調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)壓力優(yōu)秀課件5_第1頁
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3.3享受學(xué)習(xí)課時調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)壓力自主學(xué)習(xí)(3分鐘)1、產(chǎn)生壓力的原因?2、學(xué)習(xí)壓力的影響?3、正確對待學(xué)習(xí)壓力?4、如何調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)壓力?親,壓力有沒有很大?輕松一刻不要盯著不動,用很正常的眼神去看什么是學(xué)習(xí)壓力?學(xué)習(xí)壓力,是指人在學(xué)習(xí)中所承受的精神負(fù)擔(dān)。這種精神負(fù)擔(dān),迫使人一定要在學(xué)習(xí)上取得成功,獲得理想的學(xué)習(xí)成績。學(xué)生學(xué)習(xí)壓力來自哪里?P70情境體驗:壓力是怎么來的一、調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)壓力1.產(chǎn)生學(xué)習(xí)壓力的原因:(1)學(xué)習(xí)科目增多了;(2)學(xué)習(xí)難度增大了;(3)知識的深度和廣度增加了;(4)老師教學(xué)方法不同于以往。

◆2005年6月,七年級女生劉麗只因一次考試成績不好,被家人數(shù)落幾句,竟跳河自殺了。

2005年11月9日,廣東外語藝術(shù)職業(yè)學(xué)院的一名18歲女生從宿舍8樓跳樓自殺,留有遺書稱怕考試不過關(guān),不能畢業(yè),愧對父母。

◆貴州一對16歲的孿生姐妹用老鼠藥毒死了父母,原因是中考成績不理想怕被父母責(zé)罵。

造成悲劇的原因是什么?學(xué)習(xí)壓力過大互動探究

李某云,今年17歲,家住上海市閘北區(qū),因面臨高考,學(xué)習(xí)壓力大遂產(chǎn)生了自殺的念頭,在課堂上他聽老師提到過著名的風(fēng)景區(qū)蓬萊山。于是他留下一份遺書給父母后便離家出走,一路幾經(jīng)輾轉(zhuǎn)到此跳崖(2005年月12月6日)。幸被蓬萊寺住持發(fā)現(xiàn),才幸免于難。

某大學(xué)正在讀研究生的男生劉某從四層水房跳下當(dāng)場死亡。他在遺書中說,碩士畢業(yè)論文的開題做得不理想,學(xué)習(xí)壓力太大,所以自殺。面對學(xué)習(xí)壓力,有的人逃避,有的人擔(dān)心、緊張,那么,學(xué)習(xí)壓力給我們帶來了哪些影響呢?1232.學(xué)習(xí)壓力的影響(1)情緒低落;(2)對學(xué)習(xí)缺乏興趣;(3)對自己失去信心;(4)產(chǎn)生厭學(xué)情緒。緊張發(fā)抖擔(dān)心、恐懼反應(yīng)遲鈍

失去信心煩躁

坐立不安頭腦空白

難以思考說明:學(xué)習(xí)生活中總會有壓力,感受到壓力是正常的,出現(xiàn)生理、心理反應(yīng)也是正常的。有壓力好不好?壓力對人并非都是壞事,很多時候,我們需要一種力量來推動我們,因為人通常都有點惰性。假如,凡是有壓力的事我們都不去做,那么我們?nèi)祟惖闹腔劬筒粫l(fā)展到今天的網(wǎng)絡(luò)和納米技術(shù)時代。正是生存的壓力讓我們改變了自然同時也改變了我們自身。學(xué)習(xí)生活中,有壓力存在,感受壓力是正常的。

(1)人處于適度的緊張狀態(tài)時,所有器官都在最佳狀態(tài)下運作,效率最高。(2)保持適度的緊張并非壞事,反而是必要的。3.正確看待學(xué)習(xí)壓力壓力的雙重影響消極積極激發(fā)干勁和潛能,表現(xiàn)更積極適度壓力沒有壓力過度壓力失去動力停滯不前焦慮增加效率降低壓力是把雙刃劍學(xué)習(xí)壓力工作坊學(xué)習(xí)壓力與學(xué)習(xí)效率的關(guān)系學(xué)習(xí)效率學(xué)習(xí)壓力適度的學(xué)習(xí)壓力可以激發(fā)人的干勁和潛能,提高學(xué)習(xí)效率。結(jié)論:學(xué)習(xí)需要適度的壓力。當(dāng)壓力超過一定限度時,我們要通過適當(dāng)?shù)姆绞絹砭徑鈮毫?。?dāng)我們過分松懈,感覺毫無壓力的時候,我們要主動給自己加壓。學(xué)會正確對待壓力,學(xué)會將壓力轉(zhuǎn)化為動力。學(xué)習(xí)緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法:(1)聽音樂、旅游、參加體育運動等;(2)與老師、父母、好朋友談?wù)勑模ㄩ_心扉說出自己的憂慮和困惑,尋求他們的幫助。同學(xué)們我們應(yīng)該如何調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)壓力?4.如何調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)壓力?(1)調(diào)節(jié)壓力需要一定的方法和技巧。①從簡單的事做起,調(diào)動自己的學(xué)習(xí)積極性;②給自己制訂一個相對容易達成的學(xué)習(xí)目標(biāo)。(2)調(diào)節(jié)壓力還需要正確的心態(tài)。①正確對待,從容面對考試;②不片面理解分?jǐn)?shù);③認(rèn)清自己的優(yōu)勢和劣勢;④反思自己的學(xué)習(xí)方法和學(xué)習(xí)習(xí)慣是否妥當(dāng)。正確對待,從容面對考試我們所感受到的學(xué)習(xí)壓力,常常與考試聯(lián)系在一起。

考試是對學(xué)習(xí)成效的檢驗或診斷,我們要重視考試、關(guān)注分?jǐn)?shù),但不能片面理解分?jǐn)?shù)。俗話說:分分分,學(xué)生的命根;

考考考,老師的法寶??荚嚲哂信既恍?、局限性、一次考試并不能得出對學(xué)業(yè)的完整評價,更不應(yīng)決定一個人的命運。不能把分?jǐn)?shù)作為評價自己學(xué)習(xí)成果的唯一標(biāo)準(zhǔn)。如果對考試的結(jié)果期望過高,遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了自己的實際能力,就應(yīng)該進行適當(dāng)調(diào)整,以減輕心理負(fù)擔(dān),使自己的水平得以正常發(fā)揮。對比每次考試俗話說:期望越高,失望越大。認(rèn)清自己的優(yōu)勢和劣勢反思自己的學(xué)習(xí)方法和學(xué)習(xí)習(xí)慣是否妥當(dāng),有沒有可改進的空間。知識小結(jié)一、調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)壓力1.產(chǎn)生學(xué)習(xí)壓力的原因:(1)學(xué)習(xí)科目增多了;(2)學(xué)習(xí)難度增大了;(3)知識的深度和廣度增加了;(4)老師教學(xué)方法不同于以往。2.學(xué)習(xí)壓力的影響(1)情緒低落;(2)對學(xué)習(xí)缺乏興趣;(3)對自己失去信心;(4)產(chǎn)生厭學(xué)情緒。3.正確看待學(xué)習(xí)壓力(1)(2)4.如何調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)壓力?(1)調(diào)節(jié)壓力需要一定的方法和技巧。(2)調(diào)節(jié)壓力還需要正確的心態(tài)。寄語同學(xué)你改變不了環(huán)境,但你可以改變自己。你改變不了事實,但你可以改變態(tài)度。你不能樣樣順利,但你可以事事盡力。千萬不要讓自己擊敗自己!

要知道,有時害怕考試的心理比考試這件事本身更容易擊敗自己!

千萬不要讓自己擊敗自己!欣賞:《釋放壓力》詩學(xué)習(xí)有壓力,千萬不要愁。情緒不積極,成績上不去。建立自信心,成功的根基。目標(biāo)要明確,堅定不動搖。奮斗加努力,學(xué)習(xí)很容易。

1、俗話說:“井無壓力不出油,人無壓力輕飄飄”對這句話理解正確的是(

A.井需要壓力,人不需要壓力。B.人生需要適度的壓力,學(xué)習(xí)也一樣。C.做任何事情都不需要壓力。D.只有過度加壓,井才能出油,人也一樣。課堂練習(xí)B2、對于學(xué)習(xí)壓力,下列說法正確的是(

)A.學(xué)習(xí)壓力使我們精神緊張,失去動力,停滯不前。B.學(xué)習(xí)壓力可以激發(fā)我們的干勁和潛能。C.適度的學(xué)習(xí)壓力對我們的學(xué)習(xí)起促進作用,過度的學(xué)習(xí)壓力影響學(xué)習(xí)效果。D.有沒有學(xué)習(xí)壓力無所謂,只要刻苦學(xué)習(xí),沒什么影響。C課后作業(yè):1、產(chǎn)生壓力的原因?2、如何正確認(rèn)識學(xué)習(xí)中的壓力?3、我們應(yīng)如何理智對待學(xué)習(xí)壓力?31、生活中若沒有朋友,就像生活中沒有陽光一樣。32、任何業(yè)績的質(zhì)變,都來自于量變的積累。33、空想會想出很多絕妙的主意,但卻辦不成任何事情。34、不大可能的事也許今天實現(xiàn),根本不可能的事也許明天會實現(xiàn)。35、再長的路,一步步也能走完,再短的路,不邁開雙腳也無法到達。36、失敗者任其失敗,成功者創(chuàng)造成功。37、世上沒有絕望的處境,只有對處境絕望的人。38、天助自助者,你要你就能。39、我自信,故我成功;我行,我一定能行。40、每個人都有潛在的能量,只是很容易:被習(xí)慣所掩蓋,被時間所迷離,被惰性所消磨。41、從現(xiàn)在開始,不要未語淚先流。42、造物之前,必先造人。43、富人靠資本賺錢,窮人靠知識致富。44、顧客后還有顧客,服務(wù)的開始才是銷售的開始。45、生活猶如萬花筒,喜怒哀樂,酸甜苦辣,相依相隨,無須過于在意,人生如夢看淡一切,看淡曾經(jīng)的傷痛,好好珍惜自己、善待自己。46、有志者自有千計萬計,無志者只感千難萬難。47、茍利國家生死以,豈因禍福避趨之。48、不要等待機會,而要創(chuàng)造機會。49、如夢醒來,暮色已降,豁然開朗,欣然歸家。癡幻也好,感悟也罷,在這青春的飛揚的年華,亦是一份收獲。猶思“花開不是為了花落,而是為了更加燦爛。50、人活著要呼吸。呼者,出一口氣;吸者,爭一口氣。51、如果我不堅強,那就等著別人來嘲笑。52、若不給自己設(shè)限,則人生中就沒有限制你發(fā)揮的藩籬。53、希望是厄運的忠實的姐妹。54、辛勤的蜜蜂永沒有時間

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