糖尿病飲食與運動課件

糖尿病飲食與運動糖尿病飲食與運動糖尿病飲食與運動主要內(nèi)容+1.代謝當(dāng)量的概念+2控制體重+3飲食+4.運動1代謝當(dāng)量的概念+代謝當(dāng)量(metablicequivalent,MET)是一種表示相對能量代謝水平和運動強(qiáng)度的重要指標(biāo)。代謝當(dāng)量是以安靜且坐位時的能量消耗為基礎(chǔ),表達(dá)各種活動時相對能量代謝水平的常用指標(biāo)?？梢杂脕碓u估心肺功能1MET=耗氧量3.5m1/(kg·min)。初中作文教學(xué)現(xiàn)狀不容樂觀，作文教學(xué)仍存在著很多問題和弊端。許多中學(xué)語文教師對作文教學(xué)也有苦衷，多次作文訓(xùn)練下去，教了不少作文的方法，但是為什么還有那么多學(xué)生討厭作文，還有那么多的學(xué)生寫不好作文呢？寫作能力到底能不能通過一定的科學(xué)訓(xùn)練來培養(yǎng)？一、現(xiàn)狀調(diào)查與分析筆者對所在中學(xué)初中部的三個年級進(jìn)行了一次全面的作文調(diào)查。從這份調(diào)查可以看出，大部分語文教師在作文教學(xué)方面存在以下幾個問題。1．對寫作本質(zhì)認(rèn)識模糊，導(dǎo)致教學(xué)目標(biāo)意識薄弱表一、表二反映的結(jié)果是矛盾的，大部分學(xué)生認(rèn)為他們寫作文最困難的是文章立意不新和語言不美，但他們在具體的寫作中考慮最多的卻是作文的內(nèi)容。這說明了學(xué)生對自己寫作問題的認(rèn)識是模糊的。學(xué)生的模糊認(rèn)識很大程度來源于教師對作文的模糊認(rèn)識，相當(dāng)一部分教師沒有認(rèn)識到作文是學(xué)生觀察生活、認(rèn)識生活和反映生活的過程，是學(xué)生內(nèi)在生命體驗和生活感悟的一種外化。于是，教師日常作文教學(xué)重視立意構(gòu)思、語言提升等寫作方法、應(yīng)試技巧的傳授，而不注重開啟生活、情感這一寫作源泉。這樣的教學(xué)不僅沒抓住作文教學(xué)的根本，反而誤導(dǎo)了學(xué)生，使他們以為只要掌握一些寫作技巧，就可以包治百病了。在這種認(rèn)識誤區(qū)指引下，相當(dāng)部分的教師在制定寫作目標(biāo)時，或偏離學(xué)生實際，或目標(biāo)過于空泛。正如表三所示。2．作文課堂教學(xué)方式陳舊單一，調(diào)動不了學(xué)生的興趣，收效甚微由表四可以看出，77.32%的教師采用的教學(xué)方式是封閉、陳舊和單一的。作文課，一般為兩課時，第一課時進(jìn)行寫作理論指導(dǎo)或講評上一次習(xí)作的優(yōu)缺點，第二課時教師當(dāng)堂出題，讓學(xué)生寫作文，到第二節(jié)課結(jié)束時交卷。交了作文，學(xué)生就沒事了，接下來全是老師的事，又是批改，又是講評。盡管教師批改得辛辛苦苦，講評得認(rèn)認(rèn)真真，但是，多數(shù)學(xué)生只關(guān)心自己的分?jǐn)?shù)，很少去研究和領(lǐng)會教師的修改之處與講評。這樣的作文教學(xué)過分注重實用文體知識、文學(xué)體裁知識等陳述性知識以及審題、立意、選材、布局謀篇、運用表達(dá)方式、運用書面語言和表達(dá)速度等程序性知識的學(xué)習(xí)，而對于作文的思維訓(xùn)練重視不夠，對學(xué)生鮮活的寫作過程重視不夠，造成學(xué)生作文時只知道寫作的一些表面知識，而觸摸不到寫作的實質(zhì)。由表五可以看出，封閉、陳舊和單一的中學(xué)作文教學(xué)嚴(yán)重阻礙了作文教學(xué)的健康發(fā)展，絕大部分學(xué)生覺得教師的作文教學(xué)對他們幫助不大。3．作文批改“高投入低產(chǎn)出”，沒有激發(fā)學(xué)生的主體性由表六可以看出，為數(shù)不少的教師采用的作文批改方法仍是全批全改，精批細(xì)改。這種方法至少有兩大弊病：一是教師疲于奔命，二是學(xué)生受益甚微?？上驳氖牵呀?jīng)有部分教師在提高作文批改實效性上進(jìn)行了嘗試，比如選出典型樣文，與學(xué)生共同討論，有針對性講評；基于多向交流重寫反省式教學(xué)；面批面改等。4．作文評價缺乏激勵，不能有效激發(fā)學(xué)生的寫作動機(jī)在調(diào)查問卷中，筆者專門設(shè)置了一個問題：關(guān)于作文你印象最深的事情是什么？絕大部分學(xué)生的回答是：自己的作文作為范文在班上宣讀或是自己的作文公開發(fā)表、在作文比賽中獲獎。但表七反映出的則是教師很少表揚學(xué)生作文的閃光點。不少教師還是用老眼光居高臨下看孩子的習(xí)作，把分?jǐn)?shù)壓得低低的，好像少給分?jǐn)?shù)就是“要求嚴(yán)、水平高”。作文被評為“優(yōu)”的學(xué)生寥寥無幾，激勵評價成為極少數(shù)學(xué)生的專利品，大多數(shù)孩子在“寫作基礎(chǔ)太差，要多下苦功”之類的否定性評價中失去信心。二、提高作文教學(xué)有效性的策略1．構(gòu)建有效素材積累體系，提高學(xué)生感悟生活的能力要想從根本上解決寫作教學(xué)費時低效這一問題，必須從語言材料和生活感悟的積累入手，培養(yǎng)學(xué)生感悟生活的能力，指導(dǎo)學(xué)生善于獲得感悟、表達(dá)感悟。我們可以從以下幾方面來引導(dǎo)學(xué)生構(gòu)建有效素材積累體系。①從“自我生活經(jīng)歷”和“社會生活”中積累獨特的素材。比如筆者在學(xué)生一入學(xué)時，就要求學(xué)生每周至少要寫三份生活隨想，記錄自己對身邊生活的觀察和感悟。剛開始，大部分學(xué)生覺得很困難，每份作業(yè)像擠牙膏一樣擠出五六十字的內(nèi)容，但堅持了一個學(xué)期后，學(xué)生漸漸嘗到了甜頭，由畏難到喜歡，由無話可說到隨想內(nèi)容日益充實?，F(xiàn)在筆者所任教的學(xué)生中，80%的隨想每篇都在400字以上，許多學(xué)生已經(jīng)認(rèn)識到寫作是他們表達(dá)思想觀點和心靈的手段，從而把寫作融入到他們的生命中去，成為成長的一部分，表達(dá)生命的一部分，而不再是一種負(fù)擔(dān)。②從“課外閱讀”中積累獨特的素材。在引導(dǎo)學(xué)生從“課外閱讀”中積累獨特的素材上，筆者進(jìn)行了以下的嘗試：在語文常規(guī)作業(yè)中，要求學(xué)生每周至少要做兩份閱讀積累卡，自行選擇課外文段進(jìn)行摘錄和賞讀。除了日常的閱讀積累外，每個學(xué)期每個學(xué)生至少要完成三部文學(xué)名著的閱讀，學(xué)生每讀一部作品，必定要寫一篇讀書筆記，教師必須組織學(xué)生進(jìn)行閱讀成果展示。閱讀成果的展示形式多種多樣，比如上閱讀交流課、舉辦優(yōu)秀讀書筆記展覽、制作手抄報、文學(xué)名著經(jīng)典片段誦讀比賽等。③從“語文課本”中積累獨特的素材。教師可以引導(dǎo)學(xué)生化用課文語詞文句，借用課文人物情節(jié)，仿用課文體裁結(jié)構(gòu)，舉用課文典型事例等。2．構(gòu)建注重情景呈現(xiàn)、開放、動態(tài)的寫作課堂，優(yōu)化課堂作文教學(xué)教師要為學(xué)生創(chuàng)設(shè)自主作文的學(xué)習(xí)情景，喚醒學(xué)生的情感體驗，尊重學(xué)生的個性差異，鼓勵學(xué)生選擇適合自己的寫作方式。比如筆者曾上過這樣的一堂作文課，課堂環(huán)節(jié)如下。環(huán)節(jié)一：情境測試。請學(xué)生寫出“生命中最寶貴的五樣?xùn)|西”，然后請學(xué)生在選擇的五樣中劃去相對不那么重要的一項，再在剩下的四項中再劃去相對不那么重要的一項，一直到最后只留下一項。環(huán)節(jié)二：寫法探究。首先請學(xué)生就以上的情境測試過程進(jìn)行口頭作文，然后組織學(xué)生討論怎樣將上面的情境過程寫成一篇文章。接著請學(xué)生快速瀏覽女作家畢淑敏的文章《我的五樣》，并分析作家畢淑敏在文章中是怎樣表現(xiàn)這個情景過程的？環(huán)節(jié)三：歸納寫作技法。以畢淑敏的《我的五樣》為例，談情境作文的一種寫法。環(huán)節(jié)四：學(xué)生寫作。學(xué)生在這次寫作過程中根本不存在無話可說的困難，基本上都在40分鐘內(nèi)完成了600字的習(xí)作，并且語言生動流暢，感悟深刻。3．構(gòu)建開放多元的作文評改體系，提高作文評改的針對性和實效性新課程要求我們對作文教學(xué)進(jìn)行過程、方法和情感態(tài)度的整體評價，要發(fā)揮“診斷、激勵和發(fā)展功能”，因此我們提倡多元的、立體評價方式和互動評價，體現(xiàn)出“知識和能力”“過程和方法”“情感態(tài)度和價值觀”的三維目標(biāo)。師評師改，自評自改，互評互改……都應(yīng)隨機(jī)采用。教師要想方設(shè)法創(chuàng)設(shè)和諧開放的評改氛圍，讓每一個學(xué)生都有參與評改的機(jī)會。同時，有效的作文評價必須能滿足學(xué)生被賞識的這種渴望，幫助他們體驗寫作成功的樂趣，激發(fā)他們的寫作動機(jī)。函數(shù)部分知識在高中數(shù)學(xué)學(xué)科中占據(jù)了很重要的地位，同時也是高考的重點與難點，在進(jìn)行有關(guān)函數(shù)知識的解題時，學(xué)生們應(yīng)當(dāng)掌握一定的技巧，從而在進(jìn)行函數(shù)問題分析的時候具備清晰的思路，增強(qiáng)解題效率.其中函數(shù)圖像作為函數(shù)的主要表達(dá)方式，具有較強(qiáng)的分析價值，通過分析函數(shù)圖像，學(xué)生們可以比較直觀地進(jìn)行解題.接下來，筆者將從三個方面簡單介紹如何在高中數(shù)學(xué)解題過程中運用函數(shù)圖像.一、巧妙利用函數(shù)圖像，重視函數(shù)解題技巧在高中數(shù)學(xué)的學(xué)習(xí)過程中，學(xué)生要掌握相關(guān)的解題技巧，比如，在學(xué)習(xí)函數(shù)部分知識的時候就可以利用函數(shù)圖像進(jìn)行技巧性解題.利用函數(shù)圖像，學(xué)生們在進(jìn)行解題的時候就可以根據(jù)題目畫出相關(guān)函數(shù)圖像，通過對于函數(shù)圖像的仔細(xì)觀察發(fā)現(xiàn)圖像與所求答案之間的關(guān)系，達(dá)到快速解題的目的.在一些填空和選擇等小題的解題中，一般其函數(shù)對應(yīng)的函數(shù)圖像都會有一定的特殊性，學(xué)生們?nèi)绻凑粘Ｒ?guī)思路進(jìn)行解題，往往會在其上面浪費過多的時間，在考試中就會造成時間不夠的情況.筆者從例題出發(fā)，簡單介紹如何巧妙利用函數(shù)圖像快速得出所求答案.學(xué)生們在進(jìn)行解題的時候就要從題目中給出的函數(shù)圖像入手，從圖像給出的幾個特殊交點以及函數(shù)開口方向可以很輕松地判斷出a一定是大于零的數(shù).由于是選擇題，在做題的時候就可以借助題目選項輔助解題，在解題的時候往往可以優(yōu)先考慮特殊值的代入，例如，0，1，-1等可以化簡函數(shù)等式的數(shù)值，進(jìn)而進(jìn)行觀察.在此題中就可以將x=1代入到函數(shù)y=ax2+bx=c中，可以得到等式y(tǒng)=a+b+c，然后再將-1代入函數(shù)中，可以得到y(tǒng)=a-b+c，進(jìn)而觀察圖中坐標(biāo)為（1，a+b+c）和（-1，a-b+c）的坐標(biāo)點，可以很方便地得出a+b+c0的結(jié)果.教師也要在平時的教學(xué)過程中對于結(jié)合函數(shù)圖像教學(xué)的方法進(jìn)行多多實踐，找出更高效的教學(xué)方式，提高函數(shù)教學(xué)中的技巧性，保證課堂的高效性，讓學(xué)生們能省略一些煩瑣的函數(shù)運算步驟，進(jìn)行相對簡單的解題運算，從而在減輕學(xué)生負(fù)擔(dān)的同時也能給課堂留出更多時間，保證在課堂上能給學(xué)生們講解更多的內(nèi)容，提高學(xué)生對學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)的自信心.二、巧妙利用函數(shù)圖像，培養(yǎng)結(jié)合函數(shù)圖像思想結(jié)合函數(shù)圖像是高中數(shù)學(xué)中很關(guān)鍵的一種數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)方式，數(shù)學(xué)題中的所有關(guān)鍵條件都是通過數(shù)字和圖形來進(jìn)行表達(dá)的，數(shù)形之間緊密聯(lián)系.教師在進(jìn)行高中數(shù)學(xué)尤其是函數(shù)部分知識的教學(xué)過程中，要為學(xué)生們培養(yǎng)結(jié)合函數(shù)圖像的思維習(xí)慣，通過具體化圖形進(jìn)行問題分析，從而順利解決函數(shù)問題.如果利用函數(shù)圖像，很多問題就可以直觀地看出關(guān)鍵點，并能在用很少的運算的情況下得出答案，給學(xué)生們豁然開朗的感覺，從而加深了學(xué)生們在解決數(shù)學(xué)函數(shù)問題時運用結(jié)合函數(shù)圖像方法的思想，培養(yǎng)了學(xué)生結(jié)合函數(shù)圖像能力.教師可以引導(dǎo)學(xué)生們在運算函數(shù)問題的時候嘗試建立坐標(biāo)系，再結(jié)合圖形進(jìn)行解題.例如，二次函數(shù)y=x2+x+a中，當(dāng)x的范圍為[-1，2]時，其最值和為6，試求a的值.解題的時候，學(xué)生們就可以優(yōu)先采取畫函數(shù)圖像的方法，先按照題目條件建立直角坐標(biāo)系，通過圖形我們可以看出該函數(shù)存在最小值，并且對稱軸x=-12在x∈[-1，2]的范圍之內(nèi)，故而求得最小值為a-14，而函數(shù)最大值在函數(shù)端點x=2處取得，從而加和計算，得出結(jié)果a=18.在解決這些比較方便畫出函數(shù)?D像的問題的時候，學(xué)生們一定要先在腦中有對于圖像的構(gòu)思，然后利用結(jié)合題目要求迅速地解決函數(shù)問題.三、巧妙利用函數(shù)圖像，針對題目分類討論學(xué)生們在借助圖像分析有關(guān)函數(shù)問題的時候，題目往往會設(shè)置障礙，讓學(xué)生們不能夠直接通過對于函數(shù)圖像的觀察而進(jìn)行問題解答，這時候?qū)W生們就需要在繪制出相應(yīng)函數(shù)圖像的基礎(chǔ)上再進(jìn)行具體分析，能夠結(jié)合具體函數(shù)性質(zhì)來討論多種情況.學(xué)生們在進(jìn)行分類討論的時候就構(gòu)建起了相應(yīng)的完善的數(shù)學(xué)思維，有利于學(xué)生們未來的學(xué)習(xí)成長.比如，一些已經(jīng)給出函數(shù)表達(dá)式的題目，要求學(xué)生們能夠畫出正確的函數(shù)圖像，如果在題目中多個函數(shù)表達(dá)式里出現(xiàn)了字母，就需要進(jìn)行分類討論，先對表達(dá)式進(jìn)行化簡，然后分別討論未知量取值對于函數(shù)結(jié)果的影響.例如，已知一次函數(shù)y=a（x+1），要求學(xué)生們畫出圖像.在解決這道題的時候，學(xué)生們要先對于題目進(jìn)行觀察，題中給出的一次函數(shù)形式并不復(fù)雜，只是由于未知數(shù)a的存在而不能直接畫出函數(shù)圖像.我們根據(jù)一次函數(shù)的性質(zhì)很容易可以知道，該一次函數(shù)圖像一定過點（-1，0），然后再往下進(jìn)行具體的分析，由于一次函數(shù)的遞增遞減趨勢都是由自變量x的系數(shù)正負(fù)決定的.在a>0的時候，函數(shù)圖像是一條經(jīng)過點（-1，0）的并且處于第一、二、三象限的直線；當(dāng)a=0時，函數(shù)則變成了一條與x軸重合的直線；a主要內(nèi)容+1.代謝當(dāng)量的概念+2控制體重+3飲食+4.運動1代謝當(dāng)量的概念+代謝當(dāng)量(metablicequivalent,MET)是一種表示相對能量代謝水平和運動強(qiáng)度的重要指標(biāo)。代謝當(dāng)量是以安靜且坐位時的能量消耗為基礎(chǔ),表達(dá)各種活動時相對能量代謝水平的常用指標(biāo)?？梢杂脕碓u估心肺功能1MET=耗氧量3.5m1/(kg·min)。1代謝當(dāng)量的概念+人體每消耗1升氧氣需要5kcal的熱量1MET=3.5m1/1000m1*5kca1=0.0175kcal/kgmin人體靜息狀態(tài)下維持體重1天消耗的熱量:0.0175kca1/kg/min*24*60=25.2kcal/kg2控制體重目標(biāo):1超重或肥胖者(BM>=25kg/m2):每周體重下降05-10kg半年減輕原體重的5-7%2BM正常者:保持原體重每周測量體重1次2控制體重+體重每下降1磅(0.45kg),需要消耗3500kcal熱量,那么1周體重下降045kg,則每天需要消耗500kcal熱量2控制體重+舉例:某人80kg165cm輕體力勞動者維持體重所需熱量:25*80=2000kca控制體重所給熱量:20*60=1200kcal/日由此可見,控制體重比維持體重所需熱量減少500-1000kcal3飲食1脂肪膳食中由脂肪提供的能量不