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秋季健身做運動，下面幾點很重要！1炎熱的夏季已經(jīng)到了尾聲，到了秋季，溫度有了很大的變化。與夏季相比，早晚溫度更低，所以大家在健身運動的時候一定要注意以下幾點，萬能的琦順品牌小編已經(jīng)整理好了，大家往下看吧！23晨跑不宜過早跑步是屬于有氧運動，需要新鮮純凈的氧氣。秋季天亮的晚，早晨的空氣上下流通不暢，汽車尾氣排放各種有害物質(zhì)不容易擴散，人體吸入后就容易產(chǎn)生呼吸道疾病。此外，由于秋季早晚溫差大，耐寒力、抵寒性比較差的人最好不要晨跑。還有一些有動脈粥樣硬化的人最好也不要晨跑，因為冷空氣的刺激會誘發(fā)心絞痛。健身前后多喝水秋天氣候干燥，是肝火偏旺的季節(jié)，容易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻出血、便秘等癥，再加上運動時喪失的水分會加重人體缺乏水分的反應(yīng)。對于運動者來說，運動前后都要多喝開水，每次鍛煉后應(yīng)多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物，如：梨、蜂蜜、銀耳、蔬菜等。防受涼感冒炎熱的夏天，人們習慣了穿背心短褲出來鍛煉，但秋季早晚氣溫偏低，若在室外運動要根據(jù)戶外的氣溫變化來增減衣服。若在室內(nèi)鍛煉也不適宜穿得太少，應(yīng)當在熱身過后，身體發(fā)熱后方可脫下過多的衣服。鍛煉后切忌穿著汗?jié)竦囊路菹⒒虼档嚼滹L，以防身體受涼感冒。4熱身運動必不可少熱身運動是健身前必不可少的一項活動。氣候轉(zhuǎn)冷，人體各器官系統(tǒng)保護性收縮，肌肉、肌腱和韌帶的彈力和伸展性降低，各關(guān)節(jié)活動范圍減小，再加上空氣濕度較小，使人感到身體發(fā)僵，不易舒展。如果不做熱身活動就鍛煉，往往會造成肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷。琦順品牌小編在此提醒大家：秋季霧霾天開始增多，大家一定要做好防護工作，保護好自己的呼吸系統(tǒng)，另外，運動前給自己挑一雙好看又合適的運動

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