2022-2023學(xué)年安全教育高中心理健康教育《兩耳不聞窗外事-訓(xùn)練學(xué)習(xí)注意力 》

兩耳不聞窗外事一一訓(xùn)練學(xué)習(xí)注意力【活動理念】注意力是指人的心理活動指向和集中于某種事物的能力。注意力對于我們的工作與生活、學(xué)習(xí)來說都是非常重要的。心理學(xué)研究表明,注意力集中差的大腦在篩選分析視覺看到的信息時，會受到不良干擾，信息會出現(xiàn)差錯、遺漏，從而出現(xiàn)馬虎、粗心等現(xiàn)象，導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率低下。在學(xué)校工作中，我經(jīng)常聽到有學(xué)生向任課教師反映自己上課的時候注意力不能集中，或者集中的時間很短，很是苦惱。高中階段的學(xué)習(xí)，隨著學(xué)習(xí)內(nèi)容增多，每節(jié)課的時間比高中的時間長，學(xué)生在課堂上注意力容易渙散，注意力集中時間短，上課容易走神等，大部分學(xué)生沒有一心一意的學(xué)習(xí)習(xí)慣。注意力不集中的原因除了跟目標(biāo)、興趣、自信等因素有關(guān)以外，還在于一個人是否有能力排除自己內(nèi)心的干擾，注意力是一種能力，是可以通過有效的訓(xùn)練而得到提高的。對于學(xué)生來說，課堂上注意聽講，不僅能掌握好課堂知識，發(fā)展認(rèn)知能力，還會培養(yǎng)良好的注意品質(zhì)。因此，進(jìn)行注意力方面的活動是非常有必要的?！净顒訉ο蟆扛咭荒昙墝W(xué)生說：〃哪里有注意，哪里才會有思考和記憶?！ㄗ⒁馐钦J(rèn)識和智力活動的門戶?！静僮鹘ㄗh】.暖身活動的〃舉起紅牌〃，活動老師的速度由慢變快，慢慢地加快，這樣可讓學(xué)生體驗到速度越來越快，為保證準(zhǔn)確率，需要更加集中注意力，課堂氛圍非?；钴S，同學(xué)們的參與性比較高。因此需要教師事先和同學(xué)們約定好，讓同學(xué)們能及時安靜下來，以保證心理活動活動課的開展。.案例分析和討論的時候，教師要積極地引導(dǎo)學(xué)生思考，影響注意力的因素有哪些。同時也讓學(xué)生意識到學(xué)習(xí)時候注意力不集中會有哪些嚴(yán)重的后果，意識到注意力的重要性。.注意力訓(xùn)練的時候，給學(xué)生時間，讓他們真實感受，訓(xùn)練自己的注意力，這是課堂中的重要環(huán)節(jié)，給學(xué)生訓(xùn)練的機(jī)會，不要剝奪他們的活動。同時避免單純的說教，注重學(xué)生的體驗。【活動反思】注意力學(xué)習(xí)活動不是一件簡單容易的事情。課堂中老師設(shè)計多種的活動為的就是吸引同學(xué)們的注意力，引起同學(xué)們對注意力的重視，通通過活動讓同學(xué)們感受體驗到注意力的重要性，向字1會有非常深制時出讓他們自己生成來件組多方法，但最終還是要將這些方法m出們自己生成集中注意力的方法，讓同學(xué)們自己總結(jié)、成一節(jié)注意力的活動課能給同學(xué)們提供很多方法，但最終還是要將這些靈活運(yùn)用，才能提高課堂效率，最終提高目己的學(xué)習(xí)能力和學(xué)習(xí)成績后需要回去鞏固，并將這些方法真實可行地運(yùn)用到目己的學(xué)習(xí)中，不斷強(qiáng)化和練習(xí)，需要持之以恒?！净顒幽繕?biāo)】.認(rèn)識注意力對學(xué)習(xí)的重要影響，意識到注意力不集中將影響學(xué)習(xí)效果；.掌握提高注意力的方法，懂得做任何事都要“心到”；.學(xué)會排除來自外界和內(nèi)部干擾的方法，更好地做到專注。【活動準(zhǔn)備】多媒體課件制作，學(xué)生分組，每6—8人一組?！净顒舆^程】一、團(tuán)體暖身：舉起紅牌，放下紅牌.游戲規(guī)則(1)教師喊口令，學(xué)生聽口令，跟著教師的口令做動作；(2)教師的速度不斷加快，看同學(xué)們的反應(yīng)。(3)注意事項：口令要適中，太快學(xué)生反應(yīng)不過來，太慢失去了活動的挑戰(zhàn)性。教師口令學(xué)生動作舉起紅牌舉起紅牌舉起黃牌舉起黃牌不要放下黃牌舉起黃牌放下紅牌放下紅牌千萬不要不舉起黃牌舉起黃牌不要放下紅牌舉起紅牌千萬不要不舉起紅牌舉起紅牌不要不放下黃牌放下黃牌不要不舉起黃牌舉起黃牌.采訪(1)游戲中，你動作做對了幾次？做錯了幾次？為什么會出錯？(2)游戲中一直沒有出錯的同學(xué)，你是如何做到的？談?wù)勀愕捏w會。學(xué)生L感覺很好玩，很緊張，很刺激，大部分做對了，錯了一次、原因是走神了，沒聽清楚老師的口令，看到別人舉什么顏色的牌,就跟著舉牌。學(xué)生2：有點緊張，頭腦的反應(yīng)和動作聯(lián)系不上。學(xué)生3：我把全部的注意力都集中到老師那邊，非常非常認(rèn)真。3.教師小結(jié)：這是一個需要注意力的游戲，只要你一心一意，集中注意力聽老師的口令，一般都能跟上節(jié)奏。而有些同學(xué)稍有走神，或者沒有注意聽，就會出錯。注意力是一種很有價值的資源，做事情能否成功很大程度上就取決于能否集中我們的注意力，在游戲過程中大家也感受到了，因此我們需要有意識地保護(hù)我們的注意力不受干擾，集中注意力解決問題，做游戲如此，學(xué)習(xí)也如此。設(shè)計意圖：通過暖身活動，讓學(xué)生把注意力集中在課堂上，通過活動降低學(xué)生的緊張感，為課堂創(chuàng)造良好的氛圍。二、團(tuán)體轉(zhuǎn)換：暢談注意力我們來測一測大家的注意力水平。1.規(guī)則：每位同學(xué)將會發(fā)到3張卡片，卡片上有25個方格，格子內(nèi)有阿拉伯?dāng)?shù)字1—25等共25個數(shù)字。請你用手指按1—25的順序依次指出其位置，同時誦讀出聲。數(shù)完25個數(shù)字時請?zhí)ь^看幻燈片上的計時器，記下你所用的時間，所用時間越短，注意力水平越高。測試分析：平均能到達(dá)16〃以內(nèi)為優(yōu)良，26〃以內(nèi)屬于中等水平,36〃以上注意力問題較大。在三次練習(xí)中，練習(xí)成績一般會一次比一次好。135101914201622491251124323172715126211881291915821416221162513372410202318517214110172119154135258251816201922431211722146.學(xué)生分享：你是如何做到迅速完成任務(wù)的？學(xué)生1：我在尋找目標(biāo)數(shù)字時，注意力非常集中，腦子里除了數(shù)字，其他什么都沒有。學(xué)生2：我也是全身心地投入找數(shù)字游戲中，剛才好像全世界都靜止了。.教師小結(jié)：如果你剛才毫無雜念，全身心投入到找數(shù)字中，那就是注意力集中的狀態(tài)。你在課堂上是否也是這樣的狀態(tài)呢？心理學(xué)家提出，注意力集中的時間因年齡的差異而不同，幼兒時期注意力集中時間為10—15分鐘，高中階段可以集中25—30分鐘，高中階段的孩子可以做到注意力集中的時間為30-50分鐘，所以一節(jié)課45分鐘，我們完全可以有這個能力集中注意力達(dá)45分鐘。設(shè)計意圖：通對舒爾特方格訓(xùn)練，學(xué)生了解自己的注意力水平,意識到在課堂上的注意力持續(xù)45分鐘，每個人是完全有能力做到的。三、團(tuán)體工作1:注意力大訓(xùn)練教師：注意力水平不是很好的同學(xué)也不用擔(dān)心，找到原因并積極地解決是一個很好的方法，但同時只要有意識，可以通過訓(xùn)練增強(qiáng)我們的注意力水平，因為注意力也是一種能力，下面我們來看一下都有哪些訓(xùn)練方法可以幫到我們。.注意力轉(zhuǎn)移的訓(xùn)練第一排寫4,第二排寫2,4+2=6,把6寫在4的右邊，同時把4再寫到6的下方，6和4相加和的個位數(shù)寫在6的右邊，依次類推，就這樣連續(xù)做下去。舉例：4606628024606628讓學(xué)生在課堂根據(jù)要求練習(xí)一次。.注意廣度的訓(xùn)練一張數(shù)字表，表中的數(shù)字都是無規(guī)則的，然后畫去任意兩個數(shù)之間的某個數(shù)，如畫去1和7之間的偶數(shù)或奇數(shù)。例子：30371542698744273015649238畫數(shù)字訓(xùn)練的評分方法是計算畫對，畫錯和漏畫三種數(shù)據(jù)。3.做迷宮訓(xùn)練如下圖，十條線段從左邊出發(fā)后交纏在一起，請你用眼睛追視每一條淺段所走過的軌跡，并在終點處的方格里寫下該線段對應(yīng)的字母。要求在1分鐘內(nèi)完成，并且只能用目光追視而不能借助手指或筆等工具。該訓(xùn)練可根據(jù)學(xué)生的實際情況設(shè)立不同的難度等級。四、團(tuán)體工作2：請你支招小林是一名活躍的高中生，上課時常常不知不覺走神，人在教室,心卻隨著窗外的小鳥飛走了。有時老師讓他回答問題，他要么支支吾吾，要么一臉茫然，要么答非所問，答不出問題被同學(xué)們嘲笑，他感到十分是愧。他每天告訴自己這節(jié)課要認(rèn)真聽講，可是課上不知不黨又走神了。由于上課注意力總是不集中，成績下降很快。他感到非?？鄲溃恢涝撛趺崔k。.小組討論：(1)小林在學(xué)習(xí)中碰到什么問題？為什么會出現(xiàn)這樣的問題？(2)如果你是他的好朋友，你會給他什么建議呢？學(xué)生1:小林上課聽不進(jìn)去，無法集中注意力，粗心。原因可能會很多，也許他沒有自己的方向和目標(biāo)，所以不知道自己課堂上該做什么。學(xué)生2：我覺得他可能對某一門學(xué)科不感興趣，或者聽不懂，所以很難集中注意力。學(xué)生3：我覺得他也許是遇到什么問題了，有心事沒解決，于是難集中注意力學(xué)習(xí)，對事物的抗干擾能力差。學(xué)生4：我生病的時候也不能很好地集中注意力，他是不是晚上沒睡好。學(xué)生5：他學(xué)習(xí)態(tài)度不端正，我覺得他需要調(diào)整自己的態(tài)度。教師：同學(xué)們幫小林找到了這么多的原因，那請你支支招，要相力集中，學(xué)習(xí)成績更好，小林應(yīng)該怎么做才好呢？學(xué)生1：上課的時候，小林要強(qiáng)迫自己記筆記，強(qiáng)迫自己認(rèn)真聽課課前暗示自己這節(jié)課很重要，多想這些重要性，適應(yīng)老師的講課方式（筆記法）學(xué)生2：保持良好的身體狀態(tài)、睡眠充足、明確目標(biāo)、培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣、端正態(tài)度。學(xué)生3：要自我約束，給自己設(shè)立獎勵和懲罰的一些制度，比如今天一節(jié)課能集中注意力30分鐘，給自己一個獎勵，如果沒有做到,那就給自己一個懲罰。（獎懲法）.教師小結(jié)：同學(xué)們給的意見真是太給力了，如果小林就是你身邊的朋友，相信聽了你的建議和鼓勵，他的學(xué)習(xí)注意力的狀況會得到很大的政善。設(shè)計意圖：呈現(xiàn)高中生因為上課注意力渙散的案例，經(jīng)過學(xué)生討論，課堂中呈現(xiàn)注意力不集中的不好影響，讓學(xué)生意識到在學(xué)習(xí)中集中注意力非常重要。同時也會讓學(xué)生從自己的實際出發(fā)去思考自己在注意力集中的問題上的偏差。五、團(tuán)體結(jié)束以小組為單位把在課堂中體會到的集中注意力的方法以紙條的形式，按照順序依次貼在班級的墻報上，讓這些可行的方法應(yīng)用到同學(xué)們的學(xué)習(xí)中?？尚械姆椒ǎ赫n間做迷宮訓(xùn)練、正話反說、課堂上記筆記、自我暗示、明確目標(biāo)?…設(shè)計意圖：通過小組的總結(jié)，學(xué)生更能切身體會該如何更好地去管理自己的注意力，并且運(yùn)用好這些方法，真真正正地對自己有幫助?！举Y料鏈接】在人們的生活、學(xué)習(xí)和工作過程中，注意力起著非常重要的作用O有位專家說：注意力