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運(yùn)動后的肌肉酸痛如何緩解1.運(yùn)動后為何會肌肉酸痛
急性酸痛：肌肉在運(yùn)動中或運(yùn)動剛結(jié)束后的一段相當(dāng)短的時間內(nèi)發(fā)生疼痛。急性酸痛與作用肌用力時形成血流的中斷有關(guān)，在缺血的情況下使得代謝產(chǎn)物無法清除，而堆積在肌肉中，進(jìn)而刺激到痛覺受納器。在停止運(yùn)動后的一分鐘左右即完全恢復(fù)。肌肉酸痛分為：急性酸痛與慢性酸痛2.慢性酸痛：肌肉慢性酸痛往往發(fā)生在訓(xùn)練后的24-48小時之間。肌肉慢性酸痛的程度與肌肉收縮的形態(tài)有關(guān)，離心收縮最容易形成肌肉的慢性酸痛，等張收縮最不顯著。肌肉有慢性酸痛的情形出現(xiàn)時，肌力明顯下降。2.如何解決肌肉酸痛肌肉拉伸就可以很好的解決我們的肌肉酸痛方法一：上肢拉伸方法二：軀干拉伸方法三：下肢拉伸
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