大學生情緒管理與調(diào)節(jié)論文2000字

大學生情緒管理與調(diào)節(jié)論文2000字淺論大學生憤怒情緒的管理摘要：憤怒情緒是人類的基本情緒之一。大學生正處于青少年階段，年輕氣盛，有憤怒情緒是普遍而正常的。合理地評估憤怒、理解憤怒和建設(shè)性地表達憤怒是大學生管理憤怒情緒的有效手段。如今報紙、網(wǎng)站，時有報道社會新聞。大學校園中，不僅同學間會有沖突，學生對學校乃至老師也會不滿甚至憤憤不平。人們被某種情緒俘虜之后，思維中都幾乎沒有理智的空間，尤其是憤怒。一個理性的大學生陷入憤怒時，會變得毫不寬容，甚至不可理喻。失控的憤怒已成為當代大學生易出現(xiàn)的“情緒問題”，必須引起學校、社會和大學生的高度重視。一、什么是憤怒容易發(fā)怒是大學生中常見的消極情緒，它是遇到與愿望相違背的事情，或愿望不能實現(xiàn)并一再受到挫折，致使緊張狀態(tài)逐漸積累而產(chǎn)生的敵意情緒。有的大學生因一句不順耳的話、一件不順心的事，就激動得暴跳如雷，或出口傷人，或拳腳相加。盛怒過后，卻后悔不迭。發(fā)怒對一個人的身心健康有明顯的不良影響。通常當人發(fā)怒時，出現(xiàn)心跳加速、心律失常，嚴重時可導致心臟停搏甚至猝死。由于發(fā)怒導致心悸、失眠、高血壓、胃潰瘍甚至心臟病的不在少數(shù)。此外，發(fā)怒會使人喪失理智、阻塞思維，導致?lián)p物、傷人，甚至犯罪等失去理智的行為。大學生中一些違法亂紀的事件，大多是在憤怒的情緒下發(fā)生的。二、引發(fā)大學生憤怒失控的主要原因首先，從心理上說，大學生更多的負面情緒沒有發(fā)泄出來。易怒的大學生一是由于性格因素所致，如膽汁質(zhì)的大學生更具有沖動、易怒的情緒特征。二是由于許多錯誤認識所致，如：發(fā)怒可以威懾他人，可以推卸責任，可以換回面子，可以滿足愿望等。然而事實上，易怒者總是事與愿違，所得到的不是尊嚴、威信，而是他人的厭惡，更嚴重的后果是自己心緒更加不寧。三是自我評價偏高的大學生容易發(fā)怒。事實上，大學生更多的憤怒沒有合理發(fā)泄出來，通常是表面平靜，內(nèi)里壓抑。社會永遠贊賞自我控制——任由自己引人注目、不懂得隱藏自己的憤怒是可恥的，所有不合時宜的情感表達尤其是憤怒都是心理脆弱的表現(xiàn)，尤其在大學。美國心理學家蓋瑞·查普曼說：“如果說爆發(fā)的憤怒影響人際關(guān)系，向內(nèi)壓抑的憤怒，旁人就不那么容易察覺了。”因此，內(nèi)壓的憤怒可能會演變成消極攻擊，比如同學間的冷戰(zhàn);也可能會轉(zhuǎn)嫁，比如受老師的批評后訓斥同寢室的同學，卻不能消除憤怒;還可能不斷回想，憤怒就向怨恨發(fā)展，可能出現(xiàn)情感崩潰、抑郁、自殺;還有大學生在絕望情緒重壓下爆發(fā)，用暴力手段實施報復。其次，從大學生的認知水平看，缺乏對憤怒情緒的正確認識。一個人越否認自己的情緒，它的控制力就越強。一些被壓抑的情緒會以另一種情緒表現(xiàn)出來，隱藏自己。這些針對情緒的自我防御機制讓我們身心俱疲，而真實的情緒總會抓住我們不放，以各種形式重新出現(xiàn)，比如抑郁癥和各種情緒誘發(fā)病，它使我們易怒、焦慮、郁郁寡歡，甚至讓人喪失人性。但是，憤怒情緒本身并不邪惡。人們的情緒反應(yīng)其實是與生俱來的一筆財富——它是自然給人們配備的自動評估體系，當一個人感到危險時以最快速度對環(huán)境進行評估和反應(yīng)，更好地生存下去?？墒?，當一個人對環(huán)境評估出現(xiàn)錯誤時，情緒有時也會表現(xiàn)欠妥;所以如果大學生誤解了情緒信號，就會以不恰當?shù)姆绞綉?yīng)對外部世界;如果大學生對情緒本身感到恐懼，把情緒當做問題鎮(zhèn)壓，就忽略了情緒本身傳遞的信號——那才是其面臨的真正問題。再次，從大學生成長的角度看，自我尚未完全確定。今天的社會一方面要求人們以完美的情緒面具示人，但是另一方面電視、論壇、微博……信息像彈片一樣不斷飛來，引發(fā)情緒千變?nèi)f化，根本來不及妥善處理，導致積壓在內(nèi)心的情緒越來越多。大學生作為網(wǎng)絡(luò)使用的主要人群，很多強烈情緒的產(chǎn)生，與其所處的這個充滿矛盾的現(xiàn)實世界不無關(guān)系。部分大學生的情緒特別強烈和富有激情。對任何事都比較敏感，有時一旦情緒爆發(fā)，自己則難以控制，甚至表現(xiàn)為一定的盲目狂熱和沖動。在處理同學、師生矛盾時，在對待學業(yè)生活中的挫折時，常常易走極端，給自己及他人帶來傷害。最后，從社會的角度看，社會、經(jīng)濟、政治結(jié)構(gòu)越來越多元化。法國精神分析師塞爾日·提斯隆認為，在一個喪失了社會、文化、性別、專業(yè)等各種標記的時代，人們會執(zhí)勞動著于情緒，是因為人們試圖通過情緒確定真正的自我，賦予現(xiàn)實意義。社會、經(jīng)濟、政治結(jié)構(gòu)不再僵化，家庭單位與文化角色的宣言含糊籠統(tǒng)，就連傳統(tǒng)的概念也不太明確。學校中的各種關(guān)系不再穩(wěn)定，不再讓人依賴，越來越把大學生帶離穩(wěn)定的社群基礎(chǔ)。當大學生活變得越來越富有競爭時，大學人際關(guān)系也沾染了競爭的特質(zhì)。有些大學生很難與他人建立親密的關(guān)系，隨之而來的是內(nèi)心的孤獨、空虛、焦慮、沮喪……杰洛·柯雷斯曼和郝爾·史卓斯在《愛你、想你、恨你——走進邊緣人格的世界》一書中這樣描述大學生：“大起大落的情緒，沖動，憤怒，人際關(guān)系不佳，受損、扭曲的自我認同。唯有如此，他們才能回應(yīng)文化社會當中的緊張與沖突。某種程度而言，大多數(shù)人都有邊緣人格的特質(zhì)?！比⑷绾螏椭髮W生管理憤怒情緒“情商之父”丹尼爾·戈爾曼說：“不了解自身真實感受的人必然淪為感覺的奴隸。情緒管理一定是建立在自我認知的基礎(chǔ)上?！边@要求大學生善待自己的情緒，即使它激烈、痛苦，也要溫柔地傾聽它的述說。(一)幫助大學生提高對自己憤怒情緒的覺察能力。情緒屬于一種自發(fā)性的反應(yīng)，要用理智控制它的發(fā)生很難，因此大學生進行情緒管理的第一步，就是在情緒來臨時，觀察并覺察自己到底處在什么情緒狀態(tài)，并進一步分化辨識它，了解情緒發(fā)生的原因，恰當?shù)乇磉_出自己的感受。而提高對自己情緒的覺察能力，首先是運用內(nèi)省法，知道自己的感受即表面情緒，并分化辨識表面情緒背后真正的需求和情緒感受，然后平靜地接納它，并將它恰當?shù)乇磉_出來。(二)幫助大學生認識到自己有管理憤怒情緒的責任。情緒不易控制，但并不是不可控制的。幫助大學生意識到當代每個人面臨的來自情緒的挑戰(zhàn)，可能是生活在相對簡單的舊時代的人們無法體會的。加拿大心理學家佩吉·麥科爾把憤怒情緒視作“毒藥”，因為它會改變我們看待自己和世界的方式：“每當生活出了狀況、負面情緒油然而生時，人就立刻回到了煩惱多多的少年時期經(jīng)歷過的那種身心交瘁、絕望的感覺?！币虼?，大部分人處理情緒的方式