怎么快速學習十二經絡養(yǎng)生

怎么快速學習十二經絡養(yǎng)生很多初學者都反映，中醫(yī)的經絡學實在太難理解了。經絡是人體天然藥庫，而要控制這個天賜的寶藏，只需要明白12經絡的運行原理就足夠了，這就是中醫(yī)整個經絡學說的要素。12經絡上面有三百多個穴位，我們沒必要都去記住，現在，你只需跟著我一步步地往下學，就容易多了。

1.先熟悉一下12經絡的名稱：

手少陰心經

足少陰腎經

手厥陰心包經

足厥陰肝經

手太陰肺經

足太陰脾經

手太陽小腸經

足太陽膀胱經

手少陽三焦經

足少陽膽經

手陽明大腸經

足陽明胃經

2.搞清楚它們?yōu)槭裁匆@樣稱呼？

這12條經絡分別連著人體12個臟器，所以這些經絡都是用相連的臟器命名。其中，三焦是指人的整個胸腹，心包是保護心臟的一塊區(qū)域，是心的屏障，其余的都比較容易理解。記住這12個臟器名稱是很重要的，如果身上哪里不舒服，就看是哪條經絡經過此地，一對應就出來了。

從12經絡的排列上看，是分為兩組，一組是按手足分，另一組是按陰陽分。按手足分是告訴你手及手臂上有6條經絡，足、腿上有6條經絡。按陰陽分是告訴你手臂的內側、腿的內側各有3條陰經；手臂的外側、腿的外側也各有3條陽經。

那么這少陰、厥陰、太陰、太陽、少陽、陽明又是代表什么呢？它們是代表陰氣的重與輕，陽氣的足與弱。

少陰陽氣最重，所以它就排在手臂和腿內側的最里面。

厥陰的陰氣比少陰輕，但又比太陰重，所以它就排在中間。

太陰的陰氣最輕，就排在最外面。

太陽是陽氣最足的，就像中午的陽光，所以它排在手臂、腿外側的最外面。

少陽比太陽的陽氣要弱一些，就像早晨八九點鐘的太陽，所以排在外側的中間。

陽明又比少陽的陽氣要弱，就像黎明初現的陽光，就排在了外側最里面了。

我們的祖先為什么將陰、陽細分到這樣的程度呢？就是讓你在使用經絡時隨時注意陰陽的平衡。這個陰陽的平衡既包括經絡與經絡之間的陰陽平衡，也包括身體與經絡的陰陽平衡，還包括經絡與大自然的陰陽平衡。

身體與經絡的陰陽平衡是要你根據身體的強弱去選擇經絡。比如身體弱的，最好先選擇陽經按摩以補足正氣為主，陰經正氣補上了，再去碰它；身體好的，則陰經、陽經都可以按摩。

經絡與大自然的陰陽平衡，是與四季的溫度有關。夏天陽氣最旺盛，就是身體虛弱的人，在這個時候也可以去疏通陰經了。陰陽平衡的理論上進行的推拿、按摩、針灸等疏通方法，就能促進膀胱經向下流動的力量，反過來就是推動了腎經，滋補了腎臟。

而在腎經上進行推拿、按摩、針灸的時候，腎經運行快了而膀胱經沒能及時跟上，就會出現空缺、中斷。這就是只按摩腎經時，病人往往會出現氣虛的原因。

與膀胱經相連的是手太陽小腸經（下面簡稱“小腸經”）。它起于小指外側的少澤穴，沿著上肢外側后緣上行過肩分為兩個分支，一個從頸上面頰，到耳，到眼睛大眼角的睛明穴與膀胱經相連，另一個進入鎖骨，入胸腔，最后到達心臟。這條經絡走在手臂的外側，屬于陽經，與膀胱經是相連的，是陽經與陽經相連，組成一條長長的、完整的太陽經，小腸經在前，膀胱經在后。小腸經是膀胱經的源頭，當膀胱經不舒服時，就會有頸椎病、腰痛、腿痛時，除了按摩膀胱經以外，按摩小腸經同樣有效，而且效果更好。

小腸經又與手少陰心經（下面簡稱“心經”）相連。心經起于心臟，它有幾個分支：一支向下通向小腸，一支向上沿著食管上行至眼睛，另一支上行于肺部，在腋下出來，沿上臂的后緣行至手腕的內側，到小指內側的少沖穴，然后走向小指外側的小腸經的少澤穴，再往上循行。這是一條陰經轉變?yōu)殛柦浀慕浗j，是陰經在前、陽經在后的一條相連的、互為表里的、長長的經絡。所以按摩心經不但能治療與心經相連的心臟、小腸、肺、食道、眼睛等處不適，還能推動和滋養(yǎng)小腸經，按摩它既能治療頸椎、腰椎、腿的疾病，又能治腎臟的疾病。

只要頸肩、腰有毛病，你去摸摸手臂外側的小腸經就會有明顯的痛點，再去摸與之相表里的心經也會有瘀堵、疼痛的感覺，所以這時就要從源頭上疏通手臂內側的心經，從腋窩處往下輕輕搓至小手指，然后再沿著小手指的外側向上搓至手臂的外側，遇到哪里有痛點，就在哪里多搓搓揉揉，這樣就可以治療心經、小腸經、膀胱經、腎經這4條經絡上所連著的所有臟器的毛病。

這4條經絡一路走過來，形成了表里相連的兩組長長的經絡，它們起于心中，在人的四肢繞了一圈后又將腎經推向了腹部，推到了胸。

那么又是哪條經絡在胸中與心經相連呢？這就是足太陰脾經（下面簡稱“脾經”）。這時，有人會問，一個是少陰，一個是太陰，好像在陰陽上已不能做到平衡了，這是為什么呢？我們一會再說。

與膀胱經相連的腎經走到胸中后，就與手厥陰心包經（下面簡稱“心包經”）相連，是陰經與陰經的相連，可它們一個叫少陰，一個叫厥陰，名字不一樣，陰氣的程度不一樣，經絡走到這里，好像與剛才在四肢繞了一圈的作用與關系不一樣了，為什么呢？因為當經絡一路走過來，走到腎經時已經很虛弱了，所以一般不去按摩腎經，按多了就會瀉氣，這時，進入了腹部、胸部的經絡需要休息一下，補充能量，然后換條經絡繼續(xù)出發(fā)，去進行下一次的四肢大循環(huán)，所以補氣作用最強的丹田穴在腹部，而通過腹部的就是循環(huán)回來的、已經很疲勞的腎經、肝經和脾經。通過腹部的還有一條經——足陽明胃經（下面簡稱“胃經”），它也是通過腹部的，但其走向與腎經、肝經、脾經的從下向上的運行方向不同，是從頭穿胸、穿腹再走到腳的，胃經也需要在這里再一次補充能量，促使向下的力量更加有力，加強脾胃的消化能力。

下一輪的四肢大循環(huán)，就從腎經傳遞給心包經開始，它是走在四肢內側中間的一條經絡，所以與它相連的是走在手臂外側中間的手少陽三焦經（下面簡稱“三焦經”），又與走在腿外側中間的足少陽膽經（下面簡稱“膽經”）相連，膽經則是與走在腿內側中間的足厥陰肝經（下面簡稱“肝經”）相連，這樣就又形成了一組完全相連、互為表里的經絡，最后又是將肝經推向小腹，推向胸中，去休息、補充能量，換一條線路繼續(xù)前進。

最后一輪運行的4條經絡是肝經在胸、肺傳遞出的手太陰肺經（下面簡稱“肺經”），具體的循環(huán)順序是這樣的：肺經→大腸經→胃經→脾經。

人的所有病都能在經絡上找到

經過上面的論述，大家就會明白，其實這12條經絡是分成了3組大經絡，這3組大經絡分別在四肢繞了一個大圓圈后又重新回到腹部、胸部，這樣再去記憶就容易了。你只要分組去記，記住一組里的4條經絡，記住這4條經絡相連的臟器都叫什么名字，只要這4個臟器里的一個生病了，你就從這4條經絡的源頭，也就是從胸走向手的手臂內側的經絡上開始尋找痛點，慢慢地搓揉，或拍打或刮痧，去慢慢理順它。這樣治起病來不但效果好，而且不會留下后患，更不會復發(fā)。

在人體內循環(huán)的3組大經絡就已經很清楚了，而這3組大經絡又是誰先誰后呢？

中醫(yī)學是這樣分的：

第1組：走在外側，是肺經→大腸經→胃經→脾經

第2組：走在內側，是心經→小腸經→膀胱經→腎經

第3組：走在中間，是心包經→三焦經→膽經→肝經

另外，用經絡治病要選擇好時辰。中醫(yī)學認為人與宇宙是息息相關的統一整體，人體實際上是宇宙的一個縮影，自然界的一切變化（如白晝黑夜的交替）都與人的生命活動緊密相關。

在古代中國，人們把一天24小時分為12個時辰，而中醫(yī)學則把每個時辰都與12條經絡相對應，如下表。

那么，這12個時辰與12條經絡相對應的意義又是什么呢？“氣血迎時而至為盛，氣血過時而去為衰，瀉時乘其盛，補則隨其去，逢時為開，過時為闔”，原來這12條經絡是按時間的順序，就如潮汐一樣，流動到哪兒，哪條經絡就“漲潮”了，這時這條經絡里的氣血最為旺盛。所以很多醫(yī)家喜歡在特定的時辰，去疏通在這個時辰氣血最旺盛的經絡，或在此時辰服下調理該臟器的藥物，這樣能收到事半功倍的效果。這就是經絡、臟腑與時辰的關系。

我們已將這12條經絡分成了3個大組，這樣，用時辰來防病治病就變得簡單了。

肺經、大腸經、胃經、脾經出現不適，最好在早晨或上午按摩與治療。

心經、小腸經、膀胱經、腎經出現不適，最好在中午或下午按摩與治療。

心包經、三焦經、膽經、肝經出現不適，最好在晚上按摩與治療。

就拿一個胃不好的人為例?？梢栽谠绯啃褋砗?，或是上午的時候，先在手臂外側的肺經、大腸經上找痛點，然后再到腿上的胃經、脾經找痛點，依次慢慢地搓揉。

頸肩酸痛、腰不好的人，可以在中午或下午的時候，先在手臂內側的心經、小腸經上尋找痛點，慢慢地搓揉，然后再到你疼痛的頸子、腰處進行按摩疏通。肝臟不好的人，最好是在晚上，先在手臂中間的心包經、三焦經尋找痛點，進行搓揉、疏通，然后再到腿外側的膽經和腿內側的肝經上尋找疼痛、不通的地方進行按摩。身體好、氣血足的人，在疏通經絡時手法可以稍重些，對疼痛、瘀堵的部位可用拍打或刮痧的方法。而身體弱、氣血虧的人，在疏理經絡時就不用太著急，按摩的力度要輕一些，選的穴位與痛點也要少一點，最好選擇每一組經絡的前兩條經絡（手臂上的經絡）進行按摩，排在最后的經絡（腎經、肝經、脾經）都盡量少去碰它們。

弄懂了這些，你就可以在補氣血、祛寒濕的前提下，根據自己的身體素質，根據不同季節(jié)和時辰，有針對性去疏通瘀堵的經絡。只要運用得當，相信每一個人都能將神奇的經絡運用自如，為你自己和親人的健康保駕護航。

最后要補充一下，就是前面所提到的“丹田”，它如同人體內部的核反應堆，能量極大。我國自古的各種武術中，都會提到“丹田”。當修煉到一定的程度后，丹田部位會形成一股熱氣流，聚之有形，散則無形，它會在人體前后的正中線上的任、督二脈上運行，前面的為任脈，后面的為督脈。

當氣流在任督二脈運行一周后稱為“小周天”，這個小周天走在人體正面的是任脈，對全身的陰經有總攬的作用。任脈所經過的丹田，是男子貯藏精氣，女子維系胞宮的地方，又稱為“生氣之源”；而起于身體后正中線的督脈中的“督”字，有“督促”的作用，又因督脈循行于脊髓里，直接連結脊髓、腦，所以與人的精神、意志、思維有很大的關聯。任督二脈同時與全身的各個臟器相通，當真氣充足時，這些五臟六腑就都可以直接得到滋潤。

任、督二脈的功能就是中醫(yī)學所說的“腎”的功能。中醫(yī)認為，腎為“先天之本”，又認為胞胎的形成始于腎，因此有“未有此身先有兩腎，故腎為臟腑之本，十二經之根”的說法。腎的功能有：芷精，主生殖，主命門火，能溫煦全身，主骨，主髓，主生血，主水，主