青少年常見損傷與預(yù)防

青少年常見損傷與預(yù)防第一頁，共七十頁，編輯于2023年，星期二第二頁，共七十頁，編輯于2023年，星期二體育特長生高水平運動隊項目的建設(shè)需要，推進(jìn)素質(zhì)教育有體育項目特長且符合高等學(xué)校年度招生規(guī)定國家二級運動員（含）以上證書（22↓）第三頁，共七十頁，編輯于2023年，星期二體育特長生與專業(yè)隊運動員比較

（田徑100米男子）體育特長生專業(yè)隊運動員運動等級二級或一級以上一級以上100米成績11.7410.93訓(xùn)練量（每日）一練兩練每日飲食（元）家常飲食（30）運動員伙食（100以上）營養(yǎng)補充無或少量保障充足第四頁，共七十頁，編輯于2023年，星期二第五頁，共七十頁，編輯于2023年，星期二概念：準(zhǔn)專業(yè)運動員運動等級接近或達(dá)到專業(yè)運動員訓(xùn)練量和強(qiáng)度接近專業(yè)運動員飲食、營養(yǎng)補充遠(yuǎn)低于專業(yè)運動員后果：不免“干練”，靠意志品質(zhì)克服損傷，過度訓(xùn)練！第六頁，共七十頁，編輯于2023年，星期二7青少年運動員在訓(xùn)練比賽中

會受傷嗎

？第七頁，共七十頁，編輯于2023年，星期二8不正確處理帶來的嚴(yán)重后果加重?fù)p傷程度；延長損傷恢復(fù)時間；損傷康復(fù)傷后的功能難以恢復(fù)其他藥物副作用……第八頁，共七十頁，編輯于2023年，星期二9為什么在運動訓(xùn)練中會受傷？損傷了我們該怎么辦？怎么才能讓損傷更好更快的恢復(fù)？值得思考的問題第九頁，共七十頁，編輯于2023年，星期二思想認(rèn)識準(zhǔn)備活動身體狀態(tài)運動量場地器械氣候運動規(guī)則

應(yīng)用原則損傷關(guān)鍵詞第十頁，共七十頁，編輯于2023年，星期二思想認(rèn)識

八歲開始學(xué)習(xí)體操，19歲世界冠軍自我認(rèn)識運動項目認(rèn)識第十一頁，共七十頁，編輯于2023年，星期二神經(jīng)系統(tǒng)興奮和抑制不平衡對運動項目認(rèn)識不足自身認(rèn)識不足生活缺乏經(jīng)驗活潑好動，精力充沛，思想上容易麻痹大意，冒失地進(jìn)行運動訓(xùn)練損傷幾率增大第十二頁，共七十頁，編輯于2023年，星期二容易引發(fā)的損傷短期：急性損傷（肌肉拉傷，扭傷等）長期：過度訓(xùn)練（身體多系統(tǒng)的損傷）

第十三頁，共七十頁，編輯于2023年，星期二思想認(rèn)識準(zhǔn)備活動身體狀態(tài)運動量場地器械氣候運動規(guī)則

應(yīng)用原則損傷關(guān)鍵詞第十四頁，共七十頁，編輯于2023年，星期二（一）不做準(zhǔn)備活動（二）準(zhǔn)備活動不充分

準(zhǔn)備活動第十五頁，共七十頁，編輯于2023年，星期二不做準(zhǔn)備活動或準(zhǔn)備活動不充分肌肉、韌帶的力量較小神經(jīng)和肌肉的興奮性較低想象中的動作與實際的身體狀況有一定的差距，求大于供損傷幾率增大柔韌性，關(guān)節(jié)活動度不足身體協(xié)調(diào)性差第十六頁，共七十頁，編輯于2023年，星期二容易引發(fā)的損傷急性損傷為主：運動中腹痛（生理性）肌肉拉傷肌肉痙攣關(guān)節(jié)損傷（長期）

第十七頁，共七十頁，編輯于2023年，星期二思想認(rèn)識準(zhǔn)備活動身體狀態(tài)運動量場地器械氣候運動規(guī)則

應(yīng)用原則損傷關(guān)鍵詞第十八頁，共七十頁，編輯于2023年，星期二身體狀態(tài)海曼之死休息睡眠醫(yī)學(xué)體檢傷病初愈心里狀態(tài)第十九頁，共七十頁，編輯于2023年，星期二睡眠、休息不佳心里狀態(tài)不佳肌肉力量、身體協(xié)調(diào)性顯著性下降的情況下，參加劇烈運動或進(jìn)行高難度動作時損傷幾率增加傷病初愈階段長期未做醫(yī)學(xué)體檢第二十頁，共七十頁，編輯于2023年，星期二容易引發(fā)的損傷急性損傷為主，肌肉拉傷，扭傷等嚴(yán)重可引發(fā)其他疾病，甚至猝死。

第二十一頁，共七十頁，編輯于2023年，星期二思想認(rèn)識準(zhǔn)備活動身體狀態(tài)運動量場地器械氣候運動規(guī)則

應(yīng)用原則損傷關(guān)鍵詞第二十二頁，共七十頁，編輯于2023年，星期二運動量體液流失電解質(zhì)失衡肌肉興奮紊亂中樞疲勞抑制第二十三頁，共七十頁，編輯于2023年，星期二體液流失中樞疲勞抑制肌肉力量、動作協(xié)調(diào)性下降，反應(yīng)遲鈍，判斷能力下降損傷幾率增加肌肉興奮紊亂電解質(zhì)失衡最大攝氧量下降大腦缺氧第二十四頁，共七十頁，編輯于2023年，星期二容易引發(fā)的損傷主要為急性損傷，肌肉拉傷、肌肉痙攣、扭傷等由于判斷能力下降導(dǎo)致的其他嚴(yán)重?fù)p傷，關(guān)節(jié)脫位、骨折等

第二十五頁，共七十頁，編輯于2023年，星期二思想認(rèn)識準(zhǔn)備活動身體狀態(tài)運動量場地器械氣候運動規(guī)則

應(yīng)用原則損傷關(guān)鍵詞第二十六頁，共七十頁，編輯于2023年，星期二27場地、器械、氣候

第二十七頁，共七十頁，編輯于2023年，星期二損傷幾率增加場地情況不良器械損壞氣候惡劣、不適宜綜合客觀條件不良第二十八頁，共七十頁，編輯于2023年，星期二容易引發(fā)的損傷急性損傷為主，扭傷，挫傷，肌肉拉傷等長期在不適宜的場地訓(xùn)練，引起慢性勞損，如跟腱炎，骨膜炎等氣候惡劣易導(dǎo)致疾病影響訓(xùn)練計劃

第二十九頁，共七十頁，編輯于2023年，星期二思想認(rèn)識準(zhǔn)備活動身體狀態(tài)運動量場地器械氣候運動規(guī)則

應(yīng)用原則損傷關(guān)鍵詞第三十頁，共七十頁，編輯于2023年，星期二

運動規(guī)則動作粗野故意犯規(guī)斗鬧疏忽第三十一頁，共七十頁，編輯于2023年，星期二2000年5月，在北京房山某中學(xué)組織的一場足球賽中，足球直飛球門，門將張彬撲上前抱住球倒地，但被隨后趕到的對方前鋒李黎補射的一腳踢中腹部，導(dǎo)致腹部損傷，脾破裂，失血性休克。經(jīng)有關(guān)部門鑒定，張彬為7級傷殘。第三十二頁，共七十頁，編輯于2023年，星期二容易引發(fā)的損傷急性損傷為主，扭傷，挫傷，關(guān)節(jié)脫位，骨折等內(nèi)臟損傷，嚴(yán)重威脅生命安全。

第三十三頁，共七十頁，編輯于2023年，星期二思想認(rèn)識準(zhǔn)備活動身體狀態(tài)運動量場地器械氣候運動規(guī)則

應(yīng)用原則損傷關(guān)鍵詞第三十四頁，共七十頁，編輯于2023年，星期二為以下運動場地選擇合適的鞋第三十五頁，共七十頁，編輯于2023年，星期二思想認(rèn)識準(zhǔn)備活動身體狀態(tài)運動量場地器械氣候運動規(guī)則

應(yīng)用原則損傷關(guān)鍵詞第三十六頁，共七十頁，編輯于2023年，星期二遵循訓(xùn)練原則。完善訓(xùn)練工作。加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督。建立保健志。運動損傷預(yù)防原則第三十七頁，共七十頁，編輯于2023年，星期二運動損傷即時處理原則（R.I.C.E.原則）休息（Rest）冷敷（Ice）壓迫（comperess）上舉（elevate）第三十八頁，共七十頁，編輯于2023年，星期二損傷個論區(qū)別損傷與正常生理反應(yīng)急性損傷慢性損傷常見損傷與運動營養(yǎng)第三十九頁，共七十頁，編輯于2023年，星期二區(qū)別損傷與正常生理反應(yīng)肌肉酸痛與肌肉損傷呼吸困難、胸悶和心肺系統(tǒng)器質(zhì)性病變運動中腹痛第四十頁，共七十頁，編輯于2023年，星期二肌肉酸痛與肌肉損傷肌肉酸痛肌肉損傷疼痛范圍廣泛性肌肉酸痛，無明顯的壓痛局部疼痛，壓痛明顯出現(xiàn)時間運動后第二天，2-3天明顯，一周后消失發(fā)生損傷即刻，持續(xù)時間因損傷程度而異準(zhǔn)備活動多在充分準(zhǔn)備活動后減輕運動后疼痛加劇第四十一頁，共七十頁，編輯于2023年，星期二預(yù)防與處理運動訓(xùn)練充分準(zhǔn)備活動補充抗疲勞物質(zhì)按摩、理療充分整理活動防止肌肉酸痛第四十二頁，共七十頁，編輯于2023年，星期二區(qū)別損傷與正常生理反應(yīng)肌肉酸痛與肌肉損傷呼吸困難、胸悶和心肺系統(tǒng)器質(zhì)性病變運動中腹痛第四十三頁，共七十頁，編輯于2023年，星期二正常生理反應(yīng)器質(zhì)性病變疼痛表現(xiàn)胸肋部酸痛心絞痛，胸痛等劇烈銳痛呼吸表現(xiàn)胸悶，呼吸困難呼吸困難，氣促生理基礎(chǔ)生理“極點”器官病變其他征狀下肢沉重，動作不協(xié)調(diào)，甚至惡心，嘔吐咳嗽合并胸痛，疲勞乏力，低熱，咯血，心悸，頭暈?zāi)垦?，暈厥呼吸困難、胸悶和心肺系統(tǒng)器質(zhì)性病變第四十四頁，共七十頁，編輯于2023年，星期二產(chǎn)生原因與預(yù)防處理運動呼吸方式不對內(nèi)臟器官的功能存在惰性加強(qiáng)鍛煉適當(dāng)減小運動強(qiáng)度加深呼吸呼吸困難，胸悶突破“極點”第四十五頁，共七十頁，編輯于2023年，星期二區(qū)別損傷與正常生理反應(yīng)肌肉酸痛與肌肉損傷呼吸困難、胸悶和心肺系統(tǒng)器質(zhì)性病變運動中腹痛與腹部疾病第四十六頁，共七十頁，編輯于2023年，星期二運動中腹痛與腹部疾病的區(qū)別運動中腹痛腹部疾病疼痛時間運動初期不運動或運動中持續(xù)疼痛原因肝脾郁血、呼吸肌痙攣、胃腸痙攣腹部內(nèi)臟器官器質(zhì)性病變第四十七頁，共七十頁，編輯于2023年，星期二預(yù)防與處理肝脾郁血呼吸肌痙攣胃腸痙攣腹部慢性疾病運動中腹痛疼痛緩解減小強(qiáng)度，加深呼吸彎腰，按壓合理安排膳食時間及時就醫(yī)充分準(zhǔn)備活動第四十八頁，共七十頁，編輯于2023年，星期二損傷個論區(qū)別損傷與正常生理反應(yīng)急性損傷慢性損傷常見損傷與運動營養(yǎng)第四十九頁，共七十頁，編輯于2023年，星期二

擦傷挫傷肌肉痙攣肌肉拉傷扭傷關(guān)節(jié)脫位骨折

第五十頁，共七十頁，編輯于2023年，星期二擦傷粗糙表面機(jī)械摩擦生理鹽水清洗傷口擦傷擦傷恢復(fù)抓痕、擦痕撞痕、壓痕、壓擦痕及時清理滲液保持干燥不要貼創(chuàng)可貼碘伏消毒表現(xiàn)第五十一頁，共七十頁，編輯于2023年，星期二第五十二頁，共七十頁，編輯于2023年，星期二挫傷挫傷頭部、關(guān)節(jié)、胸壁、骨盆部和腰輕度挫傷重度挫傷跌倒、撞擊鈍性物體消炎和鎮(zhèn)痛療法并發(fā)骨折、休克，需手術(shù)損傷康復(fù)部位第五十三頁，共七十頁，編輯于2023年，星期二第五十四頁，共七十頁，編輯于2023年，星期二肌肉痙攣負(fù)荷量和強(qiáng)度過大急性期處理治本處理電解質(zhì)失衡通風(fēng)不良停止、適度牽拉痙攣肌肉按摩補充水、電解質(zhì)防止過度疲勞損傷康復(fù)環(huán)境惡劣肌肉痙攣第五十五頁，共七十頁，編輯于2023年，星期二第五十六頁，共七十頁，編輯于2023年，星期二肌肉拉傷肌肉拉傷負(fù)荷量和強(qiáng)度過大停住訓(xùn)練24小時內(nèi)冷敷準(zhǔn)備活動部充分肌力不平衡軟組織損傷方案毛細(xì)血管收縮減少出血水腫損傷康復(fù)環(huán)境惡劣第五十七頁，共七十頁，編輯于2023年，星期二第五十八頁，共七十頁，編輯于2023年，星期二扭傷扭傷踝關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)24小時內(nèi)墊高，敷涼血藥韌帶，肌腱關(guān)節(jié)過猛扭轉(zhuǎn)24小時后軟組織損傷方案加壓包扎損傷康復(fù)腕關(guān)節(jié)，腰部第五十九頁，共七十頁，編輯于2023年，星期二第六十頁，共七十頁，編輯于2023年，星期二關(guān)節(jié)脫位關(guān)節(jié)脫位關(guān)節(jié)畸形，腫脹保持安靜，不要活動，忌揉關(guān)節(jié)功能喪失關(guān)節(jié)面聯(lián)系異常軟組織損傷方案專業(yè)復(fù)位損