高中心理健康教育-【2 堅定信念活出自我】

學會合理歸因Learntoattributereasonably游戲：稻草人木頭人當主持者數(shù)1、2、3稻草人時，參賽者必須保持稻草人的姿勢不動（稻草人的姿勢：單腿站立，雙手在兩側伸平）也可以喊1、2、3木頭人（木頭人為雙手下垂，單腳站立）主持者可以讓他們保持一定的時間，如果沒喊下一個口令時，大家沒有保持住而移動的話，這個人就被淘汰出局，如做錯了，同樣出局。情景表演考試后，高一某班的兩位同學在教室里閑聊甲：唉！這書讀得真苦??！

乙：喂，這次考試考得怎樣？

甲：唉，別提了，真是慘不忍睹??！連哭的勇氣都沒了。

乙：你平時夠努力的，怎么會沒考好呢？

甲：是啊，初中是“希望之星”，高一就成了“流星”！唉，看來自己真的不是學習的料啊，再努力恐怕也沒用了！你呢？

乙：我？我跟你一樣，初中也算“希望之星”，

現(xiàn)在就成了“掃帚星”！但是我認為自己不笨，之所以落得今天這地步，都得怪老師沒有把我管好教好！你想，學生沒學好，不怪老師，還能怪誰呢？討論：他們是如何歸因的？合理嗎？你覺得他們以后會怎么做？兩位同學的歸因都不合理。甲歸因于內部，看似找對了方向，但不該用“自已不是學習的材料”給自己一棍子打死。內部的原因除了能力，還有努力、學習方法、學習習慣等等。乙歸因于外部原因，聽起來好象入耳有聲，給人幾分快意，但卻極不合理：一是這種歸因對自己缺乏責任心，二是沒有正確地認識自己，三是這樣歸因，不能從真正意義上找到改善自我的內部動力。習得性無助推卸責任不愿努力問卷測試了解影響自己學習的原因，如果你認為符合自己的情形，請記住題號。學習和考試成績不理想，是因為：１.家中無人指導我解答疑難作業(yè)２.學習科目過于枯燥３.家里環(huán)境差，沒法學習４.父母不關心自己的學習５.班級學習風氣不好６.學校令人討厭７.老師的教學方法不適合自己８.運氣不好，復習的內容總不考９.考題總是太難１０.不喜歡任課教師問卷測試１１.平時養(yǎng)成了懶散的習慣，不愿學習１２.沒有有效的學習方法１３.情緒不穩(wěn)，常被無端情緒干擾１４.缺乏恒心和毅力１５.不會妥善安排學習時間１６.學習基礎不好１７.自己努力不夠１８.身體不佳，無法集中精力學習１９.對學習沒有興趣２０.本身能力不夠在你所選的內容中再選出五個最主要的，將他們依照重要的次序填寫:如果你認為還有其它原因，請寫出來:

統(tǒng)計（１-１０）打√的有幾個，（１１-２０）打√的有幾個如果你傾向于更多地選擇前１０個答案，那么，你是一個外部控制的人，也就是說你習慣于把事情的成敗歸因于外部；如果你所選的答案大多是后１０個項目，那么，說明你善于從自己內部尋找成敗原因，你是一個內部控制的人。美國的心理學家曾做過一次實驗，研究颶風給美國南部造成的人員傷亡情況。一般認為，颶風造成的破壞情況是由多種外在的、人們不可控制的因素決定的，如風力的強度、颶風發(fā)生的次數(shù)、建筑物的結構、天氣預報情況等等。但有一個非常重要、卻經常為人所忽視的因素，這就是人的因素。颶風實驗心理學家用測驗測量了中北部的伊利諾斯州和南部的阿拉巴馬州，伊利諾斯州的居民不太相信個人的命運掌握在上帝手里，認為運氣不太重要，個人的努力對于改變命運是最重要的。而阿拉巴馬州的居民大多虔信上帝，認為上帝是個人命運的主宰者，運氣對于成功是最重要的。兩州居民對于命運的不同態(tài)度決定了他們對颶風采取了不同防范措施，造成的結果也截然不同。

美國中北部伊利諾斯州美國南部阿拉巴馬州觀念不信奉上帝運氣不重要個人努力對改變命運最重要信奉上帝運氣對成功最重要在防范颶風期間

1.注意天氣變化人員9%2%2.注意看電視人員24%0%颶風后的幸存者

1.力求外界援助34%8%2.體驗消極可怕情緒3%21%對颶風的態(tài)度在颶風面前積極進取、主動迎擊、及時決策在颶風面前消極無為、坐守待斃、悲觀絕望在颶風中損失小大韋納歸因理論心理學家韋納認為我們一般把原因歸結為以下幾個方面：能力、努力、任務難度、運氣等。并且，他將這四種主要原因分成控制點、穩(wěn)定性、可控性三個維度。根據(jù)控制點維度，可將原因分成內部和外部。根據(jù)穩(wěn)定性維度，可將原因分為穩(wěn)定和不穩(wěn)定。根據(jù)可控性維度，又可將原因分為可控的和不可控的。韋納歸因理論歸因類別成敗歸因向度如果一個人成功（失?。r將原因歸于：因素來源穩(wěn)定性可控性內外穩(wěn)定不穩(wěn)定可控不可控能力√√√能力強——充滿信心，趾高氣揚能力弱——喪失信心，聽之任之努力√

√√努力——繼續(xù)努力，爭取再勝努力不夠——相信只要努力就能成功任務難度

√√√任務難——埋怨客觀環(huán)境，寄托減輕任務任務易——提醒自己認真學習運氣

√√√運氣好——僥幸運氣差——自認倒霉心理學研究表明:成功的人們的正常心理反應是感到自己有能力,失敗時則力圖把責任推卸給外界和他人.常見的歸因偏差有:歸因分歧行為實施者和觀察者歸因不同利已主義把良好的行為或成功歸因于自身，將不良的行為或失敗歸因于外部情境或他人其他因素諸如迷信、宿命論、行為者的社會地位、長相及性格差異等