大學生心理健康教育全套PPT完整教學課件

主講人：XXX“心”的旅程：大學生心理健康導論第一章大學生心理健康教育全套課件任務一：走進心理健康任務二：認識常見的大學生心理困惑任務三：識別大學生異常心理和心理疾病目錄任務四：掌握增進大學生心理健康的途徑在緊張又忙碌的高考之后，懷著期待與忐忑的心情，王倩收到了心儀大學寄來的錄取通知書。開學前夕，王倩早早就準備好了需要帶到學校的應用品，閑著無聊，便關(guān)注起近期的新聞，誰知剛好看到一則大學生自殺未遂的消息，她大吃一驚。王倩的媽媽正好在她旁邊，也看到了那則消息，心中不放心，便殷殷叮囑她，讓她有心事就打電話回家或者打電話給她小姨。王倩的小姨正好在某高校擔任心理咨詢師。王倩知道媽媽的擔憂，卻說：“我都是成年人了，心智已經(jīng)成熟了，哪還有什么想不開的呢？”王倩的媽媽說她不懂事，告訴她千萬不要忽視心理健康，現(xiàn)在有心理問題的大學生不少！王倩當時沒說什么，睡前胡思亂想的時候想起確實見過不少大學生向小姨咨詢心理問題，不禁思考自己是不是太不注重心理健康了。任務一：不容忽視的心理健康教育一、什么是心理健康第三屆國際心理衛(wèi)生大會所謂心理健康，是指在身體、智能以及情感上與他人的心理健康不相矛盾的氛圍內(nèi)，將個體的心境發(fā)展到最佳的狀態(tài)。世界衛(wèi)生組織健康乃是一種在身體上、心理上和社會上的完滿狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病和虛弱的狀態(tài)。二、大學生心理活動的特點010203身心成熟，精力充沛，思維活躍，適應力和創(chuàng)造力更強。自我意識增強，自我認識和評價能力有所提高，自尊心增強，自我需要增加。自控能力增強，規(guī)劃自己的行動計劃和目標，將外界要求轉(zhuǎn)化為自我需求。0405做事有主見，不愿受約束，容易妄自尊大，不愿接受管教，容易產(chǎn)生強烈的對抗情緒。一方面有較強的交往需求，交往能力提高，但可能形成“依賴他人”“以個人為中心”的交往模式；另一方面會存在因缺乏社交技巧而產(chǎn)生的人際交往受挫、孤獨感加重的情況。060708情感需要的增加會使情感體驗更加豐富，但心理的不成熟則會導致沖動和情緒化。性意識發(fā)展迅速，異性交往愿望強烈，但性角色觀念和性角色行為亟待完善。參與意識增強，以鍛煉和提高自己的組織管理能力；同時滿足自我實現(xiàn)方面的心理需求。三、大學生心理發(fā)展的特點需求多元發(fā)展思維達到較高水平情感與意志發(fā)展接近成熟理想明確而富有社會意義四、大學生心理健康的標準（1）智力水平正常（2）學習興趣濃厚（3）情緒健康（4）自我評價正確（5）意志健全（6）人格完整（7）人際關(guān)系和諧（8）社會適應能力強（9）心理行為符合年齡特征美國心理學家馬斯洛和密特爾曼提出的關(guān)于心理健康的10條標準是公認的“經(jīng)典標準”，其具體內(nèi)容如下。（1）有充分的安全感。（2）對自己有較充分的了解，并能恰當?shù)卦u價自己的行為。（3）自己的生活理想和目標能切合實際。（4）能與周圍環(huán)境、事物保持良好的接觸。（5）能保持自我人格的完整與和諧。（6）具備從經(jīng)驗中學習的能力。（7）能保持適當和良好的人際關(guān)系。（8）能適度地表達與控制自己的情緒。（9）能在集體允許的前提下，有限地發(fā)揮自己的個性。（10）能在社會規(guī)范答許的范圍內(nèi)，適當?shù)貪M足個人的基本要求。四、大學生心理健康的標準擴展閱讀：“經(jīng)典標準”五、影響大學生心理健康的因素人的形態(tài)、感官、神經(jīng)系統(tǒng)的特點都是遺傳來的，甚至人的性格、情緒等也會受到遺傳的影響。不過，后期的客觀環(huán)境和教育等會和遺傳共同作用，使每個人形成不同的個性特點。在有心理健康問題的個體中，家族中有癔癥、活動過度、注意力不集中病史的個體所占的比例明顯偏大。另外，孤獨癥譜系障礙、注意缺陷多動障礙、雙相情感障礙、重性抑郁障礙和精神分裂癥這5種主要的精神疾病之間存在遺傳關(guān)聯(lián)。（一）生物遺傳因素五、影響大學生心理健康的因素（二）環(huán)境因素社會風氣和社會文化；生活、工作環(huán)境，如噪聲、環(huán)境污染家庭結(jié)構(gòu)；家庭教養(yǎng)方式；家庭氛圍、家庭經(jīng)濟地位、家庭人際關(guān)系、父母素質(zhì)、父母的期望等學校的管理和教學、教學樓的環(huán)境建設(shè)、學風建設(shè)、師生之間的關(guān)系等2．家庭環(huán)境1.社會環(huán)境3．學校環(huán)境家庭教養(yǎng)方式五、影響大學生心理健康的因素（二）環(huán)境因素西蒙茲家庭教養(yǎng)方式麥克沃特家庭教養(yǎng)方式五、影響大學生心理健康的因素（三）生活事件因素家庭暴力感情被背叛之后的無助與痛恨面臨生離死別時的悲痛欲絕對大學生的身心健康造成影響……五、影響大學生心理健康的因素（四）自身因素外貌自身因素影響大學生心理健康能力性格心理承受力……任務一：走進心理健康任務二：認識常見的大學生心理困惑任務三：識別大學生異常心理和心理疾病目錄任務四：掌握增進大學生心理健康的途徑一、適應性困惑案例在熱火朝天的軍訓之后，李珂在勞累之余覺得自己真是難以適應學校的生活，學校不僅沒有熱水器，只能去公共澡堂排隊洗澡，而且大一新生每天早晨六點半還需要跑早操，至少跑2000米。除此之外，學校周一到周五晚上十一點還會斷網(wǎng)、斷電，而入睡之后，李珂有時還會被說話聲或吵鬧聲驚醒。在新的班級、新的學習環(huán)境下，李珂也總因為同學的優(yōu)秀覺得自己低人一等，有些自卑，他總是懷念過去的成就與風光，難以面對新生活。李珂認為大學在各方面都有讓他煩惱的地方，和他想象的大學生活完全不一樣，因此萌生了退學的念頭。一、適應性困惑解決適應性困惑的措施認識新朋友結(jié)識新朋友，獲得新支持，對心情的緩解和新環(huán)境的適應都有幫助樹立新的目標確定新的目標，進行角色定位，如決定成為什么樣的人，有助于其快速融入新的環(huán)境尋找途徑傾訴選擇將自己的苦惱向親人、朋友、老師、同學或心理咨詢師訴說，緩解心理壓力積極參與活動通過參與活動轉(zhuǎn)移注意力，磨煉心境，開闊眼界，學會克服困難、挫折與不適二、自我意識困惑“我是不是就比別人差？”“我覺得我和誰一樣，憑什么大家選他不選我？”“我一直都這么優(yōu)秀，我一定要在人前做到最好！”首先，全面認識自己，客觀評價自己，真正實現(xiàn)自我；其次，要認可自己，不過度自信也不過度自卑；最后，完善自我，調(diào)節(jié)自己的心態(tài)、行為，以謀求全面的發(fā)展。三、人際困惑一方面，由于中學時將重心放在學習上，不少大學生缺乏鍛煉人際交往能力的機會，導致其人際交往能力較弱另一方面，羞怯、敏感、沖動的心理特點，不同的待人接物方式，使大學生在人際交往的過程中總會面臨各種不同的問題三、人際困惑案例王倩的堂哥王尚已經(jīng)大二了，但人際關(guān)系還是差得一塌糊涂。他從不主動認識新朋友，上大學一年多，和同學、室友也發(fā)生過不少的摩擦。在一次和室友產(chǎn)生沖突之后，他搬到了校外居住，這樣，他與室友的關(guān)系也越發(fā)淡漠了。做課堂作業(yè)沒有人愿意和他一組，聚會活動大家也不愛叫他。他時常覺得孤獨、低落，他想改變這樣的局面，又不知道從何下手，他覺得處理人際關(guān)系真是讓他傷透了腦筋。四、戀愛困惑不敢表白失戀后精神抑郁單戀、暗戀四、戀愛困惑王倩正在聽室友陳琦傾訴她的感情煩惱。陳琦說最近有一個一起上公開課的男生對她表示了好感，她覺得這個男生長得清秀干凈，氣質(zhì)出眾，心里也有幾分喜歡，但她十分糾結(jié)，總怕愛情的“魔力”對她產(chǎn)生意想不到的傷害。王倩十分疑惑，笑問：“喜歡就可以嘗試，不喜歡就拒絕，你這‘魔力’又是什么說法呢？”陳琦給出了解釋，原來陳琦表姐所在的學校曾經(jīng)發(fā)生這樣一件事：一個女生和一個男生談戀愛，雙方感情發(fā)展很快，女方也對這段戀情全身心投入，陷得很深，但最終被男方無理由分手，女方苦苦哀求無果后，情緒一落千丈，整天待在宿舍，茶飯不思，以淚洗面。終于有一天趁室友上課之時留下一封遺書，吞下了安眠藥，想以死解脫，幸發(fā)現(xiàn)及時，經(jīng)搶救脫離了危險。因此陳琦很擔心自己要是在戀愛中不知不覺投入太多，會不會也會面臨這樣的局面。王倩心想：原來是這樣，看來談戀愛也是有風險的啊。案例五、就業(yè)壓力困惑發(fā)展方向?qū)I(yè)對口領(lǐng)域市場需要的技能就業(yè)or考研求職成功率找什么類型的企業(yè)任務一：走進心理健康任務二：認識常見的大學生心理困惑任務三：識別大學生異常心理和心理疾病目錄任務四：掌握增進大學生心理健康的途徑一、一般性異常心理的征兆智力障礙感知障礙思維障礙注意障礙記憶障礙情緒障礙意志行為障礙與應急相關(guān)障礙其他障礙一、一般性異常心理的征兆分神記憶問題憂郁暴躁自卑強制哭笑焦慮孤獨自言自語多疑感情遲鈍空虛心理疲勞二、大學生常見的心理疾病及應對措施陳怡認為自己是個“怪人”，她總是過于害羞，從不多與人講話，與人講話時不敢直視對方，眼神躲閃，像做了虧心事；一說話臉就很紅，心怦怦地跳，渾身起雞皮疙瘩，好像全身都在發(fā)抖；平時也不愿與班上的同學接觸，總是低著頭。她覺得自己沉默寡言，總是顯得格格不入，別人肯定會認為自己是個“怪人”，都討厭自己。她尤其怕接觸男生，只要有男生出現(xiàn)，她就會不知所措。對老師也害怕，上課時，只有老師盯著書本或黑板時她才不緊張。只要老師面對學生，她就不敢朝黑板方向看。老師抽她回答問題時，她也常常因為緊張做出一些牛頭不對馬嘴的回答。更糟糕的是，她現(xiàn)在在親友、鄰居面前說話也不自然了。由于這些毛病，陳怡極少去社交場所，也很少與人接觸。她曾試圖克服這個怪毛病，也看了不少心理學科普圖書，按照社交技巧指導自己，用理智說服自己，但都沒有明顯的效果。然而，同寢室的穆瑤卻并不覺得陳怡有什么問題，只是覺得她性格比較內(nèi)向、靦腆。陳怡在發(fā)現(xiàn)自己不能克服心理障礙后咨詢了心理醫(yī)生，以尋求專業(yè)性的幫助。案例二、大學生常見的心理疾病及應對措施（一）大學生常見的心理疾病強迫癥010203040506疑病癥癔癥抑郁癥焦慮癥恐怖癥07神經(jīng)衰弱1．神經(jīng)癥二、大學生常見的心理疾病及應對措施隨堂活動：焦慮測量廣泛性焦慮自評篩查量表（GAD-7）癥狀沒有幾天一半以上時間幾乎天天感覺緊張、焦慮或急切0123不能停止或控制擔憂0123對各種各樣的事情擔憂過多0123很難放松下來0123由于不安而無法靜坐0123變得容易煩惱或急躁0123感到似乎將有可怕的事情發(fā)生而害怕0123總分=

+

+

+

=

二、大學生常見的心理疾病及應對措施課堂活動：焦慮測量廣泛性焦慮自評篩查量表（GAD-7）計分規(guī)則總分診斷結(jié)果建議0～4分沒有焦慮癥注重自我保護5～9分可能有輕微焦慮癥建議咨詢心理醫(yī)生或心理醫(yī)學工作者10～14分可能有中度焦慮癥最好咨詢心理醫(yī)生或心理醫(yī)學工作者15～29分可能有重度焦慮癥一定要看心理醫(yī)生或精神科醫(yī)生二、大學生常見的心理疾病及應對措施（一）大學生常見的心理疾病2．雙相情感障礙A躁狂期間癥狀輕者會思維敏捷、自信陽光、喜愛社交，覺得渾身充滿了力量C抑郁期間則表現(xiàn)出抑郁癥的癥狀，如情緒低落、悲觀、厭世等癥狀加重，忙碌，易怒、過分自信、言語夸大B二、大學生常見的心理疾病及應對措施（一）大學生常見的心理疾病231思維散漫、思維破裂情感、行為反應幼稚可能伴有片段的幻覺、妄想3．精神分裂癥二、大學生常見的心理疾病及應對措施（一）大學生常見的心理疾病4．人格障礙反社會型人格障礙回避型人格障礙依賴型人格障礙表演型人格障礙偏執(zhí)型人格障礙二、大學生常見的心理疾病及應對措施（二）心理疾病的應對措施咨朋友或者其他前輩咨詢心理醫(yī)生或精神科醫(yī)生二、大學生常見的心理疾病及應對措施心理學家吳靜吉為此提出了12條建議，以幫助現(xiàn)代人盡快走出亞健康的狀態(tài)。其內(nèi)容如下。擴展閱讀：走出亞健康（1）重視快樂的價值。（2）誠實待己、怡然自處。（3）不庸人自擾、拒絕杞人憂天。（4）抒發(fā)壓抑感受、清理消極問題。（5）培養(yǎng)積極樂觀的思考模式。（6）掌握此時此刻的時空。（7）確定生活目標，有組織、有計劃地完成。（8）降低期望水平、放緩沖刺腳步。（9）追求人生理想，建立親密關(guān)系。（10）追求有意義的工作，在工作中發(fā)揮創(chuàng)意。（11）尊重自己，親近別人。（12）積極主動，分秒必爭。三、大學生心理健康測量12345訪談法實驗法問卷調(diào)查法心理測試量表觀察法三、大學生心理健康測量隨堂活動：心理健康狀況測量下列問題皆出自癥狀自評量表SCL-90，該量表是世界上最有名的心理健康測試量表之一，也是當前使用最為廣泛的精神障礙和心理疾病門診檢測量表之一。請測試者根據(jù)自己最近一周的狀況，真實地回答以下問題。（需注意：答案并沒有正誤之分，請盡量快地選出最符合自己當前狀況的答案。其中，“從無”計1分，“輕度”計2分，“中度”計3分，“偏重”計4分；“嚴重”計5分）1．頭痛。2．神經(jīng)過敏，心中不踏實。3．頭腦中有不必要的想法或字句盤旋。4．頭暈或暈倒。5．對異性的興趣減退。6．對旁人求全責備。7．感到別人能控制您的思想。

8．責怪別人制造麻煩。9．忘性大。10．擔心自己的衣飾及儀態(tài)。11．容易煩惱和激動。12．胸痛。13．害怕空曠的場所或街道。14．感到自己的精力下降，活動減少。三、大學生心理健康測量15．想結(jié)束自己的生命。16．聽到旁人聽不到的聲音。17．發(fā)抖。18．感到大多數(shù)人都不可信任。19．胃口不好。20．容易哭泣。21．同異性相處時感到害羞、不自在。22．感到受騙，中了圈套或有人想抓住您。23．無緣無故地突然感到害怕。24．自己不能控制地大發(fā)脾氣。25．怕單獨出門。26．經(jīng)常責怪自己。27．腰痛。28．感到難以完成任務。29．感到孤獨。30．感到苦悶。31．過分擔憂。32．對事物不感興趣。33．感到害怕。34．您的感情容易受到傷害。35．旁人能知道您的私下想法。36．感到別人不理解您、不同情您。三、大學生心理健康測量37．感到人們對您不友好，不喜歡您。38．做事必須做得很慢，以保證做得正確。39．心跳得很快。40．惡心或胃部不舒服。41．感到比不上他人。42．肌肉酸痛。43．感到有人在監(jiān)視您、談論您。44．難以入睡。45．做事必須反復檢查。46．難以做出決定。47．怕乘電車、公共汽車、地鐵或火車。48．呼吸有困難。49．一陣陣發(fā)冷或發(fā)熱。50．因為感到害怕而避開某些東西、場合或活動。51．腦子變空了。52．身體發(fā)麻或刺痛。53．喉嚨有梗塞感。54．感到前途沒有希望。55．不能集中注意力。56．感到身體的某一部分軟弱無力。57．感到緊張或容易緊張。三、大學生心理健康測量58．感到手或腳發(fā)重。59．想到死亡的事。60．吃得太多。61．當別人看著您或談論您時感到不自在。62．有一些不屬于您自己的想法。63．有想打人或傷害他人的沖動。64．醒得太早。65．必須反復洗手、點數(shù)。66．睡得不穩(wěn)、不深。67．有想摔壞或破壞東西的想法。68．有一些別人沒有的想法。69．感到對別人神經(jīng)過敏。70．在商店或電影院等人多的地方感到不自在。71．感到做任何事情都很困難。72．感到一陣陣恐懼或驚恐。73．感到在公共場合吃東西很不舒服。74．經(jīng)常與人爭論。75．單獨一人時，神經(jīng)很緊張。76．認為別人對您的成績沒有做出恰當?shù)脑u價。77．即使和別人在一起也感到孤單。三、大學生心理健康測量78．感到坐立不安、心神不定。79．感到自己沒有什么價值。80．感到熟悉的東西變得陌生或不像真的。81．大叫或摔東西。82．害怕會在公共場合暈倒。83．感到別人想占您的便宜。84．為一些有關(guān)性的想法感到苦惱。85．您認為應該因為自己的過錯而受到懲罰。86．感到要很快把事情做完。87．感到自己的身體有嚴重問題。88．從未感到和其他人很親近。89．感到自己有罪。90．感到自己的腦子有毛病。這90個項目主要用于檢測軀體化、強迫癥狀、人際關(guān)系敏感、抑郁、焦慮、敵對、恐怖、偏執(zhí)、精神病性及其他等10個因子，用于評定個體在感覺、情緒、思維、行為、生活習慣、人際關(guān)系、飲食睡眠等方面的心理健康狀況。三、大學生心理健康測量統(tǒng)計指標：（1）總分項目總分為90個項目的單項分相加之和，能反映測試者的心理健康程度?？偩郑偘Y狀指數(shù)）=總分÷90，用于表示測試者自我感覺處于1～5分的哪一個分值程度上。陽性項目數(shù)是指單項分在2～5分的項目數(shù)，表示測試者在哪些項目有“病癥”。陰性項目數(shù)指單項分等于1的項目數(shù)，表示測試者在哪些項目無“病癥”。陽性癥狀均分=（總分－陰性項目數(shù)）÷陽性項目數(shù)，表示測試者在“有癥狀”項目。中的平均得分，反映測試者自我感覺不佳的項目和其嚴重程度究竟介于哪個范圍。三、大學生心理健康測量統(tǒng)計指標：（2）因子分軀體化：包括1、4、12、27、40、42、48、49、52、53、56和58，共12個項目。該因子主要反映主觀的身體不適感。強迫癥狀：包括3、9、10、28、38、45、46、51、55和65，共10個項目，反映臨床上的強迫癥狀群。人際關(guān)系敏感：包括6、21、34、36、37、41、61、69和73，共9個項目。主要指某些個人的不自在感和自卑感，尤其是在與其他人相比較時更突出。抑郁：包括5、14、15、20、22、26、29、30、31、32、54、71和79，共13個項目。反映與臨床上的抑郁癥狀群相聯(lián)系的廣泛的概念。焦慮：包括2、17、23、33、39、57、72、78、80和86，共10個項目。指在臨床上明顯與焦慮癥狀群相聯(lián)系的精神癥狀及體驗。三、大學生心理健康測量統(tǒng)計指標：（2）因子分敵對：包括11、24、63、67、74和81，共6個項目。主要從思維，情感及行為3個方面反映患者的敵對表現(xiàn)。恐怖：包括13、25、47、50、70、75和82，共7個項目?？植乐饕婕皬V場恐怖和社交恐怖等，前者表現(xiàn)為害怕空曠場所，后者則是害怕與人交往，不愿到人群密集的場所。偏執(zhí)：包括8、18、43、68、76和83，共6個項目。主要是指猜疑和關(guān)系妄想等。精神病性：包括7、16、35、62、77、84、85、87、88和90，共10個項目。其中幻聽、思維播散、被洞悉感等是反映精神分裂癥癥狀的項目。其他：19、44、59、60、64、66及89等7個項目主要反映睡眠及飲食情況，并未歸入上述因子中，可將之歸于第10類因子中，以使各因子分之和等于總分。總分超過160分或陽性項目數(shù)超過43項（43項2分以上的項目）的，表示可能有心理問題。因子分≥2分的，2~2.9分為輕度，3~3.8分為中度，3.9分及以上為重度，一般超過3分的，需重視自己的心理健康，并適當尋求專業(yè)的心理幫助。12三、大學生心理健康測量評分標準：任務一：走進心理健康任務二：認識常見的大學生心理困惑任務三：識別大學生異常心理和心理疾病目錄任務四：掌握增進大學生心理健康的途徑一、建立心理防御機制心理防御機制心理防御機制自騙性防衛(wèi)機制自騙性防衛(wèi)機制自騙性防衛(wèi)機制自騙性防衛(wèi)機制15432一、建立心理防御機制分類具體類別說明逃避性防衛(wèi)機制壓抑指主動，將痛苦的記憶和沖動等排斥在意識之外，以防御焦慮。但若長期壓抑，不進行合理發(fā)泄，也可能使人罹患各種心理疾病否定這是一種簡單是原始的防御機制，指當作不愉快的事未發(fā)生或借扭曲現(xiàn)實來逃避痛苦，以此獲得暫時的心理安慰，如“眼不見為凈”等心理退行指回到較早的功能狀態(tài)或做出幼稚行為，借此使自己獲得安慰的一種心理防衛(wèi)機制。例如，面對不愿接受的事實，以滾地、大哭大叫來逃避現(xiàn)實潛抑指把不能被意識接受的念頭、感情和沖動不知不覺地抑制到潛意識中去。例如，收到負面的消息，會下意識想遺忘一、建立心理防御機制分類具體類別說明自騙性防衛(wèi)機制反向形成指對內(nèi)心不能接受的、不愉快的情緒、體驗進行壓抑，并用與其相對立的另一種傾向表現(xiàn)出來。合理化指用有利于自己或似乎有理但實際站不住腳的理由對自己失敗的、不符合社會規(guī)范的行為、動機進行掩飾或辯解，以為自己尋得心理解脫。如，“吃不到葡萄說葡萄酸”的行為儀式與抵消指個體有意或無意犯錯之后，會有自責、愧疚的情緒，這時用另一件事情來抵消已經(jīng)發(fā)生的不愉快的事，消除不愉快。隔離指將不愉快的部分事實加以意識上的隔離，以避免由此引發(fā)的焦慮不安，如用仙逝替代“死”理想化指將矛盾的情感分割為好、壞兩個部分，僅對好的那部分進行進一步的加工處理，如將戀愛對象理想化分裂指個體可能會在不同的環(huán)境或生活范疇中出現(xiàn)矛盾或相反的行為。例如，工作或管理時不茍言笑，不近人情；在生活中又常笑臉迎人，貼心周到。一、建立心理防御機制分類具體類別說明攻擊性防衛(wèi)機制轉(zhuǎn)移指個體的情感、欲望或態(tài)度，因某種原因無法向其對象直接表現(xiàn)，于是把它轉(zhuǎn)移到一個較安全、較為大家所接受的對象身上，以減輕自己心理上的焦慮。正向的轉(zhuǎn)移有“愛屋及烏”，負向的轉(zhuǎn)移有“踢貓效應”投射指將自己的某種想法、沖動或欲望投射到別人身上，以逃避自己本該面對的責任，如以小人之心度君子之腹、五十步笑百步等分類具體類別說明代替性防衛(wèi)機制補償指用其他方法來彌補因生理或心理缺陷帶來的不適感的一種心理防衛(wèi)機制，如認為自己沒有學習天賦，就專心發(fā)展自己的社交能力。補償可分為消極性補償、積極性補償和過度補償，其中：第一種補償對個體可能帶來傷害，如事業(yè)失敗就酗酒以減輕痛苦；最后一種補償方式也很容易帶來不良效果幻想指個體通過將自己從現(xiàn)實中剝離來回避問題，如做白日夢等一、建立心理防御機制分類具體類別說明建設(shè)性防衛(wèi)機制認同指個體通過心理上分享別人的成功，增強自信或產(chǎn)生滿足感，如狐假虎威升華指把被壓抑的不符合社會要求的原始沖動或欲望，用符合社會要求的建設(shè)性方式表達出來，如將暴力行為轉(zhuǎn)為諷刺行為幽默指利用幽默化解窘境或緊張的局面，以表面的開心掩飾尷尬的場面或內(nèi)心的難過。幽默是較成熟和受歡迎的一種防御機制，但過度的幽默下可能隱藏著異常心理1主動學習心理問題、心理健康的知識2了解心理困惑、異常心理或心理疾病的表現(xiàn)和癥狀3掌握相對應的調(diào)適方法二、了解應對心理問題的科學方法（一）了解與心理健康相關(guān)的知識二、了解應對心理問題的科學方法（二）養(yǎng)成規(guī)律的生活方式（1）均衡飲食（2）健康睡眠（3）鍛煉身體2．做好身體保健1．善于管理情緒規(guī)律的生活方式二、了解應對心理問題的科學方法隨堂活動：反思飲食習慣根據(jù)你近一周的飲食習慣，填寫如下內(nèi)容。你慣常食用的早餐：

。你慣常食用的午餐：

。你慣常食用的晚餐：

。你有不吃早餐/午餐/晚餐的情況嗎？原因是什么？你吃夜宵嗎？常吃什么樣的夜宵？

。

你覺得自己的身體和以前相比有什么變化？你的飲食習慣對你的身體有什么影響？

。請為自己設(shè)計一份較為合理的三餐安排。

。二、了解應對心理問題的科學方法隨堂活動：冥想放松訓練找一個安靜的地方，盤腿而坐，雙手自然放于膝上，或者站立、躺著，重點是找到一個自己覺得舒服的姿勢。如果可能的話，保持眼睛睜開，使所有感官都處于開放的狀態(tài)。想象自己的腹部有一朵正在開放的蓮花，當吸氣使腹部充滿空氣時，花朵的花瓣舒展開；當自己呼氣時，花瓣則合攏。然后用力呼氣，將肺里的二氧化碳給吐出來，再慢慢吸氣……跟隨自己的呼吸，感受思緒的流動，然后把注意力回歸到呼吸上。（注意：有不少人難以感受到這種腹部呼吸，這時可以選擇注意自己鼻頭最前端的部分，慢慢地就可以感受到腹部呼吸了。）美國睡眠協(xié)會于2017年發(fā)布的“睡眠質(zhì)量建議”中提出了關(guān)于睡眠質(zhì)量的判斷指標，其對優(yōu)質(zhì)睡眠提出了如下標準。擴展閱讀：助眠技巧（1）能在30分鐘內(nèi)入睡。（2）半夜醒來后，10分鐘內(nèi)能再次入睡（包括上廁所）。（3）每晚醒來5分鐘以上不超過1次。（4）在床上時，有85%的時間在睡覺。二、了解應對心理問題的科學方法擴展閱讀：助眠技巧但事實上，現(xiàn)在有不少人都存在睡眠障礙，如入睡晚、難以入睡、容易驚夢等，嚴重影響其睡眠質(zhì)量。通常情況下，可采取以下方法助。（1）晚上少吃辛辣、油膩食物以及少飲用茶、咖啡等，以免影響睡眠質(zhì)量。（2）最好保持穩(wěn)定的生物鐘，在23點之前入眠。（3）睡前可用45攝氏度溫水泡腳15～20分鐘，促進血液循環(huán)。（4）通過拉上窗簾、戴眼罩、調(diào)節(jié)室內(nèi)溫濕度等手段營造一個較為理想的睡眠環(huán)境。（5）白天可以進行適度運動，以促進入眠。（6）睡前可以聽一些舒緩的輕音樂或通過靜坐等放松訓練讓大腦放空。（7）避免長時間午睡，15分鐘左右的午睡可以提神，但午睡超過半小時會影響晚間睡眠。（8）遠離手機，睡前不將手機帶上床。（9）遠離讓人情緒波動大的事物，如不玩游戲，不看懸疑片、恐怖片、致郁片，不看喜劇電影或綜藝節(jié)目等。（10）如果睡眠長期存在問題，可遵醫(yī)囑服用助眠藥物。二、了解應對心理問題的科學方法二、了解應對心理問題的科學方法隨堂活動：身體訓練計劃身體訓練計劃分項具體內(nèi)容訓練目標訓練安排周一周二周三周四周五周六周日替代選項二、了解應對心理問題的科學方法（三）適當求助適當求助向心理咨詢機構(gòu)、經(jīng)驗豐富的心理咨詢醫(yī)生求助向從事心理咨詢的專業(yè)人員和心理咨詢老師求助二、了解應對心理問題的科學方法隨堂活動：測試你的生活方式下面是一些生活方式的選擇，請在符合你的情況的選項后打“√”，每個選項計1分。（1）我每天非常忙碌，要完成很多事。（）（2）每天晚上我都感到筋疲力盡。（）（3）我習慣喝一點酒來放松自己。（）（4）即使付出代價，我也要取得成功。（）（5）我睡眠質(zhì)量差，睡不安穩(wěn)，每天醒來還是覺得累。（）（6）我每天睡覺前想很多事情，經(jīng)常感到憂慮。（）（7）我抽煙。（）（8）不知不覺中我的身體已經(jīng)嚴重失衡。（）（9）我從不看食品包裝上的標簽和配料成分。（）（10）我感覺壓力過大，但沒有采取措施。（）二、了解應對心理問題的科學方法隨堂活動：測試你的生活方式下面是一些生活方式的選擇，請在符合你的情況的選項后打“√”，每個選項計1分。（11）我總是很忙，沒有時間讓自己平靜下來。（）（12）我對食物很不在意。（）（13）我愛吃零食，尤其愛在晚上吃零食。（）（14）我偏胖或者偏瘦。（）（15）我不在意購買的食品是否為有機食品。（）（16）與雞肉和魚相比，我更喜歡吃紅肉。（）（17）我會在工作、用電腦或看電視時，長時間（接近或超過2小時）坐著不動。（）（18）和10年前相比，我的活動量大大減少。（）（19）我害怕衰老，但沒有采取任何養(yǎng)生措施。（）（20）我不太注意自我保健。（）三、激發(fā)福流體驗（三）獲取及時的反饋（一）確定清晰的目標（二）使挑戰(zhàn)與能力相匹配第三節(jié)大學生自我意識的偏差及其調(diào)適集訓營你在做什么事情時最容易有福流體驗？你會如何運用這種體驗來幫助你的生活和學習？王倩發(fā)現(xiàn)同學穆瑤非常愛干凈，她每天都會反復洗手，上課或在寢室里學習之前都要擦桌子，偶爾學習一會兒，還要無意識地再擦幾遍；她衣柜里的衣服不但疊放得很整齊，而且要按顏色歸類。穆瑤卻覺得這些是“毛病”，而且這樣的“毛病”還有很多……你認為，穆瑤的這種情況是否正常？你有怎樣的建議和看法？第二節(jié)大學生健全自我意識塑造1．書籍：《少有人走的路》，M.斯科特·派克著，于海生譯。2．電影：《美麗心靈》。推薦資源學習進步!大學生心理健康教育主講人：XXX真實的自己：培養(yǎng)自我意識第二章大學生心理健康教育有位大學生在求職時，為自己寫了一份詳細的價值評估材料，首先，他評估自己的基本價值是1800元，因為自己名校畢業(yè)且需要回報父母多年來付出的金錢和情感。其次，因為自己剛畢業(yè)缺乏工作技能，所以價值需減500元，但由于自己性格很好，善于交際和溝通，所以性格價值和溝通價值分別可值100元和200元。然后，自己的專業(yè)能力強，知識扎實，所以價值可再加500元，但由于經(jīng)驗短缺和稍微缺乏勇氣，所以價值需減500元和100元。而自己大學期間一直品學兼優(yōu)且自律性強，所以價值可再加200元。最后，他認為自己的自省價值還未能體現(xiàn)，所以暫估為零，但自己的求職意愿很強，熱情可以讓他的工作完成得更加出色，所以價值可以再加500元。綜上，他將自己的市場價值評估為2200元。價值評估也是對自我的一種探索和反省，那么大學生應該如何正確評估自己，提高自我意識呢？掃描右側(cè)二維碼，查看案例分析，討論大學生自我意識的發(fā)展。引導案例：衡量你的價值任務一：發(fā)現(xiàn)自我——認識自我意識任務二：大學生自我意識發(fā)展的偏差及調(diào)適任務三：自我意識的培養(yǎng)和完善目錄一、什么是自我意識一、什么是自我意識隨堂活動：20個我是誰準備一張白紙，邊思考邊回答“我是誰”這個問題，再將自己的答案工整地寫于紙上，至少寫出20個答案。在回答問題時，注意要盡量選擇能反映自己個性特征的語句。寫好后，將其按照心理自我、生理自我和社會自我的標準進行分類，然后以小組為單位相互交流，最后請一位同學作為代表談談對于此次交流活動的感受。相信通過這次活動，同學們能認識一個獨特的自己，同時更了解、更理解身邊每一個獨特的人。一、什么是自我意識隨堂活動：評價你自己對“你”的評價問題描述父親眼中的你母親眼中的你兄弟姐妹眼中的你同學眼中的你好友眼中的你你眼中的自己理想的自己從自我意識的存在方式來看，自我意識可以分為理想自我、現(xiàn)實自我和投射自我3種。理想自我是對將來的我的想象，是個體想要達到的比較完美的形象，其通常是比較積極的，常涉及的問題是“我想成為怎樣的人”或“我應當成為怎樣的人”；現(xiàn)實自我則是個體對現(xiàn)實生活中的我的認識，剖析“我實際上是什么樣的人”；投射自我又稱“鏡中自我”，是指個體想象自己在他人心目中的形象或他人對自己的基本看法。一般而言，理想自我建立在現(xiàn)實自我的基礎(chǔ)上，現(xiàn)實自我和投射自我一致，個體就會產(chǎn)生加快自我發(fā)展的傾向；若三者出現(xiàn)矛盾，就會使個體內(nèi)心混亂，甚至出現(xiàn)嚴重的心理問題。一、什么是自我意識擴展閱讀：理想自我、現(xiàn)實自我和投射自我二、你對自己了解嗎隨堂活動：你是動物園里的誰擁有自我意識的人會將自己作為一個對象進行反思，善于用旁人的眼光來看自己；同時也能把別人當作自己，將心比心，設(shè)身處地地為別人著想。如果這兩點都不能做到，那么就說明這個人缺乏自我意識，或者說自我意識不強。下面通過一個隨堂活動來幫助大學生了解自己。如果需要用一種動物來代表自己，你會是哪種動物？請各位同學準備好一張卡片（便利貼）和一支筆，然后在準備好的卡片上寫下最能代表自己的動物，再以小組為單位，一一亮出卡片，看看動物園里都有誰。組內(nèi)成員分別介紹自己選該動物的原因，再分別描述該動物的優(yōu)缺點以及與自己的相似或不同之處。發(fā)完言的同學可在發(fā)言結(jié)束后請求其他成員對自己所說的內(nèi)容進行補充，以加深對自己的認識與反思。三、自我意識的結(jié)構(gòu)123自我認識自我調(diào)控自我體驗三、自我意識的結(jié)構(gòu)隨堂活動：自我意識的劃分閱讀下面這段話，你認為哪些屬于自我認識，哪些屬于自我體驗，哪些又屬于自我調(diào)控？“我對我最近的表現(xiàn)比較不滿意，因為我最近總是注意力不集中，上課也沒精打采，課后也熱衷于看綜藝節(jié)目多過看書，這么看來，離我設(shè)定的目標還差很遠。我今后一定要嚴格控制我休閑娛樂的時間，最好是將每天玩樂的時間控制在兩個小時以內(nèi)，多把精力放在學習上，爭取獲得更好的成績?！彼?、大學生自我意識發(fā)展的特點特點具體表現(xiàn)自我認識的主動性增強但不全面①大學生自我認識的主動性和探索性增強，會思考自身條件如何、以后找什么工作、找什么樣的對象等②知識和生活經(jīng)驗增多，認識的范圍擴大，涉及身體狀況、自身能力和價值等方面③自我評價逐漸變得客觀、全面，有時仍然存在片面性和盲目性④容易產(chǎn)生心理落差⑤容易產(chǎn)生孤獨感自我體驗深刻但不穩(wěn)定①情緒豐富，自尊、自信、自卑、自豪、責任感、逃避感等多種情緒都會產(chǎn)生②更加敏感，較為在意別人的看法，時常封閉自己的內(nèi)心③內(nèi)心情緒體驗的波動性大，如同坐過山車，有明顯的兩極情緒四、大學生自我意識發(fā)展的特點特點具體表現(xiàn)自我調(diào)控能力提高但有偏差①為自己確定目標，制訂計劃，并做出行動②盲目性、沖動性減少③遇到困難或干擾會想要放棄④人更加獨立自主，但可能會產(chǎn)生逆反心理年級差異明顯①大一、大三時自我意識會有提高和發(fā)展②大二時自我意識的沖突和矛盾會非常激烈，自我意識相對不穩(wěn)定③大三時自我意識更加成熟自我意識逐漸穩(wěn)定從剛進校時呈現(xiàn)出盲目性和依賴性，到快畢業(yè)時變得更加沉穩(wěn)、成熟任務一：發(fā)現(xiàn)自我——認識自我意識任務二：大學生自我意識發(fā)展的偏差及調(diào)適任務三：自我意識的培養(yǎng)和完善目錄一、自我矛盾及調(diào)適案例王倩升入大學后，發(fā)現(xiàn)自己比以前更加關(guān)注自身了，但與此同時，她也發(fā)現(xiàn)了自己的一些“毛病”：她白天覺得自己干勁十足，認為自己是一個有能力、有明確目標的人，到了晚上，又對自己很不滿意，覺得自己表現(xiàn)并不好；她有時會為自己的多才多藝感到驕傲，但也總會羨慕別人，如有的同學口才很好，常引來笑聲一片，有些同學體貼細心、親和力十足，大家都愿意和他打交道，而王倩自己卻難以做到；她時而因為和同學相處和諧覺得自己人際交往能力不錯，時而也會因為其他室友有相同的興趣愛好而自己沒有，覺得自己不合群……正確認識和評價自己將自我矛盾視作人格發(fā)展的機會進行心理咨詢自主調(diào)節(jié)情緒了解背后隱藏的內(nèi)心需要一、自我矛盾及調(diào)適二、自我否定及調(diào)適自我否定自我排斥自我退縮自我懷疑自我拒絕缺乏勇氣沒有主見不能接納自己直面不足發(fā)現(xiàn)長處學會積極暗示確定合理目標二、自我否定及調(diào)適三、以自我為中心及調(diào)適擺正自己的位置換位思考學會傾聽三、以自我為中心及調(diào)適案例袁清是一個非常優(yōu)秀的女生，人長得漂亮又能歌善舞，多才多藝，不僅在新同學中很受歡迎，在家里也被父母視為掌上明珠，備受寵愛，老師也因為她優(yōu)秀的表現(xiàn)對她信任有加，認為她在軍訓期間將代理班長一職做得很好，有意讓她繼續(xù)管理班級。但漸漸地，袁清以自我為中心的一面展現(xiàn)出來。軍訓過后，班級將開始正式的班委會競選。因為袁清擔任代理班長一職時和同學們打交道比較多，所以班主任便召集了袁清和其他兩位同學討論與班委競選相關(guān)的事宜，順便想了解班里某些優(yōu)秀的同學。在別人夸獎某位各方面條件都不錯的同學時，袁清反而說了一些對方的缺點，認為對方并沒有那么優(yōu)秀，總之幾乎對于每個人，她都有不太滿意的地方。聽到另外的同學提出和自己不一樣的競選安排建議時，也予以反駁，執(zhí)著地引導大家按照自己的想法來，另兩位同學不好過分與她爭執(zhí)，就同意了袁清的想法和建議，但心里卻對袁清不太滿意。結(jié)果幾天后的班長競選，袁清本來認為大家對她擔任班長職位并沒有什么反對意見，因為她感覺大家對自己平時的要求和想法還是很認可的，沒想到最后她卻以15票之差輸給了另一位她本不放在心上的競爭對手?？吹浇Y(jié)果后袁清難過得哭了，下午也沒有去上課。隨堂活動：一個思考請回憶你與他人發(fā)生過的最嚴重的矛盾沖突，并回答以下兩個問題。你認為他人應該怎樣對你才是對的？

你認為自己應該怎樣對他人才是對的？

三、以自我為中心及調(diào)適對比以上兩個問題的答案，看看有何不同之處？你從中得到了什么感悟？四、自我膨脹及調(diào)適童學從小學到中學一直都在贊揚聲中長大，多次獲得“三好學生”“優(yōu)秀學生干部”等榮譽稱號。進入大學不久，他就因為經(jīng)常有亮眼的表現(xiàn)而獲得新朋友和同學們的表揚與夸贊。因為一直以來順風順水，童學理所當然地認為自己參選文藝部副部長和推優(yōu)入黨都穩(wěn)操勝券，但沒想到自己兩樣都沒有評上。童學完全不能接受這樣的結(jié)果，所以去找相關(guān)負責人員詢問落選原因，學生會文藝部的部長不僅說了他落選的原因，還對他提出了一些善意的提醒，但童學認為對方就是在故意找碴、找借口，這次競選勝利的人分明就是因為和學生會評委關(guān)系更好才贏得了競選。于是童學開始分別在學生會內(nèi)和班里散布謠言，說當選的文藝部副部長是因為和相關(guān)負責人關(guān)系好，“走后門”進去的。案例全面認識自己放下得失四、自我膨脹及調(diào)適五、自我萎縮及調(diào)適確立目標加強自我控制樹立自信五、自我萎縮及調(diào)適隨堂活動：自信訓練法對于自我接納和自我完善來說，自信的建立非常重要，下面提供10個技巧，以幫助大學生樹立自信心。（1）挑前面的座位坐。（2）練習正視別人的眼神。（3）把走路的速度加快25%。（4）練習當眾發(fā)言。（5）咧嘴大笑。（6）挺直腰背走路。（7）自我介紹時不要害羞，而是主動、熱情地握手，并向?qū)Ψ酱蛘泻簦骸拔液芨吲d認識你”。（8）怯場時不妨道出實情，讓自己平靜。（9）時常對自己使用肯定的心理暗示，消除自卑感。（10）培養(yǎng)興趣，做自己喜歡的、能做的事。六、自我苛求及調(diào)適1233學會對自我批評說“不”做自己的朋友分析苛求的原因提建議而不是要求4任務一：發(fā)現(xiàn)自我——認識自我意識任務二：大學生自我意識發(fā)展的偏差及調(diào)適任務三：自我意識的培養(yǎng)和完善目錄一、正確認識自我（一）反省法（二）比較法（三）經(jīng)驗法（四）投射法喬韓窗口認為每個人都包括4個部分，分別是公開的我、盲目的我、秘密的我和未知的我，如圖所示。一、正確認識自我擴展閱讀：喬韓窗口公開的我是他人和自己都很了解的“我”；盲目的我是他人了解但自己不了解的“我”，通過他人的反饋，如他人對我的感受或?qū)ξ业奶幨路椒ǖ脑u價，盲目的我可以被減少；秘密的我是自己了解但他人不了解的“我”，如“我”的期望、秘密、好惡等；未知的我則是自己和他人都不了解的潛在部分。案例：二、積極悅納自我李珂的同學林亮雖然性格比較幽默，但由于個子比較矮小，他總是缺乏自信，平時也對自己身高這方面的事情耿耿于懷。有一次學校開晚會，林亮想邀請一位女生跳舞，卻被另一位高個子男生搶先一步。林亮立刻變得滿臉通紅，恨不能有個地洞鉆進去。后來幾天，林亮的情緒明顯低落下來，人也變得更加沉默。甚至開始在網(wǎng)上搜索所謂的“增高的秘方”，希望自己變得更高一點。同時他也不再愿意參與各種比賽活動，平時也越來越在意別人的眼光，總覺得他們肯定在心理嘲笑自己，越來越覺得自己抬不起頭來。二、積極悅納自我要有客觀的認識相信自己的價值精神“勝利”法學會缺中找優(yōu)下面提供一些閱讀素材，希望大學生能從中汲取精神力量，接納自己，正視自己的不足或缺點，舞出自己的人生。（1）梵高受情緒困擾，但他在繪畫上的成就卻是超凡的。（2）貝多芬失聰，但是他仍在樂壇上做出了巨大的成績，被后人尊稱為“樂圣”。（3）孫臏雖然腿有殘疾，但他卻是中國古代杰出的軍事家。（4）亞里士多德的溝通能力有障礙，但他是一位內(nèi)省力很高的哲學家。（5）羅斯福雖然下肢殘疾，但他仍選擇重返政界并成功當選總統(tǒng)，還帶領(lǐng)美國人贏得了第二次世界大戰(zhàn)的勝利。（6）海倫·凱勒雖然失聰失明，但她的內(nèi)心里卻非常不凡，被美國《時代周刊》評為“二十世紀美國十大偉人之一”。（7）洛克菲勒是石油大王，他有學習障礙，但他是社交能手。二、積極悅納自我擴展閱讀：平凡的偉人隨堂練習：天生我才必有用二、積極悅納自我請各位同學完成下列句子，并思考原因。1．雖然我

（缺點），但我也

（優(yōu)點）。2．雖然我

（缺點），但我也

（優(yōu)點）。3．雖然我

（缺點），但我也

（優(yōu)點）。4．我最欣賞自己的外表是

（如牙齒、發(fā)色、身高等）。5．我最欣賞自己對朋友的態(tài)度是

。6．我最欣賞自己對求學的態(tài)度是

。7．我最欣賞自己的一次成功是

。8．我最欣賞自己的性格是

。每個人都不是絕對的優(yōu)或者差，而是獨特的、獨一無二的個體。通過上述問題的回答，大學生可以發(fā)現(xiàn)自己的閃光點，學會欣賞自我，接納自己，并建立自信。三、不斷完善自我塑造健全的人格不斷超越自我確定理想自我，設(shè)計行動目標做到有效的自我監(jiān)管和自我控制第三節(jié)大學生自我意識的偏差及其調(diào)適集訓營比較你的五指，討論一下每根手指各有什么不同，尤其是功能方面。最短的大拇指在我們的生活、工作中是不是比其他的手指有更少的價值？你是否從中獲得了感悟？最近高秀在為爭取國家獎學金努力。高秀并不是一個“天賦型選手”，但憑借自己的刻苦努力，高秀的學業(yè)完成得非常出色，每次都能拿到獎學金，從沒失敗過。這一次，高秀也是鐵了心地要爭取這個名額，因此經(jīng)常為了學習放棄休息，但這樣的時間久了，她自己也感到很痛苦，可她仍不想要放棄，雖然這只是她出于習慣想要爭取。終于有一天，高秀因為過度透支精力在課堂上暈倒了。綜合本項目的學習，你會給她什么建議？第二節(jié)大學生健全自我意識塑造1．書籍：《自我》，喬納森·布朗著，王偉平、陳浩鶯譯。2．書籍：《認識自己，接納自己》，馬丁·塞利格曼著，任俊譯。推薦資源學習進步!大學生心理健康教育主講人：XXX接納與調(diào)整：培養(yǎng)健全的大學生人格第三章大學生心理健康教育周日這天，王倩的高中同學小敏打來電話，約她和兩人共同的好友小媛去看畫展，三人約定一起到車站坐車前往目的地。王倩快到達時，小媛突然在聊天群里發(fā)消息稱，她剛剛沒注意時間，出門晚了，可能要晚一點到達。結(jié)果果然是王倩和小敏先到。兩人等了不到十分鐘，小媛便匆匆趕到，對大家表示抱歉。王倩表示不介意，小敏卻很不耐煩，直接表達了對小媛遲到的不滿意，之后也一直陰著臉。到了畫展之后，小敏沉浸在畫展中，變得興奮、激動起來，開始和兩人說說笑笑，之后也繼續(xù)邀兩人再去其他地方游玩，王倩二人都有些乏累的時候，小敏仍顯得活力四射且十分愉悅。后來王倩無意中說了幾句話，不知為何又惹得小敏生起氣來。王倩心里有些忐忑，她知道小敏在生活中是一個非常熱情、積極的朋友，但情緒卻反復無常，她知道這是對方個性使然，但不知道怎么辦才好。引導案例：王倩的朋友任務一：測量你的人格任務二：人格發(fā)展異常的表現(xiàn)與評估任務三：優(yōu)化和完善大學生人格目錄一、人格的含義及理論（一）人格的含義人格是個體所獨有的，與他人有區(qū)別的性格、氣質(zhì)、能力等特征的總和，是一個人心理特征的統(tǒng)一。人格指個體在遺傳素質(zhì)的基礎(chǔ)上，通過與后天環(huán)境的相互作用而逐漸形成的相對穩(wěn)定和獨特的思維、情感和行為模式人格=個性一、人格的含義及理論（二）人格的理論1．弗洛伊德的人格結(jié)構(gòu)理論弗洛伊德的人格結(jié)構(gòu)理論認為，人的一切行為都不是某一方面的力量或作用的結(jié)果，而是人格內(nèi)部多種力量相互作用的結(jié)果，如圖所示。弗洛伊德人格結(jié)構(gòu)理論一、人格的含義及理論（二）人格的理論2．奧爾波特的人格結(jié)構(gòu)理論1共同特質(zhì)大多數(shù)人都會具有的相同的特質(zhì)個人特質(zhì)所特有的某種獨特的行為傾向2卡特爾深受奧爾波特的影響，與奧爾波特一樣，卡特爾也成了人格特質(zhì)理論的代表人物之一?？ㄌ貭柾瑯诱J為，特質(zhì)是測量人格常用的基本單位，但特質(zhì)的種類有很多，他確定了4個維度的人格模型，分別是表面特質(zhì)與根源特質(zhì)，能力特質(zhì)、氣質(zhì)特質(zhì)與動力特質(zhì)，個別特質(zhì)與共同特質(zhì)，以及體質(zhì)特質(zhì)與環(huán)境塑造特質(zhì)。同時，卡特爾采用因素分析統(tǒng)計法、科學實驗法等方法研究后，確認根源特質(zhì)是人類潛在、穩(wěn)定的人格特征。1949年，他提出了16種相互獨立的根源特質(zhì)，并編制了卡特爾16種人格因素測驗（16PF）。這16種根源特質(zhì)分別是：樂群性、聰慧性、情緒穩(wěn)定性、恃強性、興奮性、有恒性、敢為性、敏感性、懷疑性、幻想性、世故性、憂慮性、激進性、獨立性、自律性、緊張性?？ㄌ貭栒J為每個人身上都具備這16種特質(zhì)，只是不同人身上的表現(xiàn)有程度上的差異?？ㄌ貭柕?6PF也成了世界上最完善的心理測量工具之一，用以測量人們16種基本的性格特質(zhì)，了解受檢者在環(huán)境適應、專業(yè)成就、工作效率和心理健康等方面的表現(xiàn)，并在人員的選拔與選定、心理咨詢、職業(yè)指導中成為評估個體心理素質(zhì)的參考依據(jù)。一、人格的含義及理論擴展閱讀：卡特爾的人格特質(zhì)理論一、人格的含義及理論（二）人格的理論3．馬斯洛的人格理論馬斯洛將人的需要劃分為5個層次，從低到高分別是生理需要、安全需要、社交需要、尊重需要和自我實現(xiàn)需要，如圖所示。馬斯洛需要層次理論一、人格的含義及理論隨堂活動：什么是人格經(jīng)歷了上述人格含義和理論的學習，你理解人格的定義了嗎？判斷下面的句子，你認為這些句子的描述都屬于心理學上的人格概念嗎？它們之間又有哪些不同？并說明你的理由。（1）人格的魅力是任何語言都難以比擬的。（2）你不能用金錢侮辱他的人格。（3）他天生就比較安靜，在人群中也不太起眼。（4）小關(guān)平時是個幽默隨和的人，在管理班級時，他卻公正無私，將公私分得很開。（5）蔣方覺得同學A平時樂于助人、與人為善，又心胸寬廣，還曾經(jīng)有過見義勇為的事跡，所以人格比較高尚。二、大學生的人格特征完整性社會性穩(wěn)定性獨特性三、影響大學生人格發(fā)展的因素早期童年經(jīng)驗和其他因素一起發(fā)揮作用早期童年經(jīng)驗020103060504生物遺傳因素人格研究者更注重生物遺傳因素的作用家庭環(huán)境因素一個人受影響最早的因素是家庭環(huán)境因素學校在大學生成長的過程中承擔著“教育者”的角色學校教育環(huán)境因素社會文化會影響大學生的價值觀、信念、性格等特質(zhì)社會文化因素地理位置、生態(tài)環(huán)境、氣候條件等自然地理因素四、氣質(zhì)類型與性格氣質(zhì)類型分類氣質(zhì)類型特點代表人物多血質(zhì)活潑，反應快，理解能力強，好奇心旺盛，愛交際，適應性強，做事果敢；興趣變化快，見異思遷，爭強好勝，情緒變化迅速，容易情緒外露王熙鳳、曹操黏液質(zhì)安靜穩(wěn)重，考慮事情全面，善于忍耐、克制，自制力強，情緒不外露；反應性差，有時候靈活度不夠，注意力穩(wěn)定但卻難于轉(zhuǎn)移，習慣因循守舊，可塑性差沙僧膽汁質(zhì)直率熱情，精力旺盛，思維敏捷，適應能力強，對新事物感興趣，是活動的積極參與者；急躁，莽撞，缺少耐性，易激動，易怒，喜歡爭辯，不太能控制自己的情緒，容易感情用事張飛、李逵抑郁質(zhì)高度敏感，情感細膩，善于發(fā)現(xiàn)，謹慎，細致；缺乏樂觀態(tài)度，遇到不順心的事容易患得患失，對新知識的接受能力差，不善交往，適應力差，易疲勞林黛玉（一）人格與氣質(zhì)四、氣質(zhì)類型與性格案例在一個劇院的門口，有4位先生看戲遲到了。第一位先生急匆匆地想要進門，但是劇院的檢票員伸手攔住了他，告訴他根據(jù)規(guī)定，劇院開場后一律不得入內(nèi)。這位先生便與其爭辯劇院的鐘快了，爭辯無果便大吵起來，并不顧阻攔想硬闖劇院。第二位先生也遲到了，見這時檢票員完全無暇顧及自己，便設(shè)法偷溜了進去。第三位先生走到門口，發(fā)現(xiàn)遲到了也不著急，自我安慰說：“這場戲肯定不好看，我看其他的也可以?！钡谒奈幌壬介T口時自知看戲無望，只得抱怨運氣不好，然后遺憾地轉(zhuǎn)身離去。四、氣質(zhì)類型與性格（二）人格與性格A型人格B型人格C型人格干勁十足，爭強好勝，易動肝火專心致志，從容不迫，冷靜、理智易產(chǎn)生焦慮、不安、怨恨五、人格的特質(zhì)——大五人格量表維度高分表現(xiàn)低分表現(xiàn)開放性創(chuàng)造力強、富于想象、興趣廣泛、反對保守、好奇心強無藝術(shù)性、講求實際、興趣少、遵循慣例、缺乏好奇心盡責性謹慎、細心、認真、自律、關(guān)注責任和義務、整潔有序粗心、無目標、懶散、不可靠、意志弱、沉溺于享樂外向性/外傾性喜愛社交、健談、合群、關(guān)注他人、熱情不好交際、嚴肅、寡言、冷靜、愛獨處宜人性心軟、脾氣好、寬宏大量、信任人、直率、助人為樂強硬、苛刻、挑剔、多疑、易怒、控制欲強、不合作神經(jīng)質(zhì)/情緒性緊張化、情緒化、焦躁、壓抑、憂慮、神經(jīng)質(zhì)、不安全感、自憐平靜、穩(wěn)定、自在、安全感、自我滿意艾森克將人格特質(zhì)歸結(jié)到3個基本維度上，分別是外-內(nèi)傾、神經(jīng)質(zhì)和精神質(zhì)。每種氣質(zhì)類型包含8種人格特質(zhì)，如圖所示。大學生可根據(jù)自己的高分特質(zhì)，看圖查看自己所屬的人格類型，或從氣質(zhì)類型和人格特質(zhì)的結(jié)合中預測自己可能會出現(xiàn)的人格問題。當然，這種做法僅作參考。一、人格的含義及理論擴展閱讀：艾森克人格結(jié)構(gòu)維度理論任務一：測量你的人格任務二：人格發(fā)展異常的表現(xiàn)與評估任務三：優(yōu)化和完善大學生人格目錄一、常見人格障礙的類型132456自戀型人格障礙反社會型人格障礙偏執(zhí)型人格障礙對自己評價過高，理解問題片面，自尊心很強但又自卑希望受到別人的關(guān)注，喜歡指使他人，面對批評的時候會覺得憤怒、羞愧或恥辱較高攻擊性、行為無計劃性、無羞愧感、社會適應不良依賴型人格障礙無主見、過度容忍、害怕孤獨表演型人格障礙以過分感情用事或夸張的言行來吸引他人的注意回避型人格障礙行為退縮，心理自卑一、常見人格障礙的類型案例李珂的堂兄李兆是學校里的風云人物，他不僅以高分考取了大學，還在大學期間因表現(xiàn)優(yōu)異被保研。大約一個月前，李兆在準備論文開題時，發(fā)生了一件令他十分苦惱的事。起因是他想寫一篇自認為創(chuàng)新性很強的論文，并深信該論文會產(chǎn)生較大的影響，但他的導師卻認為他的研究缺少理論價值和應用價值，勸他另行選題。他認為導師是在刁難他，而同學對他的勸告也被他認為是嫉妒心作祟且缺乏眼光。實際上，李兆平時就有過分標榜和展示自己的行為，甚至在稍有不如別人時妒性大發(fā)，把別人貶得一文不值。二、常見的人格發(fā)展缺陷51234拖拉辦事緩慢，經(jīng)常拖延社交障礙害怕在公眾場合出現(xiàn)，不敢或不能與人交往狹隘斤斤計較、嫉妒、挑剔，情感脆弱，意志薄弱，對個人得失看得較重猜疑對別人的言行過分敏感、多疑悲觀夸大困難，弱化自己的能力二、常見的人格發(fā)展缺陷急躁害羞魯莽抑郁焦慮三、健康人格的標準（一）羅杰斯的“功能充分發(fā)揮者”模型123456他們的社會經(jīng)驗都能正確地進入意識領(lǐng)域具有創(chuàng)造性樂意給他人以無條件的關(guān)懷，能與其他人和諧相處協(xié)調(diào)的自我相信個人的體驗能夠引導個人做出正確的決策有自由感，相信自己能掌握自己的命運三、健康人格的標準（二）奧爾波特的“成熟者”模型1有自我擴展的能力2與他人熱情交往，人際關(guān)系融洽3情緒上有安全感，自我接納4具有現(xiàn)實性知覺5專注地投入自己的工作6心理與行為的一致性是自己的人生哲學7客觀地看待自己任務一：測量你的人格任務二：人格發(fā)展異常的表現(xiàn)與評估任務三：優(yōu)化和完善大學生人格目錄一、升華價值觀引導大學生樹立理想引導大學生踐行社會主義核心價值觀引導大學生開展社會實踐活動二、堅持自律與他律的結(jié)合以自律為主，通過長期不懈的努力，不斷提高思想境界以他律為輔，結(jié)合社會和他人的力量，促進自我的完善三、注意人格熏陶通過美術(shù)、古典、人文教育來感染大學生01班集體關(guān)系、課堂氣氛、實踐活動等來自環(huán)境的熏陶02與品格、個性、素養(yǎng)更好的人或者具備其理想性格的人成為朋友03四、制訂協(xié)調(diào)的發(fā)展計劃決心欄“去游樂場所玩刺激項目，鍛煉勇氣”“細致分析并等待機會”“當機會到來時，堅決采取行動”“一旦做出決定，不要后悔”糾正懦弱欄VS“提升自信心”“多創(chuàng)造與人交往的機會”“大膽做事”“獨立做事”集訓營集訓營你認為你的人格發(fā)展狀況如何？存在哪些缺陷？綜合分析思考之后，請為自己制訂一份人格完善的發(fā)展計劃。李珂最近有一個煩惱，不知道是不是“宅”習慣了，他發(fā)現(xiàn)自己現(xiàn)在越來越不愛交際，不僅面對異性時變得少言，不知道聊什么，和以前的朋友出去聚會時，也像是一個邊緣人物。他嘗試變得更活潑，卻發(fā)現(xiàn)自己會更尷尬。他甚至不愿意出現(xiàn)在人很多的地方，尤其是當很多人都注視他時，他會格外不自在。他對自己現(xiàn)在的狀況感到十分無力，不知道該如何改變。李珂的室友陳宇也有煩惱，他的朋友都說他變了，他以前比較溫和、斯文，現(xiàn)在卻會時常說一些別人聽不懂的詞，還動不動就說臟話，脾氣也變得暴躁、易激動，和以前大不相同。陳宇心想，一個人的氣質(zhì)類型不是天生的嗎？還是說玩游戲?qū)ξ业男愿裨斐闪撕艽蟮母淖?？請你結(jié)合本項目學習的內(nèi)容為他們解惑。推薦資源1．書籍：《解讀中國人的人格》，王登峰、崔紅著。2．《秘窗》（SecretWindow）。推薦資源學習進步!大學生心理健康教育主講人：XXX上下求索：大學生活的適應第四章大學生心理健康教育在上大學之前，曹陽本來對大學生活抱著無限的期待：自己開學之后，一定要積極主動地參與班級和學生會的競選，爭取獲得職位；學習應該不成問題，大學的課業(yè)肯定沒有高中緊；要多參加幾個有趣的社團，培養(yǎng)自己的興趣愛好，同時多交一些朋友；雖然沒有合住的經(jīng)驗，但也一定要和室友搞好關(guān)系；如果能收獲一份甜蜜的愛情就更好了……誰知真正到了大學，他才發(fā)現(xiàn)班級競爭很激烈，有些同學軍訓期間就因為表現(xiàn)優(yōu)秀獲得了不少同學的支持，而自己則因身體原因經(jīng)常未參加訓練；自己在課后也只想著和相熟的朋友玩樂；參加的社團活動也不如想象中有趣；和室友、同學也常因為生活矛盾引發(fā)爭吵，等等。種種問題使他感到既孤獨又焦慮，長期的煩躁情緒使他神經(jīng)衰弱，他變得厭惡同學，不想學習，整日處在壓抑的氛圍中，完全喪失了當初的激情。曹陽反復思考，不知道哪里出了問題才讓自己走到如今的局面。引導案例：大學新生活任務一：認識和適應大學生活任務二：科學規(guī)劃你的大學生涯任務三：積極拓展你的能力 目錄任務四：做好時間管理一、大學生活的特點管理上的自律性學習的自主性人際交往的廣泛性生活的獨立性大學生的心理也漸趨成熟，較多的大學生都能做到自律、自我管理新知識的理解、鞏固和消化通常都需要大學生自己獨立完成學會自己管理錢財、收拾起居、看病就醫(yī)，處理生活中的各種瑣事生活、工作、學習、娛樂活動帶來的人際交往二、大學新生的常見問題（一）生活適應問題生活上難以自理支出無計劃不習慣學校多樣的校園文化和活動不適應學校當?shù)氐臍夂?、飲食習慣和文化差異不適應集體生活二、大學新生的常見問題（二）學習適應問題不愿學習，學不進去學習形式豐富，難以很快適應沒有明確的學習目標對專業(yè)不滿，學習困難學習面廣、難度大專業(yè)內(nèi)容在想象與現(xiàn)實上的落差二、大學新生的常見問題（三）人際適應問題不適應集體住宿而與室友產(chǎn)生摩擦因語言、文化差異不能與同學正常交流而感到苦惱二、大學新生的常見問題（四）就業(yè)問題我想做什么？為了更好地就業(yè)，我應該做哪些準備？專業(yè)適合什么崗位？環(huán)境支持我做什么？是否需要考駕照和其他資格證書？二、大學新生的常見問題（五）心理健康問題情緒障礙行為生理功能產(chǎn)生焦慮、自卑、憂郁、壓抑、厭煩、悲傷、孤獨等不同的心理，不愿意或害怕上學，上課的注意力渙散。學習狀態(tài)差，記性變差，遇事消極，出現(xiàn)說謊、上網(wǎng)成癮、逃學、打架等行為品性上的問題。出現(xiàn)腦脹、乏力、心悸、入睡困難等問題。三、促進新生適應的策略12345確立新目標在有目標的情況下，大學生活也會變得充實、豐富關(guān)注開學教育安全教育、校紀校規(guī)教育、學校情況教育等學會自我獨立擺脫對家人的依賴、對故鄉(xiāng)的思念，培養(yǎng)對新環(huán)境的歸屬感學會與人相處不應對交際懷有退縮心態(tài)；學會與同學和諧相處；學會處理同學之間的矛盾與沖突學會主動學習主動學習、自主學習、高效學習6學會求助他人取得同學、朋友、老師的理解和幫助任務一：認識和適應大學生活任務二：科學規(guī)劃你的大學生涯任務三：積極拓展你的能力 目錄任務四：做好時間管理一、為什么要進行大學生涯規(guī)劃對于大學生而言，大學期間的規(guī)劃也同樣重要。在大學這個人生的新階段，我們不禁會問自己以下問題。我想干什么？喜歡干什么？適合干什么？能干什么？這個社會需要怎樣的人才？職業(yè)領(lǐng)域都包含哪些行業(yè)？我的專業(yè)在未來是怎樣的發(fā)展情況？我是考研、就業(yè)還是出國深造呢？考研想考什么專業(yè)？就業(yè)找什么工作？出國又想去哪個國家？一、為什么要進行大學生涯規(guī)劃大學生涯規(guī)劃對于大學生而言非常重要，它的意義可以總結(jié)為以下4點。大學生涯規(guī)劃有利于提高大學生的綜合素質(zhì)，避免學習的盲目性與被動性。大學生涯規(guī)劃為大學生高效利用時間提供了指導，有利于大學生加強自我管理，發(fā)揮潛能。大學生涯規(guī)劃可以與大學生職業(yè)生涯規(guī)劃相結(jié)合，對大學生將來從事的職業(yè)和實現(xiàn)人生目標具有方向性的指導作用。大學生涯規(guī)劃作為生涯規(guī)劃的一個階段的內(nèi)容，增強了大學生未來人生發(fā)展的目的性與計劃性，可以提升大學。二、大學生涯發(fā)展的過程與特征大學生涯發(fā)展階段特征大一第一學期前半期①實際角色轉(zhuǎn)變?yōu)榇髮W生，心理上大多還未轉(zhuǎn)換②對自我和環(huán)境探索不夠，對大學生活的認識主要停留在從他人口中聽說上③目標的確定多來自成長經(jīng)歷與外界影響，目標高遠但顯得空洞大一第一學期后半學期①對自我和大學生活的了解增加，具體目標開始顯現(xiàn)②目標逐漸與所學專業(yè)相結(jié)合大一第二學期①基本適應大學生活，自我探索深入②目標開始與自我性格、愛好、能力等結(jié)合二、大學生涯發(fā)展的過程與特征大學生涯發(fā)展階段特征大二第一學期①適應的壓力逐漸消退，基本適應大學生活②關(guān)注自己的成長，對自己性格、優(yōu)劣勢、能力、社會需求、職業(yè)發(fā)展趨勢等的探索更加積極，希望自己快速成長③目標開始結(jié)合個人需要和社會需要大二第二學期前半期目標在長遠規(guī)劃的基礎(chǔ)上更加具體、切合實際大二第二學期后半期①自我價值與社會價值結(jié)合②探索職業(yè)環(huán)境，制訂明確的職業(yè)生涯規(guī)劃大三第一學期長遠目標逐漸明確和堅定，近期目標更加具體，更具有現(xiàn)實性和可操作性大三第二學期由于與社會密切接觸，職業(yè)生涯目標得到有效修正，修正后的目標進一步反映了個人理想與社會現(xiàn)實的結(jié)合三、大學生涯規(guī)劃的常見問題問題一缺乏生涯規(guī)劃的意識，不重視生涯規(guī)劃，認為計劃不如變化快，沒有意識到生涯規(guī)劃對大學生自身發(fā)展的重要性問題二不能準確、客觀地表達“我是誰”，或只重視人才評估（標準測試得出的結(jié)果），不重視自我探索問題三對目標與自身情況之間的關(guān)聯(lián)性、針對性分析不足問題四制訂的計劃操作性不強問題五無法正確判斷自己能干什么、想干什么問題六社會認知模糊，不知道如何選擇職業(yè)目標問題七價值取向出現(xiàn)偏差，對未來產(chǎn)生較多的經(jīng)濟利益傾向，將自己的長遠追求轉(zhuǎn)化為對收入和福利的追求三、大學生涯規(guī)劃的常見問題案例上大學前，錢文一心想讀化學專業(yè)。因為高中時他的化學成績一直名列前茅，還在全國性的比賽中取得過名次。錢文的化學老師也十分關(guān)心和看好他，認為他在化學領(lǐng)域很有天賦，可以往這方面發(fā)展。但上了大學以后，錢文很苦惱，他發(fā)現(xiàn)專業(yè)課程學習的內(nèi)容與他設(shè)想的大相徑庭，枯燥的理論和煩瑣的計算讓他對化學的興趣銳減，甚至認為自己根本不適合學習這個專業(yè)。他每天都不想學習，只想玩游戲打發(fā)時間，可他又覺得就如此渾渾噩噩地過下去沒有意義。但自己喜歡什么專業(yè)？自己如何重新選擇未來的發(fā)展方向？如何才能讓自己的大學“無悔”呢？錢文陷入了困惑與迷茫之中。三、大學生涯規(guī)劃的常見問題課堂活動：生涯度假計劃假設(shè)你獲得了一次免費度假的機會，可以去下列6個島嶼中的一個。唯一的要求是你必須在這個島上與島上的居民一起生活至少6個月。請不要考慮其他因素，僅憑自己的興趣挑出你最想前往的島嶼。第一個島嶼的代號是A，島上遍布小型的美術(shù)館與音樂館，當?shù)氐木用癖Ａ袅藗鹘y(tǒng)的舞蹈、音樂與繪畫。許多文藝界的朋友都喜歡來這里尋找靈感。第二個島嶼的代號是S，島上發(fā)展出了一套獨具特色的教育方式，島上的居民形成了一個服務的網(wǎng)絡(luò)，互助合作。島上的居民個性溫和，十分友善且樂于助人。第三個島嶼的代號是E，島民豪爽熱情，善于島際貿(mào)易，到處是高級旅館、鄉(xiāng)村俱樂部、高爾夫球場，熙熙攘攘，十分熱鬧。來往者以企業(yè)家、政治家、律師居多。第四個島嶼的代號是C，十分現(xiàn)代化，已有進步的都市形態(tài)，以完善的戶政管理、地政管理、金融管理見長。島民的個性冷靜、保守，處事有條不紊。第五個島嶼的代號是R，島上保留了熱帶的原始森林，也有相當規(guī)模的動物園、植物園、水族館。島上的居民以手工見長，自己種植蔬菜、修繕屋舍、打造器物、制造器械。第六個島嶼的代號是I，本島與其他島嶼距離較遠。由于地理位置的關(guān)系，可以夜觀星象，有助于思考。整座島嶼都是天文館、科技館及與科學有關(guān)的圖書館。島上的居民喜好沉思，很喜歡與來自各地的哲學家、科學家、心理學家等交換心得。如果旅游變成了終身定居，請問你會選擇哪個島嶼？除了這個島嶼之外，你還可以接受哪兩個島？四、大學生涯規(guī)劃的制訂（一）樹立規(guī)劃意識樹立規(guī)劃意識，是大學生進行大學生涯規(guī)劃的開端四、大學生涯規(guī)劃的制訂（二）進行自我評估自己在身體、頭腦、特長、思想方面想獲得怎樣的發(fā)展？想達到什么目標？在家庭、朋友、社會、職業(yè)方面又想達到怎樣的目標？自己懂得什么，又能夠做什么？自己有什么特長？自己最欣賞什么，又最厭惡什么？自己人生中的閃光時刻是什么時候？自己如何利用時間？最影響自己生活的人是誰？使自己開心、難過、生氣、成熟、意志消沉、意識得到激勵的事分別是什么？自己的人生目標是什么？自己面臨怎樣的機遇與挑戰(zhàn)？四、大學生涯規(guī)劃的制訂（三）確立目標細化到一年、一個月、一周、一日的目標，如大學期間大一、大二、大三等不同階段的目標短期目標指大學生未來5年左右的目標，如大學階段的目標中期目標指大學生未來10年內(nèi)的目標或人生目標長期目標（三）確立目標四、大學生涯規(guī)劃的制訂階段目標大學目標通過專業(yè)學習，掌握現(xiàn)代管理理論，熟悉管理的各類基本技能和科學方法，讓自己畢業(yè)后能勝任企業(yè)管理工作大一目標①適應大學的新生活②鞏固基礎(chǔ)知識，學習專業(yè)知識，并注重英語學習。英語爭取過四級，期末考試成績必須名列前茅③加入學生會，并積極參與學校、班級組織的各項活動④廣泛涉獵書籍，多去圖書館⑤適當做兼職工作大二目標①必須通過英語六級考試和計算機二級考試②必須學好專業(yè)知識，保持較前列的專業(yè)排名③擴大社交圈子，多結(jié)交其他專業(yè)或?qū)W院的同學④掌握與就業(yè)相關(guān)的信息，包括法律、政策、就業(yè)程序⑤成為學生會的骨干成員大三目標①進一步明確自己的職業(yè)方向，如是否考研或