2023年飲食健康的演講稿

2023年飲食健康的演講稿飲食健康的演講稿1

敬愛的老師們，同學(xué)們：

早上好！今日演講的題目是“健康飲食，讓我們更健康”。

同學(xué)們，全國學(xué)生養(yǎng)分日即將到來，讓我們暫且放下手頭上的書本，一起來關(guān)愛一下自己的身體。

下午四點(diǎn)左右，隨著下課鈴聲的響起，同學(xué)們?nèi)宄扇旱刈叱鲂ｉT，爭先恐后地來到學(xué)校旁邊的各種小攤，冷清的街道忽然喧鬧起來，炸肉串、煎蛋餅等小吃攤前霎時圍滿了身著校服的學(xué)生身影。這些攤點(diǎn)的工作人員很少有人戴手套，他們邊收錢，邊操作，忙得不亦樂乎，但同學(xué)們?nèi)徊活?，這樣的場景我們隨處都可以看到。

常言道：“身體是革命的本錢”，沒錯，好身體對每個人來說是多么的重要，可現(xiàn)在的.食品五花八門，各種食品廠如雨后春筍般出現(xiàn)，各類垃圾食品也緊跟著出現(xiàn)在市場上，不干凈食品、過期食品、便利食品、油炸食品、碳酸飲料，以及各種零星小吃等，甚至還有一些人為了自己的利益，在腌制火腿時噴灑敵敵畏，時時危害著我們的身體。另外，隨著生活水平的提高，同學(xué)們不健康飲食的習(xí)慣日益增多。

在我們學(xué)校，不少同學(xué)因缺乏合理養(yǎng)分學(xué)問，膳食攝入不平衡，有些同學(xué)在吃午餐時，愛挑食、偏食，甚至養(yǎng)成了喜吃零食、不愛吃主食的習(xí)慣，這樣，同學(xué)們的健康狀況將構(gòu)成嚴(yán)峻威逼。不良的飲食習(xí)慣和生活方式，會影響身體的發(fā)育，所以，我們肯定要養(yǎng)成合理進(jìn)食的好習(xí)慣，而且要選擇有益于我們健康的食物，抵制垃圾食品對我們的誘惑。

青少年時期是智力投資和體質(zhì)投資的黃金時代，只有不誤“天時”，才能生長發(fā)育完好、體質(zhì)健壯、思維靈敏、健康成長。

最終，我們編個口訣和同學(xué)們共勉：“管好嘴，不貪食。多喝開水，少吃零食。常常熬煉，關(guān)愛身體。重視三餐，平衡飲食?！?/p>

我的講話到此結(jié)束，感謝大家！

飲食健康的演講稿2

敬重的老師，敬愛的同學(xué)：

大家好！

我是xxx，來自xx班，我特別的感謝大家，因?yàn)槟銈兊闹С?，我才能夠站在這里演講，這次我演講的主題是關(guān)于健康飲食這方面的。

大家都是中學(xué)生，手里頭都有著不少的零花錢，在家時父母會監(jiān)管著我們，阻擋我們吃那些不健康的東西，但當(dāng)我們到了學(xué)校后，沒人管著我們了，許多人就起先放縱起來了。學(xué)校小賣部每天都擠滿了人，許多人都不怎么吃飯，吃零食、吃泡面，我們現(xiàn)在都是正在發(fā)育，正在長身體的時候，這些垃圾食品對我們的身體無疑是特別不健康的，所以我們都要特別留意這方面。

由于我現(xiàn)在所處的這棟教學(xué)樓離小賣部很近，我只要站在二樓走廊的最左邊，我就能清楚看清晰整個小賣部，在知道要做這樣一次演講后，我常常站在走廊上，視察著那個小賣部。我看到有一位同學(xué)，每天都會往小賣部跑，每天中午都會去吃泡面，有時候晚上也是吃泡面，這樣的行為看的我特別的痛心，但是我又不能去制止她，我只能現(xiàn)在這個年齡是最不服管教的時候，就算我上去說她也只會迎來她的反感。所以我希望能夠通過這次演講，讓全部人都意識到這件事情的嚴(yán)峻性，自己主動的去抵制這些垃圾食品。

大家不要一味追求好吃，垃圾食品幾乎沒有什么養(yǎng)分的，你吃一天的垃圾食品還不如吃一頓飯。除開健康方面外，經(jīng)濟(jì)上也劃不來，中午吃一點(diǎn)零食根本不足以支撐你到晚上的消耗，而且學(xué)校里的.飯比零食便宜多了，希望大家能夠體諒父母賺錢不易，盡量削減一下自己的開支。

健康的飲食不僅僅只是不吃垃圾食品而已，在平常吃飯的時候，我們盡量要做到不挑食偏食的習(xí)慣，葷素搭配均衡，這樣對我們的身體才好。我們中學(xué)生是最難度過的一個階段，尤其是高三，學(xué)習(xí)任務(wù)更加繁重，因此常常熬夜到很晚，沒有一個好的身體是堅持不下去的，你們更加須要注意身體的養(yǎng)分。當(dāng)然高一高二的學(xué)生也一樣，你們離高三不遠(yuǎn)了，早點(diǎn)為高三做好打算，給自己的身體打下一個好的基礎(chǔ)。

我說了這么多，希望同學(xué)們能夠聽進(jìn)一二，我們的身體也不是我們一個人的，是我們父母賜予的，看到你們不健康飲食，父母也會很心疼，同學(xué)們，希望你們從現(xiàn)在起先，注意健康飲食。

感謝大家。

飲食健康的演講稿3

敬愛的老師同學(xué)們:

早上好！今日演講的題目是“健康飲食，讓我們更健康”。

同學(xué)們，全國學(xué)生養(yǎng)分日要到了。讓我們短暫放下書本，一起呵護(hù)健康。

下午四點(diǎn)左右，隨著鈴聲響起，學(xué)生們?nèi)宄扇鹤叱鲂ｉT，奔向?qū)W校旁邊的各個攤位。冷清的街道突然變得喧鬧起來，炸肉串、蛋卷等小吃攤上坐滿了穿著校服的學(xué)生。這些攤位的工作人員很少戴手套。他們一邊經(jīng)營一邊忙著收錢，學(xué)生們卻完全不管。我們到處都能看到這樣的場景。

俗話說“身體是革命的本錢?！笔堑模眢w健康對每個人都很重要，但是現(xiàn)在有各種各樣的食物，各種各樣的食品工廠如雨后春筍般出現(xiàn)。市場上也出現(xiàn)了各種垃圾食品，不潔食品、過期食品、便利食品、油炸食品、碳酸飲料、各種零星零食。有些人為了自己的利益，甚至在腌制火腿的時候噴敵敵畏。此外，隨著生活水平的提高，學(xué)生不健康的飲食習(xí)慣越來越多。

在我們學(xué)校，由于缺乏合理的養(yǎng)分學(xué)問，很多學(xué)生的膳食攝入不平衡。有些同學(xué)午餐挑食偏食，甚至養(yǎng)成了喜愛吃零食而不是主食的習(xí)慣。這樣，學(xué)生的健康將會受到嚴(yán)峻威逼。不良的飲食習(xí)慣和生活方式會影響身體的發(fā)育。所以肯定要養(yǎng)成合理飲食的.好習(xí)慣，選擇對身體有益的食物，抵制垃圾食品的誘惑。

青少年是智力投資和體力投資的黃金時期。只有天氣合適，他們才能長得好，體格強(qiáng)壯，思維靈敏，健康成長。

最終我們編了一個公式激勵同學(xué):“管好自己的嘴，不要貪。”多喝開水，少吃零食。常常熬煉，關(guān)切你的健康。留意三餐，均衡飲食。"

我的演講到此結(jié)束。感謝大家！

飲食健康的演講稿4

敬重的老師、敬愛的同學(xué)們:

大家好！我今日演講的題目是《健康飲食》。

俗話說“民以食為天”，健康的飲食特別重要，可現(xiàn)在的人都只追求自己喜愛的.味道，早已把健康飲食的重要性拋之腦后。我們常常能看到學(xué)校旁的小賣部在賣一些三無食品和垃圾食品。因?yàn)槎S多同學(xué)卻買的樂此不疲，吃的興致勃勃?？伤麄儾恢莱赃@些東西不僅會導(dǎo)致肥胖，嚴(yán)峻的會使大量細(xì)菌侵入人體，造成腸胃炎癥。而有些人明知道這些，但還是抵抗不住那些零食的誘惑。健康飲食，我們就要做到以下幾點(diǎn):

1、不購買小賣部和小地攤的垃圾食品，去正規(guī)的超市購買食品。

2、購買食品時要留意生產(chǎn)日期，保質(zhì)期，qs生產(chǎn)許可標(biāo)記。

3、盡量購買有品牌的食品。

4、少吃油炸食品及零食，多吃蔬菜水果等有養(yǎng)分的食品。

5、不買價格明顯過低的食品，不要貪小失大。

6、不吃過期變質(zhì)食品。

7、飯前洗手，以防病從口入。

8、不要用塑料制品盛放高溫食物。

9、不吃顏色艷麗的肉類食品。

10、一日三餐按時吃，留意養(yǎng)分均衡。

我們現(xiàn)在是身體發(fā)育的飛躍性時期，所以必需把健康飲食這個問題重視起來。我的演講到此結(jié)束，感謝大家！

飲食健康的演講稿5

敬重的老師、敬愛的同學(xué)們：

大家上午好！

近期，我在放學(xué)的時候，常常發(fā)覺許多同學(xué)一出校門便奔向門口的小賣部，不一會兒，一個個手中便出現(xiàn)了一袋袋的“戰(zhàn)利品”，一邊迫不及待的往嘴里塞一邊開心的聊著天，感覺“美味極了”！再說說我們的午托部，一些同學(xué)仗著爸媽不在身邊，常常挑食、不吃飯。然后趁著午托老師不留意跑去街邊小店買一些所謂的“極好吃食品”，什么“米線”呀，“肉餅”呀，“辣條”呀等等。更囂張的是他們不僅睡前吃，躺在床上還偷吃，午托老師攔都攔不住。我新奇的問他們這些東西什么味道的，真有那么好吃么？他們的神情告知我，這個東西的確非常的“美味”。

媽媽總是告知我，那些“無良”的'產(chǎn)品，里邊放了許多的“香精”，就像“毒品”一樣，會使人癡迷。

假如你真的想吃，還請你選擇到正規(guī)的賣場或超市購買，但記得不能多吃喲！

同學(xué)們，為了我們的身體健康，請遠(yuǎn)離這些垃圾食品！

感謝大家！

飲食健康的演講稿6

敬重的老師們、同學(xué)們：

大家好！

今日我演講的題目是《飲食與健康》，就讓我來做大家健康飲食的指引者吧。

大家都知道我們小學(xué)時期所處的這個階段正是生長發(fā)育最關(guān)鍵的時期，因此為了我們身體，為了我們能夠在學(xué)習(xí)生活中有一個健康的體魄來面對我們的學(xué)習(xí)以及以后得分生活，我們應(yīng)當(dāng)對自己的飲食起重視了，不要在自己不經(jīng)意間而養(yǎng)成壞的飲食習(xí)慣，給自己的身體健康造成損傷。

一個好的飲食習(xí)慣對于我們小學(xué)階段來說顯得尤為重要，小學(xué)正是一個思想啟蒙的過程，每天我們都要接受很大的信息量，學(xué)習(xí)許多的學(xué)問，一個健康的飲食習(xí)慣不僅會給我們身體帶來好處，也會給我們的學(xué)習(xí)帶來幫助，但是假如養(yǎng)成了壞的飲食習(xí)慣那可就糟糕了，一個不好的飲食習(xí)慣影響的不僅僅是我們的學(xué)習(xí)，它也會間接的'影響到我們的生活，所以飲食的健康是我們在小學(xué)階段最值得關(guān)注的問題，它干脆關(guān)系到了我們的成長，健康飲食，能夠讓我們更加健康歡樂的成長。

要養(yǎng)成一個健康而符合我們小學(xué)生的飲食習(xí)慣還得從自己入手，給自己制定一個標(biāo)準(zhǔn)的飲食安排及其的重要，首先，也是最基本的，在生活中，我們不能養(yǎng)成挑食的和偏食的壞習(xí)慣，在日常生活中要做到什么都吃，特殊是各種五谷雜糧，簇新的水果，蔬菜等，通過飲食來攝入和維持身體新陳代謝須要正常的微量元素。但是，假如自己限制不了飲食習(xí)慣，出現(xiàn)偏食這些習(xí)慣時，就很簡單引起養(yǎng)分的一個不平衡，會對身體造成很大的損失，還有的一些同學(xué)還存在常常不吃早餐的習(xí)慣，這個壞習(xí)慣很簡單引發(fā)腸胃相關(guān)的疾病。

在日常生活中，許多人在進(jìn)餐的時候大家都喜愛選擇自己喜愛吃的食物，例如有的同學(xué)喜愛吃肉，在每次點(diǎn)菜的時候就點(diǎn)大量的肉類食物，而很少吃蔬菜，還有的一些同學(xué)特殊喜愛吃垃圾食品，例如小吃攤的油炸食品，以及各種小吃，這些食品的組成成分很困難，這都是一些不好的習(xí)慣，它時刻在危害我們的身體健康。

作為小學(xué)生，現(xiàn)在是我們生長發(fā)育最關(guān)鍵的時刻，我們應(yīng)當(dāng)自覺的養(yǎng)成一個健康又簡潔的飲食習(xí)慣，并且每天堅持自己的習(xí)慣，不吃小吃攤購買垃圾食品，自己對自己的成長負(fù)責(zé)，我希望大家在聽完我關(guān)于飲食健康的演講之后每個人都能養(yǎng)成一個科學(xué)合理的飲食習(xí)慣，健康歡樂的成長。

我的演講完畢，感謝大家。

飲食健康的演講稿7

敬重的老師，敬愛的同學(xué)們：

大家好！

每天我們都要飲食，補(bǔ)充身體所需養(yǎng)分。飲食要健康，要均衡，不然我們得不到足夠的養(yǎng)分補(bǔ)充，是長不大的。在日常生活中我們必需重視每天攝入的養(yǎng)分，符合身體須要。

許多同學(xué)都比較喜愛吃零食，把零食當(dāng)飯吃，特別不好。不但影響我們健康，也不利于我們成長。并不是說零食不能吃，只是希望同學(xué)們不要把零食當(dāng)做正餐，該吃飯的時候我們應(yīng)當(dāng)多吃飯，而不是把零食當(dāng)做每天的必需品，我們假如想要健康成長，不想因?yàn)轲B(yǎng)分不良長不高，就應(yīng)當(dāng)留意飲食。

或許我們現(xiàn)在感覺不到什么。因?yàn)轱嬍呈且粋€長期過程，每天我們都須要各種養(yǎng)分來讓身體健康成長，不能過于依靠零食，不要在吃飯的時候吃零食，也不要每天吃，零食只能作為休閑食品。還有就是有些垃圾食品必需要禁止食用，比如我們常常吃的麻辣等，這些食品不但沒有養(yǎng)分，而且也影響我們個人健康，雖然好吃，但是不適合我們吃，我們要拒絕運(yùn)用這樣的`垃圾食品，不要為了貪口腹之欲，把這些垃圾食品當(dāng)飯吃。

為了自己的平安，也為了自己健康成長，我們必需要健康飲食，有些零食能不食用就不要食用，現(xiàn)在我們快樂的吃這些零食，垃圾食品。但是將來假如發(fā)覺我們長不高，養(yǎng)分不良那時候，懊悔也變更不了任何東西，所以我們要適當(dāng)食用零食，拒絕垃圾食品，愛護(hù)好自己，為了我們自己將來健康成長，不讓爸媽但心我們就必需要健康飲食。

在平常，我們吃飯也不能光選擇好吃的菜吃。比如喜愛吃瘦肉，不要光吃瘦肉，也要吃一些素菜，每一樣養(yǎng)分我們都要適量攝入，假如吃肉太多，簡單發(fā)胖，還會生病。而且也不利于消化，每天要記住葷素搭配，吃葷菜也要吃素菜，健康飲食就是要保證每天吃飯時除了每天必需的養(yǎng)分外，也要補(bǔ)充一些維生素。

我們假如要吃東西也可以吃一些水果，水果要比零食更健康，而且無污染，沒有什么添加劑，許多食品都是有添加劑存在，為了延長保質(zhì)期，這是必要手段，就比如我們常吃的零食，一些垃圾食品都放有添加劑。添加劑對我們?nèi)梭w有害，不能大量食用，平常我們吃東西時不留意這些，是因?yàn)椴涣私?，但?dāng)我們了解了之后，我們就必需要約束自己，間或吃一次一般來說沒關(guān)系，但是常常吃，不利于我們健康成長，請同學(xué)們記住飲食要均衡，平安健康飲食。

感謝大家！

飲食健康的演講稿8

老師、同學(xué)們：

大家好!

今日我演講的題目是《從我做起，拒絕垃圾食品》。

新春佳節(jié)剛剛過去，壓歲錢噼里啪啦地落進(jìn)了同學(xué)們的口袋里，肯定裝得鼓鼓的吧。

用來買什么呢?信任許多同學(xué)會選擇買吃的。俗話說，愛“吃”之心人皆有之?？墒?，讓我們感到恐怖的是，現(xiàn)在大家愛吃的“食品”前面經(jīng)常有個定語“垃圾”!連起來就是——垃圾食品!你肯定會說，“我才不吃垃圾呢?”別急，下面請大家跟我一起回想這個場景：每當(dāng)學(xué)校放學(xué)時，我們總會發(fā)覺校外的小店里、小攤上中擠滿了人。各種各樣的糖果、油炸食品和琳瑯滿目的膨化食品都是同學(xué)們的搶手貨。

假如你說在放學(xué)那一幕里沒有你的`身影，想想你有沒有纏著爸爸去麥當(dāng)勞、肯德基，有沒有要求媽媽買各種飲料而拒絕白開水，有沒有咔嚓咔嚓、香噴噴地啃便利面呢?!請看世界衛(wèi)生組織公布的垃圾食品大家庭的十位主要成員：油炸類食品，腌制類食品，肉類加工食品，餅干類食品，汽水可樂食品，便利類食品，罐頭類食品，冷凍甜食類食品，燒烤類食品。怎么樣，信任在座的各位同學(xué)都中招了吧。

缺憾的是，以上食品都是同學(xué)們的最愛。大家只知道這些食品美味可口，卻不知道很多食品含有致癌物，有些會破壞維生素，汽水和可樂含有磷酸和碳酸，會帶走人體內(nèi)大量的鈣……所以垃圾食品象毒品一樣正侵害著我們的身體健康，它使許多小摯友欲罷不能。

更不用提那些包圍在學(xué)校四周的“三無”垃圾食品了。下面請事實(shí)說話——據(jù)報道：這些沒有生產(chǎn)許可證、沒有生產(chǎn)廠家，沒有生產(chǎn)日期的“三無”食品，生產(chǎn)場所更是環(huán)境差、條件簡陋：地上一塌糊涂的擺放著一堆堆的半成品，一桶桶的地溝油，一罐罐花花綠綠的色素，一袋袋來歷不明的添加劑，散發(fā)出刺鼻難聞的味道，引得一群蒼蠅到處亂飛。更讓人惡心的是，為了讓小食品更有勁道，工人就干脆用腳在辣條上踩來踩去;很多做辣條的工人，由于長時間手與這些化學(xué)顏料接觸，手都掉皮、腐爛了。

同學(xué)們，垃圾食品會給我們帶來多么巨大的損害啊!你們還敢吃嗎?尤其是小學(xué)生，正處于生長發(fā)育的黃金階段，須要豐富的養(yǎng)分，比如簇新的蔬菜、水果、牛奶等。為了我們自己的健康，為了更好地學(xué)習(xí)、歡樂地成長，為了不讓老師和家長為我們擔(dān)憂，我再一次呼吁——讓我們一起行動起來，杜絕垃圾食品，提倡健康的飲食方式!感謝大家!

飲食健康的演講稿9

敬重的老師、敬愛的同學(xué)們：

大家早上好！今日我要演講的題目是《合理飲食健康成長》。每年的5月20日是“全國學(xué)生養(yǎng)分日”?！懊褚允碁樘欤骋园矠橄取?，這一句簡潔的俗語告知我們一個大道理，我們每天的飲食，是我們賴以生存的'基礎(chǔ)。食品是身體養(yǎng)料的干脆來源，食品中包含身體所需的各種養(yǎng)分、食品質(zhì)量的好壞干脆關(guān)系到我們的身體健康。

常言道：“身體是革命的本錢”，沒錯，好身體對每個人來說是多么的重要，可現(xiàn)在的食品五花八門，各種食品廠如雨后春筍般出現(xiàn)，各類垃圾食品也緊跟著出現(xiàn)在市場上，不干凈食品、過期食品、便利食品、油炸食品、碳酸飲料，以及各種零食小吃等，甚至還有一些人為了自己的利益，在腌制火腿時噴灑敵敵畏，在生產(chǎn)泡菜時運(yùn)用工業(yè)鹽，我們正處在長身體的階段，不能只注意食物口味和便利，而是要多注意養(yǎng)分、衛(wèi)生、健康等方面。

因?yàn)?，不合理的飲食會影響身體的發(fā)育，隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，中學(xué)生養(yǎng)分不良和肥胖現(xiàn)象漸漸增多，發(fā)育期年齡越來越小。這給我們帶來的是不言而喻的損害。所以，我們肯定要養(yǎng)成合理進(jìn)食的好習(xí)慣，而且要選擇有益于我們健康的食物，抵制垃圾食品的誘惑。

在此我向同學(xué)們提出以下倡議：遠(yuǎn)離小攤小販，與不健康的飲食習(xí)慣說再見，讓成長中的身體接受最充分的滋養(yǎng)，讓我們用最健康的體魄、最飽滿的精神狀態(tài)迎接每一天的學(xué)習(xí)，創(chuàng)建美妙的將來！

我的演講完畢，感謝大家！

飲食健康的演講稿10

老師和學(xué)生：

大家好！

今日我們演講的題目是《健康飲食從我做起》。

每個家庭的健康都與食物親密相關(guān)。隨著經(jīng)濟(jì)和社會的不斷進(jìn)步，人們的飲食文化日益多樣化，食品衛(wèi)生與平安成為人們特別關(guān)注的話題。

最近留意到一個狀況，就是每天我們學(xué)校旁邊的小店和街邊小販都在賣一些三不食品和垃圾食品，而我們的一些同學(xué)卻樂此不疲的買著吃著。但有多少人知道吃了它們不僅會導(dǎo)致肥胖，還會使大量細(xì)菌侵入人體，引起胃腸道炎癥。因此，為了自己的健康，請?zhí)崾疚覀兊膿从焉俪赃@種食物。

為了健康飲食，我們必需做到以下幾點(diǎn)：

1.不要在街邊小店買街邊小吃或者垃圾食品，去一些正規(guī)超市買吃的。

2.購買所需食品時，請留意生產(chǎn)日期、保質(zhì)期、QS生產(chǎn)許可證標(biāo)記等。

3.找品牌買，盡量買一些品牌食品。

4.少吃油炸食品和零食，多吃蔬菜和水果等養(yǎng)分食品。

5.不要買價格明顯過低的食物，也不要貪小失大。

留意以上幾點(diǎn)，就可以放心吃了。俗話說“民以食為天”。說白了，人每天都要吃喝，食物是人類賴以生存的'物質(zhì)。食物的質(zhì)量確定了人類的生活質(zhì)量。所以，食物肯定要平安健康。

同時也呼吁食品平安，這和你我有關(guān)。希望生產(chǎn)者不要再為食品平安臉紅，中國人不要再為食品平安擔(dān)憂，國家不要再為食品平安丟臉。現(xiàn)在，讓我們一起行動起來，消退有害食品，提倡綠色食品！希望同學(xué)們聽完我的演講，能健康飲食，健康成長。

飲食健康的演講稿11

老師和學(xué)生：

大家好！

我今日演講的主題是：保持健康，拒絕零食。

為了保持我們的健康和一個更干凈、更漂亮的校內(nèi)，我們的老師每學(xué)期都利用班會開展“拒絕零食，從現(xiàn)在起先”的主題教化活動。通過教化，許多同學(xué)相識到零食的危害，抵制零食的誘惑，不要亂買零食。然而，我們也發(fā)覺有些學(xué)生無法限制自己。放學(xué)前后，他們在學(xué)校門口的小店里買零食，把包扔來扔去。在校內(nèi)的角落，垃圾桶，甚至?xí)郎隙伎梢哉业搅闶炒?/p>

同學(xué)們，看到這樣的場景還能麻木不仁嗎？還能安心享用零食嗎？你不認(rèn)為這嚴(yán)峻損害了學(xué)校嗎

校的形象嗎?當(dāng)然，吃零食更是影響了同學(xué)們自己的身體健康，下面幾點(diǎn)要引起我們留意：

第一、常常吃零食，胃腸就要隨時分泌消化液，這樣到吃正餐的`時候，消化液就分泌不足夠，簡單造成養(yǎng)分不良。

其次、學(xué)校門口的小商店一般都是無證攤點(diǎn)，所賣的零食一般都是“三無產(chǎn)品”，這些“垃圾零食”中常含有大量的色素、防腐劑，吃了會損害身體。而且由于零食中酸、甜、咸各種味道的劇烈刺激，常可導(dǎo)致我們的味覺遲鈍，以至于一般的飲食根本不足以引起食欲，會影響我們的生長發(fā)育。

第三、在學(xué)校吃零食，食品和手都來不及進(jìn)行必要的衛(wèi)生愛護(hù)，特殊是邊走路邊吃零食，更不衛(wèi)生，簡單得腸道傳染病，嚴(yán)峻時會損害身體健康。

第四、吃零食還會影響學(xué)校的環(huán)境衛(wèi)生，不利于校內(nèi)文化建設(shè)。

同學(xué)們，讓我們樹立正確的飲食觀念，限制住自己的嘴巴，拒絕零食的誘惑，把我們的精力放到學(xué)習(xí)上。

我們倡議：維護(hù)健康，拒絕零食、從我做起，從現(xiàn)在做起。

飲食健康的演講稿12

敬重的老師，敬愛的同學(xué)們：

大家早上好!

今日我演講的主題是《合理膳食，健康成長》。

俗話說：“民以食為天”每天的飲食是我們賴以生存的基礎(chǔ)，食品是補(bǔ)充身體養(yǎng)分的最有效的途徑。食品質(zhì)量的好壞干脆關(guān)系到我們的身體。尤其是我們青少年處在生長發(fā)育的黃金時段，但有些同學(xué)自制力不強(qiáng)，常常會為了一些口腹之欲去吃一些路邊攤上不衛(wèi)生的食品。殊不知這些食品不僅沒有養(yǎng)分價值，而且對我們的健康百害而無一利。

總有那么一群人，即使知道了食品的危害，仍舊在路邊的小攤小販上購買食品。況且市場上大有一些黑心商家，用價格低廉的原材料甚至是有毒的化學(xué)物質(zhì)制成看似養(yǎng)分豐富，實(shí)則是讓人避而遠(yuǎn)之的毒大米、毒牛奶，甚至是塑料，你吃的不是蛋白質(zhì)，而是可以讓人致命的?；蛟S你剛剛吃完的外賣就是商家在不足五平方米的小房間里用上述材料為你細(xì)心制作的。等我們到中年的時候，這些潛在的危急便會一股腦全部爆發(fā)出來，讓你猝不及防?，F(xiàn)在擁有健康的本錢，就等于擁有了拼搏的'實(shí)力。

俗話說：“身體是革命的本錢”只要我們擁有強(qiáng)健的體魄，還有什么可以阻擋我們前進(jìn)的腳步呢?我們還有什么事情是不能做到的呢?那么，如何才能做到合理膳食呢?就三餐而言，早餐應(yīng)當(dāng)吃一些養(yǎng)分價值高，少而精的食品。人經(jīng)過一夜的睡眠，頭一晚上進(jìn)食的養(yǎng)分已近基本消耗完。早上只有剛好地補(bǔ)充才能滿意我們上午的學(xué)習(xí)。午餐，則要保證食品的質(zhì)與量。因?yàn)槲绮途哂谐猩蠁⑾碌淖饔?，既要補(bǔ)充早餐吃得少，上午活動量大、能量消耗的空缺，又要為下午的耗能儲備能量。至于晚餐，則不能吃的太飽，多余的熱量會轉(zhuǎn)換成脂肪，使人發(fā)胖，另外，晚餐也不宜吃的太晚，六點(diǎn)最為合適!所以在這里，我希望同學(xué)適當(dāng)?shù)氖秤每觳?、油炸食品，遠(yuǎn)離過期的小攤小販上的垃圾食品。用健康的身體和飽滿的精神迎接新的一天!我的演講到此結(jié)束，感謝大家!

飲食健康的演講稿13

敬重的各位老師，敬愛的同學(xué)們：

大家上午好！

今日我演講的主題是健康飲食，為什么會選擇這一個主題呢？因?yàn)槲野l(fā)覺同學(xué)們的飲食實(shí)在是太不健康了，許多的同學(xué)把零食當(dāng)做主食，在要吃飯的時候又因?yàn)槌圆幌铝怂猿缘暮苌佟Ｎ蚁雴栆幌峦瑢W(xué)們你們覺得這樣的飲食習(xí)慣是正確的嗎？你們覺得自己的身體是健康的嗎？許多的同學(xué)之所以會體重超標(biāo)完全就是因?yàn)槌远嗔艘恍├称?，或者一些熱量特別高的食品，所以才會導(dǎo)致自己的體重超標(biāo)，這樣是特別的不健康的。

健康的飲食習(xí)慣能夠讓我們有一個好的身體，既不會很簡單的生病，也能夠始終都有活力，所以我覺得我們是須要去養(yǎng)成一個好的飲食習(xí)慣的。許多的同學(xué)都有著不好的習(xí)慣，放假的時候不愛吃早餐，吃許多的零食就不吃飯了，或者是吃許多的垃圾食品。也有許多的同學(xué)挑食的狀況特別的嚴(yán)峻，不愛吃青菜只吃肉，或者是只吃幾種菜，這些都是特別不好的習(xí)慣，我們是須要去變更自己的這些不好的習(xí)慣的，要做到養(yǎng)分均衡。

我知道對于我們這個年紀(jì)的人來說，零食是有著很大的吸引力的，所以我想同學(xué)們可以努力的去做到適量的吃零食，不要每天都吃許多的零食，導(dǎo)致要吃飯的時候就沒有胃口了，這樣對身體是有很大的危害的?，F(xiàn)在我們正是長身體的時候，不好的飲食習(xí)慣對我們生長發(fā)育是會有影響的，若是想要有一個健康的身體或者是想要長高一點(diǎn)的話，就應(yīng)當(dāng)什么食物都要吃一點(diǎn)，做到不挑食，并且限制自己吃零食的'數(shù)量和時間。在吃飯之前就不要吃零食了，以免影響到自己的胃口。在吃飯的時候多吃一些蔬菜，不要挑食。

健康對我們每一個人都是特別的重要的，沒有一個健康的身體又怎么能夠仔細(xì)的學(xué)習(xí)從而取得一個好的學(xué)習(xí)成果呢？而一個健康的身體的養(yǎng)成是須要我們做出許多的努力的，健康飲食就是我們必需要做到的。因?yàn)樵S多的同學(xué)都是不愛運(yùn)動的，所以就更應(yīng)當(dāng)要做到健康飲食了。同學(xué)們，養(yǎng)成一個好的習(xí)慣是很重要的，我們應(yīng)當(dāng)要努力的讓自己有一個好的飲食習(xí)慣，這對我們是有許多的好處的。在吃一些不健康的食品的時候應(yīng)當(dāng)要做到適度，我知道讓我們完全不吃這些是做不到的，所以只要做到適度的吃就好了。

感謝大家！

飲食健康的演講稿14

老師們，同學(xué)們：

早上好!

今日國旗下講話的題目是“健康飲食，讓我們更健康”。

5月20日是“中國學(xué)生養(yǎng)分日”!政府為了使學(xué)生養(yǎng)分宣揚(yáng)工作更加廣泛、深化、長久地開展下去，促進(jìn)學(xué)生養(yǎng)分宣揚(yáng)工作的制度化，所以，確定將每年的5月20日定為“中國學(xué)生養(yǎng)分日”。

我們都知道小學(xué)時期是生長發(fā)育的關(guān)鍵階段，可是許多同學(xué)都有挑食、偏食、貪食、好吃的壞習(xí)慣。許多同學(xué)不懂得珍惜自己的健康，不懂得為自己的健康負(fù)責(zé)。從今日起，我希望各位同學(xué)能夠起先留意自己的這些壞習(xí)慣。

1、我們要養(yǎng)成不挑食，不偏食的習(xí)慣。在日常生活中要吃各種糧食，水果，蔬菜，魚肉，蛋，奶等。你一旦有偏食，挑食的習(xí)慣了，就簡單引起養(yǎng)分失調(diào)，抗病實(shí)力低下，身體發(fā)育不良，影響我們的健康。比如多吃糖簡單引起胃病，皮膚病;多吃肉簡單導(dǎo)致動脈粥樣硬化，冠心病;偏食鹽簡單使血壓上升等等。合理養(yǎng)分對我們的健康成長及學(xué)習(xí)有著很重要的意義。按養(yǎng)分學(xué)要求，青少年一日的膳食應(yīng)當(dāng)有主食、副食，有葷、有素，盡量做到多樣化。合理的'主食，應(yīng)吃米飯及面粉制品(如面條、饅頭、包子、餃子、餛飩等)。早餐除吃面粉類點(diǎn)心外，還要堅持飲牛奶或豆?jié){。

2、養(yǎng)成吃早餐的良好習(xí)慣特殊要留意的是要吃好早餐。上午驚慌的學(xué)習(xí)和活動，要求早餐必需含有足夠的熱量。有些學(xué)生早晨匆忙忙忙湊合著吃一點(diǎn)就趕去上學(xué)，上了兩節(jié)課，肚子就空了(有的同學(xué)把中午帶來的飯都吃光了，中午就沒得吃了)。等到第三、四節(jié)課有的同學(xué)就出現(xiàn)精神不振、留意力不集中等現(xiàn)象，影響正常的學(xué)習(xí)。因此，早餐要特殊予以重視，應(yīng)占一天總熱量的1/3，可增加一些養(yǎng)分豐富的雞蛋、牛奶、花生、大豆