價(jià)值?喜歡自己，有根本的自尊自信?立足于可控的自我，對(duì)不可控自我不去強(qiáng)求?在不違背社會(huì)標(biāo)準(zhǔn)情況下，滿足自我需求，正確對(duì)待“不如意自我?較少自我觀念問(wèn)題和其它人格問(wèn)題?能真實(shí)地感受自己的情緒?有根本的情緒管理。積極、穩(wěn)定、適度表達(dá)，并經(jīng)常進(jìn)行自我鼓勵(lì)?能通過(guò)自我控制確定行為目標(biāo)，并實(shí)現(xiàn)目標(biāo)?行為正常，符合年齡特征及社會(huì)行為標(biāo)準(zhǔn)?較少消極情緒、不良意志品質(zhì)和行為問(wèn)題?客觀而積極地知覺(jué)環(huán)境?實(shí)現(xiàn)環(huán)境期待?積極而又力所能及地改變環(huán)境?善用環(huán)境資源開(kāi)展自我?保持個(gè)性?維護(hù)自我權(quán)益?較少社會(huì)適應(yīng)問(wèn)題?樂(lè)于交往、主動(dòng)交往?對(duì)人態(tài)度積極?與多數(shù)人友好相處?有知心朋友，能享受到友誼的滿足?不斷修養(yǎng)交往技能?較少人際交往問(wèn)題6.能平衡“昨天〞、“今天〞和“明天〞和實(shí)現(xiàn)未來(lái)的目標(biāo)?較少開(kāi)展性問(wèn)題三、教師心理健康的價(jià)值?心理健康有利于教師的身體健康?心理健康有利于教師的事業(yè)成就?心理健康有利于提高教師婚〔戀〕的福度和滿意度?心理健康有利于教師子女的成長(zhǎng)?心理健康有利于教師順利地渡過(guò)人生階段?教師心理健康可促進(jìn)各類(lèi)社會(huì)關(guān)系協(xié)調(diào)?教師心理健康有利社會(huì)人才資源開(kāi)發(fā)?教師心理健康有利各類(lèi)社會(huì)問(wèn)題之解決?教師心理健康有利社會(huì)財(cái)富增加?教師心理健康有利減輕社會(huì)公共效勞負(fù)擔(dān)四、當(dāng)前教師心理健康狀況與成因教師心理健康的總體水平較高，絕大多數(shù)人符合心理健康標(biāo)準(zhǔn)，主要成因：?教師是我國(guó)傳統(tǒng)文明的傳承者，我國(guó)傳統(tǒng)文化對(duì)維護(hù)和增強(qiáng)個(gè)體心理健康有多方面的積極意義?教師受教育水平高，其綜合素質(zhì)會(huì)強(qiáng)化個(gè)人的心理健康?教師的角色意識(shí)，使教師具有主動(dòng)積極面對(duì)環(huán)境、接受正面影響的心理定勢(shì)，且處事觀念與時(shí)俱進(jìn)?教書(shū)育人的職責(zé)，使教師普遍具有主動(dòng)進(jìn)行心理自我調(diào)適的意識(shí)和能力?教師工作對(duì)象是兒童青少年，因此教師心理普遍年輕?教師職業(yè)穩(wěn)定，收入不斷改善，社會(huì)地位不斷提高?專(zhuān)業(yè)不同的教師，在共事中得以心理強(qiáng)項(xiàng)互補(bǔ)2.教師心理健康狀況不容過(guò)分樂(lè)觀，表現(xiàn)在〔1〕認(rèn)知問(wèn)題〔2〕情緒問(wèn)題〔3〕人際關(guān)系問(wèn)題〔4〕社會(huì)適應(yīng)問(wèn)題〔5〕問(wèn)題人格〔6〕職業(yè)行為問(wèn)題〔7〕軀體化病癥〔8〕極少數(shù)教師已患有心理疾病?教師心理健康問(wèn)題的特點(diǎn)〔1〕多數(shù)人的心理健康問(wèn)題屬一般心理問(wèn)題〔2〕具有一定的年齡、性別和專(zhuān)業(yè)方的差異〔3〕教師心理健康問(wèn)題有愈演愈烈之勢(shì)〔4〕職業(yè)心理倦怠〔枯竭〕是教師心理健康問(wèn)題的集中表現(xiàn)〔有關(guān)研究舉例〕?職業(yè)倦怠的界定及教師職業(yè)倦怠的表現(xiàn)特征〔12070合癥研究認(rèn)為職業(yè)倦怠的表現(xiàn)主要是由三個(gè)維度構(gòu)成的一種心態(tài)，即：③成就感降低〔2〕教師職業(yè)倦怠的具體表現(xiàn)為④目標(biāo)價(jià)值迷失⑤人格解體〔去人性化〕⑥攻擊性等6方面病癥，并可分為不同類(lèi)型?導(dǎo)致教師心理健康問(wèn)題〔障礙或疾病〕的主要原因〔1〕來(lái)自社會(huì)方面的原因：社會(huì)巨變帶來(lái)的諸多壓力；各類(lèi)人際關(guān)系負(fù)擔(dān)問(wèn)題；社會(huì)支持資源缺乏；社會(huì)病心理蔓延；社會(huì)生活中的種種矛盾家庭生活問(wèn)題；社會(huì)偏見(jiàn)；人文關(guān)心、心理疏導(dǎo)不到位，等……〔2〕來(lái)自職業(yè)方面的原因：職業(yè)角色因素；職業(yè)環(huán)境與工作方式因素；學(xué)生問(wèn)題等，造成教師工作處于特殊的高壓力高緊張，以致生活方式明顯不同于其他群體〔3〕來(lái)自教師自身的原因：主要指一些教師原有心理根底存在某些問(wèn)題或缺陷，如認(rèn)知問(wèn)題、情緒管理問(wèn)題、目標(biāo)與成就動(dòng)機(jī)問(wèn)題、消極人格特征、社會(huì)適應(yīng)水平缺乏、應(yīng)變與創(chuàng)新能力偏弱、性別心理弱項(xiàng)被強(qiáng)化、身體健康問(wèn)題等五、維護(hù)和增強(qiáng)教師心理健康的主要對(duì)策維護(hù)和增強(qiáng)教師心理健康是一項(xiàng)系統(tǒng)工程，需要從不同維度和不同層面采取切實(shí)可行的措施，甚至涉及到相關(guān)體制、政策與法規(guī)的改革。較為可行的對(duì)策主要有四個(gè)方面?樹(shù)立尊師重教的社會(huì)風(fēng)氣?對(duì)教師的期望力求合理?教育教學(xué)改革切合中國(guó)國(guó)情和教師實(shí)際?不斷提高教師的社會(huì)地位、經(jīng)濟(jì)地位?在教師教育中增加相關(guān)培訓(xùn)內(nèi)容?維護(hù)教師合法權(quán)益2.?建設(shè)民主、創(chuàng)新、團(tuán)結(jié)、向上、寬松的學(xué)校文化環(huán)境?改善校內(nèi)各類(lèi)人際關(guān)系，變文人相輕為文人相親?關(guān)注教師的業(yè)務(wù)成長(zhǎng)，并為之提供表現(xiàn)時(shí)機(jī)?盡力減輕教師負(fù)擔(dān)，注重教師勞逸結(jié)合，倡導(dǎo)健康生活方式?改革管理機(jī)制，實(shí)施有效鼓勵(lì)?重視教師心理保健，落實(shí)教師心理輔導(dǎo)方案?建設(shè)和諧家庭、完善家庭支持系統(tǒng)?調(diào)適夫妻關(guān)系，提高婚姻質(zhì)量?實(shí)施科學(xué)教學(xué)，促進(jìn)子女健康成長(zhǎng)?樹(shù)立科學(xué)的健康觀〔1〕樹(shù)立整體健康觀〔2〕明確心理健康在整體健康中的地位、作用〔3〕走出心理健康方面的種種誤區(qū)?正確面對(duì)壓力，提高應(yīng)對(duì)壓力的能力〔1〕以積極的態(tài)度看待壓力〔2〕提高自身的心理承受力?學(xué)習(xí)心理健康的相關(guān)心理學(xué)知識(shí)技能〔1〕學(xué)習(xí)和了解開(kāi)展自己健康心理的知識(shí)技能〔2〕學(xué)習(xí)和了解分析評(píng)價(jià)自己心理健康的知識(shí)〔3〕學(xué)習(xí)并了解改變自己不健康心理與行為的知識(shí)技能?及時(shí)了解自己心理壓力和心理健康狀況〔1〕定期分析自己的心理壓力狀況〔2〕定期分析自己的心理健康狀況1〔2〕防止無(wú)效或負(fù)效的應(yīng)對(duì)策略。如酒、吸煙、使用鎮(zhèn)靜劑、生活節(jié)律混亂及一切不成熟心理防衛(wèi)方式。?采用實(shí)用心理自我療法，及時(shí)重建心理平衡〔1〕自我認(rèn)知疏導(dǎo)法〔2〕松弛療法〔3〕理性情緒療法〔4〕積極自我暗示療法〔5〕行為矯正法〔6〕相互關(guān)系分析法〔7〕調(diào)節(jié)刺激法〔8〕自我表現(xiàn)療法〔9〕宣泄療法〔10〕自我發(fā)現(xiàn)...?爭(zhēng)取社會(huì)支持〔1〕分析自己的社會(huì)關(guān)系網(wǎng)絡(luò)〔2〕繪出社會(huì)支持藍(lán)圖〔3〕主動(dòng)及時(shí)尋求社會(huì)支持〔4〕