高中體育與健康-跨欄跑教學設計學情分析教材分析課后反思

教學設計本節(jié)課是高一年級的跨欄跑技術教學，共4課時，這是第2次課，內容是學習起跨腿欄側過欄技術，復習擺動腿欄側過欄技術，身體素質練習。本班高一（12）班，共有學生51人，其中男生37人，女生14人。所使用的教材是人民教育出版社出版的普通高中課程標準實驗教科書《體育與健康》必須（全一冊）。一、教學指導思想根據(jù)體育與健康課程標準的要求，堅持“健康第一”的指導思想，體現(xiàn)新的思想和理念，在本課中創(chuàng)設問題情境，實施啟發(fā)式教學，在教學中注重發(fā)揮教師主導作用的同時，充分發(fā)揮學生的主體地位，挖掘學生的潛能，培養(yǎng)學生積極思考、主動探究和解決問題的能力，促進學生的健康成長，培養(yǎng)終身體育鍛煉的意識。二、教材分析首先是教學內容，本節(jié)課包括兩個教學內容，一個是主教材，一個是輔教材。主教材是跨欄跑技術教學，輔教材是身體素質練習?？鐧谂苁翘飶竭\動中的徑賽項目，由起跑至第一欄技術、過欄技術、欄間跑技術、全程跨欄跑技術構成。其中，過欄技術又稱跨欄步技術，是跨欄跑技術教學的重點，它有由起跨攻欄、騰空過欄、下欄著地組成，為了很好的掌握過欄技術，應先從學習起跨腿欄側過欄技術，擺動腿欄側過欄技術開始，這是基礎。該項目能發(fā)展學生的速度、力量、柔韌、靈敏等身體素質和動作的協(xié)調性與節(jié)奏感，能培養(yǎng)學生勇敢果斷、不畏困難的意志品質。身體素質練習（接力跑、俯臥撐），是為了進一步發(fā)展學生的速度、柔韌、力量等身體素質。因本節(jié)課主要是下肢力量練習，所以最后安排了俯臥撐的上肢力量練習。三、重點與難點重點：起跨腿欄側過欄技術難點：起跨腿收緊抬平，腿勾腳尖，晚收快拉、側平拉并拉正。擺動退屈膝攻欄，兩臂配合，眼視前方。四、學情分析高中學生身心發(fā)展逐漸成熟，已具備了獨立思考、判斷、概括等能力，在身體鍛煉中也具備了一定的基本運動能力。在教學中只要引導得法，他們學習的主動性和積極性就會很容易實現(xiàn)，我選擇適應他們生理和心理發(fā)展的教學方法與手段，激發(fā)他們在練習中去獨立思考，去發(fā)展他們的體能與智能，促進他們健康成長。另外，我還會注意個體之間的差異，以及男女性別之間的差異，充分發(fā)揮體育骨干的帶頭作用，來提高教學質量，確保每個學生受益。五、教法1、示范講解法：先進行集體示范、講解。精講、抓住重點，示范動作標準規(guī)范。（先示范，后進行示范與講解相結合）2、鞏固練習法：復習前一節(jié)所學的主要內容，鞏固動作。3、分組練習法：根據(jù)學生掌握動作的情況，進行交叉搭配分組，運用運動技能掌握較好的學生帶動運動技能掌握稍欠缺的同學，使他們共同進步。4、個別輔導法：針對技能掌握欠缺的學生進行個別輔導，培養(yǎng)他們對此項運動的興趣，增強他們的自信心。5、游戲法：激發(fā)學生學習興趣，活躍課堂氣氛，增強團隊精神。六、學法新課程標準提出要注重學生自主、合作、探究學習能力的培養(yǎng)，在這節(jié)課中我是從以下三方面進行體現(xiàn)的：1、會聽、會看、會想：教師示范講解，學生通過看、聽、想明確技術動作概念。2、會合作與探究：分組練習，學生學會合作，探究出掌握本課所學技術的方法。3、會展示與評價：分組展示、優(yōu)生示范，相互開展評價，提高學習能力。七、教學過程（一）開始部分（2分鐘）體育課堂常規(guī)教學（二）準備部分（5分鐘）（1）、原地收腹跳15次；（2）、原地后踢腿15秒鐘；（3）、原地高抬腿15秒鐘。（三）基本部分（30分鐘）1、專項準備練習（1）、身體柔韌性練習；（2）、跨欄坐練習；2、復習擺動腿欄側過欄技術（1）、原地擺動腿欄側過欄（2）、慢跑中擺動腿欄側過欄3、學習起跨腿欄側過欄技術（1）、原地模仿起跨腿過欄練習；（2）、2人一組原地撐對方起跨腿縱欄提拉模仿練習；（3）、原地起跨腿橫欄提拉模仿練習；（4）、行進間走動起跨腿欄側過欄；（5）、行進間跑動起跨腿欄側過欄；4、身體素質練習（1）、游戲（接力賽）；（2）、手臂力量練習（俯臥撐）；（四）結束部分（3分鐘）1、放松練習；2、小結本課內容；3、收還器材，師生再見，下課。學情分析：

本課授課對象為高二學生，高中學生身心發(fā)展日趨成熟，已經具備了獨立思考、判斷、概括等能力，他們喜新、好奇、求趣。在身體鍛煉中也具備了較高的基本運動能力和穩(wěn)定的心理素質，但學生普遍對過欄技術掌握不太熟練，著重注意對過欄基礎技術的復習。心理障礙是練習者在學習時遇到短時間可能沒法提高成績或者理想的訓練成效，致使練習者產生的對學習所抱有的學習心理障礙。只要通過合理的教學手段，以學習者為主體，提高他們的練習階段中自信心還有成就感。讓他們主動地積極愿意為看到自己想得到的成績而努力的奮斗。主要的解決方法：練習者可以通過合作式學習，學習者通過對技術動作概念大體的了解和熟悉，以及通過觀看一些高水平運動員比賽視頻和查閱一些相關的資料。正確認識跨欄技術動作之后，可以與同學分享自己的心得、見解。彼此共享自己的思想，彌補自己存在的不足，共同提高，增強學習者的自信心。也可以指導老師的指導，通過練習者在訓練中的表現(xiàn)狀況，及時糾正訓練中所存在的錯誤技術動作，專門性的進行指導工作。對于錯誤的技術動作要反復地進行練習，正確地認識到導致錯誤技術動作的根源，找到解決問題的方法等等?？鐧谂苁且豁椉夹g比較復雜，對身體素質要求較高的徑賽項目。為了能讓學生更好地掌握動作技術，提高教學質量和教學效率，根據(jù)跨欄跑技術特點，結合教材，在進行跨欄跑的教學過程中，應該注重激發(fā)學生興趣，鼓勵學生參與，這樣才能發(fā)揮學生的潛能，達到一定的鍛煉效果。但是高中學生上體育課無法全身心投入，尤其是跨欄跑這種技術性很強，且存在一定危險的項目，其練習的單調與乏味很難提起學生的鍛煉熱情。這樣，既影響鍛煉效果，又容易發(fā)生意外事故。本堂課的學習內容以跨欄跑中過欄技術為主，我想，如果對學生進行潛移默化、循序誘導對學生進行教學，并通過練習使學生掌握基本的跨欄跑知識，形成正確的過欄技術。在課的結構上，為：準備

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誘導

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練習

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糾錯

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再練習

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展示→放松。行走中（3/5步）從欄側作連續(xù)擺動腿攻欄練習行走中（3/5步）從欄側作起跨腿的跨越練習3/5步從欄側連續(xù)完整練習欄間距3/5步從欄側作完整練習在一堂跨欄跑教學課上，我組織了學生第一次跨欄。我先利用圖片進行動作要領的講解，并做模仿練習。不過欄練習時，他們都做得很好，但是，學生一到過欄就不行了，都是跑到欄前停下，不敢跨。只有少數(shù)膽大的學生能過，但都是跳過欄。在體育課中，我們經常碰到這種現(xiàn)象，如不敢做有點難度的單杠、雙杠動作、不敢跳高、跳山羊、橫箱等等。究其原因，一是由于學生在心理上產生恐懼而造成的，二是對動作要領沒掌握、對自己沒信心。如何消除恐懼的心理呢？使學生更快更好地完成跨欄動作。我在教學中進行了探索。

一、教學片斷

我讓學生觀看在課前各小組收集的跨欄跑優(yōu)秀運動員的圖片、技術動作展示在同學面前，講講跨欄跑動作、比賽場面，優(yōu)秀跨欄運動員的事跡等（從情感上獲得我要學跨欄跑渴望，從感性上認識什么是跨欄跑）。讓學生說一說為什么“害怕”。針對“害怕”讓學生討論什么是“害怕”？然后教師解釋“害怕”即“恐懼”，恐懼是一種企圖擺脫危機的逃避情緒?？謶中睦淼漠a生是隨著年齡增長、生活經驗的積累，自我保護意識增強而增強。年齡越小，恐懼感越弱。因

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為他不知道什么叫危險，如“初生牛犢不怕虎”就是這個道理。而跨欄跑練習確實有危險，不小心碰在欄上要摔跤的，所以不敢在跑動中跨欄，而采用逃避的方法，停下來跨過去。這樣安全，不會受傷。學習跨欄的動作，跨欄跑的關鍵是跨欄步和欄間跑技術，學生必須基本掌握這兩項技術，又如何才能讓學生克服恐懼心理，學好技術呢？我采用了兩大方法。一是安全措施，二是做比較，增強自信心。（一）安全措施：學生之所以不敢跨是因為怕有危險，怕受傷，所以做好安全措施是關鍵。首先我提出把欄放到最低，然后讓學生開動腦筋，發(fā)揮學生的創(chuàng)造性。想一想還有什么方法更安全。大家集思廣益，他們想出了找替代物作欄架、用體操棒放在地上進行模仿練習，用橡皮筋兩人兩邊拉直進行跨越練習（二）做比較，增強自信心。即時做了安全措施，也還是不敢跨，是因為沒人帶頭，沒人來提高他們的自信心，增強他的勇氣。我就自己帶頭示范，“勇氣不是說的，而是要體現(xiàn)給人看的”我就這么告訴他們。于是，我就做了示范動作，效果不錯。高個子的男生也跟著帶頭跨了。有了第一個，就有第二、第三……

學生選擇想出的方法進行嘗試練習（在練習過程中按思----練----思的程序反復練習，練完后再找出其成功和失敗的原因）。特別是用橡皮筋作跨欄練習（不怕摔跤），兩人一組拉直橡皮筋作“跨欄架”，排頭同學依次跨過一道道橡皮筋，跨到最后作“跨欄架”。學生在練習中不斷地提高高度，真是越跨越有勁（通過實踐從理性

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上認識跨欄跑，體驗運動樂趣）。

二、反思

通過跨欄的教與學，我進行了反思：

1、培養(yǎng)了學生的問題意識。讓學生帶著疑問探索“跨欄跑”。它是一種探索意識，是創(chuàng)造的起點。使學生學會了學習技術動作的方法（替代物法、降低難度法等），拓寬學生學習動作的思路，為學習其他技術起到舉一反三的作用，培養(yǎng)了學生的創(chuàng)新精神。在探究過程中學生的研究能力和創(chuàng)新能力得到逐步提高。

2、培養(yǎng)了良好的心理品質和道德品質。學生通過反復練習技術，毅力增強了，勇氣增強了，克服了恐懼心理，信心增強了。通過互相交流、幫助，促進同學間合作，增進了友誼。培養(yǎng)了學生的合作意識和能力。融洽師生關系，教師通過示范、講解、保護幫助，提高師生親和力、信任感。為學生營造了一個平等和諧、友愛互助的人際環(huán)境。

3、由于上課時間有限，留給學生發(fā)展個性的時間與空間不夠，教師為學生創(chuàng)造練習環(huán)境，所需要的器材估計不足，影響了教學效果。應該在課前讓學生準備好所用器材。

4、沒能充分照顧到每個學生。少數(shù)學習困難的學生沒能根據(jù)自己的條件自主選擇練習，教師應重點幫助他們誘發(fā)創(chuàng)新思維，使他們找到適合自己的練習方法.跨欄跑技術分析

跨欄跑的技術可分為：起跑至第一欄技術、跨欄步技術、欄間跑技術及全程跑技術?？鐧谂艿某煽冎饕Q于運動員的平跑速度、過欄技術及跑跨結合的能力?？鐧谂芗夹g的好壞常用平跑與跨欄跑成績的差值來評價。

一、110米跨欄跑技術

110米欄從起跑線至第一欄的距離為13.72米，運動員—般跑7步或8步；全程共有l(wèi)0個欄9個欄間，每個欄間距離為9.14米，需跑3步；最后一架欄至終點為14.02米，約6步左右。

(一)起跑至第一欄技術起跑至第一欄的主要任務是：使身體迅速擺脫靜止狀態(tài)，積極加速并準確地踏上起跨點，為過好第一架欄和形成良好的欄間節(jié)奏，做好心理與身體上的準備。適宜的起跑至第一欄技術應符合以下要求：

1．明確起跑器的安裝。起跑至第一欄如跑8步，應將起跨腿放在前起跑器上。應注意，起跑的“預備”姿勢重心要保持在一個較高的位置，這有利于上體較早的抬起和快速地蹬離起跑器。

2．積極地加速。起跑后要利用積極的后蹬和有力的擺臂使速度逐漸加快上體抬起的速度比短跑要早些。大約在第6步時基本達到短跑途中跑的姿勢。

3．準確地踏上起跨點。起跑后步長要穩(wěn)步準確地增加，起跨前倒數(shù)第二步達到起跑時的大步長，最后一步要積極準確地踏上起跨點，并形成一個積極而又迅速的短步。

4．快速積極的欄前短步。欄前最后一步是一個比倒數(shù)第二步短約10一15厘米的短步，是為了保持起跨時較高的重心位置(起跨時重心下降約l厘米)，提高重心前移的速度為跨越第一架欄做好心理及技術上的準備。

(二)跨欄步技術

過欄技術也稱作跨欄步技術，是指起跨腳踏上起跨點到擺動腿的腳著地這一時期所表現(xiàn)的技術動作。為便于分析，我們將其分為起跨攻欄和下欄著地兩個階段。

1．起跨攻欄技術見圖1(1)一(3)。是指從起跨腳踏上起跨點至重心騰空后達到最高點這一時期。起跨攻欄階段的任務是保持較高的水平速度，使身體重心達到過欄所必須的騰起高度。起跨攻欄階段是跑跨結合的關鍵技術，這一階段中的任何失誤都會在下欄著地及欄間跑時反映出來，因此起跨攻欄技術是整個跨欄步技術的關鍵。適宜的起跨攻欄技術應符合下列要求：

(1)適宜的起跨距離。起跨距離適當可以減小起跨離地時的蹬地角度，有助于擺動腿向前方的擺動，加大身體騰空時水平分力的比例。優(yōu)秀運動員的起跨距離為2.00一2.20米。

(2)保存較高的身體重心位置。由于欄前短步技術的作用，使身體重心在支撐時下降幅度(1—2厘米)、移動速度快。這樣可以較好地減小整個跨欄步的重心波動差，有助于起跨攻欄階段重心騰起角度的減小。

(3)支撐時較大距離的前移。起跨腳著地到離地這段時問，重心移動的距離約60一70厘米，用時0.11一0.13秒。優(yōu)秀運動員大都在爭取重心總移動距離不變的前提下，適當加大后支撐與前支撐的比例，以此來達到提高后蹬效果的目的。

(4)擺動腿積極前擺。擺動腿的前擺在后蹬時是與起跨腿互為作用，擺動腿的積極前擺有助于起跨腿力量、速度、方向、角度的把握；擺動腿騰空后與軀干互為作用，促進軀干積極的前傾，加大兩腿的分腿角度(約125度)，有利于擺動腿小腿問前擺伸動作的進行。

(5)軀干積極前傾。軀干在起跨腿蹬離地面后表現(xiàn)出積極的攻欄意識，在起跨攻欄結束時達到最大幅度的前傾(約43度)。積極的前傾攻欄，有助于起跨腿的提拉，有助于擺動腿迅速向前上方的繼續(xù)抬擺和小腿向前的擺伸。

(6)身體各部分的協(xié)調配臺。在起跨攻欄階段身體各部分的協(xié)調配合對動作迅速、協(xié)調、連貫的完成