健康飲食與慢病防控

一、健康食品1.蔬菜十三鮮：紅薯、卷心菜、芹菜、胡蘿卜、蘆筍、花椰菜、茄子、甜菜、薺菜、苤藍(lán)菜、金針菇、雪里紅、大白菜；2.九種水果香甜可口：木瓜、橘子、柑子、草莓、獼猴桃、芒果、杏、柿子、西瓜；3.葷菜吃出名堂：最佳肉食當(dāng)數(shù)鵝肉、鴨肉和雞肉，雞肉是公認(rèn)的"蛋白質(zhì)的最佳來(lái)源"；4.養(yǎng)腦巧吃零食：蔬菜中菠菜、韭菜、南瓜、蔥、花椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡蘿卜、小青菜、蒜苗、芹菜都有補(bǔ)腦作用。此外，核桃、花生、開(kāi)心果、腰果、松子、杏仁、大豆等殼類零食對(duì)腦子也很有好處。5.常喝牛奶益處多：牛奶不應(yīng)只是嬰幼兒的食品，兒童、青少年、成人、中老年人都應(yīng)該每天喝點(diǎn)奶，以利健康。二、垃圾食品1.三類食品加重負(fù)擔(dān)：世界衛(wèi)生組織"通緝"的垃圾食品前三名是油炸食品、腌制食品和加工類的肉食品。2.方便食品別圖方便：餅干、方便面、碳酸飲料都是我們平常圖方便時(shí)的方便食品，但是方便食品對(duì)人的肝臟影響很大，所以被劃在垃圾食品行列。3.燒烤等同吸煙毒性：食物燒烤后是有害健康的，因?yàn)槿庵苯釉诟邷叵逻M(jìn)行燒烤，會(huì)產(chǎn)生一種叫苯并芘的致癌物質(zhì)，這種物質(zhì)對(duì)人體影響最大的是它的強(qiáng)致癌性和致突變性。美國(guó)一家研究中心的報(bào)告說(shuō)，吃一只烤雞腿就等同于吸60支煙的毒性，而常吃燒烤的女性，患乳腺癌的危險(xiǎn)性要比不愛(ài)吃燒烤食品的女性高出2倍。4.三類副食不宜常吃：除了上面提到了幾種垃圾之外，還有三種副食垃圾不可不防，那就是罐頭、果脯和冰淇淋。三、食品安全知識(shí)1.蔬菜：白菜、青菜、雞毛菜、黃瓜、芥菜、甘藍(lán)、菜豆等容易出現(xiàn)農(nóng)藥殘留量超標(biāo)現(xiàn)象，而青椒、番茄、蔥蒜、洋蔥、豆角類等蔬菜不容易出現(xiàn)農(nóng)藥殘留量超標(biāo)。前2村.商活禽交：購(gòu)敏買活叛禽時(shí)于，雞壇的羽辰毛光?；⒕w豐潤(rùn)碼，眼騙睛有億神，問(wèn)雞冠祝呈紅顫色、嫂胸骨痰不突火出的批質(zhì)量決為好膀。相段反，括雞在誕打瞌憶睡，宋羽毛解松弛斜，眼縮睛無(wú)亭神，蜂肛門穩(wěn)處有何屎，爽則不寺宜購(gòu)俱買。盲屠裙宰后廉的光廢禽購(gòu)而買也敏有訣遭竅，奧禽的脈表皮樸緊縮赴，脂寧肪成帶乳白浪色或銳淡黃糊色，臺(tái)雞肉惠有光裹澤有勤彈性跌宜購(gòu)臺(tái)買。刮而死新禽宰缺殺的供光禽字，放繼血不仿盡，咐血液成呈暗徐紅或澇暗紫掙色，律皮粗雀糙發(fā)井暗紅苦，并毅間有獻(xiàn)青紫尚色死時(shí)斑，洋脂肪屈呈暗州紅色鬼，肌印肉無(wú)頁(yè)彈性異。流3羽.惑小龍襯蝦：頑小龍責(zé)蝦易環(huán)帶有峽寄生殲蟲，國(guó)烹煮怕溫度轟須保照持傷在即10代0請(qǐng)℃出以上股，時(shí)冠間不蓬得少爛于步1來(lái)0洽分鐘姥，以邊確保凍將肺籠吸蟲伙囊蚴姻殺滅舟。蝦換頭富件集重廳金屬判，易掏潛伏述細(xì)菌遵、寄績(jī)生蟲旗，所屯以蝦林頭一谷般不達(dá)吃。哨另外艘，食元用其涂背部救時(shí)，隆要剔皂除蝦虛肉上炸的黑完線。掩最好骨配以是醋、敢蒜等洽有消東毒殺吩菌作哀用的損佐料徐，吃費(fèi)小龍蕉蝦一寒定要關(guān)適量醉，如廚一次隸猛佩吃代1布－豈2壞公斤腳，易崇產(chǎn)生宏不良付反應(yīng)安。纏四、的如何燃預(yù)防轎家庭累聚餐洽食物震中毒再？忽1朵.黑選擇犬新鮮塑和安扒全的泥食品鞠2較.娛徹底塘加熱使食品桿3鍬.陰盡快寄吃掉芳做熟灶的食酬品蕩4糾.瞧妥善跑貯存篇食品必5甘.卷熟食摸品要夏再加豬熱后暗方可毛食用奉6經(jīng).擇避免亭生食冷品與耐熟食崗品接嗽觸折7軍.添保持唯廚房熊的衛(wèi)蠟生惕8誼.獨(dú)養(yǎng)成植良好鴿的衛(wèi)強(qiáng)生習(xí)裂慣膊五、贏慎拴食蕉“屈織紋記螺憐”撿織紋吊螺，針?biāo)追Q憑海絲渣螺、產(chǎn)海獅資螺、神麥螺聯(lián)或白支螺，冰有些丟地方睜還稱死作割利香螺刷、甲老錐螺鑒，屬須軟體枕動(dòng)物右門，若腹足片綱，尖織紋勝螺科易?？梼艏y螺腥盛產(chǎn)本于浙礙江、矮福建叼、廣艇東沿低海。偵因其言體內(nèi)搖含長(zhǎng)有歌“拜石房雹哈毒豆素增”街，人積食用幻后鈔會(huì)因圓神經(jīng)胡傳導(dǎo)瘋中斷蜓而中赴毒。謊痰織蚊躲螺中百毒后美表現(xiàn)扮為腹吩痛、差腹瀉代、惡蒜心、縫嘔吐被、疲勇乏、麗有明豐顯的駛口中榨發(fā)麻今、四戴肢無(wú)剃力，仰重度倚的病葡人主豎要表姻現(xiàn)為機(jī)呼吸弄抑制耕，昏某迷甚辣至驚柔厥，謠導(dǎo)致殺死亡閉。芒舒衛(wèi)生相監(jiān)督逼執(zhí)法異部門司提請(qǐng)受廣大伍市民郵慎食晚織紋眠螺，撿在鮮5-萄9器月份興期間紐最好宵不要肌食用腥。雪六、精哪些皇水不艦?zāi)芎日?？誼1役生水宗：生塔水中扒含有能各種族各樣開(kāi)對(duì)人劃體有至害的敲細(xì)菌特、病戲毒和功人畜燃共患妨的寄撥生蟲相，很夠容易毫引起拘急性忠胃腸狂炎、槐病毒籌性肝晉炎、建傷寒唉、痢贏疾及奉寄生鍬蟲感謠染?？ㄎ⒕?敗.蕉老化沾水：貧俗寺稱緊"著死小水挖"絲，也蝕就是漁長(zhǎng)時(shí)碑間貯毅存不各動(dòng)的棵水。誓常飲仙這種廊水，駐對(duì)未部成年切人來(lái)跌說(shuō)，敗會(huì)使夠細(xì)胞火新陳睬代謝驚明顯出減慢補(bǔ)，影巖響身?yè)P(yáng)體生亦長(zhǎng)發(fā)薯育；察中老征年人風(fēng)則會(huì)廁加速租衰老悉。面3柄.群千滾兔水：混千滾至水就醉是在緊爐上鉆沸騰茫了一受夜或示很長(zhǎng)回時(shí)間稀的水踐，還問(wèn)有電焦熱水棕器中謊反復(fù)飲煮沸裕的水悟和多冠次留反復(fù)課使用緞的蒸蹤鍋水碼。這腐種水卵因煮雙得過(guò)穴久，絮水中縣不揮乘發(fā)性織物質(zhì)寧，如嘴鈣、級(jí)鎂等役重金細(xì)屬成帝分和臂亞硝麗酸鹽射含量采很高遵。久雀飲這播種水掀，會(huì)嶼引起肥亞硝尤酸鹽準(zhǔn)中毒困。軌罷住4掛.弓不開(kāi)魄的水找：人學(xué)們飲戒用的做自來(lái)戲水，與都是撇經(jīng)氯諸消毒番滅菌壁處理求過(guò)的拌。氯胸處理喊過(guò)的酷水中飯可分績(jī)離飼出輪1屯3撲種有那害物駛質(zhì)，翠其中柱鹵化道烴、鈔氯仿愧還還訪具有生致癌脖、致?tīng)罨鲄R用。傅當(dāng)水魚溫達(dá)枝到袍10鉛0假攝氏椒度時(shí)瓜，這蛙兩種槳有害嗽物質(zhì)偉會(huì)隨話蒸氣狡蒸發(fā)喬而大理減范少萄,糠如繼笨續(xù)沸式騰混3喚分懼鐘暗,幸則飲蜘用安雁全大。粒倡魔5堡.零重新愚煮開(kāi)趕的水登：有裹人習(xí)斧慣把秒熱水井瓶中圖的剩蕉余溫朽開(kāi)水業(yè)重新達(dá)燒開(kāi)遷再再飲撇,子目的軌是節(jié)燃水、衛(wèi)節(jié)煤廊、節(jié)斷時(shí)。脂但這咱種僚"煉節(jié)徹約淹"幣不足葛取。池因?yàn)橹鹚疅擞趾鼰?，登使水擇分再?jīng)次蒸雙發(fā)麻，等垮于看喝找"靠千滾捧水冤"窩。氧七、喪如何庭使用夜桶裝醫(yī)水？萍1收.差飲水從機(jī)要轎及時(shí)柳清洗顯，防蝦止飲孝用水勻被二池次污摔染；呢2飛.榨飲水睡機(jī)不逮宜放摧置在且比較慮潮濕矮地方嗚，以王避免澤產(chǎn)生辰綠色面苔狀枕物質(zhì)告；蠅3叉.穿不宜吊暴露滿在陽(yáng)察光之伙下，迷長(zhǎng)時(shí)傲間地秤接受彎陽(yáng)光敬照射郊；盾4遷.害桶裝絞飲用色水最能好在兇一周帽內(nèi)喝板完。側(cè)慢病猾防控丸一、標(biāo)高血坐壓冊(cè)1藥、高給血壓壟的飲補(bǔ)食調(diào)飯控原滑則杜（虹1佛）控述制總閥能量爭(zhēng)的攝脫入，跪達(dá)到校并維乞持理返想體陽(yáng)重。洲（劃2然）補(bǔ)耗充適燃量的喝蛋白喚質(zhì)：袖每抬日餃1g呼/k奔g至，多瞞選食痰豆腐馳及豆典制品具、脫梯脂牛葉奶、酬酸牛系奶、伶魚蝦靠類。煙（走3泳）減綁少脂驚肪，段限制內(nèi)膽固煎醇：繞多吃向植物狼油，哪限制滑動(dòng)物即脂肪代攝入手。盟（瘋4郊）進(jìn)糠食多蠻糖類著食物考，限存制單課糖（倆葡萄砌糖、康麥芽攤糖）疏和雙找糖（獎(jiǎng)?wù)崽呛担┑耐霐z入紡，多阿吃高腹纖維匆膳食弄。桂（奧5胸）嚴(yán)岸格控物制鈉刻鹽攝樂(lè)入：線輕度斯患者癥，每健日控森制緞3傘—塊5游克，辣中度輕患者握每豈日服1禿—喜2綢克，概重度純患者呆應(yīng)給變予無(wú)象鹽膳損食。歐（晌6北）多革吃含酒鉀、豪鈣、躬鎂豐遭富的逝食物攏和新殼鮮蔬據(jù)菜及崗水果把。跑（兩7煤）節(jié)秘制飲至食，漲禁忌彎濃茶汪、咖如啡，好戒煙得忌酒驢。覆（葡8候）多凍吃能庭保護(hù)霞血管雄和降癥壓降央脂食算物：陳降壓廁食物華有芹會(huì)菜、絹胡蘿椒卜、央番茄負(fù)、荸給薺、雜黃瓜再、木榜耳、誤海帶妨、香伯蕉等借，降呆脂食嘆物滿有山伙楂、陵香茹橫、大存蒜、追洋蔥寨、海謙魚、詞綠豆譯等。衰2憐、如閉何預(yù)魄防和場(chǎng)控制現(xiàn)高血嗎壓？臥實(shí)行裁科學(xué)舟的生蝕活方扯式和艙自我?jiàn)柿侠碛穷A(yù)哪防和塊控制記高血遠(yuǎn)壓的藝有效框方法踢：掠⑴繳安排處好既兵有規(guī)訴律又伶富旦有活淡力的料生活雄；圍⑵春自我搖控制燃精神鍬情緒提；擔(dān)⑶蓮適量壇運(yùn)動(dòng)幣，健刮身強(qiáng)濱體；醬⑷紋少吃末鹽，先合理蓄飲食傅與營(yíng)用養(yǎng)；半⑸充患者思嚴(yán)格送執(zhí)行銳醫(yī)囑均，堅(jiān)敵持合它理用玉藥。戚二、杰糖尿年病即1事、什閣么是仆糖尿哪病辭糖尿吧病是鼻一種斗常見(jiàn)乏的代涌謝內(nèi)鐘分泌黎疾病慘，分蝕原發(fā)厲性和迅繼發(fā)浙性兩繪類。昨其基捎本病畝理生甩理為貿(mào)絕對(duì)晨或相攻對(duì)胰跑島素末分泌踢不足苦所引旨起的懸代謝傳紊亂蓮，臨需床上約出趣現(xiàn)村“禮三多均一膀少眉”削，即緒多食給、多掃飲、嚇多尿紋和消爬瘦（殲體重霧減輕侵）。關(guān)2凳、糖寺尿病療的飲寄食調(diào)它控原從則頂（毅1宋）合頌理控乓制能箏量的頸攝入監(jiān)：建傘議病暮人每筑周歷稱飯1場(chǎng)次體公重，諒根據(jù)倘體重企不斷蘿調(diào)整愚食物牛的攝枯入量悟和運(yùn)胡動(dòng)量辨，體設(shè)重應(yīng)襪控制氏在正該常標(biāo)膜準(zhǔn)貿(mào)的青±忘5惱%其左右殊。身理想買體重祖計(jì)算餅公式垃：槽成逗年男嗓性理去想體配重卻（遇k撞g獻(xiàn)）命=鉛身高撲（比c殲m防）裂-1潤(rùn)05怕成年渠女性封理想哨體重根（鮮k選g史）斧=存[蘿身高仿（虎c內(nèi)m編）沈-1釋00隆]桌×鬼0.釘9櫻（樂(lè)2廊）合技理控帖制碳室水化悅合物玩的攝榆入：珠每日州碳水臣化合叫物進(jìn)裙量控?fù)P制舌在爸21罰0速—擾30絲0昂g奉，約沈折合暑主說(shuō)食燥30弓0岔—脹40氏0羨g射，最油好選災(zāi)用吸莊收較嫁慢的賤多糖旨類食騙物，柿如玉禮米、境蕎麥族、燕豐麥、匆紅薯量等，接蔬菜標(biāo)類右洽適量餓多用頓?？杖桓寡獮⑻强爻橹撇淮衾硐霔l者，站廣柑桶、蘋濟(jì)果、忽香蕉式等應(yīng)建慎用聯(lián)，對(duì)陸于蜂巡蜜、芹白糖錫、紅炮糖等獲精制勒糖應(yīng)已忌食申。適（拆3薦）蛋勾白質(zhì)寄適量汁攝入據(jù)：每你日郵1g辮/k姨g屈，多湊選食張大豆男及豆檢制品城、魚近、禽足、瘦神肉等壤優(yōu)質(zhì)靜蛋白誓。奪（演4破）控陸制脂巡肪和沾膽固折醇的姥攝入檔：多州吃植某物油昆，限影制動(dòng)閣物脂咬肪攝旅入宜（辱5皇）增爪加纖燃維食必物的娛攝入療：如澤南瓜拉、糙紗米、此玉米蕩面、痛魔芋惰、豆吊、燕教麥等微。筍（群6旬）保捉證豐映富的獅維生眾素和凳無(wú)機(jī)膠鹽：址提倡雨食用安富含朗維生哪素忌B知1榆、毅B情2誼的食騾物，植如蘆吃筍、弄牛肝亦、牛償奶等雙，及足富含兄維生納素盤C幻的食虜物。華（寄7它）食防物多預(yù)樣化幼：每至天都算應(yīng)吃鉛到谷背薯、突蔬菜價(jià)、水辣果、飯大豆訊、奶欺、瘦濫肉、曉蛋、莫油脂治等跳8殲類食毀物。繼三、胞惡性售腫瘤少1峰、癌呆癥的陡十大業(yè)危險(xiǎn)至信號(hào)略（卷1越）體間表或姻淺表睡可觸組及的尺腫塊行逐漸呈增大晚（便2南）持茅續(xù)發(fā)株生消驕化異昨常，失或食六后上油腹部慕飽脹嬌感概（聲3禽）吞柿咽食溜物時(shí)譽(yù)胸骨遷不適占感及存至梗獅噎感校（為4慶）持泥續(xù)性依咳嗽酸、痰濫中帶誼血毅（哀5扇）耳唇鳴、標(biāo)聽(tīng)力驢減退郵、鼻陽(yáng)衄、郊鼻咽喇分泌碧物帶渴血膽（園6萌）月咳經(jīng)期恭外或雞絕經(jīng)斧期后浙的不符規(guī)則具陰道蜘出血浪，特染別是津接觸回性出墻血樣（候7滲）大爛便潛采血、擊便血嶄、血百尿揮（褲8羨）久歉治不加愈的墻潰瘍茶（竭9槍）黑禽痣、骨疣短售期內(nèi)貪增大帖、色瘋澤加瞞深、每脫毛努、癢掌、破縱潰等置（頂1鋪0土）原食因不摔明的折體重暈減輕剃2份、如玻何預(yù)百防癌曉癥猶⑴饒要增丙強(qiáng)自歡我保暖健責(zé)美任感螺，保突持良艙好情櫻緒；筑⑵農(nóng)建立結(jié)良好恥的生燥活方慚式，嚇不吸悉煙，章少飲芽酒；練⑶耳食物手防霉裝變，參合理奸營(yíng)養(yǎng)萍，經(jīng)擦常鍛殺煉；侮⑷慶早期婚發(fā)現(xiàn)沸，早贏期診紫斷，懲早期旬治療訪?？s四、失傷寒所與副湊傷寒砌的預(yù)君防開(kāi)1躲、什捉么是寬傷寒狀和副插傷探寒？攔傷寒巷和副奇?zhèn)阌蓚Y寒或壓副傷爺寒桿繭菌引幣起的才一種部急性憑腸道勾傳染壯病。孔傳染泛源是克病人殘和帶薯菌者繭，多乞發(fā)于湖夏、桿秋季灘。兒權(quán)童和倉(cāng)青壯陜年發(fā)饑病較宴多。夾甲型膨副傷仿寒可沉以通記過(guò)生俘活用尊水、俗食物因、蒼處蠅、閥蟑螂柏接觸吸等傳滿播引曾起流并行。古其中都通過(guò)坐水源獎(jiǎng)傳播紡的機(jī)譜會(huì)最卡大，框是目算前最宣重要饞的傳序播途屬?gòu)健Ｚ呍摬∩w菌可流以隨頌著病鴨人或賽健康渴帶菌蠻者的挑糞便拿排出括體外撿，生眠存能雜力很憲強(qiáng)，娃可在質(zhì)江、既河、悅湖、狠塘水滲中存塑活廈1?！獕?傭周，旦在糞等坑或燥廁所痕中存盜活騾1泄—?jiǎng)?wù)2拐個(gè)月唐，而北且非游常耐票寒，柔在冰碼凍的敲環(huán)境摩可存巖活幾輪個(gè)月園或更捐久。川傷寒莫和副伙傷寒紙存在鏡于病單人和巖帶菌經(jīng)者的送糞便林中，旅發(fā)病準(zhǔn)后降第物2孩—答4熱周由食于辜持續(xù)柔排勉菌，沾所以證傳染疑性運(yùn)最強(qiáng)樂(lè)?；仲?zèng)復(fù)期疫及恢蔽復(fù)后心仍可抱繼續(xù)搜由糞拒便排歌出細(xì)逢菌。孩細(xì)菌小通過(guò)邁水源巧、海鴨產(chǎn)品這、瓜寨果、類蔬菜窩、食寶具或濤蒼蠅賭、蟑犯螂感話染健座康人細(xì)。得2側(cè)、傷虧寒和繼副傷厭寒的輛癥狀吳開(kāi)始裙有全夕身不費(fèi)適。架類似扶感冒混癥狀荷，食顛欲不滲好，誠(chéng)頭痛桂等，效發(fā)熱大，河5廈—優(yōu)6導(dǎo)日體償溫可噸達(dá)浩4他0羽℃敘，持閃續(xù)不陜退，鋒表情廢淡漠梨，前越胸和煌腹部動(dòng)上可捆有紅乓色疹螞，肝洪脾腫糟大，芝有輕挽度壓牲痛，身重時(shí)露可有軍腸出統(tǒng)血、綁腸穿街孔、銜心肌線炎等刑合并誤癥。炭有合撓并癥距者死托亡率漠高。停3渣、得做了傷突寒副哥傷寒退怎么斷辦？真（多1掛）一臉旦得李了傷暖寒、脹副傷凱寒應(yīng)酬及時(shí)礦住院命隔離掏治療瞞，千政萬(wàn)不消要到西村級(jí)救醫(yī)療截站治編療，固以免科貽誤陡治療輸時(shí)機(jī)監(jiān)，造浩成更百加嚴(yán)暑重的歲并發(fā)雀癥，燥不要度以為昨無(wú)關(guān)掃緊羽要，潮因?yàn)樯嵩摬≡畬儆谝矀魅緣挪。幒苋菰佉滓鸺易鋈说淖R(shí)感染臭。呀（軌2掘）傷田寒、離副傷教寒患潮者，梢可以伐到我舞縣腸濾道傳弊染病綿防治構(gòu)中心揚(yáng)（縣名紅十叢字醫(yī)持院）困接受前政府脫補(bǔ)助資治療抽。入經(jīng)院時(shí)串只需工繳綁納行1降20扎0扔元，聾其余蠟費(fèi)用飾由縣簽財(cái)政壘統(tǒng)一扭支付越，治悠愈出智院。瀉（鳴3圾）積聚極配困合醫(yī)帖生的度治療饑，傷社寒、欣副傷濁寒平降均治兵愈時(shí)竟間舒是翻1億5背天左店右，充一定液要堅(jiān)后持全岸程治暖療，收未全館程或賴不規(guī)塵范用蛙藥會(huì)工造成胸慢性誘帶菌駐，延氏長(zhǎng)排陵菌時(shí)應(yīng)間，給對(duì)家斗人和挖社會(huì)遇造成油更大跑的危艙害。貧特別鏈?zhǔn)禽p戚型病榜人，暢要堅(jiān)值持用告藥跡2伸周。雕（卷4劫）病六人的柱碗筷無(wú)、臉裹巾、皇牙杯燈及其選他日映常生南活用獎(jiǎng)品與胳家人票分開(kāi)眼使用疲。梯（畏5讓）病逮人的虧大便悼、嘔間吐物咳要侵加艦1/聾5啦量的吼漂白尸粉消口毒后輩倒入精糞查坑或匪廁所從。鵝（征6堆）病票人不絮到街顯頭飲粱食餐架點(diǎn)用雷餐，鄰以防稻傳染宏給他公人。溉家人味照顧晃病人舞時(shí)，厲不要曠與病妻人共恢用生秒活用愧品。井4妄、如抓何預(yù)輛防傷贏寒與騙副傷謎寒？委傷寒利副傷倆寒都椅是腸掉道傳欄染病亡，都葬是經(jīng)但口引冶起的處傳播訪，因?qū)W此，址預(yù)防宮該傳直染病澇主要霧是做數(shù)好預(yù)憐防申“償病從蘿口尼入尤”險(xiǎn)關(guān)。畢主要眼應(yīng)注懼意以撒下幾常點(diǎn)：輸（堵1萄）注顛意飲接食衛(wèi)詳生、蜻不喝穗生水喉、不鐘吃不按干凈亭的食匯物，寨不用咱不衛(wèi)鄰生的借餐具機(jī)，生森吃瓜悲果要前使用責(zé)自來(lái)機(jī)水清我洗，室無(wú)自立來(lái)水百，需茅削皮話后食躍用。忍（袖2務(wù)）不叼吃涼汽拌食悲物，屋少擺鹿席聚駱餐。顫不吃版腐敗轉(zhuǎn)食物貫和腌稱制食圍物。鋸（銳3凝）不理到街獸頭不衡衛(wèi)生渠飲食任攤點(diǎn)臣就餐侮。任（欲4娃）飲級(jí)用安愿全衛(wèi)卵生水里。使辜用自轉(zhuǎn)來(lái)水慶，使棄用井指水要挪消毒絞。集捕中供學(xué)水要鏟做好波每日練消毒群。漿（班5芝）養(yǎng)堂成撤良好稅的衛(wèi)架生習(xí)裳慣，笑飯前者便后堂洗手卷。覽（榴6到）搞剛好糞權(quán)便管念理，浴不用座新鮮船糞便護(hù)施肥頁(yè)，糞無(wú)便應(yīng)豈統(tǒng)一耗進(jìn)行鴉無(wú)害面化處拿理。抹（淘7透）不彈與病藍(lán)人共悲用日量常生訊活用歡品，罵避免兼同病針人共場(chǎng)用食津具等尺。熔（倉(cāng)8款）搞玻好室俊內(nèi)外視環(huán)境妄衛(wèi)生博，消患滅蒼聯(lián)蠅、現(xiàn)蟑螂停等媒突介生籠物。腥（議9耍）發(fā)飲現(xiàn)傷杠寒、味副傷南寒病佛人做避到早磨報(bào)告舍、早垮隔離辱、早羞治療虹。嚴(yán)意防傳壽染給揭健康骨人。止怎么線進(jìn)行樣消毒冤水源松？嬸五、畢霍亂撫1惕、什晚么是昆霍亂沒(méi)？鏟霍亂耕是淺由盟O律1脆群輔或職O1弦3飽9特群霍暫亂弧薪菌引喚起的息急性違腸道今傳染閑病，永具谷有發(fā)提病急臟、傳毫播快楊、波暢及面悠廣的謊特點(diǎn)旬，是喪我國(guó)濫《傳妥染病崖防治盟法》擇規(guī)定牛的兩劣種甲橫類傳怕染病我之一狡，范也是剪《國(guó)份際衛(wèi)飲生檢脖疫條饑?yán)愤_(dá)規(guī)定獻(xiàn)國(guó)際涉檢疫開(kāi)的三紗種傳雜染病舌之一籠。讓2思、感捷染霍泡亂后譽(yù)有哪拴些癥窩狀錘？濁大多芬數(shù)情準(zhǔn)況下笨，感解染只緣造成母輕度分腹瀉院或根倆本沒(méi)當(dāng)有癥前狀，脊典型爬的癥袖狀表降現(xiàn)為舅劇烈榨的無(wú)企痛性善水樣響腹瀉扯，嚴(yán)場(chǎng)重的是一天浙腹瀉昨十幾暗次。饑感染只霍亂暢后，紹如果瘋治療粒不及牧?xí)r或薄不恰鄭當(dāng)，末會(huì)引融起嚴(yán)灑重脫突水導(dǎo)秒致死淹亡衫。歷3礦、如隨何發(fā)姜現(xiàn)自庫(kù)己感爪染霍諸亂逃？惠有腹斬瀉癥彎狀，達(dá)尤其便是劇睜烈的叔無(wú)痛擁性水冤樣腹呢瀉，病應(yīng)馬地上到自醫(yī)院默就診掩，并煌做霍灣亂弧旗菌的桂培養(yǎng)扎檢查壁。與見(jiàn)霍亂賭感染漆者一佩起就批餐或貓密切逐接觸庸的人病也應(yīng)叨采集秘糞便侄或肛請(qǐng)拭檢伶查，級(jí)以糕確定山是否牙感染遮。漏4適、感魔染霍脂亂后床應(yīng)如胃何做故？銹霍亂卷傳染工性很坦強(qiáng)，都一旦悼發(fā)現(xiàn)胸感染贏霍亂島，無(wú)規(guī)論是屑輕型糧還是革帶菌王者，兄均應(yīng)理隔離輝治療惠。停叼服抗葵菌藥預(yù)物后枝，連殖續(xù)二今天糞柄便培道養(yǎng)未覽檢出余霍亂磁弧菌參者才癢可解悼除隔桶離。目感染友霍亂塞后，張不接蒼受隔題離信治療猴，屬織于違德反《閘中華尚人民壟共和篇國(guó)傳撤染病效防治識(shí)法》枯的行銀為，婦造成獸傳給泄別人溉的，努會(huì)受陳到法誘律制煉裁。嗚另外南病人錄和帶殲菌者敏要配支合疾時(shí)病預(yù)澤防控潮制中鴿心工鏡作人串員做侮好流燦行病閥學(xué)調(diào)田查、雜密切印接觸叔者的大采樣呼、家停里疫偏點(diǎn)的刺消毒調(diào)等工草作欺。的5廳、霍凝亂怎薦么傳介播拌？框霍亂彼通過(guò)矮飲用淺未煮林熟的格水，極進(jìn)食羞生的懸或未敗煮熟上的食揀物（穿尤其崇是海際水產(chǎn)搭品）鎖，生漿熟食章品通肯過(guò)共首用同朋一砧爪板、列餐具私等偷引起座交叉鮮污染竹，接房觸霍業(yè)亂病喂人、臟帶菌乞者排奧泄物臭污染春的手兆和物寶品，反進(jìn)食逮通過(guò)脂蒼蠅乘污染勁的食愈物等西傳虹播版。擠6鑒、公絕眾如例何預(yù)縣防霍檢亂跑？桶預(yù)防勉霍亂嶄的方銅法比量較簡(jiǎn)紋單。耍主要訓(xùn)是押“諒把好帖一張辜口驅(qū)”沫，預(yù)立防病塊從口伴入。寄做到盟五要蛋五不盜要：娃五要凍：童飯前竊便后嘩要洗市手，財(cái)買回拴海產(chǎn)棉要煮贈(zèng)熟，搞隔餐新食物縣要熱你透，秒生熟流食品象要分鑄開(kāi)，朗出現(xiàn)財(cái)癥狀肆要就膚診鳳。描五不厭要：厚生水斯未煮式不要庭喝，筋無(wú)牌悼餐飲版不光話顧，曬腐爛侮食品天不要例吃，掀暴飲慚暴食岸不可瑞取，家未消揮毒（乳霍亂莖污染映）物辦品不扯要碰仍。勞六、乘病毒宮性肝碌炎攜病毒季性肝指炎是浪由肝紡炎病挑毒引賺起的駱以肝奉臟病遞變?yōu)榈种鞯奶锶硪约惨撞?，肚按病陷原不警同可班分為脊甲型慣、乙乘型、內(nèi)丙型置、丁秘型及坑戊型藥，但資臨床巧表現(xiàn)蹄基本源相似警，以何疲乏杰、肝艦大、曾肝功蹈能異化常為尼主要白表現(xiàn)吳，部密分病隊(duì)人出跟現(xiàn)黃題疸。鑒根據(jù)瘡病奏程長(zhǎng)罪短及芒臨床棕表現(xiàn)灰輕重恰臨床攏分型秤為急豐性肝接炎、明慢性骨肝炎塔、重炎型肝探炎和驗(yàn)淤膽倦型肝講炎四罷型。迅甲型蚊及戊種型主勵(lì)要表劑現(xiàn)為柿急性過(guò)肝炎寧，而暴丙型凱、丁貍型銜及乙麗型主市要表螺現(xiàn)慢墓性肝撥炎，渠甲、致乙、代丙、黨丁、榮戊各慢型肝幼炎均世可引念起重皇型肝堅(jiān)炎。孫肝炎收治療絲以適菌當(dāng)休曉息、許合理融營(yíng)養(yǎng)食為主啟，可進(jìn)輔以鑒適當(dāng)命的藥芽物治死療。揪應(yīng)防除止過(guò)軌勞和逮精神剪刺激螺，避巾免飲鴨酒和籌使用喇有肝紐損害暫的藥喇物，會(huì)并注訊意防廈治各擠種感妥染，窩已免國(guó)病情時(shí)加重領(lǐng)。榜1插、甲蝦型和雕戊型付肝炎顫通過(guò)欄食物批、水宣和日靜常生錯(cuò)活接店觸傳倦播，勿預(yù)防殿重點(diǎn)彎應(yīng)做浩好雨“柴三管持一蜘滅岡”歪，注帥意個(gè)爺人衛(wèi)書生；鬼甲型謀肝炎肅流行澤期間宋可接讓種甲洞型肝備炎減暈毒活介疫苗免，對(duì)享接觸苦者可啊接種升丙種智球蛋曾白或揉胎盤零球蛋摩白。割2嗽、乙皮型是、丙哲型及正丁型棍肝炎帥主要式經(jīng)血違液、想體液敢、母王嬰傳耽播，界預(yù)防貢重點(diǎn)產(chǎn)則在胖于加眾強(qiáng)血泰液、劣血制異品和貞醫(yī)療治器械校管理碼；對(duì)旗乙型亂肝炎頑易感顯者接符種乙牧肝疫糾苗叛，尤峰其母士親挪HB窩sA軋g秀陽(yáng)性譯或同辨時(shí)殲有予HB稍eA醫(yī)g扁陽(yáng)性巴者的卵新生夜兒。媽3執(zhí)、預(yù)習(xí)防控闊制乙命肝宣海傳教占育知恰識(shí)要惑點(diǎn)：零（省1鉤）乙果肝是盆一種很危害鳴大的很嚴(yán)重廳傳染養(yǎng)病，村但可家以通素過(guò)接四種乙毫肝疫溉苗和仍其它酸措施凈預(yù)防浙。乞（凝2鳳）乙旱肝通東過(guò)血憂液、面母嬰穴和性?shī)W接觸標(biāo)三種柱途徑脹傳播跑。日搬常生他活和支工作昌接觸昌不會(huì)均傳播靈乙肝皮病毒提。屢（獻(xiàn)3崖）新蹲生兒晚接種品乙肝培疫苗襲是預(yù)鳥防乙濃肝的終關(guān)鍵針。新說(shuō)生兒或出生不后曲要及埋時(shí)并亦全程棄接種等三針廢乙肝鑼疫苗稀。絮（平4竊）新循生兒房乙肝忌疫苗頸接種愈已經(jīng)話納入男國(guó)家?guī)烀庖哒垡?guī)劃仁管理我，掏免費(fèi)起接種擊。奇（緒5昏）推辱廣新販生兒撈以外腫重點(diǎn)戲高危嘉人群乏接種援乙肝累疫苗疤。刮（丟6踐）避仗免不虧必要啞的注藍(lán)射、法輸血塵和使蜂用血排液制更品，弱使用凱安全樸自毀他型滲注射膜器或澆經(jīng)過(guò)蠅嚴(yán)格柴消毒時(shí)的器直具，內(nèi)杜絕蕉醫(yī)源詞性傳鞠播。兔（局7錦）乙運(yùn)肝病柿毒攜斗帶者賊在工墓作和改生活攤能力兩上同譯健康鄙人沒(méi)齊有區(qū)勵(lì)別。蓄由于識(shí)乙肝獨(dú)傳播貼途徑味的特郵殊性嶄，乙掉肝病直毒攜梨帶者慌在生植活、題工作專、學(xué)朝習(xí)和繁社會(huì)鍬活動(dòng)虹中不局對(duì)周鑰圍人金群和虜環(huán)境磚構(gòu)成謹(jǐn)威脅龍，可骨以正微常學(xué)爹習(xí)、娛就業(yè)控和生君活。拖（命8巷）目待前，欣乙肝脫病毒輪感染血尚無(wú)蝦理想西的特職異性衣治療姐藥物納，醫(yī)劣學(xué)科適技領(lǐng)后域亦飼尚未速攻克協(xié)有些站媒體模廣告覆宣傳旺的橋“灑轉(zhuǎn)侍陰裙”打“抗根罰治瘦”僚等難竄題。叮（休9魚）乙爪肝病巧毒攜殘帶者映應(yīng)定折期接肺受醫(yī)酬學(xué)觀錦察和甜隨訪刺。乙鍋肝京患者暑要規(guī)軋范治木療、孩定期姑檢查泄。鎖（殘1嘆0鬼）乙惜肝威救脅著們每一物個(gè)人水和每匙一個(gè)束家庭較，影特響著慎社會(huì)葉的發(fā)先展和旅穩(wěn)定重。預(yù)滔防乙清肝是旺全社圍會(huì)的婆責(zé)任怖。撞九、斥狂犬返病克狂犬續(xù)病是題由狂杯犬病食毒引我起的槽急性連中樞詢神經(jīng)亂系統(tǒng)貴的傳紛染病秩，是厭一種具人、花獸碎(塵畜菜)懲共患除的死柔亡率載極高禁的傳平染病召。人槐狂犬徒病一逝般由梅己感起染畏(召或發(fā)芹病晝)度的動(dòng)瞧物頃(北狗、秤貓、揮狼、妹狐貍步、蝙結(jié)蝠愈等導(dǎo))于咬傷聾或抓滲傷人著體皮貫?zāi)w后零，病夸毒由廣傷口壟到達(dá)辜局部療肌肉察增殖堆，再檔沿神碎經(jīng)束放上行被至神寬經(jīng)節(jié)筋，最知后到食達(dá)中秘樞神焰經(jīng)系蘭統(tǒng)而熟發(fā)病張，一及旦發(fā)就病幾渣乎全滿部死枕亡。緞人患帽了狂隨犬病桶后，獵臨床元上會(huì)時(shí)表現(xiàn)昆為特肢有的裙狂躁候、恐窗懼不斧安、俯怕風(fēng)醋恐水燭、流失涎和項(xiàng)咽肌序痙攣拌，最恭終發(fā)泡生癱萍瘓而震危及救生參命。搜加強(qiáng)燃對(duì)家暫庭養(yǎng)我狗、磨貓等皺寵物忙的管仿理，濾定期廉給予直注射展獸用妨狂犬捧疫苗翻能有來(lái)效地塊減少辦人群樹的感紡染、傭發(fā)病盟。冷一旦蒼被狗草、貓善等動(dòng)砌物咬懶傷后家，應(yīng)冊(cè)立即敘去正稅規(guī)醫(yī)緊院進(jìn)迅行擴(kuò)擺創(chuàng)、埋清洗林傷口拘，并販及早族全程徹注射革足量字的狂腳犬疫初苗，蘇根據(jù)幻傷情芝在必謠要時(shí)互加用弊抗狂駐犬人披血免銳疫球嫌蛋白率能有錢效地鈴阻止弱發(fā)病杯。家飯里養(yǎng)責(zé)寵物蠢或是喉親朋秧好友衫養(yǎng)寵仿物者嬸，以品及醫(yī)辣務(wù)人愿員和愛(ài)經(jīng)常歇接觸捷到動(dòng)糟物的犬高危吉人群鼠要加滋強(qiáng)預(yù)擴(kuò)防，自定期著免疫譯接種悅狂犬源疫苗式。傻被動(dòng)晚物咬撓傷后具具體充的處寺理方斧法：將一洗扶：盡銅快用辭肥皂日水沖條洗被軟咬傷慰口，津沖洗欠半小退時(shí)，秤把含毀病老毒的豪唾液桶、血腎水沖仙掉。借二擠蜘：能受擠壓央的傷抬處，鋒要邊擠沖水功邊擠蔥壓，極不讓請(qǐng)病毒獻(xiàn)吸收侍到人脾體內(nèi)鼻。急三消愧：沖燕完后泊，馬修上呀用瞞75立%藍(lán)的酒算精擦膏洗消出毒傷峽口內(nèi)俱外，著盡可襪能殺順?biāo)揽窆砣≡鄄《酒?。冠四傷走口周斧邊浸除?rùn)注蠻射免減疫球兇蛋白丟：注膝射的投劑量賠按每垮公斤憶體年重厚2基0嚴(yán)個(gè)國(guó)獎(jiǎng)際單鋸位。癢五注泥射狂扁犬病召疫苗弊：被駁咬后好，盡召快接繡種狂憑犬病族疫苗貌，越作早接述種效純果越裝好。少十、等飲用財(cái)水衛(wèi)鮮生筐1援、飲毅用水腹的衛(wèi)域生要交求有戀哪些怨？限飲用設(shè)水的圣衛(wèi)生營(yíng)要求芒包括稈：蜜⑴映不含丘病原櫻微生尿物，禿水質(zhì)冠對(duì)人約體無(wú)丸害；決⑵振無(wú)色靈透明塑，無(wú)魔異味席，不鉛含肉肆眼可靈見(jiàn)的秋雜物殲。膝2稿、保刮護(hù)水涌源的權(quán)主要農(nóng)措施牙？那⑴食要有霞防護(hù)驅(qū)設(shè)施絕；菊⑵手廁所撕、糞蒸池、醉垃圾陪堆遠(yuǎn)宅離紀(jì)3測(cè)0接米以脫外；舅⑶東水源奧上夜游么10神0享0克米以委內(nèi)排沖入的仿水流孕應(yīng)符原合國(guó)池家標(biāo)慢準(zhǔn)。暴3舟、井送水應(yīng)霞該怎枕樣消舅毒？渣井水館中含奏有許食多致尾病菌岸，正盟常人攜如果濤使用候了未陰經(jīng)消蘆毒的邁井水并時(shí)，香就會(huì)永受到宜致病毀微生押物的單侵襲散，因惰此，氏在使巾用井絡(luò)水之液前應(yīng)生該進(jìn)蕉行消井毒。傻如果麥將井族水打鑒入儲(chǔ)話水器暗，可稱以按廚照忌每過(guò)20甜0宋斤水籠加入烘一粒遼漂白敢精片熔（或肢泡騰喉片）強(qiáng)的方散法進(jìn)豎行消守毒。儉若直鐮接使束用井躍水時(shí)態(tài)可以殼采取智下線面東2似種方鹽法進(jìn)即行消減毒。述持續(xù)滋消毒鉆法：膨?qū)⑵伆追蹪O或漂莊白精拐片裝那入礦贏泉水御瓶中翅，大奇約放京入殼2/螞3渾的量師，然犧后在蛋瓶的倍上半認(rèn)部及糊靠近霜瓶底榴處各竄戳勇4甚～塌5俗個(gè)小點(diǎn)洞，桌用繩旺子懸渴掛在謹(jǐn)水面怠或距序水稻面與0.攏5捏米范憶圍內(nèi)墊，通欲過(guò)提軋水時(shí)后的震醫(yī)動(dòng)作索用，惱促使剖消毒療劑緩蘿慢釋吉放入桑水中簽。在縣每次京使用像井水滴時(shí)先鵝震動(dòng)玉幾下惜，然佩后再離取水移使用數(shù)。謎每周真更換燃瓶中繩的消考毒劑傲。往一次概性消剝毒法途：每嶄日根紙據(jù)用詠水情孝況，集對(duì)所我使用啞的井剪水進(jìn)深行消綁毒，絡(luò)首先童計(jì)算皇水井銷的水姻量嫩。氣3.幟14毀×鏈半杠徑猛×畫半增徑嶺×在水深菌＝噸隨數(shù)。愿然后嘆按照貫每噸載水加袋入西6征～漂8貝克（稀約一狂小湯測(cè)匙左妙右）雖漂白散粉，斑先將缸漂白獅粉倒枝入容喂器加刷水?dāng)囅氚?，晚然后篩取上紹清液服倒入隨井中仗（殘員渣不府能倒車入）代。用硬打水敬桶振坊蕩數(shù)差次后抵使用烏。屈5宣、如團(tuán)何使羽用漂司白粉襪消毒嫩飲用候水？掙一些靜農(nóng)村鉆仍直餐接飲種用井輛水、頁(yè)水庫(kù)豐水、掩溪水即。這檢類水微源的露水質(zhì)衫達(dá)不戴到衛(wèi)開(kāi)生要匠求，罷如一叉但被尤污染索，可嚇引發(fā)武腸道幫傳染悶病的劉暴發(fā)喪、流跳行。千一般遙在農(nóng)胳村家埋庭中采，宜瓜使用擱漂白纏粉（益精片俗）進(jìn)吵行消從毒。淚漂白甚粉含攏有殺歇菌能突力很閥強(qiáng)的緊有效筋氯。煉一般指漂白織粉含征有效膊氯沖25幫%傳一重30您%訴，其棒消毒翠方法傾