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運動前后的飲食衛(wèi)生看看下面的圖片你想到了什么？活動一運動前后的飲食衛(wèi)生

下面這位小朋友在運動中吃雪糕，突然捂著肚

子坐在地上，他為什么會肚子疼？劇烈運動后，馬上大量飲水，吃冷食會造成肚子痛。劇烈運動時，血液循環(huán)加快，大量血液流向四肢和全身，腸胃血液相對較少，運動后若馬上大量飲水，喝冷飲、吃冰鎮(zhèn)食物，腸胃道血管收到冰冷的刺激很快就會收縮，造成腸胃神經(jīng)功能紊亂、痙攣。輕則腹痛、腹瀉、中則有胃腸出血的可能。請同學們觀察下面這位小朋友運動前猛喝水，這樣的做法對嗎？運動前多喝水也是錯誤的，因為水喝的太多，肚子就像掛了個大水袋，運動起來會感覺特別沉重，很不舒服，會影響運動和健康，所以運動前不能喝太多的水，如果很需要，可以少喝點水，有條件的可以喝點糖水?；顒佣?、運動后怎樣喝水？1、飲水適當一次性飲水100-150毫升相當于一杯水，

1/3瓶礦泉水2、水溫要適宜夏天:

最好是10°C左右的涼開水，可促進唾液分泌，也可達到降溫、消暑提神的作用。水溫超過15°C解渴作用明顯減弱，但低于5°C身體出現(xiàn)不適感。冬季:

20-30°C的溫開水最好，無論如何不要喝生水。3、還可以喝淡鹽開水，也可以喝溫涼的綠豆湯和淡茶水，不宜喝很濃的茶水、咖啡、果汁等飲料?；顒尤⑦\動前后的進食衛(wèi)生

①吃完飯后劇烈運動，出現(xiàn)肚子疼過嗎?為什么會疼?②劇烈運動后立刻吃飯，談談自己的感受。為什么會不舒服?活動三、運動前后的進食衛(wèi)生吃飯后，胃內(nèi)充滿食物，消化器官正需要充足的血液供應來消化食物，如果這個時候劇烈運動，消化器官的血液會減少，不僅增加的胃腸消化的困難，還會使胃在充滿食物的狀態(tài)下受到牽拉震蕩，容易引起腹痛、惡心、嘔吐等現(xiàn)象。如果運動前已經(jīng)進食，一般休息半個小時到一個小時再進行運動。運動后，布滿全身肌肉的血液還不能馬.上回到腸胃系統(tǒng)，如果馬上進食，既沒有食欲也不能很好的消

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