高爾夫基本技術(shù)

高爾夫基本技術(shù)一、握桿在成功的握桿技術(shù)中有若干個(gè)要領(lǐng)，它們可劃分為以下幾類：上面手的握桿雙手的接合下面手的握桿握桿的指向上面手的握桿上面手的小魚際壓住球桿的上部，并在上桿至頂點(diǎn)時(shí)托住球桿。上面手的握桿的要領(lǐng)上面手的小魚際置于球桿的上部拇指甲的內(nèi)側(cè)置于球桿的中心拇指和食指之間不留縫隙拇指置于握把中心的稍后側(cè)拇指的底部和食指的指關(guān)節(jié)在一條線上雙手的接合將食指和拇指并攏確認(rèn)拇指和食指處于同一水平線上下面手的生命線置于上面手拇指的后側(cè)方下面手握桿更多的用手掌握桿，與之相比上面手握桿則更多地用手指握桿并將手腕置于握把的正上方。下面手的底部當(dāng)雙手有了正確的結(jié)合時(shí)，下面手的底部（食指指掌關(guān)節(jié)附近）緊貼在握把和球桿背面，這是握桿的一個(gè)關(guān)鍵位置。它位于球桿的背面，離桿頭最近的部分。這一部分出什么問題桿頭就會(huì)出什么問題，因?yàn)樗刂屏苏麄€(gè)擊球區(qū)域桿頭和桿面的運(yùn)動(dòng)。要點(diǎn)這是球員對(duì)桿頭和擊球的感覺最強(qiáng)烈的區(qū)域這里與桿面的運(yùn)動(dòng)是同步的只有握桿的前面兩部分完成后，這一部分才能順利完成有關(guān)握桿的其它要點(diǎn)球桿在手中是與手掌成一定角度的（既不垂直也不平行）雙手的拇指和食指都應(yīng)“黏”在一起握桿的方式重疊式握桿互鎖式握桿棒球式握桿中勢(shì)握桿這是按照雙手理想的握桿傾向形成的握桿。擊球準(zhǔn)備時(shí)，雙手的V將指向球員后側(cè)的耳朵和肩部之間。這是擊球時(shí)能將桿面回到方正位置的握桿。二、瞄準(zhǔn)體系瞄準(zhǔn)瞄準(zhǔn)體系是決定身體各部位瞄準(zhǔn)時(shí)先后順序的簡(jiǎn)單概念。它是以桿面為基準(zhǔn)進(jìn)行的839582.離桿面越近的部分，越需要正確瞄準(zhǔn)，因?yàn)榇藭r(shí)的一個(gè)錯(cuò)誤將對(duì)球的飛行產(chǎn)生重大的影響。瞄準(zhǔn)體系是：1.握桿2.桿面3.雙臂4.雙肩和軀干5.臂部6.膝蓋7.雙腳站姿站姿是指身體的3個(gè)彎曲，這3個(gè)彎曲點(diǎn)的結(jié)合決定揮桿動(dòng)作在其整個(gè)過程中是否能保持平衡。理想的站姿決定平衡點(diǎn)在雙腳上的位置。它同時(shí)使臂部形成一個(gè)傾斜的角度。站姿的要領(lǐng)腋窩、膝蓋和腳掌成直線相對(duì)于不同的球桿，站姿的身體彎曲角度不同臂部向前傾斜重心的理想位置在雙腳的腳指跟部站位寬度與肩同寬球位大致在前側(cè)腳后跟內(nèi)側(cè)一桿頭的距離三、揮桿的基本技術(shù)揮桿基本技術(shù)中的標(biāo)準(zhǔn)位置有：擊球準(zhǔn)備2.起桿3.上桿4.揮桿頂點(diǎn)5.下桿6.釋放7.擊球8.送桿9.前揮10.收桿起桿揮桿技術(shù)的一部分決定整個(gè)揮桿動(dòng)作的基調(diào)，當(dāng)桿身與地面平行時(shí)，起桿完成。桿身與地面平行身體形態(tài)與擊球準(zhǔn)備相似輕微的轉(zhuǎn)體-Y行隨著身體的轉(zhuǎn)動(dòng)改變了指向，但仍與擊球準(zhǔn)備時(shí)保持一樣上桿上桿的位置可以定義為前側(cè)手臂與地面平行，桿頭指向天空。前側(cè)手臂與地面平行前側(cè)手臂與桿身成90度前側(cè)手臂圍繞脊椎向后側(cè)方旋轉(zhuǎn)揮桿頂點(diǎn)這一姿勢(shì)常稱之為揮桿的過渡動(dòng)作，因?yàn)樗菗]桿方向自上而下的轉(zhuǎn)換點(diǎn)。下桿揮桿開始向結(jié)束部分運(yùn)動(dòng)，下桿是觀察高爾夫球員如何向擊球區(qū)域移動(dòng)的重要標(biāo)志。這個(gè)位置極度偏離，將會(huì)在擊球時(shí)對(duì)桿頭軌跡、桿面的角度和擊球角度產(chǎn)生巨大的影響。前臂與桿身保持90度身體向球的方向轉(zhuǎn)動(dòng)釋放釋放將球桿送至擊球位置，這是揮桿動(dòng)作最關(guān)鍵的時(shí)刻。釋放位置可定義為在下桿時(shí)桿頭揮至臂部高度的位置。構(gòu)成擊球區(qū)域相關(guān)的三個(gè)位置是：1釋放2擊球3送桿前側(cè)手臂和桿身之間保持一定角度（不應(yīng)成直線）擊球桿頭擊球的方式?jīng)Q定球的飛行。桿身和前側(cè)臂手臂成直線后側(cè)腳跟微抬后膝蓋（稍微）向內(nèi)靠前側(cè)髖部打開雙肩與目標(biāo)線平行或稍微打開送桿擊球區(qū)域的三個(gè)位置的最后一個(gè)，如果你能較好的完成這三個(gè)位置，你將成為一位好的高爾夫球手。如果球員對(duì)于怎樣擊球才能使球高飛具有理解，他們就會(huì)更傾向于讓送桿自然產(chǎn)生。想要將球挑向空中的人，永遠(yuǎn)不能掌握送桿。在送桿位置雙臂伸直（整個(gè)揮桿體系中唯一的一次雙臂伸直），雙腕完全伸展。送桿緊跟著擊球產(chǎn)生，讓桿頭擊球后沿著低平的軌跡運(yùn)動(dòng)。-Y字形依然保持桿身的延長(zhǎng)線指向腹部的皮帶紐扣，此條線位于雙臂之間后側(cè)腳轉(zhuǎn)動(dòng)更多，并且向大腳趾內(nèi)側(cè)方向前移身體重心轉(zhuǎn)移到前側(cè)腳大腿內(nèi)側(cè)桿身的延長(zhǎng)線指向目標(biāo)線前揮前揮指的是后側(cè)手臂與地面平行時(shí)的動(dòng)作。前臂彎曲桿身延長(zhǎng)線通過身體后側(cè)腳向腳腳尖移動(dòng)后側(cè)腿朝向目標(biāo)線收桿收桿是指揮桿動(dòng)作停止時(shí)的位置，這一位置最重要的就是保持身體平衡。重心在前側(cè)腳的腳后跟上兩條大腿和膝蓋完全靠攏并朝向目標(biāo)方向后側(cè)腳完全抬起，與地面垂直，以大腳趾輕輕支撐站姿的三個(gè)彎曲不再保持球桿輕輕的背在背上四、推擊推擊是比賽的最后一部分，對(duì)于大多數(shù)高爾夫球員來說，推擊大約占擊球桿數(shù)的50%。推擊是高爾夫球運(yùn)動(dòng)中揮桿動(dòng)作最小的，球沿地面滾動(dòng)，使用的球桿也是最短的。推擊主要以手掌握桿為主。眾所周知，推桿技術(shù)的基本原則是用雙臂和雙肩控制擊球。但是，即使動(dòng)作十分完美，而瞄球不準(zhǔn)的話，還是空談。為了形成一個(gè)可靠的瞄球姿勢(shì)，你必須知道以下三條“線”：1、 眼——球：左眼須在球的正上方在瞄球和擊球時(shí)，雙眼應(yīng)該剛好在球的上方，這樣才能瞄準(zhǔn)目標(biāo)。如果雙眼在球的里面，那對(duì)目標(biāo)的觀察就會(huì)發(fā)生偏差，導(dǎo)致瞄向右側(cè)；如果雙眼在球的外側(cè)，則又會(huì)瞄向左方?？梢杂眠@個(gè)方法來檢查：以常規(guī)站姿站好，并舉起一個(gè)球貼在自己的左眼上，然后松手，如果這個(gè)球剛好砸中地面上的球，那么說明此時(shí)瞄球是對(duì)的。2、 雙臂和雙肩：平行目標(biāo)線我們都知道，取姿瞄球時(shí)桿面必須垂直于目標(biāo)線，但這還是不能夠保證準(zhǔn)確的擊球。揮桿路徑會(huì)受雙肩和雙臂運(yùn)動(dòng)的影響，如果雙肩和雙臂沒有指向目標(biāo)，那同樣無法準(zhǔn)確擊球。想象有一條線通過雙肩、雙肘和前臂，擊球時(shí)保證他們與目標(biāo)線平行。3、 肩一一手：保證鐘擺運(yùn)動(dòng)推桿擊球就像是一個(gè)鐘擺運(yùn)動(dòng)，但如果雙手不是自然地從雙肩下垂的話，擊球時(shí)是不能完成這個(gè)鐘擺運(yùn)動(dòng)的。手臂可以彎曲，但雙手必須剛好位于雙肩下面。最好能夠使用一個(gè)足人高的鏡子，看看自己肩到手的直線是不是垂直于地面的。五、切擊切擊與推擊相似，但用的是鐵桿。在果嶺邊緣通常是長(zhǎng)草，這使得用推桿擊球滾過長(zhǎng)草變得不可預(yù)測(cè)，因此我們用切桿使球越過長(zhǎng)草，然后再讓球在果嶺上滾動(dòng)。切桿擊出的球在空中飛行的時(shí)間很少，大部分時(shí)間是在地面上滾動(dòng)的。這種揮桿動(dòng)作幅度比推擊稍大，桿頭始終位于膝部以下。六、 劈擊劈擊時(shí)桿頭會(huì)后揮至膝部和肋骨之間的高度，這種位置與全揮桿的釋放和送桿非常相似。擊球后，大約有50%的距離在空中飛行，另外的50%的距離在地面滾動(dòng)。七、 高吊擊球高吊擊球是一種非常冒險(xiǎn)的擊球，在沒有別的選擇時(shí)方可使用，使用高吊擊球飛越沙坑就是一例。高吊擊球揮桿的動(dòng)作幅度最大，高質(zhì)量高吊擊球的彈道很高，球在空中的飛行時(shí)間更長(zhǎng)，落地后會(huì)很快停住。其特點(diǎn)是桿面打開，大幅度的揮桿和手腕動(dòng)作提高了桿頭擊球時(shí)的速度，并提供了由于打開桿面所需要的更大的力量。揮桿幅度最大可揮至頭部的高度。短桿都是揮桿幅度控制距離。揮桿的時(shí)候手臂和雙肩和手腕都要放松，這樣下桿擊球時(shí)才會(huì)順暢有力量。站姿屁股一定要翹，這樣下盤才站得穩(wěn)有力量。上桿靠轉(zhuǎn)肩膀，下桿靠轉(zhuǎn)腿。左腳在揮桿的時(shí)候一定要受力保持膝蓋處的彎曲角度不變，下桿時(shí)讓球桿的握把一直順著球的方向運(yùn)動(dòng)（從上桿頂點(diǎn)下桿時(shí)雙手的運(yùn)動(dòng)軌跡是垂直向地面運(yùn)動(dòng)的）這樣可以保持球桿在同一個(gè)平面同一個(gè)軌跡上運(yùn)動(dòng)。下桿的時(shí)候感受握把末