心理健康生涯規(guī)劃學(xué)習(xí)方法人性

心理健康生涯規(guī)劃學(xué)習(xí)方法人性第一頁，共四十三頁，編輯于2023年，星期二幾乎都成為世界各界的精英、領(lǐng)袖3%清晰、長遠(yuǎn)的目標(biāo)10%清晰、較短期的目標(biāo)60%只有模糊的目標(biāo)27%沒有目標(biāo)生活不如意、工作不穩(wěn)定、抱怨社會(huì)不公成為各專業(yè)領(lǐng)域的成功人士、事業(yè)有成成為大眾群體，平凡的生活

哈佛大學(xué)長達(dá)25年的研究第二頁，共四十三頁，編輯于2023年，星期二

《哈利·波特》中的校長點(diǎn)撥哈利：“決定你的命運(yùn)的不是你面臨的機(jī)會(huì)(chance)，而是你自己做出的選擇（choice）?！钡谌?，共四十三頁，編輯于2023年，星期二二、什么是生涯規(guī)劃？設(shè)想這樣一個(gè)場景，高考結(jié)束了，你和幾個(gè)好朋友要進(jìn)行一次旅行。旅行前你們要做些什么？第四頁，共四十三頁，編輯于2023年，星期二我們要去哪里玩？我們能玩兒幾天？我們有多少錢？跟旅行團(tuán)還是自由行？當(dāng)?shù)氐奶鞖夂蜌夂蛟趺礃?？采用什么交通工具？……那么，人生呢？第五頁，共四十三頁，編輯?023年，星期二三、如何做出生涯規(guī)劃？第六頁，共四十三頁，編輯于2023年，星期二心理測試——六環(huán)島游戲

假設(shè)你在“十·一”長假的旅途中，你所乘坐的輪船發(fā)生了意外故障必須緊急靠岸。此時(shí)輪船正處于以下6個(gè)島嶼中間。你希望選擇哪一個(gè)島嶼靠岸？

前提條件是，必須在所選的島嶼上生活一年。

選出前三個(gè)志愿。第七頁，共四十三頁，編輯于2023年，星期二溫暖友善的島嶼，島上居民個(gè)性溫和，十分友善，樂于助人，社區(qū)均自成一個(gè)密切互動(dòng)的服務(wù)網(wǎng)絡(luò)，人們多互助合作，重視教育，充滿人文氣息。顯赫富庶的島嶼。島上的居民能言善道，經(jīng)濟(jì)高度發(fā)展，處處都是高級(jí)飯店，俱樂部，高爾夫球場，來往多是企業(yè)家、律師、經(jīng)理人。現(xiàn)代、秩序井然的島嶼。島上建筑時(shí)分現(xiàn)代化，是進(jìn)步的都市形態(tài)，以完善的戶政管理、金融管理見長。島民個(gè)性冷靜保守，處事有條不紊，善于組織規(guī)劃。自然原始的島嶼，島上保留有熟悉的原始植物森林，自然生態(tài)很好，也有相當(dāng)規(guī)范的動(dòng)物園、植物園、水族館。島上居民以手工見長，自己種植花果蔬菜，修葺房屋，打造器物，制作工具。

美麗浪漫的島嶼，島上充滿了美術(shù)館、音樂廳、街頭雕塑和街邊藝人，彌漫著濃厚的藝術(shù)文化氣息，同時(shí)，當(dāng)?shù)氐木用襁€保留了傳統(tǒng)的舞蹈、音樂與繪畫，許多文藝界的朋友都喜歡來這里尋找靈感。神思冥想的島嶼。島上有多處天文館、科技博物館，以及科學(xué)圖書館，島上居民喜好沉思、追求真理、喜歡和來自各地的哲學(xué)家科學(xué)家、心理學(xué)家等交換心得。第八頁，共四十三頁，編輯于2023年，星期二1號(hào)島嶼——神思冥想的島嶼

島上有多處天文館、科技博物館，以及科學(xué)圖書館，島上居民喜好沉思、追求真理、喜歡和來自各地的哲學(xué)家、科學(xué)家、心理學(xué)家等交換心得。第九頁，共四十三頁，編輯于2023年，星期二2號(hào)島嶼——自然原始的島嶼

島上保留有熟悉的原始植物森林，自然生態(tài)很好，也有相當(dāng)規(guī)范的動(dòng)物園、植物園、水族館。島上居民以手工見長，自己種植花果蔬菜，修葺房屋，打造器物，制作工具。第十頁，共四十三頁，編輯于2023年，星期二3號(hào)島嶼——現(xiàn)代、秩序井然的島嶼

島上建筑時(shí)分現(xiàn)代化，是進(jìn)步的都市形態(tài)，以完善的戶政管理、金融管理見長。島民個(gè)性冷靜保守，處事有條不紊，善于組織規(guī)劃。第十一頁，共四十三頁，編輯于2023年，星期二4號(hào)島嶼——美麗浪漫的島嶼

島上充滿了美術(shù)館、音樂廳、街頭雕塑和街邊藝人，彌漫著濃厚的藝術(shù)文化氣息，同時(shí)，當(dāng)?shù)氐木用襁€保留了傳統(tǒng)的舞蹈、音樂與繪畫，許多文藝界的朋友都喜歡來這里尋找靈感。第十二頁，共四十三頁，編輯于2023年，星期二5號(hào)島嶼——溫暖友善的島嶼島上居民個(gè)性溫和，十分友善，樂于助人，社區(qū)均自成一個(gè)密切互動(dòng)的服務(wù)網(wǎng)絡(luò)，人們多互助合作，重視教育，充滿人文氣息。第十三頁，共四十三頁，編輯于2023年，星期二6號(hào)島嶼——顯赫富庶的島嶼島上的居民能言善道，經(jīng)濟(jì)高度發(fā)展，處處都是高級(jí)飯店俱樂部，高爾夫球場，來往多是企業(yè)家、律師、經(jīng)理人。第十四頁，共四十三頁，編輯于2023年，星期二1號(hào)島嶼——神思冥想的島嶼

島上有多處天文館、科技博物館，以及科學(xué)圖書館，島上居民喜好沉思、追求真理、喜歡和來自各地的哲學(xué)家、科學(xué)家、心理學(xué)家等交換心得。第十五頁，共四十三頁，編輯于2023年，星期二2號(hào)島嶼——自然原始的島嶼

島上保留有熟悉的原始植物森林，自然生態(tài)很好，也有相當(dāng)規(guī)范的動(dòng)物園、植物園、水族館。島上居民以手工見長，自己種植花果蔬菜，修葺房屋，打造器物，制作工具。第十六頁，共四十三頁，編輯于2023年，星期二3號(hào)島嶼——現(xiàn)代、秩序井然的島嶼

島上建筑時(shí)分現(xiàn)代化，是進(jìn)步的都市形態(tài)，以完善的戶政管理、金融管理見長。島民個(gè)性冷靜保守，處事有條不紊，善于組織規(guī)劃。第十七頁，共四十三頁，編輯于2023年，星期二4號(hào)島嶼——美麗浪漫的島嶼

島上充滿了美術(shù)館、音樂廳、街頭雕塑和街邊藝人，彌漫著濃厚的藝術(shù)文化氣息，同時(shí)，當(dāng)?shù)氐木用襁€保留了傳統(tǒng)的舞蹈、音樂與繪畫，許多文藝界的朋友都喜歡來這里尋找靈感。第十八頁，共四十三頁，編輯于2023年，星期二5號(hào)島嶼——溫暖友善的島嶼島上居民個(gè)性溫和，十分友善，樂于助人，社區(qū)均自成一個(gè)密切互動(dòng)的服務(wù)網(wǎng)絡(luò)，人們多互助合作，重視教育，充滿人文氣息。第十九頁，共四十三頁，編輯于2023年，星期二6號(hào)島嶼——顯赫富庶的島嶼島上的居民能言善道，經(jīng)濟(jì)高度發(fā)展，處處都是高級(jí)飯店俱樂部，高爾夫球場，來往多是企業(yè)家、律師、經(jīng)理人。第二十頁，共四十三頁，編輯于2023年，星期二1號(hào)島嶼研究型：

思想家而非實(shí)干家,抽象思維能力強(qiáng)，求知欲強(qiáng)，肯動(dòng)腦，善思考，不愿動(dòng)手。喜歡獨(dú)立的和富有創(chuàng)造性的工作。知識(shí)淵博，有學(xué)識(shí)才能，不善于領(lǐng)導(dǎo)他人?？紤]問題理性，做事喜歡精確，喜歡邏輯分析和推理，不斷探討未知的領(lǐng)域。如：科學(xué)研究人員、教師、工程師、電腦編程人員、醫(yī)生、系統(tǒng)分析員。第二十一頁，共四十三頁，編輯于2023年，星期二2號(hào)島嶼現(xiàn)實(shí)型：

愿意使用工具從事操作性工作，動(dòng)手能力強(qiáng)，做事手腳靈活，動(dòng)作協(xié)調(diào)。偏好于具體任務(wù)，不善言辭，做事保守，較為謙虛。缺乏社交能力，通常喜歡獨(dú)立做事。

如：技術(shù)性職業(yè)（計(jì)算機(jī)硬件人員、攝影師、制圖員、機(jī)械裝配工），技能性職業(yè)（木匠、廚師、技工、修理工、農(nóng)民、一般勞動(dòng)）。第二十二頁，共四十三頁，編輯于2023年，星期二3號(hào)島嶼常規(guī)型：

尊重權(quán)威和規(guī)章制度，喜歡按計(jì)劃辦事，細(xì)心、有條理，習(xí)慣接受他人的指揮和領(lǐng)導(dǎo)，自己不謀求領(lǐng)導(dǎo)職務(wù)。喜歡關(guān)注實(shí)際和細(xì)節(jié)情況，通常較為謹(jǐn)慎和保守，缺乏創(chuàng)造性，不喜歡冒險(xiǎn)和競爭，富有自我犧牲精神。如：秘書、辦公室人員、記事員、會(huì)計(jì)、行政助理、圖書館管理員、出納員、打字員、投資分析員。第二十三頁，共四十三頁，編輯于2023年，星期二4號(hào)島嶼藝術(shù)型：

有創(chuàng)造力，樂于創(chuàng)造新穎、與眾不同的成果，渴望表現(xiàn)自己的個(gè)性，實(shí)現(xiàn)自身的價(jià)值。做事理想化，追求完美，不重實(shí)際。具有一定的藝術(shù)才能和個(gè)性。善于表達(dá)、懷舊、心態(tài)較為復(fù)雜。

如：藝術(shù)方面（演員、導(dǎo)演、藝術(shù)設(shè)計(jì)師、雕刻家、建筑師、攝影家、廣告制作人），音樂方面（歌唱家、作曲家、樂隊(duì)指揮），文學(xué)方面（小說家、詩人、劇作家）。第二十四頁，共四十三頁，編輯于2023年，星期二5號(hào)島嶼社會(huì)型：

喜歡與人交往、不斷結(jié)交新的朋友、善言談、愿意教導(dǎo)別人。關(guān)心社會(huì)問題、渴望發(fā)揮自己的社會(huì)作用。尋求廣泛的人際關(guān)系，比較看重社會(huì)義務(wù)和社會(huì)道德。

如:教育工作者（教師、教育行政人員），社會(huì)工作者（咨詢?nèi)藛T、公關(guān)人員）。第二十五頁，共四十三頁，編輯于2023年，星期二6號(hào)島嶼企業(yè)型：

追求權(quán)力、權(quán)威和物質(zhì)財(cái)富，具有領(lǐng)導(dǎo)才能。喜歡競爭、敢冒風(fēng)險(xiǎn)、有野心、抱負(fù)。為人務(wù)實(shí)，習(xí)慣以利益得失，權(quán)利、地位、金錢等來衡量做事的價(jià)值，做事有較強(qiáng)的目的性。如：項(xiàng)目經(jīng)理、銷售人員，營銷管理人員、政府官員、企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)、法官、律師。第二十六頁，共四十三頁，編輯于2023年，星期二如果你在其中難以抉擇，或前三項(xiàng)的差距不大，那么有可能是混合型。更確切的性格測驗(yàn)可以通過霍蘭德編制的《性格與職業(yè)類型測試量表》來完成。

性格類型與職業(yè)選擇第二十七頁，共四十三頁，編輯于2023年，星期二10年后的我

高中畢業(yè)10年后，我們?cè)傧嗑?。你想遞給昔日的同窗好友什么樣的名片？游戲規(guī)則：

請(qǐng)根據(jù)自己的實(shí)際情況，規(guī)劃自己的未來。設(shè)計(jì)一張屬于自己的獨(dú)特名片。

除了有理想追求之外，注意要切合自己的實(shí)際情況，不要空想、妄想，并盡量具體明確，不要過于空泛。第二十八頁，共四十三頁，編輯于2023年，星期二

10年后的我

姓名：____________________年齡：______________________職業(yè)：______________________________________________________________職位：______________________________________________________________畢業(yè)院系：__________________________________________________________所學(xué)專業(yè)：__________________________________________________________所在城市：__________________________________________________________工作收入：__________________________________________________________工作業(yè)績：__________________________________________________________婚姻狀況：__________________________________________________________子女情況：__________________________________________________________住房狀況：__________________________________________________________私家車狀況：_________________________________________________________10年中最大的收獲：___________________________________________________10年中最大的遺憾：___________________________________________________10年中是如何奮斗的：_________________________________________________

簽名：填寫日期：第二十九頁，共四十三頁，編輯于2023年，星期二討論與分享

看著你為自己設(shè)計(jì)的名片，你有什么感想？如何縮短這個(gè)差距，實(shí)現(xiàn)理想？第三十頁，共四十三頁，編輯于2023年，星期二腳踏實(shí)地，從現(xiàn)在做起第三十一頁，共四十三頁，編輯于2023年，星期二你不可不知的學(xué)習(xí)真相（一）我們的大腦運(yùn)行有什么樣的規(guī)律？人的大腦每天通過五種感官接受外部信息的比例分別為：味覺1%，觸覺1.5%，嗅覺3.5%，聽覺11%，視覺83%。第三十二頁，共四十三頁，編輯于2023年，星期二利用多種感官共同協(xié)作在學(xué)習(xí)的過程中，要獲得對(duì)所學(xué)知識(shí)的全面、深刻的記憶，需要五種感官必須協(xié)同活動(dòng)才能完成。即多感官共同作業(yè)。邊讀—邊看—邊聽—邊寫—邊記—邊想。各種感官傳遞信息的效率不同，疲勞的程度也不同，并且因人而異。在學(xué)習(xí)中要適當(dāng)?shù)刈儞Q感官通道，利用最佳的感官通道組合，有效地、全面地吸收信息。-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------第三十三頁，共四十三頁，編輯于2023年，星期二你不可不知的學(xué)習(xí)真相（二）如何節(jié)省復(fù)習(xí)時(shí)間、提高記憶效率？(1)德國心理學(xué)家艾賓浩斯對(duì)遺忘做了深入的研究，探索人的遺忘規(guī)律：第三十四頁，共四十三頁，編輯于2023年，星期二大腦的記憶規(guī)律——輕松有效的復(fù)習(xí)時(shí)間間隔遺忘率保存率剛剛記憶完畢0%100%20分鐘之后41.8%58.2%1小時(shí)之后55.8%44.2%8-9個(gè)小時(shí)之后64.2%35.8%1天后66.3%33.7%2天后72.2%27.8%6天后74.6%25.4%1個(gè)月后78.9%21.1%第三十五頁，共四十三頁，編輯于2023年，星期二大腦的記憶規(guī)律——輕松有效的復(fù)習(xí)(2)集中復(fù)習(xí)與分散復(fù)習(xí)集中復(fù)習(xí)法，就是把需要復(fù)習(xí)的材料，集中在一段時(shí)間內(nèi)，反復(fù)復(fù)習(xí)多次，到記熟為止。學(xué)生甲：晚上花30分鐘背20個(gè)單詞。分散復(fù)習(xí)法，就是把需要復(fù)習(xí)的資料，分散在幾個(gè)相隔不太長的時(shí)間內(nèi)，每次復(fù)習(xí)一定的次數(shù)，到記熟為止。學(xué)生乙：晚上花15分鐘背20個(gè)單詞，第二天上午花10分鐘再背一遍，下午花5分鐘再背一遍。第三十六頁，共四十三頁，編輯于2023年，星期二大腦的記憶規(guī)律——輕松有效的復(fù)習(xí)(3)學(xué)會(huì)利用最高效的學(xué)習(xí)時(shí)間第三十七頁，共四