初中校本課程-學(xué)會應(yīng)對壓力與挫折教學(xué)課件設(shè)計

觀看視頻并思考：面對壓力和挫折我們中學(xué)生能這樣做嗎？課題：學(xué)會應(yīng)對壓力和挫折沒有壓力的重荷，就沒有噴水池噴射出的銀花朵朵。沒有彈撥振動琴弦，就沒有動人的旋律。請思考：我們的成長需要壓力嗎？一、成長需要壓力1、為什么說成長需要壓力？2、生活中面臨的壓力通?？梢苑譃槟男╊?？3、怎樣理解壓力具有雙重性？

適當(dāng)?shù)膲毫κ怯幸娴?，它可以激勵人高效率的工作或?qū)W習(xí)，是人前進和發(fā)展的動力，是成功的催化劑。沒有壓力的生活則容易消磨人的意志，使人喪失進取心。所以說成長需要壓力。

1、為什么說成長需要壓力？2、生活中面臨的壓力通?？梢苑譃槟男╊?？生活中面臨的壓力分類：

生理壓力：如饑餓，疼痛

心理壓力：如缺乏安全感，自尊心受辱

個人發(fā)展壓力：如學(xué)業(yè)受挫，考試失敗

人際關(guān)系壓力：如同學(xué)關(guān)系不好

環(huán)境方面壓力：如空氣污染，突發(fā)災(zāi)難

社會文化壓力：如文化環(huán)境差異

敞開心扉：1、最近你最擔(dān)心的事情是什么？為此你的感受如何？2、你面臨著哪些壓力？這些壓力主要來自于哪些方面？它給你帶來了什么樣的影響？

3、怎樣理解壓力具有雙重性？

阻力壓力

動力二、從容應(yīng)對壓力1、什么是科學(xué)應(yīng)對壓力的5R策略？2、怎樣讓壓力變成動力？

1、什么是科學(xué)應(yīng)對壓力的5R策略？

策略一：反思。改變自己對周圍世界不合常理的觀念。

策略二：減壓。最大可能地減少生活中壓力的總體數(shù)量。

策略三：放松。采用放松技巧，平和內(nèi)心。

策略四：釋放。采用積極的方式，消除和降低生活中壓力和緊張所導(dǎo)致的副作用。

策略五：重建。通過改變生活方式，構(gòu)建完全的健康心理，達(dá)到面對壓力時具有良好的適應(yīng)能力。

2、怎樣讓壓力變成動力？

以積極的思維方式去認(rèn)識事物，為自己確定切實可行的目標(biāo)，積極尋找能給予自己支持的資源，找出適合自己的放松技巧和釋放壓力的方式，養(yǎng)成良好的生活方式，從容應(yīng)對壓力，把壓力轉(zhuǎn)化為積極的動力。三、化解生命危機1、為什么要珍愛花季生命？2、為什么要永不放棄生的希望？3、如何尋求援助，化解危機？

1、中學(xué)生正處于青春花季，正是充滿活力、求學(xué)上進的好時期。2、生命是寶貴的，我們沒有終止自己生命、毀滅生命的權(quán)利。1、為什么我們要珍愛花季生命？

1、生命是美好的，生命屬于我們只有一次，堅守生的希望，永不放棄生的希望，必將創(chuàng)造生命的奇跡。2、挫折與痛苦是我們的寶貴財富。2、為什么要永不放棄生的希望？

1、向心理熱線尋求救助。如自殺干預(yù)熱線：8008101117.2、到心理咨詢門診進行咨詢，如醫(yī)院的心理咨詢門診。3、向他人尋求幫助，如家人朋友等。4、化解生命危機，最關(guān)鍵的還在于自己，要控制最初的沖動。3、如何尋求援助，化解危機？

四、風(fēng)雨過后是彩虹

為什么說人生風(fēng)雨過后是彩虹？

1、人生是一個風(fēng)雨相伴的歷程

。

2、生活中沒有克服不了的困難，沒有跨越不過的坎坷。經(jīng)歷了風(fēng)雨的磨練，我們的生命會變得更加精彩、充實而富有意義。課堂小結(jié)一、成長需要壓力適當(dāng)?shù)膲毫κ怯幸娴?，沒有壓力的生活則容易消磨人的意志，使人喪失進取心。二、從容應(yīng)對壓力我們應(yīng)該學(xué)會用反思、減壓、放松、釋放、重建等策略，從容的應(yīng)對壓力，把壓力轉(zhuǎn)化為積極的動力。三、化解生命危機我們首先要珍愛花季生命，并永不放棄生的希望，并在出現(xiàn)危機時，學(xué)會選用向心理熱線求助、到心理咨詢門診咨詢、向他人尋求幫助等方法尋求幫助，化解危機。四、風(fēng)雨過后是彩虹經(jīng)歷了風(fēng)雨的磨難，我們