好書《你好焦慮分子！》

好書推薦《你好，焦慮分子!》大家好！今天我要分享的這本書，叫作《你好，焦慮分子！》，作者來(lái)自法國(guó)的阿蘭?布拉克尼耶，是巴黎菲利普伯麥爾研究中心負(fù)責(zé)人，也是一名精神分析醫(yī)師。我發(fā)現(xiàn)身邊焦慮的人變得越來(lái)越多，所以我關(guān)注了焦慮這個(gè)話題。這本書我把它分為四個(gè)部分來(lái)講，一、什么是焦慮；二、你是否焦慮；三、書中的精彩片段；四，焦慮不可怕。什么是焦慮呢？這本書里說(shuō)，焦慮體現(xiàn)了一種與無(wú)法確知的陌生感的特殊關(guān)系，其實(shí)就是未知的、沒(méi)有發(fā)生的事給我們帶來(lái)的恐慌和壓力。它是伴隨著人類的誕生而來(lái)的。在原始社會(huì)中，人類如果完全沒(méi)有焦慮，那肯定是一個(gè)非常糟糕的狀況，因?yàn)闆](méi)有焦慮的人很快就會(huì)被老虎、獅子吃掉。在原始社會(huì)生活的過(guò)程中，因?yàn)槿藗冇兄鴮?duì)陌生感的敬畏和恐懼，才能活下來(lái)。所以焦慮是有用的，千萬(wàn)不要希望把焦慮全部消滅，那不可能，而且會(huì)很糟。焦慮只是一個(gè)程度問(wèn)題，如果你焦慮的程度是合適的，那么它就是有幫助的，過(guò)分焦慮才會(huì)變成焦慮癥。你是否焦慮呢？如今，越來(lái)越多人在與焦慮相伴，總是缺乏安全感，對(duì)未來(lái)感到不安。其實(shí)，焦慮情緒不是洪水猛獸，它是每個(gè)人與生俱來(lái)的本能。要想有效緩解焦慮，我們要做的不是完全消滅它，而是與它握手言和。本書深入分析了各種不同類型的焦慮者，講解了焦慮性格的成因和應(yīng)對(duì)方式，從而幫助我們發(fā)揮焦慮帶來(lái)的積極作用，同時(shí)緩解它帶來(lái)的消極影響。正如本書所說(shuō)：焦慮是可以被我們訓(xùn)練和馴服的，從而成為我們的盟友，而不是死敵。下面，就讓我們一起來(lái)看一看我認(rèn)為書中的一些精彩片段。片段一：引起問(wèn)題的并非焦慮本身。引起問(wèn)題是我們每個(gè)人應(yīng)對(duì)焦慮的方式。陷入焦慮，是人的本性所致，在面對(duì)內(nèi)部或外部威脅時(shí)，焦慮對(duì)生存至關(guān)重要，而只有在警醒反應(yīng)過(guò)度時(shí)，尤其是在防御措施不恰當(dāng)時(shí)，焦慮才會(huì)成為問(wèn)題。這一段出現(xiàn)在本書的第228頁(yè)。片段二：如何幫助焦慮者。身邊之人可以通過(guò)不同的方式幫助焦慮者做出改變。首先，他們可以給予焦慮者最渴望的東西：被愛(ài)的感覺(jué)；其次，他們還可以滿足焦慮者表達(dá)得最為明確的需求：被理解，被鼓勵(lì)。這一段出現(xiàn)在本書的第372頁(yè)。片段三：強(qiáng)調(diào)進(jìn)步，表?yè)P(yáng)努力，哪怕是短暫的努力，這些話語(yǔ)都能夠平復(fù)孩子的情緒，尤其是焦慮的孩子。強(qiáng)調(diào)孩子取得的進(jìn)步，也就是他能成為好學(xué)生的證據(jù)，應(yīng)該是所有家長(zhǎng)都應(yīng)該想到的事情。焦慮的孩子對(duì)鼓勵(lì)的渴求，比我們想象中要強(qiáng)烈得多。這一段出現(xiàn)在本書的第383頁(yè)。其實(shí)，焦慮不可怕，善用焦慮就好。人總會(huì)有所怕，害怕就會(huì)恐懼，恐懼就會(huì)焦慮，焦慮就會(huì)有情緒。焦慮可以是未雨綢繆，也可以是臆斷臆想，90%的焦慮是我們大腦憑空想象的，根本就沒(méi)有什么實(shí)際后果，如果你焦慮一件事的話,可以先從你能入手的點(diǎn)踏踏實(shí)實(shí)的做，沉進(jìn)去，這樣你就少了臆想，而會(huì)得到實(shí)實(shí)在在的反饋，沉著應(yīng)對(duì)。也就是活在當(dāng)下，不透支你生活的煩惱。能和焦慮和諧相處的人，一定是有安全感，有彈性心態(tài)的人。所以，構(gòu)建我們自己的安全感和彈性心態(tài)很重要，通過(guò)提高自己的認(rèn)知，培養(yǎng)自己愛(ài)