乒乓球運(yùn)動(dòng)技術(shù)

乒乓球運(yùn)動(dòng)技術(shù)聲明：本文由全訊網(wǎng)（）小編整理，轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明（一） 握拍法直拍握法。用食指的第二指節(jié)和拇指第一指節(jié)按壓拍肩，其余三指自然彎屈斜重疊,中指的第一指節(jié)托住球拍背面。橫拍握法。用中指、無(wú)名指和小指握住拍柄，虎II部貼拍肩，食指伸直，斜放于球拍背面，拇指在球拍正面。握拍常見(jiàn)的錯(cuò)誤及糾正方法：（1） 握拍時(shí)虎II角度過(guò)大、過(guò)小，或太深、太淺，影響手腕動(dòng)作的靈活性和擊球的發(fā)力。采用讓學(xué)生反復(fù)體會(huì)握拍手的虎口與拍肩的位置的方法予以糾正。（2） 直握拍還容易出現(xiàn)三個(gè)手指呈扇形頂拍背面的現(xiàn)象，如不及時(shí)糾正會(huì)影響學(xué)生掌握反手推擋技術(shù)。采用讓學(xué)生的中指第一指握拍都不要過(guò)緊或過(guò)松。過(guò)緊會(huì)使手腕僵硬，影響擊球時(shí)的弧線調(diào)節(jié)，過(guò)松則因拍面搖動(dòng)而影響發(fā)力和擊球的準(zhǔn)確性。（二） 步法步法是乒乓球技術(shù)中的重要組成部分。步法的靈活與否將直接影響擊球質(zhì)量，影響技術(shù)水平的提高。乒乓球運(yùn)動(dòng)中的步法主要有：?jiǎn)尾?、跨步、跳步、并步、交叉步和?cè)身步六種。（三） 發(fā)球與接發(fā)球發(fā)球技術(shù)。（1）平擊發(fā)球。平擊發(fā)球一般不帶旋轉(zhuǎn)，它是最基本的發(fā)球方法，也是掌握其他復(fù)雜發(fā)球方法的基礎(chǔ)。動(dòng)作要點(diǎn)：將球置于掌心，手掌伸平，然后將球拋起。向前揮拍時(shí)，拍形稍前傾，擊球中上部。擊球后的第一落點(diǎn)應(yīng)在球臺(tái)的中區(qū)。（2） 反手發(fā)急球。這種發(fā)球方式球速快、弧線低、前沖力大。以攻為主的運(yùn)動(dòng)員用這種發(fā)球法易發(fā)揮速度上的優(yōu)勢(shì)。動(dòng)作要點(diǎn)：拋球后，球降至約與網(wǎng)同高時(shí)擊球。擊球時(shí)，拍形稍前傾擊球中部，同時(shí)手臂向前迅速揮拍。發(fā)球的第一落點(diǎn)要靠近端線。（3） 反手發(fā)側(cè)上（下）旋球。這種發(fā)球方式向右側(cè)上（下）旋轉(zhuǎn)加強(qiáng)，對(duì)方擋球后,會(huì)向左側(cè)上（下）反彈。動(dòng)作要點(diǎn)：擊球前，拍形稍向右傾斜，前臂和手腕由左向右方揮動(dòng)。擊球時(shí)，拍從球的正中部向右側(cè)下摩擦擊出的球是右側(cè)下旋球。拍從球的正中部向右側(cè)上摩擦擊出的球是右側(cè)上旋球。發(fā)球的第一落點(diǎn)要靠近端線。（4） 正手發(fā)左側(cè)上（下）旋球。這種發(fā)球方式球速一般不很急，左側(cè)上（下）旋轉(zhuǎn)力較強(qiáng)，對(duì)方擋球后，向其右側(cè)上（下）反彈。動(dòng)作要點(diǎn)：擊球前，拍形稍向左偏斜，前臂和手腕由右向左揮動(dòng)。擊球時(shí)，拍從球的正中部向左上摩擦擊出的球?yàn)樽髠?cè)上旋球(發(fā)左側(cè)下旋球，拍稍后仰從球的中下部向左側(cè)下摩擦)。正(反)手發(fā)轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)球。這種發(fā)球方式球速較慢，前沖力小，主要是發(fā)球手法接近，以旋轉(zhuǎn)變化來(lái)迷惑對(duì)方，使其回接困難。發(fā)轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)的區(qū)別，在于拍觸球的剎那間變化拍形的角度。動(dòng)作要點(diǎn)：拋球不宜過(guò)高，發(fā)球前手腕和前臂放松，擊球時(shí)向前下方摩擦用力。發(fā)轉(zhuǎn)球時(shí)，拍形稍后仰，從中下部向底部摩擦。發(fā)不轉(zhuǎn)球，拍形減少后仰角度,并稍加前推的力量。發(fā)短球。這種發(fā)球方式擊球動(dòng)作小，出手快，球落于對(duì)方球臺(tái)后的第二落點(diǎn)不出臺(tái)。發(fā)短球可以牽制對(duì)方，使對(duì)方不易發(fā)力還擊。動(dòng)作要點(diǎn)：拋球不要太高，等下降時(shí)擊球。擊球時(shí)，手腕和前臂要敢于摩擦發(fā)力，手腕的力量要多于前臂的力量。擊出球的第一落點(diǎn)應(yīng)在本方球臺(tái)近網(wǎng)處。正手高拋發(fā)球。這種發(fā)球方式把球高拋可以迷惑對(duì)方。發(fā)球時(shí)，利用球下降的速度可使發(fā)出的球速度快、旋轉(zhuǎn)強(qiáng)、變化多。動(dòng)作要點(diǎn)：球要拋得高而且直，擊球前，手腕和手臂要放松。擊球點(diǎn)在近偏右15厘米左右，擊球時(shí)靠手腕發(fā)力。發(fā)側(cè)上旋時(shí)，在觸球的剎那手腕迅速上勾，摩擦球的中部或中側(cè)部。發(fā)側(cè)下旋球要集中摩擦球的中下部，發(fā)球動(dòng)作與發(fā)側(cè)上旋相似，使對(duì)方不易判斷。下蹲式發(fā)球。利用下蹲動(dòng)作發(fā)出旋轉(zhuǎn)多變的球，使對(duì)方難作正確的判斷，為進(jìn)攻創(chuàng)造機(jī)會(huì)，這種發(fā)球多用于橫拍選手。動(dòng)作要點(diǎn)：將球拋起后，迅速半蹲，發(fā)完球立即站起準(zhǔn)備打下一板球。擊球時(shí)間是等拋起的球下降到比網(wǎng)稍高時(shí)擊球，不能過(guò)早或過(guò)晚。發(fā)左(右)側(cè)上(下)旋球時(shí)，拍形要快速做半圓弧形摩擦的動(dòng)作。接發(fā)球技術(shù)。接發(fā)球的方法很多，既可用搓、肖叭推、擺、撇等方法去對(duì)付，也可用點(diǎn)、撥、攻、拉等方法去搶攻。因此，只有全面地掌握各種接發(fā)球技術(shù)，才能在比賽中變被動(dòng)為主動(dòng)。觀察對(duì)方發(fā)球的位置來(lái)確定自己的站位，觀察對(duì)方發(fā)球時(shí)擺臂振幅的大小和手腕用力的程度來(lái)推斷來(lái)球的落點(diǎn)的遠(yuǎn)近和旋轉(zhuǎn)的強(qiáng)弱。接臺(tái)內(nèi)短球時(shí)，多用手腕手指的突然發(fā)力進(jìn)行點(diǎn)、撥、擺、撇、搓等方法回接。接長(zhǎng)球、快球時(shí)，可多用前臂的力量使用快帶、借力擋，發(fā)力攻、發(fā)力拉的方法回接。推擋球推擋球可分為擋球、快推、加力推、減力擋以及推下旋球等技術(shù)。擋球。擊球前，持拍手臂與臺(tái)面平行伸向來(lái)球。擊球時(shí)，前臂和手腕向前移動(dòng),借助對(duì)方來(lái)球的反彈力，擊上升期球的中部將球擋回。擊球后，迅速還原。快推。擊球前，持球手臂和肘內(nèi)收，前臂略外旋。擊球時(shí)，前臂向前推出，食指壓拍肩，拇指放松，使拍形前傾。在來(lái)球上升期擊球的中部，將球快推過(guò)去。擊球后，手臂迅速收回、還原。加力推。加力推的擊球時(shí)間比快推稍慢一些。擊球前，前臂后收，使球拍略提高一些，擊球時(shí)，調(diào)整好拍形角度，中指頂緊拍背，在上升后期或高點(diǎn)期擊球中上部,然后手臂迅速還原。減力擋。擊球前，不引拍，稍屈前臂，拍面稍前傾。擊球時(shí)，手臂向前移動(dòng)的同時(shí)身體重心略升高，拍面高于來(lái)球。在觸球瞬間，手臂前移動(dòng)作驟然停止，并帶有稍向后收動(dòng)作，在球的上升期擊球的中上部。擊球后，迅速還原。推下旋。擊球前，拇指壓拍肩，使拍面稍后仰。擊球時(shí)，前臂向前下方發(fā)力，在高點(diǎn)期擊球中下部。攻球攻球技術(shù)可分為正手攻球和反手攻球兩大類。每一類中，通常又分為快攻、中遠(yuǎn)臺(tái)攻、快拉、快撥、突擊、扣殺和滑拍。正手攻球技術(shù)。正手快攻。左腳稍前，身體離臺(tái)約30厘米，持拍手在身體右側(cè)引拍，由體側(cè)向前上方揮出，揮至前額，手腕內(nèi)扣，使拍面稍前傾，在球上升期或高點(diǎn)期擊球的中上部。擊球后迅速還原放松。正手遠(yuǎn)臺(tái)攻。左腳稍前，身體離球臺(tái)1米，持拍手向右后方引拍，拍面稍后仰。擊球時(shí)，上臂帶動(dòng)前臂在腰、肩、腿的配合下向前上方揮拍，手腕隨揮拍逐漸使拍面前傾，在下降前期擊球的中部，同時(shí)上體左轉(zhuǎn)，重心由右腳移至左腳。擊球后迅速還原放松。正手快拉。左腳稍前，身體離臺(tái)40厘米左右。擊球前，身體重心略下降，前臂下沉，拍面近似垂直。觸球瞬間，手腕稍內(nèi)旋，前臂加速用力向左上方提拉摩擦球體，擊球的下降前期，摩擦球的中下部。擊球后迅速還原放松。正手突擊。身體離臺(tái)30厘米以內(nèi)。擊球前，持拍手上臂貼近身體，前臂在轉(zhuǎn)腰的同時(shí)稍后引。擊球時(shí)，前臂配合手腕突然發(fā)力，在球的高點(diǎn)期擊球的中下部。擊球后迅速還原放松。正手快撥。身體貼近球臺(tái)，右腳向右前方上步同時(shí)前臂伸入臺(tái)內(nèi)。擊球前，前臂和手腕充分放松。擊球時(shí)，根據(jù)不同性質(zhì)的來(lái)球靠手腕向前上方轉(zhuǎn)動(dòng)發(fā)力將球擊出，在球的最高點(diǎn)期擊球的中上部(上旋球)或中下部(下旋球)。擊球后身體迅速還原?；?。重心在左腳，手臂自然彎曲，擊球前，球拍位于身體右側(cè)成半橫狀。擊球時(shí)，手臂由右向左移動(dòng)，在高點(diǎn)期擊球左側(cè)面，觸球時(shí)手腕外展順勢(shì)向左滑使球左旋，將球擊到對(duì)方左角。反手攻球技術(shù)。反手快攻。右腳稍前，身體離球臺(tái)約40厘米。擊球前，持拍手向身前左側(cè)引臂,前臂上提，拍面稍前傾，略高于來(lái)球。擊球時(shí)，以肘關(guān)節(jié)為軸，前臂快速向右前上方發(fā)力，腰肩隨之轉(zhuǎn)動(dòng)，擊球的高點(diǎn)期中上部。反手快撥。動(dòng)作方法和特點(diǎn)基本同“反手快攻”，惟動(dòng)作幅度更小些。反手快拉。擊球前，重心略下降，持拍手肘部下沉，拍面稍后仰。擊球時(shí)，前臂配合手腕隨勢(shì)轉(zhuǎn)動(dòng)拍面，快速迎前向上發(fā)力，擊球的下降期前段中下部。反手扣殺。右腳稍前，擊球前，上體向左轉(zhuǎn)動(dòng)，持拍手盡可能向左后方引拍。擊球時(shí)，手臂在身前橫擺，配合腰部力量，向前下發(fā)力，擊球的高點(diǎn)期中上部?；∪η蚧∪η蚴且环N上旋力非常強(qiáng)的進(jìn)攻技術(shù)。弧圈球可■分為加轉(zhuǎn)(高吊)弧圈球、前沖弧圈球和側(cè)旋弧圈球。正手加轉(zhuǎn)(高吊)孤圈球。擊球前，左腳稍前，兩膝微屈，重心放在右腳上，右肩低于左肩，持拍手自然下垂，球拍引至身后側(cè)下方，手腕固定，拍面稍前傾(為75度~80度)。擊球時(shí)，手臂向上前方揮擺的過(guò)程中，前臂用力快攻，腰部隨之向左上方轉(zhuǎn)動(dòng)，擦擊球的下降期中部偏上。擊球后重心移至左腳，然后迅速還原放松。正手前沖弧圈球。擊球前，持拍手引至腰部右側(cè)與臺(tái)面同高，手腕相對(duì)固定，拍面前傾30度一45度。擊球時(shí)，上臂帶動(dòng)前臂向左前方揮拍，上體隨勢(shì)轉(zhuǎn)動(dòng)，觸球瞬間，手腕略為轉(zhuǎn)動(dòng)發(fā)力，在高點(diǎn)期擦擊球的中上部直至頂部。擊球后，迅速還原放松。正手側(cè)旋弧圈球。擊球前，持拍手向右后下引拍，手腕內(nèi)屈、固定。擊球時(shí)，上臂帶動(dòng)前臂由右側(cè)后方向左前上方揮出，上體隨勢(shì)向內(nèi)扭轉(zhuǎn)，在下降前期擦擊球的右側(cè)中部偏下。擊球后，身體迅速還原放松。反手弧圈球。擊球前將拍引至下腹部，拍形前傾。當(dāng)球彈起時(shí)，以肘為軸，前臂迅速向上揮動(dòng)，結(jié)合手腕向上轉(zhuǎn)動(dòng)的力量，在下降期摩擦球的中部或中上部，在擊球過(guò)程中，兩腿向上蹬伸。（七） 搓球搓球技術(shù)分快搓、慢搓、搓側(cè)旋等幾種，每一種又包括正手和反手兩方面?？齑?。搓球前，拍而稍后仰，球拍置于身前。搓球時(shí)，手臂迅速前伸迎球，手臂向前下方用力，在上升期搓球的中下部和底部。慢搓。搓球前，拍面稍后仰。搓球時(shí)，身體迎前動(dòng)作較小，手臂向前下方用力,在下降期搓球，擊球的中下部和底部。搓側(cè)旋。搓球前，球拍先迎前。搓球時(shí)，手臂向左發(fā)力摩擦球的同時(shí)，手腕用力，在球的高點(diǎn)期或下降前期搓球中下部。（八） 削球削球技術(shù)種類很多，總的分為正手削球與反手削球兩大部分。正手削球。左腳稍前，身體離球臺(tái)1米以外。擊球前，手臂自然彎曲，將球拍向右上引至肩同高，重心放在右腳上。擊球時(shí)，手臂向左前下方揮動(dòng)，拍形稍后仰，在下降期擊球的中下部，同時(shí)手腕向下用力。擊球后，球拍隨勢(shì)前送，重心移到左腳，然后迅速還原。反手削球。擊球前，右腳稍前，手臂彎曲，球拍向左上方引至與肩同高，拍柄向下，重心放在左腳上。擊球時(shí)，手臂向右前下方揮動(dòng)，拍面后仰，在下降期擊球中下部，同時(shí)前臂與手腕加速削擊來(lái)球。擊球后，重心移到右腳。（九） 結(jié)合技術(shù)凡將兩種或兩種以上單項(xiàng)技術(shù)結(jié)合起來(lái)運(yùn)用的，統(tǒng)稱為結(jié)合技術(shù)。推擋側(cè)身攻。由推擋和側(cè)身正手攻球技術(shù)組成。推擋后，左腳先向左跨一步，腰部向左側(cè)移動(dòng)，隨后右腳向左后方移動(dòng)，形成一個(gè)側(cè)身位置。側(cè)身攻球時(shí)，拍面稍前傾,充分發(fā)揮腰部轉(zhuǎn)動(dòng)和腿部的力量，在高點(diǎn)期擊球的中下部。左推右攻。一方攻擊兩角，另一方以反手推擋和正手攻球結(jié)合起來(lái)進(jìn)行回?fù)?。推擋后，轉(zhuǎn)入正手攻球時(shí)，左腳蹬地，右腳迅速向前方盡量跨出一大步，左腳立即跟上一大步進(jìn)行攻球。擊球時(shí)，拍而稍前傾，在上升期擊球的中上部。推擋側(cè)身攻后撲右方（推側(cè)撲）。由推擋、側(cè)身攻和移動(dòng)中正手攻這三個(gè)單項(xiàng)技術(shù)組成。推擋側(cè)身攻后，迅速向右做交叉步移動(dòng)，在腳著地的同時(shí)，腰部左轉(zhuǎn)并帶動(dòng)手臂向前揮擊，在高點(diǎn)期擊球的中上部，擊球的同時(shí)，右腳迅速向右移動(dòng)。搓中起板（搓中突擊）。由搓球和正手攻球這兩個(gè)單項(xiàng)技術(shù)組成。搓中起板因速度快、距離短，所以富有突然性，這是各種類型打法在比賽中相互之間動(dòng)作的結(jié)合技術(shù)。（1） 來(lái)球若不轉(zhuǎn)，擊球時(shí)拍面稍前傾，以手臂向前發(fā)力為主，在高點(diǎn)期擊球的中部和中上部，拍比球要稍低。（2） 來(lái)球是下旋球時(shí)，擊球時(shí)拍面可與臺(tái)面近乎垂直，在高點(diǎn)期擊球的中下部，拍比球要略低些。來(lái)球下旋越強(qiáng)，手臂向上揮擊的力量就越大。削中反攻。是由削球和攻球技術(shù)組成。當(dāng)削球轉(zhuǎn)入反攻時(shí)，身體重心迅速轉(zhuǎn)換。在遠(yuǎn)臺(tái)反攻時(shí)，拍面要稍前傾，以手臂向前發(fā)力為主，拍面要固定，在高點(diǎn)期擊球。(十)雙打雙打的特點(diǎn)(規(guī)則)：乒乓球臺(tái)中央有一