心理健康 演示文稿

心理健康演示文稿當(dāng)前第1頁\共有47頁\編于星期日\1點(diǎn)優(yōu)選心理健康Ppt當(dāng)前第2頁\共有47頁\編于星期日\1點(diǎn)事例一：摘自一位同學(xué)的日記——

“那天，我因?yàn)樯眢w不舒服請(qǐng)假回家。到家的時(shí)候，父母還沒有下班。都快中午12點(diǎn)了，我肚子很餓，自然就想到平時(shí)自己周末回家時(shí)冰箱塞滿了好吃的東西的情景，那時(shí)候，常常有吃不完的水果，我回學(xué)校時(shí)父母還硬是把那些沒吃完的水果塞到我的書包里。但，這一次當(dāng)我打開冰箱的時(shí)候，里面卻是空空如也。我的心突然停頓了，淚水卻不自覺地溢了出來，一剎那，我似乎明白了許多許多，也長(zhǎng)大了許多許多——這就是我的父母我的家！”當(dāng)前第3頁\共有47頁\編于星期日\1點(diǎn)事例二：一位品學(xué)兼優(yōu)同學(xué)的求助信——

我平常學(xué)習(xí)成績(jī)很好，總是全校的第一名，同學(xué)們都很羨慕我，說我是天才，但他們根本不知道，我內(nèi)心實(shí)際上并不為此感到快樂。我其實(shí)一直很羨慕我們班的一個(gè)同學(xué)，她雖然成績(jī)不好，但是能歌善舞，而且很會(huì)開玩笑，我內(nèi)心一直希望能夠像她一樣，成為學(xué)校文藝匯演時(shí)的明星，但又擔(dān)心在這方面投入太多的時(shí)間會(huì)影響學(xué)習(xí)，有時(shí)，我很悲觀，覺得自己的命運(yùn)注定了就只能在學(xué)習(xí)上有些成就，多么希望有什么神奇的藥物能讓我一夜之間就變成她那樣啊!你有什么辦法能幫我嗎？

當(dāng)前第4頁\共有47頁\編于星期日\1點(diǎn)哲學(xué)家亞里士多德曾說：“世人不分男女，都以追求幸福為人生最高目標(biāo)?！鄙眢w是幸福的本錢。有人說只要身體沒病就是健康。有人認(rèn)為吃得好，睡得好，不吃藥，就是健康。你認(rèn)為什么是健康？當(dāng)前第5頁\共有47頁\編于星期日\1點(diǎn)心理健康的含義1第三屆”國際心理衛(wèi)生大會(huì)：

所謂心理健康是指在身體、智能以及情感上，在與他人的心理健康不矛盾的范圍內(nèi)，將個(gè)人心境發(fā)展成最佳的狀態(tài)。2《簡(jiǎn)明大不列顛百科全書》：心理健康包括一切旨在維持和改進(jìn)心理衛(wèi)生的種種措施，諸如精神疾病的康復(fù)及預(yù)防，減輕充滿沖突的世界帶來的精神壓力，以及使人處于能按其身心潛能進(jìn)行活動(dòng)的健康水平。3一般講，心理健康包括：人的心理在認(rèn)知、情感、行為之間的協(xié)調(diào)，心理內(nèi)容與客觀世界的統(tǒng)一，個(gè)體與社會(huì)環(huán)境的相適應(yīng)，精力的旺盛和情緒的愉快，人格的健全和發(fā)展。心理健康的基礎(chǔ)層次是沒有心理疾病，高級(jí)層次指向健康人格發(fā)展。

當(dāng)前第6頁\共有47頁\編于星期日\1點(diǎn)視頻環(huán)節(jié)當(dāng)前第7頁\共有47頁\編于星期日\1點(diǎn)現(xiàn)代人的共同感受：（壓力重——心理不健康）活得真累當(dāng)前第8頁\共有47頁\編于星期日\1點(diǎn)讓我們來看一個(gè)精彩的小品吧！主演：歐悅飛客串演出：黃偉軍李綺靜蔣菲旁白：張金燕當(dāng)前第9頁\共有47頁\編于星期日\1點(diǎn)影響心理健康的因素影響心理健康的因素主要有以下四個(gè)方面：

（一）、身體方面的因素：如先天腦發(fā)育不全；先天和后天造成的身體殘疾；身體器官，特別是腦發(fā)生病變等，都會(huì)影響心理健康。

（二）、心理（意識(shí)）方面的因素：如人的認(rèn)知模式；情緒與情感的控制能力；意志力、性格類型，以及需要、動(dòng)機(jī)等也會(huì)影響心理健康。

當(dāng)前第10頁\共有47頁\編于星期日\1點(diǎn)（三）、行為方面的因素：人的行為總是會(huì)得到來自外界環(huán)境和內(nèi)心的評(píng)價(jià)，而這種評(píng)價(jià)反過來又會(huì)影響人的內(nèi)心，進(jìn)而影響人的心理健康。

（四）、環(huán)境方面的因素：如自然環(huán)境、社會(huì)環(huán)境、家庭環(huán)境、人際關(guān)系環(huán)境等，這些也會(huì)直接影響心理健康。

當(dāng)前第11頁\共有47頁\編于星期日\1點(diǎn)房?jī)r(jià)持續(xù)上漲，工資雖然高了許多，但好像追不上房?jī)r(jià)上漲的速度物質(zhì)極大豐富，買的起的東西多了，但好像還有更多買不起的東西財(cái)政的壓力：錢是永遠(yuǎn)不夠用的當(dāng)前第12頁\共有47頁\編于星期日\1點(diǎn)工作的壓力

教師的職業(yè)被賦予了空前的要求和期待：工作時(shí)間同樣不夠用來自崗位的壓力社會(huì)和家長(zhǎng)的高要求學(xué)生越來越難教多重角色所帶來的壓力當(dāng)前第13頁\共有47頁\編于星期日\1點(diǎn)百歲老人全家福家庭的壓力當(dāng)前第14頁\共有47頁\編于星期日\1點(diǎn)學(xué)習(xí)的壓力可能現(xiàn)在學(xué)習(xí)的節(jié)奏不斷加快，給你帶來極大的煩惱，人的心理壓力增加而產(chǎn)生情緒的變化容易使人郁悶.那么我們要面臨什么樣的壓力？

在生活上會(huì)表現(xiàn)為食量大增或很久食欲不振；睡眠質(zhì)量較差，經(jīng)常失眠；經(jīng)常感到不舒服，容易生病，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐等生理反應(yīng)；已經(jīng)有較長(zhǎng)時(shí)間沒參加喜愛的體閑活動(dòng)等。在情緒上會(huì)表現(xiàn)為容易沮喪低落，經(jīng)常顯得不耐煩，暴躁、易怒；說話冷言冷語，對(duì)自己、他人的評(píng)價(jià)以及對(duì)事情的描述都有消極傾向；和家長(zhǎng)關(guān)系緊張，對(duì)父母有抵觸情緒或經(jīng)常與父母發(fā)生沖突等。在學(xué)習(xí)上會(huì)表現(xiàn)為敷衍、厭煩監(jiān)督、抱怨、對(duì)自己學(xué)業(yè)過分苛責(zé)、對(duì)自己沒信心等。在考試時(shí)會(huì)表現(xiàn)出焦慮不安、考前失眠等。當(dāng)前第15頁\共有47頁\編于星期日\1點(diǎn)在這個(gè)矛盾的環(huán)境中我們正在

失去什么？我們失去了平衡我們失去了和諧我們失去了向往我們失去了滿足感我們失去了發(fā)自內(nèi)心的喜悅和快樂當(dāng)前第16頁\共有47頁\編于星期日\1點(diǎn)

如果我們就在這種充滿重壓的陰霾之中而終老，對(duì)自己、家人、社會(huì)都將是一種失敗。更談不上幸福和創(chuàng)造性。我們應(yīng)該尋找積極的解決方法，解除壓力，保證身心健康地生活當(dāng)前第17頁\共有47頁\編于星期日\1點(diǎn)游戲環(huán)節(jié)當(dāng)前第18頁\共有47頁\編于星期日\1點(diǎn)下面，咱們輕松一下，我請(qǐng)三個(gè)同學(xué)上場(chǎng)，參與一個(gè)游戲。游戲規(guī)則：三人一組，分別遮住一人的眼，綁住一人的雙手和另外一人的雙腿，代表不同的人自身存在不同的優(yōu)、缺點(diǎn)，再給每組兩個(gè)球，代表貴重物品。要求三人團(tuán)結(jié)合作，將貴重物品運(yùn)送到目的地。當(dāng)前第19頁\共有47頁\編于星期日\1點(diǎn)

心理健康的目的和意義1、促進(jìn)兒童、青少年的心理正常發(fā)展，培養(yǎng)健全的人格，樹立正確的人生觀、價(jià)值觀。2、促進(jìn)成人的心理健康。3、防治各種精神疾病、心理疾病、惡性事件的發(fā)生。4、推動(dòng)精神文明建設(shè)，促進(jìn)社會(huì)和諧穩(wěn)定。當(dāng)前第20頁\共有47頁\編于星期日\1點(diǎn)

對(duì)心理健康的誤解身體健康=心理健康；心理有問題=患有精神?。恍睦聿蛔儜B(tài)就算是心理健康；心理問題只出現(xiàn)在少數(shù)人身上；心理問題只能出現(xiàn)后再進(jìn)行治療；心理上有“病”不需要看醫(yī)生；當(dāng)前第21頁\共有47頁\編于星期日\1點(diǎn)亞心理健康

一、什么是亞心理健康？

“沒有心理障礙與疾病，但又感覺心理不健康”，這就是亞心理健康，也稱第三心理狀態(tài)。

當(dāng)前第22頁\共有47頁\編于星期日\1點(diǎn)二、亞心理健康的特點(diǎn)現(xiàn)代人陷入亞心理健康狀態(tài)有七大信號(hào)：①焦慮感——煩惱不堪，焦躁不安，生機(jī)的外表下充滿無助；②罪惡感——自我沖突，有一種無能、無用感；③疲倦感——精疲力竭、頹廢不振、厭倦、無聊④煩亂感——感覺失序、一團(tuán)糟；⑤無聊感——空虛、不知該做什么、不滿足但不思動(dòng)；⑥無助感——孤立無援、人際關(guān)系如履薄冰；⑦無用感——缺乏自信、覺得自己毫無價(jià)值、自卑內(nèi)疚。亞心理健康

當(dāng)前第23頁\共有47頁\編于星期日\1點(diǎn)1、重視快樂的價(jià)值；2、誠實(shí)待己、怡然自處；3、不庸人自擾、拒絕杞人憂天；4、抒發(fā)壓抑感受、清理消極問題；5、發(fā)展積極樂觀的思考模式；6、掌握此時(shí)此刻的時(shí)空；9、追求人生理想，建立親密關(guān)系；10、追求有意義工作，在工作中發(fā)揮創(chuàng)意；11、尊重自己，親近別人。亞心理健康

三、亞心理健康的自我調(diào)適臺(tái)灣心理學(xué)家吳靜吉：當(dāng)前第24頁\共有47頁\編于星期日\1點(diǎn)心理健康小測(cè)試

1.測(cè)試你的虛偽指數(shù)！你會(huì)在什么時(shí)候拿鏡子照自己？A.早晨出門前

B.隨時(shí)隨地

C.逛街時(shí)遇到有鏡子或玻璃的地方

當(dāng)前第25頁\共有47頁\編于星期日\1點(diǎn)解：A.虛偽度60%，在不知不覺中你會(huì)講一些言不由衷的話，雖然怪怪的但還不至于太假。B.虛偽度80%，雖然不是有意要裝，但你有時(shí)的舉止就是有點(diǎn)過頭。C.虛偽度30%，不到必要時(shí)，不會(huì)刻意偽裝自己當(dāng)前第26頁\共有47頁\編于星期日\1點(diǎn)2.看看你對(duì)人對(duì)己！在一張正面臉形圖案上畫出右眼，試想你所畫的眼睛會(huì)是下面哪一種？A.圓眼

B.細(xì)長(zhǎng)眼

C.普通大小的眼睛

D.小眼當(dāng)前第27頁\共有47頁\編于星期日\1點(diǎn)解：A.經(jīng)常庸人自擾，遇事瞻前顧后，一點(diǎn)也不肯放松自己。B.看到比自己強(qiáng)的人做錯(cuò)事會(huì)嚴(yán)厲責(zé)備；看到比自己弱的人受欺負(fù)會(huì)見義勇為。C.內(nèi)心平靜，平易近人，令人如浴春風(fēng)，但對(duì)自己卻和苛刻，是值得依賴的人。D.善于隱藏自我，不過一旦接觸異性，便會(huì)將內(nèi)心世界全盤托出。

當(dāng)前第28頁\共有47頁\編于星期日\1點(diǎn)3.測(cè)試你性格中的怪行為！假如你要在藝術(shù)學(xué)校的考試中表演一種動(dòng)物，你會(huì)選擇下面哪種？A.企鵝

B.猴子

C.小貓

D.小鳥

當(dāng)前第29頁\共有47頁\編于星期日\1點(diǎn)解：A.好爭(zhēng)辯又嘴硬，只要是認(rèn)定的事就很難改變。B.什么都好的老好人，但缺乏自我主張。C.過于直接的個(gè)性常讓你說錯(cuò)話而不自知。D.敏感、心機(jī)重，別人無心的動(dòng)作會(huì)讓你浮想聯(lián)翩。當(dāng)前第30頁\共有47頁\編于星期日\1點(diǎn)4.測(cè)試你的成熟度！買衣服時(shí)你會(huì)以什么為選擇的主要依據(jù)？A.品牌

B.流行

C.顏色

D.款式

E.價(jià)格當(dāng)前第31頁\共有47頁\編于星期日\1點(diǎn)解：A.你基本上可以算是成熟的人，雖然某些方面的能力和表現(xiàn)還不盡完美，但是能夠努力不懈地朝目標(biāo)前進(jìn)。B.你的心理成熟度還處于萌芽階段，從現(xiàn)在開始積極培養(yǎng)的話將來定會(huì)大有作為。C.你全身上下散發(fā)出成熟、迷人的氣息，很少感情用事。D.你是個(gè)心智成熟的人，每天神采奕奕、充滿自信，對(duì)生活和人生的態(tài)度十分嚴(yán)肅。E.你沒有辦法好好認(rèn)清自己、為自己定位，是個(gè)完全有主張的人。

當(dāng)前第32頁\共有47頁\編于星期日\1點(diǎn)心理健康的標(biāo)準(zhǔn)自我認(rèn)識(shí)方面－了解自我，悅納自我1人際關(guān)系方面－理解他人，善與人處2情緒情感方面－情緒穩(wěn)定，積極樂觀

3社會(huì)適應(yīng)方面－正視現(xiàn)實(shí)，積極進(jìn)取4當(dāng)前第33頁\共有47頁\編于星期日\1點(diǎn)保持心理健康的途徑1、生理層面2、心理層面3、社會(huì)層面當(dāng)前第34頁\共有47頁\編于星期日\1點(diǎn)

生理1、合理飲食2、適量運(yùn)動(dòng)，跑步，游泳。3、戒煙限酒4、良好的生活規(guī)律5、練習(xí)放松、靜坐、冥想等。

當(dāng)前第35頁\共有47頁\編于星期日\1點(diǎn)

心理認(rèn)識(shí)自己，接納自己，提升自己；建立社會(huì)支持：配偶、家庭、親朋好友等；培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)、合群、樂觀、開朗的性格；提高個(gè)人控制能力，增強(qiáng)成就感和自信心；放慢生活的節(jié)奏，維持生活的平衡；換個(gè)方式，多角度思考問題；生活有計(jì)劃，管理好時(shí)間；當(dāng)前第36頁\共有47頁\編于星期日\1點(diǎn)

接納自己，相信自己當(dāng)前第37頁\共有47頁\編于星期日\1點(diǎn)

良師益友當(dāng)前第38頁\共有47頁\編于星期日\1點(diǎn)

掌控生活當(dāng)前第39頁\共有47頁\編于星期日\1點(diǎn)

堅(jiān)強(qiáng)樂觀當(dāng)前第40頁\共有47頁\編于星期日\1點(diǎn)

積極心態(tài)當(dāng)前第41頁\共有47頁\編于星期日\1點(diǎn)

放慢生活當(dāng)前第42頁\共有47頁\編于星期日\1點(diǎn)

做時(shí)間的主人當(dāng)前第43頁\共有47頁\編于星期日\1點(diǎn)

助人為樂當(dāng)前第44頁\共有47頁\編于星期日\1點(diǎn)自得其樂當(dāng)前第45頁\共有47頁\編于星期日\1點(diǎn)

社會(huì)--及時(shí)主動(dòng)求助

重性精神病神經(jīng)癥，嚴(yán)重心理障礙自己不能克服的心理問題積極主動(dòng)尋求心理醫(yī)生、心理咨詢專家、社工等的幫助。當(dāng)前第46頁\共有47頁\編于星期日\1點(diǎn)結(jié)語：

通過本周